Pessoas sensíveis são uma parte importante do tecido social; sua capacidade de sentir e sentir as coisas fortemente tem um papel vital em campos como as artes, as relações humanas e o bem-estar social. Quinze a vinte por cento das pessoas em uma determinada população são consideradas sensíveis ou altamente sensíveis. Se você não está tão sintonizado com os sons, imagens e sentimentos quanto a pessoa sensível, às vezes pode se sentir incomodado com as reações dela a coisas que você nem percebe ou acha completamente tolerável. É importante aprender a valorizar as almas sensíveis ao seu redor e respeitar que seu modo de ser é tão valioso quanto o seu.
Passos
Método 1 de 3: Compreendendo a sensibilidade
Passo 1. Saiba que a sensibilidade é inata e não uma escolha
Os pesquisadores acreditam que a sensibilidade pode ter raízes genéticas. Embora a pessoa possa adquirir melhores habilidades de enfrentamento com a idade, é provável que ela seja sensível por toda a vida.
Em alguns casos, a pessoa pode desejar ser menos sensível ou ligar e desligar à vontade. No entanto, não há como fazer isso
Passo 2. Reconheça que a vida pode ser difícil para pessoas sensíveis
Pessoas altamente sensíveis podem ter que lidar com um mundo que pode parecer chocante, opressor e indiferente. Eles podem lutar para lidar com emoções fortes.
- Sons, luzes, cheiros e sabores podem parecer mais intensos, o que pode ser opressor.
- Eles podem ser mais sensíveis às injustiças do mundo.
- Eles podem se assustar facilmente.
- A desaprovação de outras pessoas pode ser especialmente devastadora para elas.
- O conflito pode ser assustador.
- Eles podem sentir dores de cabeça, tonturas, náuseas e fraqueza quando oprimidos.
- Eles podem precisar de tempo de inatividade extra.
- As pessoas podem entender mal ou reagir de maneira indelicada à sua sensibilidade. A pessoa pode ser acusada de ser dramática, fraca, manipuladora, preguiçosa, exigente ou qualquer outra coisa.
Etapa 3. Lembre-se de que a alta sensibilidade às vezes pode ser um sinal de deficiência ou condição emocional
Pessoas altamente sensíveis podem ter um problema de saúde mental ou de desenvolvimento e podem enfrentar desafios extras por causa disso. Lembre-se de que uma pessoa sensível pode estar lutando em um nível que você não consegue ver. A sensibilidade às vezes é parte de uma condição como …
- Desordem de processamento sensorial
- Autismo
- TDAH
- Um transtorno de ansiedade
Etapa 4. Reconheça que a sensibilidade também pode trazer vantagens
Pessoas altamente sensíveis são profundamente emocionais e isso pode ajudá-las a ter sucesso em certas áreas. Pessoas sensíveis são frequentemente:
- Consciencioso
- Gentil, empático e atencioso
- Criativo
- Bom com animais
- Bom em dar conselhos
- Apaixonado
- Genuíno
- Profundamente pensativo
- Bom na resolução de problemas
Método 2 de 3: Interagindo positivamente
Passo 1. Aceite que eles serão sensíveis, não importa o que aconteça
As pessoas podem mudar até certo ponto, mas os traços essenciais de sua fisiologia e personalidade estão aqui para ficar.
Se você está tentando ajudar a pessoa (como se fosse seu filho), concentre-se em ajudá-la a obter mecanismos e habilidades de enfrentamento, em vez de tentar torná-la menos sensível. Você não pode "consertar" a sensibilidade, mas pode ajudá-los a aprender a lidar melhor com ela
Etapa 2. Experimente perguntar a eles sobre sua sensibilidade
Entender a que eles são sensíveis pode ajudá-lo a entender melhor como evitar problemas e ajudá-los a se sentirem confortáveis. Tente perguntar educadamente sobre suas sensibilidades e maneiras práticas de se ajustar. aqui estão alguns exemplos:
- "Você mencionou que ruídos altos te incomodam. Você prefere comer fora, em vez de no refeitório lotado?"
- "Percebi que você cobriu os olhos quando abri as cortinas. Luzes fortes costumam incomodá-lo?"
- "Eu vi que você ficou pálido quando Richard começou a falar sobre os detalhes de sua cirurgia. As coisas médicas são um assunto perturbador para você?"
Etapa 3. Mantenha uma atitude gentil e paciente
Pessoas sensíveis respondem melhor a um tom de voz calmo, gentil e não ameaçador. Uma atitude calorosa e encorajadora pode ajudá-los a se darem bem com você.
- Se você quiser persuadi-los, use um tom encorajador e de apoio. Isso é melhor do que ser agressivo, o que pode fazer com que eles desliguem.
- Pessoas sensíveis podem se assustar facilmente com uma atitude impaciente ou agressiva. Se você está perdendo a calma, tente fazer uma pausa e se desculpar se você os aborreceu.
Etapa 4. Dê-lhes incentivo e apoio
Deixe-os saber que você gosta deles e os aceite do jeito que são. Ajude-os a se sentirem apreciados, compreendidos e valorizados.
Método 3 de 3: Evitando e lidando com problemas
Etapa 1. Ajude a encontrar um ambiente tranquilo e relaxante
Se o ambiente estiver muito barulhento ou ocupado, a pessoa pode não ser capaz de se concentrar em interagir com você. Encontre lugares tranquilos para se encontrar, de modo que você possa obter a atenção total da pessoa.
