Se você passa a maior parte do seu tempo livre assistindo à Netflix, navegando pelos feeds de mídia social ou se perdendo no mundo dos videogames, pode estar perdendo a vida para si mesmo. Viver vicariamente pode deixá-lo cheio de arrependimentos anos depois, mas você pode aprender a mudar seus hábitos e assumir o controle de sua própria vida. Ao se desconectar da mídia que distrai, descobrir o que você realmente quer e tomar medidas para transformar seus objetivos em realidade, você pode criar uma vida que não trocaria com ninguém.
Passos
Parte 1 de 3: Ajustando as distrações
Etapa 1. Identifique seus gatilhos para uma vida vicária
Plataformas de mídia social como Facebook e Instagram são gatilhos comuns para uma vida vicária. Assim como notícias de celebridades, filmes, videogames e livros. Pense no tipo de conteúdo que você consome e se ele está adicionando à sua vida - ou simplesmente substituindo sua vida.
- Se você passa muito tempo pensando em um amigo, personagem ou celebridade em particular, há boas chances de que você esteja tentando viver por meio deles. Por exemplo, se você basicamente vive para se encontrar com esse amigo que conta histórias sobre suas aventuras no exterior, você pode estar vivendo a vida indiretamente por meio dele.
- Tente encontrar outras maneiras de viver a vida por meio de outra pessoa. Você verifica persistentemente suas páginas de mídia social em busca de atualizações de certas pessoas? Você se distrai do trabalho porque está conversando com sua melhor amiga sobre suas noites malucas fora, quando você sempre fica em casa? Preste atenção no que você passa mais tempo fazendo. Muitas dessas atividades serão seus gatilhos.
Etapa 2. Reduza o consumo de tecnologia e mídia social
Se você passa muito tempo em seu computador ou telefone, comprometa-se a reduzir o tempo de tela ou pode até considerar a exclusão de aplicativos de mídia social em seu smartphone e / ou tablet. Outra opção é excluir totalmente seus perfis de mídia social. Se você não deseja excluir suas contas, reserve alguns minutos por dia para verificar suas contas e navegar na Internet.
- A maioria dos pais sabe limitar o tempo de tela dos filhos. Mas, a verdade é que os adultos também recebem uma grande influência prejudicial à saúde das mídias sociais. Faça uma desintoxicação digital e reduza significativamente ou remova completamente seu acesso à mídia por vários dias para ajudá-lo a parar de viver vicariamente.
- Além disso, evite verificar as redes sociais logo pela manhã. Isso pode acabar definindo um tom negativo para o dia todo.
Etapa 3. Evite entretenimento que o distraia de sua própria vida
TV e filmes são divertidos, mas quando você passa mais tempo pensando na vida de personagens inventados do que na sua, há um problema. Se você tem negligenciado sua própria vida para mergulhar em histórias de ficção, diminua o consumo de entretenimento ou vá em frente.
Etapa 4. Evite comparar-se com os outros
O caminho de cada pessoa na vida é único, então não há por que comparar sua própria vida com a vida de celebridades ou mesmo de seus amigos. O excesso de comparação pode fazer você se sentir inferior, aumentando seu desejo de viver indiretamente por meio dos outros. Em vez disso, concentre-se em seu próprio potencial para transformar sua vida.
Lembre-se de que os perfis de mídia social das pessoas são cuidadosamente controlados por elas para se retratarem da maneira como desejam que as pessoas os vejam. Isso significa que eles provavelmente não fornecem um retrato realista de suas vidas
Parte 2 de 3: Definindo a vida que você deseja
Etapa 1. Observe o que você gasta mais tempo fazendo
Se você conseguir identificar temas comuns, isso pode dizer como você realmente deseja passar seus dias. Descobrir como você realmente quer começar a viver sua vida pode ser um grande começo examinando seus vícios. As coisas que você faz no seu tempo de lazer são normalmente os tipos de coisas que você ama e, possivelmente, os tipos de coisas que você pode começar a fazer.
- Se você passa muito tempo assistindo a um programa específico ou seguindo alguém nas redes sociais, veja se consegue identificar e classificar as prioridades dessas outras pessoas ou personagens para ver o que você gosta em suas vidas. Família? Carreira? Viajar por? Ginástica? Cuidados pessoais?
- Em que tipo de mídia ou entretenimento você tem mais probabilidade de se perder? Você adora filmes de ação ou pode passar horas vendo fotos de viagens? As coisas que você admira podem lhe dar pistas de que direção tomar em sua própria vida.
