Em geral, o corpo faz um ótimo trabalho em desintoxicar-se pela própria natureza de seus próprios sistemas de filtração. Os rins, o fígado e outros órgãos e sistemas são projetados para filtrar toxinas e partículas e quebrar medicamentos / drogas para ajudar o corpo a se desintoxicar. Na maioria das vezes, se você está alimentando seu corpo com alimentos integrais, limitando os alimentos processados e hidratando, você não deve ter necessidade de tentar qualquer desintoxicação adicional. Ainda assim, alguns acreditam que limpar os rins pode ajudar a prevenir doenças renais e energizar e rejuvenescer todo o corpo. Existem várias maneiras de limpar seus rins - escolha aquela que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Esteja ciente de que há poucas evidências de que as dietas à base de sucos sejam eficazes na purificação do corpo e que uma dieta saudável, exercícios e muita água devem manter seus rins funcionando bem.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo uma limpeza dietética
Etapa 1. Compreenda sua limpeza alimentar
Esta limpeza é menos intensiva do que as limpezas apenas com suco. Você simplesmente cortará certas coisas de sua dieta e adicionará outras por um determinado período de tempo. Você precisa considerar o seguinte ao planejar sua limpeza alimentar:
- Suas necessidades calóricas.
- Provavelmente, você consumirá mais alimentos por volume do que o normal, uma vez que muitos vegetais frescos têm menos calorias do que os alimentos que irá cortar.
- Para que a limpeza funcione, você precisa ficar longe de alimentos listados e consumir principalmente frutas e vegetais.
Etapa 2. Corte certos alimentos
Você estará cortando alimentos não saudáveis e processados que desafiam seus rins e trazem nutrientes e produtos químicos dos quais você deseja se livrar. Muitos dos alimentos que você vai cortar aumentam os níveis de ácido úrico e, como resultado, sobrecarregam seus rins. Os alimentos que você vai cortar incluem:
- Proteína animal
- Comida processada
- Alimentos ricos em fósforo ou cálcio, como laticínios e nozes
- Alimentos que são feitos principalmente de carboidratos
Etapa 3. Inclua certos alimentos
Você se concentrará em alimentos que introduzirão nutrientes e vitaminas em seu corpo que aumentarão a eficiência de seus rins e ajudarão a eliminar nutrientes e produtos químicos indesejados. Os alimentos em que você se concentrará incluem:
- Vegetais frescos
- Frutas frescas
- Frutas, vegetais e outros alimentos orgânicos livres de pesticidas e outros aditivos prejudiciais
Etapa 4. Aumente a ingestão de água
Você precisa aumentar sua ingestão de água para a quantidade adequada. A maioria das pessoas anda em um estado de desidratação limitada. Isso sobrecarrega seus rins e fígado e o torna mais lento e cansado. Beber a quantidade adequada de água aumentará a função renal e ajudará a eliminar substâncias químicas e nutrientes indesejados.
- Aumente a ingestão de água para 8 xícaras de água (2 litros).
- A água deve ser filtrada ou água de nascente.
- Beba ao longo do dia.
Etapa 5. Abasteça-se de frutas
Algumas pessoas até optam por comer apenas frutas. Isso porque as frutas são altamente recomendadas durante todo o processo de desintoxicação, devido à abundância de nutrientes. Eles não são apenas ótimos para o seu sistema, mas também lutam contra aquela sensação de lentidão que você, sem dúvida, estará combatendo. Há uma grande variedade de frutas e vegetais que você pode usar para sua limpeza. Aqui está por onde começar:
- A maçã contém muita fibra e vitamina C, que são conhecidas por serem antioxidantes e ajudam no combate às toxinas do sangue.
- Limões também são uma das frutas populares usadas porque têm a capacidade de aumentar os níveis de citrato, o que diminui a formação de pedra nos rins.
- Dito isso, quase qualquer fruta aguada é um jogo justo (embora a polpa do coco, o abacate e o ruibarbo devam ser evitados). E, como sempre, quanto mais fresco, melhor.
