Perdoar alguém que partiu seu coração leva tempo. Quando alguém realmente o magoa ou o trata mal, pode parecer quase impossível. Embora você nunca deva sentir pressão para perdoar alguém antes de estar pronto, abandonar a mágoa, a raiva e o ressentimento pode realmente ajudá-lo a se curar e seguir em frente. Se você está lutando para perdoar alguém que partiu seu coração, leia algumas dicas sobre como fazer isso. Muito provavelmente, você descobrirá que o perdão pode ser uma grande ajuda para encontrar a felicidade após um desgosto.
Passos
Método 1 de 10: Passe um tempo longe da pessoa
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Etapa 1. Considere um período sem contato com essa pessoa
Desative o som, pare de seguir ou bloqueie-os nas redes sociais, não envie mensagens de texto ou ligue para eles e espere para encontrá-los pessoalmente. Pode ser muito difícil, mas para perdoar e deixar ir, você provavelmente precisará de um tempo longe deles primeiro. Isso lhe dará a chance de processar seus próprios sentimentos e decidir se está realmente pronto para perdoá-los.
- Ficar sem contato não significa que você nunca se reconectará. Se você quiser ser amigo dessa pessoa no futuro, ainda é possível depois de passar algum tempo sozinho. Na verdade, esperar até estar pronto pode tornar muito mais fácil ser amigo.
- Você também pode perceber que gosta de não ter essa pessoa em sua vida. Saiba que não há problema em perdoar alguém sem a intenção de reconectar ou mesmo dizer a ele!
Método 2 de 10: Processe suas emoções
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Etapa 1. Abrace a dor, a mágoa e a raiva que essa pessoa fez você sentir
Se eles partiram seu coração ou o maltrataram de alguma forma, provavelmente você tem algumas memórias e sentimentos para processar a respeito deles. Anote seus sentimentos em um diário, chore quando sentir vontade e tente não reprimir pensamentos sobre seu coração partido. Embora possa ser difícil, você precisa ver como essa pessoa fez você se sentir para curá-la e, eventualmente, perdoá-la.
Pode parecer mais fácil suprimir como você se sente no início, mas esses sentimentos voltarão a você eventualmente. Para liberar sua mágoa e raiva, você precisa vivenciá-las plenamente
Método 3 de 10: Escreva uma carta que você não precisa enviar
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Passo 1. Use isso como uma oportunidade para dizer tudo o que você nunca disse
Tire tudo isso escrevendo uma carta que você não necessariamente enviará a eles. Anote todas as maneiras pelas quais eles o magoaram, os motivos pelos quais você está com o coração partido ou com raiva e até mesmo os bons sentimentos que ainda pode ter em relação a eles. Depois de terminar, tente rasgar a carta ou jogá-la fora. Essa pode ser uma forma terapêutica de se livrar de seus sentimentos e pode realmente ajudá-lo a começar a perdoá-los.
Esta carta é mais para você do que para a pessoa que partiu seu coração. Não é uma boa ideia atacar e enviar uma carta raivosa. Isso pode acabar fazendo você se sentir pior e não vai ajudá-lo a perdoá-los
Método 4 de 10: Mergulhe em novos hobbies e paixões
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Etapa 1. Concentrar-se em sua própria vida o ajuda a deixar ir
Aprenda um novo instrumento, participe de um clube do livro e planeje viagens divertidas com os amigos. Encontre distrações que enriquecem sua vida. Isso pode ajudá-lo a começar a sentir seu coração partido. À medida que você começa a se sentir mais feliz e saudável, sua mágoa, raiva e ressentimento podem diminuir. Isso pode ajudá-lo a ver sua experiência com a pessoa que partiu seu coração sob uma luz nova e mais misericordiosa.
- Desafie-se tentando coisas que você nunca pensou que poderia fazer. Comece a andar de skate, faça uma viagem solo ou até mesmo peça algo novo do menu de um restaurante.
- À medida que aumenta sua confiança, você pode começar a ver as coisas boas que resultaram de sua experiência de tristeza.
