A progesterona é um hormônio produzido nos ovários das mulheres que ajuda a regular o ciclo menstrual e prepara o corpo para a concepção e gravidez. O excesso de progesterona normalmente não é a causa de muitos problemas graves de saúde, embora possa causar alterações de humor, sudorese, sensação de menopausa e aumentar o risco de câncer de mama. Uma vez que pode indicar uma condição mais grave, peça ao seu ginecologista para fazer um teste de diagnóstico para verificar seus níveis. Com algumas mudanças no estilo de vida conforme você se aproxima da menopausa, você pode diminuir seus níveis de progesterona naturalmente.
Passos
Método 1 de 2: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Faça uma hora de exercícios aeróbicos na maioria dos dias da semana
Fazer exercícios suficientes pode ajudar a diminuir os níveis de progesterona, principalmente se você estiver perto da menopausa. Um estudo mostrou que os níveis de progesterona caíram quase 25% após o exercício por 7 meses.
Se você não está acostumado a se exercitar muito, comece aos poucos e vá aumentando. Mesmo alguns minutos por dia podem ajudá-lo em seu caminho
Etapa 2. Pare de fumar para diminuir a produção de progesterona
A nicotina tende a aumentar a atividade adrenal, o que pode alterar o equilíbrio dos hormônios, incluindo a produção de progesterona. Se você parar de fumar, poderá achar mais fácil equilibrar seu corpo, incluindo seus níveis de progesterona.
- Faça de tudo uma prioridade. Converse com seu médico sobre as maneiras pelas quais ele pode ajudar.
- Deixe seus amigos e familiares saberem que você está parando, para que eles possam ajudá-lo quando você sentir vontade.
Etapa 3. Evite cafeína em excesso
Embora uma xícara de café diária não afete seus níveis de progesterona, várias bebidas energéticas ou grandes quantidades de cafeína podem causar altos níveis de progesterona. Limite-se a 300-400 mg de cafeína por dia, no máximo.
A cafeína está presente em muitos refrigerantes, café, chá, bebidas energéticas e até no chocolate
Método 2 de 2: conversando com seu médico
Etapa 1. Solicite um teste de gravidez ao seu médico
Você também pode levar um em casa. Níveis altos de progesterona podem indicar gravidez, então você deve descartar isso antes de iniciar outros tratamentos.
Tente esperar uma semana após o primeiro dia da menstruação para fazer um teste de gravidez caseiro, pois será mais preciso
Etapa 2. Espere um exame de sangue
Se você notar alterações de humor, sensibilidade nos seios ou sinais de menopausa, o médico irá solicitar um exame de sangue. O exame de sangue pode ajudá-los a determinar o melhor tratamento para reduzir os níveis de progesterona, se estiverem altos.
- Os níveis "normais" de progesterona variam de acordo com a posição do seu ciclo. Antes de ovular, os níveis normais são inferiores a 1 nanograma por mililitro (ng / mL) ou 3,18 nanomoles por litro (nmol / L). No meio do seu ciclo, os níveis normais estão entre 5 e 20 ng / mL ou 15,90 e 63,60 nmol / L.
- Para os homens, o normal é inferior a 1 ng / mL ou 3,18 nmol / L.
Etapa 3. Discuta o rastreamento do câncer
As possíveis causas dos altos níveis de progesterona são certos tipos de câncer que podem desequilibrar seus hormônios. O câncer adrenal e o câncer de ovário são 2 possibilidades.