Etapa 6. Estocar vegetais frescos
Os vegetais frescos serão uma parte muito importante de sua limpeza alimentar. A maioria dos vegetais contém quantidades decentes de fibras e nutrientes e vitaminas que ajudarão os rins durante a limpeza. Você pode escolher quase qualquer vegetal, mas lembre-se de que você consumirá muito mais do que o normal.
Etapa 7. Traga ervas para casa, como salsa
As ervas também são usadas para ajudar na limpeza dos rins e uma erva muito popular é a salsa. A salsa, em particular, é boa, pois é considerada um diurético - algo que faz você urinar mais. Quanto mais você faz xixi, mais toxinas ou resíduos são removidos do corpo. Em outras palavras, quanto mais eficaz for sua limpeza.
- A salsa pode ser comida crua ou transformada em suco ou chá.
- Infundir em sua água ou chá para uma ingestão fácil que você mal notará.
- Você também pode procurar coentro e outras ervas que podem estar disponíveis localmente.
Etapa 8. Coma mais alho
O alho pode estimular a produção de urina e ajudar na eliminação de toxinas dos rins. Ele contém alicina, que oxida metais pesados e os torna mais solúveis em água, o que significa que pode ajudar a eliminar as toxinas. Existem várias maneiras de aumentar a ingestão de alho:
- Coma alho cru.
- Adicione alho às suas receitas ao cozinhar.
- Tome suplementos de alho.
Etapa 9. Consumir mais cebolas
Os compostos polifenólicos da cebola podem ajudar a dissolver os cálculos renais. Seu conteúdo de polifenóis é maior em comparação com vários outros vegetais. Assim como o alho, existem várias maneiras de aumentar a ingestão de cebola.
- Coma cebolas cruas - experimente adicioná-las a uma salada.
- Adicione as cebolas a outros alimentos.
- Tome suplementos de cebola.
Etapa 10. Prepare seus alimentos de forma adequada
Você obterá mais nutrientes e vitaminas das frutas e vegetais quando forem comidos crus ou levemente cozidos. Evite cozinhar frutas ou vegetais por muito tempo. Considere as seguintes dicas:
- Coma alimentos frescos e crus quando puder.
- Evite cozinhar frutas ou vegetais até que percam a cor ou mudem de cor.
- Não adicione óleos ou sal.
- Evite a tentação de adicionar manteiga ou molhos à sua comida.
Etapa 11. Pare de consumir junk food processada
Comer muito alimentos gordurosos e salgados fará com que os rins trabalhem mais. Se houver muitos resíduos no sangue, os rins terão mais trabalho a fazer. Quanto mais você consome alimentos puros e saudáveis, mais fácil será administrar os rins.
Etapa 12. Satisfaça suas tentações de trapacear com alternativas saudáveis
Você deve se limitar principalmente a frutas e vegetais frescos, mas se precisar, existem alternativas saudáveis, ricas em gorduras e carboidratos que você pode consumir. Considere o seguinte:
- Nuts.
- Farelo de aveia.
- Produtos de trigo integral.
Método 2 de 3: Fazendo uma limpeza de suco
Etapa 1. Limite a ingestão de sólidos
Certifique-se de não comer alimentos sólidos. Acredita-se que a eliminação de alimentos sólidos ajude seu corpo a se concentrar em eliminar as toxinas em vez de digerir o que entra. Embora isso possa ser desafiador, o objetivo da purificação com suco é dar aos rins algum tempo para descansar.
Etapa 2. Decida se deseja misturar sucos ou apenas usar um
Algumas pessoas sugerem aderir a apenas um suco durante a limpeza, enquanto outras dizem que beber vários sucos diferentes ao longo do dia é mais saudável. Esta é uma decisão que você precisa tomar por si mesmo. Considerar:
- Se você decidir ir com apenas um tipo de suco, certifique-se de revisar se o suco é apropriado por um período prolongado de tempo.
- Ao beber diferentes sucos de frutas e vegetais, você chegará mais perto de obter as quantidades necessárias de nutrientes e vitaminas.