Método 5 de 10: Priorize o autocuidado
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Etapa 1. Cuidar bem de si mesmo o ajuda a ver as coisas de um lugar saudável
Faça mudanças positivas no estilo de vida, como comer uma dieta saudável e rica em nutrientes e dormir de 7 a 9 horas por noite. Envolver-se com seu lado criativo também pode ser uma ótima maneira de lidar com isso. Experimente desenhar, pintar ou fazer colagens. Concentrar-se em seu próprio aperfeiçoamento o ajuda a evitar viver no passado. Conforme você segue em frente, será mais fácil deixar para lá e perdoar.
Método 6 de 10: Pratique a gratidão
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Passo 1. Seja grato por quaisquer coisas positivas que surgiram de seu coração partido
Embora doloroso, o desgosto também pode ser uma experiência realmente transformadora. Liste as maneiras pelas quais sua vida mudou para melhor depois de passar pela experiência. Quaisquer que sejam essas coisas, diga-as em voz alta ou escreva-as em um pedaço de papel. Olhar para a situação de uma perspectiva positiva pode ajudá-lo a praticar o perdão.
- Talvez você tenha começado a tocar violão todos os dias e agora seja um virtuoso. Você também pode ter aprendido muito sobre si mesmo, como o que procura em um relacionamento e como confiar em seus instintos.
- Volte para sua lista sempre que estiver se sentindo especialmente para baixo. Isso pode realmente ajudar a trazê-lo de volta à realidade, especialmente se você estiver sentindo falta do seu ex ou preso em uma espiral de raiva.
Método 7 de 10: Tenha empatia com a perspectiva da outra pessoa
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Etapa 1. Isso não significa que você tenha que gostar ou apoiar o que eles fizeram
Quando estiver pronto, no entanto, reavalie a experiência do ponto de vista da outra pessoa. Talvez eles tenham tido uma educação difícil, o que torna muito difícil para eles se relacionarem. Reconhecer a perspectiva deles pode ajudá-lo a perceber que talvez as ações deles tenham pouco a ver com você. Isso pode realmente ajudá-lo a levar as coisas menos para o lado pessoal e a perdoá-los pelo que fizeram.
Isso também pode ajudá-lo a evitar culpar a si mesmo por suas ações
Método 8 de 10: Peça apoio a amigos e familiares
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Etapa 1. Desabafar com um amigo ou parente de confiança sobre sua mágoa
Eles podem lhe dar alguns conselhos, falar sobre sua própria experiência com o coração partido e dar-lhe uma perspectiva muito necessária. Ligue para seu melhor amigo ou passe o dia com sua mãe. Estenda a mão para quem faz você se sentir amado e apoiado. Falar sobre sua experiência o ajuda a superar a dor e, eventualmente, a se preparar para perdoar.
Evite falar sobre seus sentimentos com amigos em comum da pessoa que partiu seu coração. Você não quer que o que disser volte para o seu ex, e isso pode fazer com que ele se sinta preso no meio das coisas
Método 9 de 10: Trabalhe seus sentimentos com um terapeuta
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Passo 1. Se você está realmente lutando para perdoar, um terapeuta ou conselheiro pode ajudar
Eles podem fornecer estratégias de enfrentamento para superar a dor e dar-lhe um espaço seguro para processar todas as suas emoções. Pesquise online em sites de boa reputação, como https: psychologytoday.com, para encontrar um profissional de saúde mental em sua área. Você pode até encontrar um terapeuta especializado em separações.
É completamente normal procurar ajuda profissional depois de um desgosto. Se você está lutando, pode ser um ótimo recurso para superar a dor e começar a se sentir bem novamente
Método 10 de 10: Decida se deseja dizer à pessoa que você a perdoa
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Passo 1. Perdoar alguém não significa que você precisa se reconectar com a pessoa
Na verdade, você pode simplesmente perdoá-los mentalmente e seguir em frente. Se você perceber que deseja entrar em contato com eles e informá-los, considere ligar para eles por telefone ou conversar com eles. Entenda que expressar seu perdão pode não significar necessariamente que você receberá um pedido de desculpas.
- O perdão tem mais a ver com ajudá-lo a se curar, sem receber um pedido de desculpas da outra pessoa, fazer a outra pessoa mudar ou se reconciliar.
- Também é possível que você não seja capaz de perdoar essa pessoa. Se alguém o maltratou ou não reconheceu a dor que causou, pode não ser saudável perdoá-lo. Faça o que achar melhor para você e concentre-se em si mesmo.
