A dispraxia é um distúrbio da coordenação do desenvolvimento (DCD) que afeta a coordenação e, às vezes, a fala em crianças e adultos. Por interferir na fala e causar outros problemas, esse distúrbio pode criar dificuldades na participação em atividades diárias normais, como escovar os dentes ou dirigir. No entanto, você pode conviver com a dispraxia concentrando-se em melhorar sua condição, administrando suas tarefas diárias, construindo relacionamentos e buscando várias formas de tratamento.
Passos
Parte 1 de 4: Melhorando sua coordenação
Etapa 1. Pratique ioga
Uma prática que pode ser muito útil para acalmar os efeitos da dispraxia é a ioga. A ioga pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor coordenação, melhorar a postura e a respiração e também pode ser muito relaxante. Também é uma forma de exercício.
- Veja se a sua academia local oferece aulas de ioga ou encontre alguns vídeos de ioga online.
- Se seu filho tem dispraxia, apresente-o a alguns asanas de ioga que ele pode fazer em casa com você.
Etapa 2. Medite diariamente
A dispraxia também pode afetar você mentalmente, e você pode sentir que seus pensamentos estão frequentemente confusos ou desorganizados. A meditação ajuda você a lidar com isso e a permanecer presente e atento ao momento. Medite em uma palavra, citação ou mantra que o acalme como "paz" ou "estabilidade".
Etapa 3. Exercício para melhorar a força muscular
Os exercícios também podem ajudar a melhorar sua dispraxia. Vá até a sua academia local e levante alguns pesos leves para começar a construir sua força muscular. Embora você eventualmente queira usar pesos maiores, faça-o com cuidado e use um observador.
- Enquanto você se exercita, alguém deve vigiá-lo para se certificar de que está seguro. Seus músculos podem ficar fracos, fazendo com que você caia ou deixe cair o equipamento.
- A maioria das academias oferece aparelhos de musculação diferentes que tornarão mais fácil para você levantar sem a necessidade de um observador.
- Se seu filho tem dispraxia, entre em contato com as ligas de esportes juvenis ou aulas de balé locais, ou procure uma academia que tenha uma seção reservada para crianças. Como alternativa, faça um programa de exercícios com seu filho, como caminhadas diárias ou uma rotina de DVD.
Etapa 4. Pratique esportes para melhorar a coordenação
Além de exercícios e ioga, os esportes também são uma forma divertida de ficar mais forte e coordenado. Pratique esportes como futebol, basquete ou tênis para ajudar a melhorar suas habilidades motoras enquanto se diverte e interage com outras pessoas.
- Verifique online para ver se há algum time local em que você pode entrar ou jogar com seus amigos ou família.
- As crianças podem experimentar a liga de beisebol, basquete ou futebol. Eles também podem desfrutar de aulas de tênis, aulas de balé ou outras aulas de dança.
- Faça pausas quando ficar cansado. No entanto, não desista do esporte se sentir que não está indo bem. Se você gosta, continue jogando.
- Uma pessoa com dispraxia pode se qualificar para as Olimpíadas Especiais, então considere se inscrever se você estiver realmente envolvido em seu esporte. Adultos e crianças podem participar.
Parte 2 de 4: Gerenciando Tarefas Diárias
Etapa 1. Use calendários e alarmes
Ter dispraxia geralmente significa que você pode precisar de um pouco mais de organização para ter um dia produtivo. Utilize planejadores, calendários e alarmes para que você não se esqueça de suas responsabilidades. Você pode configurar alertas em seu telefone para lembrá-lo de quaisquer projetos, atribuições ou tarefas que você precise concluir.
As crianças podem usar um planejador escolar para controlar suas tarefas e testes, bem como quaisquer atividades extracurriculares que tenham. Você também pode ajudar seu filho a configurar alarmes no telefone para ajudá-lo a lembrar quando fazer tarefas, como tomar medicamentos, comer ou acordar
Etapa 2. Mantenha uma lista de tarefas pendentes
Além de manter um planejador, também considere manter uma lista de tarefas pendentes. No final de cada noite, anote tudo o que você precisa fazer no dia seguinte. Coloque-o ao lado da cama ou sobre a mesa para não se esquecer dele. Isso ajudará a garantir que você esteja organizado e que suas responsabilidades estejam em ordem.
Etapa 3. Divida grandes tarefas em tarefas menores
Embora grandes projetos ou novas habilidades possam parecer difíceis, dividi-los em tarefas menores pode torná-los menos intimidantes. Por exemplo, preparar uma refeição pode parecer assustador, mas na verdade é uma série de várias partes pequenas e simples. Anote essa lista de pequenas partes e, em seguida, coloque tudo junto.
- Por exemplo, se quiser cozinhar arroz, primeiro você terá que encontrar uma panela. Em seguida, vá até a pia e encha a panela até a metade com água da torneira. Em seguida, você colocará a panela no fogão. Ligue o queimador. Adicione o arroz. Defina um cronômetro. Quando o cronômetro desligar, desligue o fogão. E então aproveite sua refeição!
- As crianças podem aprender a dividir grandes atribuições, como um projeto escolar, em segmentos menores. Eles também podem aprender a dividir as tarefas domésticas em pedaços menores, o que os ajudará a aprender a ser independentes.
Etapa 4. Assista a vídeos que ilustram certas habilidades motoras
Além de escrever uma tarefa passo a passo, você também pode assistir a vídeos para ajudá-lo a aprender habilidades básicas de coordenação motora. Pesquise no YouTube ou em outros sites por vídeos sobre como fazer as coisas e, em seguida, imite as ações do vídeo.