- Ao aderir a um suco, você pode economizar dinheiro e tempo ao ser capaz de preparar mais suco de uma vez.
- Seus sucos devem ser frescos e livres de aditivos e conservantes.
Etapa 3. Limpe com suco de melancia
As propriedades diuréticas da melancia podem ajudar na produção de mais urina. Isso ajuda na remoção de mais resíduos de seu corpo. A melancia pode ajudar a eliminar as toxinas dos rins, pois é rica em potássio.
- Suco de duas xícaras de melancia.
- Adicione uma colher de chá de suco de limão.
- Você pode beber o suco duas ou três vezes ao dia. Algumas pessoas preferem o suco de melancia como seu único suco.
Etapa 4. Beba suco de limão
O suco de limão pode ser muito eficaz na limpeza dos rins. O conteúdo cítrico dos limões pode reduzir o nível de cálcio na urina, reduzindo assim o risco de pedras nos rins.
- Faça um suco de limão pequeno.
- Adicione a um copo de água morna.
- Beba pela manhã com o estômago vazio.
Etapa 5. Experimente beber suco de rabanete
O suco de rabanete pode prevenir a formação de cálculos renais e acredita-se que seja capaz de remover os cálculos renais existentes. As propriedades diuréticas do rabanete podem ajudar os rins a processar efetivamente os resíduos e melhorar o fluxo urinário.
- Pegue uma xícara de pedaços de rabanete e coloque em uma centrífuga.
- Depois de extrair o suco, você pode adicionar um pouco de mel a gosto.
- Beba este suco uma vez por dia.
Etapa 6. Experimente o suco de groselha
Considere o suco de groselha preta como parte de sua mistura de suco durante a limpeza. O suco de groselha preta pode ajudar no tratamento de pedras de ácido úrico. O efeito alcalinizante da groselha preta pode auxiliar na acidificação da urina e no tratamento de infecções do trato urinário. Você só vai querer beber isso uma vez por dia.
Etapa 7. Aumente a ingestão de suco de cenoura
O suco de cenoura é um ótimo suco completo para sua limpeza. O teor de caroteno na cenoura pode ajudar na prevenção da formação de pedra nos rins. Também é rico em outras vitaminas e nutrientes que o ajudarão.
- Pegue três cenouras e lave-as bem em água corrente.
- Corte-os e faça um suco bem.
- Adicione água para liquidificar o suco antes de beber. Beba esta mistura uma vez por dia.
- Se você vai depender do suco de cenoura como seu único suco, considere misturar suas receitas e adicionar aipo, couve ou outros vegetais para obter vitaminas e nutrientes importantes.
Etapa 8. Consumir suco de pepino
As propriedades diuréticas do pepino podem ajudar na liberação de ácido úrico. Como resultado, o suco de pepino ajuda a dissolver as pedras nos rins e melhorar a saúde geral dos rins.
- Mantenha a pele sobre se ela foi cultivada organicamente (mas certifique-se de lavá-la), remova-a se não foi.
- Pegue de três a quatro xícaras de pedaços de pepino e faça um suco.
- Beba este suco uma ou duas vezes ao dia.
Etapa 9. Beba suco de uva
As uvas são ricas em potássio, o que garante que o sangue livre de toxinas passe pelos rins. O suco de uva também está disponível em muitos tipos de variedades, e comprar suco de uva comprado em loja pode economizar tempo e dinheiro.
- Não confie no suco de uva como um único suco de limpeza, mas beba talvez uma vez por dia ou a cada dois dias.
- As pessoas em diálise não deveriam ingerir alimentos ricos em potássio, portanto, evite suco de uva, se for o caso.
- Se você for beber suco de uva comprado em lojas, certifique-se de obter um suco sem açúcar refinado e outros aditivos.
- Sinta-se à vontade para experimentar diferentes variedades de uvas.
Etapa 10. Experimente beber suco de salsa
A salsa contém vários nutrientes e vitaminas que ajudarão na sua limpeza. Especificamente, a salsa é rica em apiol e miristicina e ajuda a aumentar a produção de urina e pode ajudar a eliminar os germes pela urina, limpando assim os rins. Experimente beber suco de salsa uma vez por dia.