Tente evitar surpresas em geral
Etapa 2. Suponha que um problema seja real, mesmo que você não perceba ou não entenda sobre o que a pessoa está falando
Uma pessoa sensível pode se sentir incomodada ou mesmo magoada por coisas que não parecem grande coisa para você. Suponha que o problema seja muito real para eles, mesmo que você não o veja da mesma maneira.
Etapa 3. Evite fazer comentários insensíveis
Não é gentil demitir, invalidar ou acusar uma pessoa sensível por ser quem ela é. Tenha em mente que sensibilidade não é uma escolha, e a pessoa provavelmente está fazendo o melhor que pode para lidar com a situação em que se encontra. Evite comentários rudes como:
- "Por que você é tão sensível?"
- "Você é muito sensível!"
- "Você só está fazendo isso para chamar atenção."
- "Superar a si mesmo."
- "Pare de ser tão dramático."
- "Você precisa de terapia para resolver este problema."
Etapa 4. Valide seus sentimentos e dê-lhes paciência
Fazer comentários tranquilizadores e compreensivos pode ajudar a acalmar a pessoa. Tente rotular seus sentimentos e tratá-los como compreensíveis. Aqui estão alguns exemplos de coisas úteis a dizer:
- "Eu posso dizer que você está muito estressado."
- "Não estou surpreso que você esteja sobrecarregado. Está muito barulhento aqui."
- "Está tudo bem em chorar. Eu não me importo."
- "Leve o tempo que precisar para se acalmar. Não há pressa."
- "Claro que você está ferido. Não foi certo ela te xingar."
- "Eu estou aqui para você enquanto você lida com isso."
- "Você pode ficar chateado."
Etapa 5. Seja uma influência calmante e tranquilizadora em momentos de estresse
Uma pessoa sensível pode ficar sobrecarregada com mais facilidade. Manter a calma e fazer o melhor para ajudá-los a superar isso pode ajudar a acalmá-los.
Passo 6. Tente incentivá-los a agir para se acalmar
Se você perceber que eles estão ficando estressados ou sobrecarregados, lembre-os de como eles podem lidar com isso. Sugira que respirem profundamente, façam uma pausa ou vão a algum lugar quieto por um tempo. Eles podem gostar de saber que você está bem se eles fizerem uma pausa para controlar seus sentimentos.
Etapa 7. Lide com seus próprios sentimentos difíceis em particular
Às vezes, você pode se sentir frustrado, confuso ou chateado com a maneira como a pessoa age. Você está autorizado a se sentir assim. Reserve algum tempo para analisar suas emoções ou converse com um mentor de confiança sobre o que está acontecendo.
- Nunca descarte seus sentimentos na pessoa sensível. Eles estão fazendo o melhor que podem (assim como você) e é importante permanecer gentil.
- Se você bagunçar tudo e tratá-los mal, não se culpe. Em vez disso, peça desculpas e diga que tentará ser mais atencioso da próxima vez.
Etapa 8. Converse com a pessoa sobre qualquer conflito interpessoal
Vocês dois podem nem sempre se dar bem, especialmente se você tiver temperamentos muito diferentes. Fale sobre qualquer problema que surgir e tente fazer afirmações "eu" para comunicar seus sentimentos. aqui estão alguns exemplos:
- "Eu sei que o barulho da lavanderia incomoda você. É difícil para mim descobrir um horário para lavar a roupa que funcione para nós dois. Podemos conversar sobre um bom horário para a lavanderia?"
- "Machuca meus sentimentos quando as pessoas me provocam sobre minha careca. Eu sei que fazemos provocações amigáveis às vezes, e estou bem com isso. Vamos apenas manter essa parte fora dos limites, ok?"
- "Lamento ter magoado seus sentimentos quando fiz aquele comentário sobre a sua foto. Foi imprudente da minha parte. Vou tentar ser mais atencioso com os seus sentimentos no futuro."
Pontas
- Descubra coisas que vocês têm em comum. Isso pode ajudá-lo a se relacionar.
- Extrovertidos e introvertidos podem exibir os traços de sensibilidade elevada; não está associado apenas à introversão, por isso é importante não fazer essa suposição errada.
- Algumas culturas valorizam a sensibilidade mais do que outras; esteja ciente disso ao fazer suposições sobre o que é a norma!
Avisos
- A violência e os procedimentos médicos podem tornar as pessoas sensíveis muito sensíveis ou perturbadas. Normalmente, esses não são bons tópicos de conversa ou ideias de filmes para assistirem juntos.
- Cuidado com aqueles que intimidam as pessoas sensíveis. Essas pessoas geralmente carecem de inteligência emocional e são de alguma forma ameaçadas pelas habilidades da pessoa sensível. Dado que muitas pessoas sensíveis não confrontam por natureza, mesmo uma grande dose de treinamento de assertividade provavelmente não resolverá isso por conta própria, então seja seu campeão e acabe com o bullying, percebendo que está acontecendo e fazendo algo a respeito isto. Bullying de qualquer tipo dentro de uma organização não é bom para ninguém e o agressor também poderia precisar de alguma ajuda.