Você também pode pausar quando necessário ou reiniciá-lo se ficar confuso
Etapa 5. Encontre ferramentas de autocuidado de baixa manutenção
Outro problema que você pode ter ao viver com dispraxia é o autocuidado. Procure ferramentas como secadores de cabelo com acessórios que facilitarão a secagem do cabelo. Você também pode comprar escovas de dente elétricas ou lâminas de barbear. Encontre outros itens de baixa manutenção que você possa usar para outras tarefas ou cuidados de higiene de que possa precisar.
Ajude seu filho a escolher suprimentos para autocuidado. Torne tudo mais divertido escolhendo suprimentos que serão especiais para seu filho, como uma escova de dentes mecânica decorada com a cor favorita dele
Etapa 6. Encontre profissionais que possam ajudar em tarefas maiores
Embora você certamente possa fazer muitas tarefas sozinho, outras tarefas podem ser um pouco mais difíceis e exigir alguma experiência profissional. Você pode conversar com um terapeuta ocupacional para aprender maneiras adaptadas de cuidar de si mesmo ou pode contratar profissionais locais para cuidar de você, como uma pessoa da limpeza e / ou uma enfermeira particular.
- Uma das tarefas mais difíceis para quem vive com dispraxia é dirigir. Dirigir requer que muitas tarefas sejam concluídas simultaneamente, como verificar pontos cegos, usar sinais de seta e pisar no freio. Alguns terapeutas ocupacionais podem ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para dirigir, ou você pode entrar em contato com a Associação de Especialistas em Reabilitação de Motoristas.
- Você pode pesquisar uma rede de professores de direção com a Association for Driver Rehabilitation Specialists em
- Algumas pessoas com dispraxia não conseguem aprender a dirigir, o que é normal. Pegar o ônibus e usar outros serviços de transporte público, como transporte de resposta à demanda, são ótimas opções.
Parte 3 de 4: Desenvolvendo Relacionamentos
Etapa 1. Explique sua condição a outras pessoas
Muitas pessoas que você conhece podem nunca ter ouvido falar de dispraxia, mas se você deseja fazer amizade com elas, será importante que você explique. Explique a eles o que é o distúrbio e como ele afeta você especificamente. Lembre-se de que você não é obrigado a revelar sua dispraxia ao seu empregador, mas se precisar de alguma acomodação, pode ser necessário.
Por exemplo, você pode dizer algo como “Kelly, você deve ter notado, mas minhas habilidades motoras são um pouco diferentes da maioria das pessoas que você conhece. Isso porque eu tenho uma condição que afeta minha coordenação.”
Etapa 2. Passe algum tempo individualmente
Embora você certamente deva procurar passar algum tempo em grupos quando desejar, muitas vezes as pessoas com dispraxia se saem um pouco melhor em um ambiente mais íntimo. Participe de pequenos jantares com amigos ou vá ao cinema com alguns colegas de trabalho. Evite se sobrecarregar com ambientes lotados.
Freqüentemente, é mais fácil fazer conexões nesses ambientes pessoais e desenvolver amizades mais fortes
Etapa 3. Encontre um grupo de apoio
Embora você certamente possa desenvolver maneiras de controlar e melhorar sua dispraxia, também é importante se concentrar em lidar com as realidades emocionais e físicas dela. Embora a dispraxia precise ser tratada por toda a vida, muitas pessoas encontraram grupos de apoio para ajudar a lidar com o transtorno. Procure grupos perto de você.
Etapa 4. Passe algum tempo com a família
Um sistema de apoio no qual você pode confiar é a sua família. Passe algum tempo com seus pais todas as semanas e vá jantar. Convide seus primos para vir assistir a um filme. Ter alguma interação social de qualidade com as pessoas que mais o amam é fundamental para viver com sucesso com o transtorno.
Parte 4 de 4: Procurando Tratamento
Etapa 1. Consulte um terapeuta ocupacional
Além de procurar um terapeuta ocupacional para tarefas grandes como dirigir, considere a terapia ocupacional em geral para ajudá-lo a aprender outras tarefas básicas. Esses terapeutas podem ajudar a ensinar habilidades básicas do dia a dia que serão necessárias para o trabalho ou para casa, como tomar banho ou mesmo caminhar.
É bom se o terapeuta ocupacional puder ir até sua casa. Eles então poderão determinar se algum ajuste precisa ser feito para tornar sua vida mais fácil
Etapa 2. Considere a terapia da fala
A dispraxia também pode afetar a fala, assim como afeta as habilidades motoras. Um fonoaudiólogo pode ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para se comunicar bem e com eficácia. Eles também podem ensinar estratégias sobre como desenvolver um padrão de fala mais consistente.
Etapa 3. Analise a terapia eqüina
Outra forma de terapia que alguns com dispraxia utilizam é a terapia eqüina. A equoterapia é a equoterapia, durante a qual o participante montará um cavalo como forma de alcançar melhor equilíbrio e coordenação. Foi comprovado que a equoterapia melhora os sintomas de dispraxia, estimulando a cognição, melhorando o humor e reduzindo a quantidade de suporte necessária ao caminhar depois.
Etapa 4. Mantenha uma atitude positiva
Embora alguns possam ver a dispraxia como uma limitação, as pessoas com o transtorno costumam ser altamente criativas. Você provavelmente terá que resolver mais problemas no dia-a-dia do que aqueles sem o transtorno, pois eles não têm as mesmas limitações que você. Use isso a seu favor e celebre a pessoa que você é.