- Pegue um punhado de folhas de salsa, limpe bem e acrescente dois copos de água.
- Ferva a salsa e a mistura de água por cerca de 10 minutos.
- Filtre o líquido e beba uma vez ao dia.
Etapa 11. Adicione o suco de wheatgrass
Wheatgrass é uma fonte rica em minerais alcalinos, o que significa que o suco pode ajudar a limpar seus rins. Acredita-se que ele elimine metais tóxicos, incluindo cádmio e mercúrio.
- Experimente beber suco de grama de trigo uma ou duas vezes ao dia.
- Suco de um punhado de wheatgrass.
- Adicione água para diluir o suco, se desejar.
- Para realçar o sabor, suco de alguns pedaços de maçã junto com a grama de trigo.
Método 3 de 3: Considerando fatores importantes
Etapa 1. Consulte seu médico
Antes de iniciar a limpeza dos rins, você deve consultar seu médico para ter certeza de que a limpeza será boa para você. Os produtos de limpeza não são necessariamente adequados para todas as pessoas o tempo todo, então você precisa esclarecer isso com um profissional.
- A limpeza com sucos pode ser muito difícil e o corpo pode passar por vários estágios durante o processo. Dores de cabeça e fadiga podem ser notadas inicialmente à medida que as toxinas estão sendo eliminadas. No final da limpeza, nota-se um aumento de energia.
- Este tempo deve ser usado para pensar em objetivos. Limite os exercícios estressantes - tente fazer caminhadas ou ioga suave. Evite qualquer coisa que exerça muita energia, como correr.
Etapa 2. Determine suas necessidades calóricas diárias
Antes de iniciar a desintoxicação, você precisa determinar quantas calorias e que tipo de nutrição você precisará. Consulte seu médico sobre suas necessidades mínimas durante a limpeza.
- As necessidades calóricas variam de acordo com seu estilo de vida, idade, nível de atividade, metas de perda de peso e outros fatores individuais.
- A maioria dos homens adultos precisa de 2, 400–2, 600 calorias por dia para manter o peso.
- A maioria das mulheres adultas precisa de 2.000–2.200 calorias por dia para manter o peso.
Etapa 3. Escolha a duração de sua limpeza
A limpeza dos rins pode ser feita com segurança em qualquer lugar, de três a sete dias, cerca de uma ou duas vezes por ano. Lembre-se de que não é aconselhável limpar por mais tempo. As limpezas renais partem da ideia de uma dieta balanceada e têm um caráter temporário. Se você nunca fez isso antes, é aconselhável começar com três dias.
Etapa 4. Evite a cafeína
Alimentos e líquidos com cafeína aumentam o oxalato de cálcio ou ácido úrico nos rins e podem levar ao desenvolvimento de pedras nos rins em alguns casos. A cafeína coloca seus rins em atividade excessiva e leva a mais trabalho, com uma remoção de resíduos menos eficaz em geral. É por isso que aderir à água é sua melhor aposta.
- Não se esqueça de que alguns chás e chocolates também contêm cafeína.
- O ruibarbo também é uma fonte de cafeína.
- Antes de consumir qualquer coisa, certifique-se de que não contém cafeína; pode conter as coisas e você nem sabe disso.
Etapa 5. Evite o álcool
Embora seja recomendado um aumento na ingestão de líquidos, o álcool deve ser evitado. O álcool é uma toxina que envenena o sangue. Ele bagunça seu sistema e, em abundância, pode causar estragos em seu corpo (e mente). Limite-se a água e chá para dar aos seus rins as férias de que precisam.
Etapa 6. Considere tomar suplementos durante a limpeza
Certos suplementos aumentam a eficiência dos rins e ajudam a eliminar substâncias químicas e nutrientes indesejados. Embora os suplementos possam ajudar na limpeza, eles não são necessários e você deve consultar o seu médico antes de tomá-los.
- Vitamina C
- Vitamina b12
- Curcumina
- Silymarin
- l-taurina