Etapa 2. Inspire-se
Pense nas pessoas e coisas pelas quais você viveu vicariamente. Como você pode moldar sua própria vida para se parecer com a vida dessas pessoas ou personagens? Use sua admiração como combustível ao definir seus objetivos. Por exemplo, se você adora ler blogs de empreendedores, pode canalizar esse interesse para se tornar um empreendedor.
Agora, em vez de perder seu tempo simplesmente observando a vida dessas pessoas, por que não começa a usá-las para alimentar seus próprios sonhos? Localize imagens de pessoas, lugares e frases inspiradoras. Crie um quadro de visão com todas essas imagens anexadas. Veja isso diariamente como motivação para realizar seus sonhos. Lembre-se de que sua vida não precisa ser exatamente igual à de outras pessoas para ser excelente. Use-os como inspiração, mas não se sinta um fracasso se o seu sucesso for diferente do deles
Etapa 3. Faça uma lista de metas
Agora que você sabe o que o inspira, defina algumas metas que gostaria de alcançar em sua própria vida. Sente-se quando tiver um momento de silêncio e passe algum tempo escrevendo sobre o que você gostaria de realizar.
- Por exemplo, se viajar inspira você, você pode definir uma meta para visitar Machu Picchu e caminhar nos Andes. Se você quiser entrar em forma, uma boa meta pode ser correr uma milha em seis minutos.
- Escreva cada meta em que você pensa. Você sempre pode revisar sua lista mais tarde.
Parte 3 de 3: Fazendo acontecer
Passo 1. Faça um balanço de sua vida como ela é agora
Avaliar onde você está agora pode ajudá-lo a descobrir como chegar ao seu objetivo. Seja honesto consigo mesmo sobre seus hábitos, habilidades e limitações atuais.
- Não desanime se você estiver muito longe de onde deseja estar. As pessoas que você admira também tiveram que trabalhar duro para criar suas vidas.
- Você pode considerar consultar um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a determinar se você tem algum obstáculo mental ou emocional que interfira em seus objetivos
Etapa 2. Escolha uma ou duas metas para trabalhar
Sente-se com sua lista de objetivos e pense sobre quais são mais importantes para você. Comece com apenas um ou dois e deixe o resto para depois. Se você tentar cumprir todas as metas da lista de uma vez, ficará confuso.
Considere escolher uma meta inicial que terá um impacto positivo em várias áreas de sua vida. Por exemplo, você pode escolher melhorar sua saúde primeiro, porque conseguir todo o resto será mais fácil quando você estiver em boa forma
Etapa 3. Divida seus objetivos em etapas
Seu objetivo pode parecer extremamente grande, mas cada grande tarefa é composta de etapas de ação menores que estão ao seu alcance. Imagine sua meta principal como uma série de sub-metas e faça uma lista das tarefas específicas que você precisa concluir.
- Por exemplo, se você deseja se tornar um blogueiro, pode dividir sua meta nas etapas de criação de seu site, estabelecimento de uma programação de postagem e promoção de seu blog.
- Se você está tendo dificuldade em quebrar seus objetivos, considere procurar um coach de vida. Um coach de vida pode ajudá-lo a tornar seus objetivos mais atingíveis, mantê-lo responsável e monitorar seu progresso.
- Você também pode tentar anunciar seus objetivos, como nas redes sociais. Anunciar a outras pessoas que você está perseguindo metas é uma boa maneira de garantir o seu cumprimento.
Etapa 4. Defina um prazo
Uma meta com limite de tempo é mais atraente do que uma sem uma data de término definida. Defina um prazo para cada etapa de seu plano.
Certifique-se de que seu cronograma seja realista. Por exemplo, não é possível aprender um novo idioma em trinta dias, mas você pode atingir um nível de conversação em seis meses
Etapa 5. Comprometa-se a fazer progresso todos os dias
A chave para atingir uma meta é dar pequenos passos consistentes na direção certa. Estabeleça uma meta diária realista e cumpra-a.
- Por exemplo, se você está escrevendo um romance, sua meta diária pode ser escrever 1000 palavras todos os dias.
- Evite tentar fazer muito de uma vez. Se você tentar apressar seu objetivo, pode acabar oprimido e frustrado.
Etapa 6. Acompanhe seu progresso
Use um diário, planilha ou aplicativo para controlar o trabalho que você faz e o progresso que você faz. Ver o quão longe você chegou aumentará seus níveis de motivação quando você ficar desanimado.
