A Limpeza Emocional é a prática de trazer a consciência para nossas compulsões e reações mentais e emocionais, a fim de "curá-las" ou integrá-las. O estado final de fazer este trabalho é Totalidade, que na verdade é um passo além da iluminação. Dito isso, a eficácia da Limpeza Emocional não foi testada rigorosamente; proceda com cuidado se decidir tentar esta terapia.
Passos
Parte 1 de 2: Lidando com os gatilhos
Etapa 1. Identifique seus gatilhos
Para se envolver na Limpeza Emocional, você precisa saber que experiência ou episódio emocional está tentando limpar. Um gatilho é qualquer coisa que provoque uma resposta emocional negativa.
- Reflita sobre coisas que têm despertado emoções negativas em você recentemente. Foi uma briga com um ente querido? Ficar preso no trânsito? Estes são exemplos de gatilhos.
- Tente ter em mente os gatilhos nos quais você pode não pensar normalmente. Por exemplo, talvez esteja muito calor lá fora e isso esteja realmente deixando você com raiva, ou talvez você tenha batido o dedo do pé e a dor o tenha deixado com raiva, mas você atribuiu isso a outra coisa, como seu parceiro.
Etapa 2. Abrace as sensações negativas do seu corpo
Pare de resistir aos sentimentos negativos em seu corpo e, em vez disso, traga consciência para todos os aspectos de seu corpo e permita que ele o informe sobre como você pensa e se sente sobre as coisas no mundo e em sua mente.
Para abraçar as sensações negativas do seu corpo, não tente evitar ou se distrair de se sentir negativo. Em vez disso, aceite que às vezes você sentirá emoções negativas ao perceber que elas são normais e pense em como elas fazem seu corpo se sentir
Etapa 3. Relaxe
Inspire e expire profundamente para se acalmar e entrar em um estado de relaxamento profundo.
Etapa 4. Pare de resistir às suas emoções
Em vez disso, traga consciência para eles e permita-os. Evitamos sentir nossas emoções, projetando-as e reprimindo-as. Isso deve parar para realmente eliminá-los.
Etapa 5. Abrace pensamentos negativos
Em vez de tentar excluir seus pensamentos negativos, observe-os e questione-os.
- Ao observar e questionar seus pensamentos e sentimentos, assuma a responsabilidade por eles dizendo a si mesmo que são seus e apenas seus.
- Questione suas emoções perguntando por que você acha que as está experimentando, pergunte-se se tem certeza de que a causa é o que você pensa que é. Por exemplo, talvez você esteja com raiva por algo que seu parceiro disse a você, ou talvez esteja muito calor lá fora e você esteja irritado, ou talvez alguma combinação dos dois.
Etapa 6. Siga suas sensações até as raízes
Ao abraçar as sensações, sentimentos, pensamentos e crenças que possui, siga-os até as origens em sua infância.
Pense em como sua maneira de pensar e sentir pode ter sido causada por experiências anteriores em sua infância. Isso criará um estado no qual o incidente traumático ou avassalador formativo original começará naturalmente a "curar" ou a se resolver
Etapa 7. Testemunhe suas sensações em suas raízes
Permita que tudo isso amoleça e flua para dentro, ao redor e para fora do espaço do seu corpo, enquanto mantém o seu eu da primeira infância em um abraço carinhoso.
Observe a antiga técnica do terceiro olho entrando em contato com as energias de cura ying e yang do universo
Parte 2 de 2: Envolvendo-se na Limpeza Emocional
Etapa 1. Libere sua emoção
Depois de identificar seu gatilho e abraçá-lo, é hora de liberá-lo. Expresse seus sentimentos de uma forma que não machuque outras pessoas. Grite em um travesseiro se estiver chateado, por exemplo, ou saia para uma corrida para se refrescar, deixando suas emoções saírem.
- É importante liberar as emoções verbalmente e fisicamente para mover a energia para fora do corpo físico e emocional.
- Deixar que as emoções falem verbalmente envolve falar sobre o que o deixou chateado. Deixar sair suas emoções fisicamente envolve expressar seus sentimentos por meio do corpo, por exemplo, cerrando os punhos com muita força por alguns segundos quando estiver com raiva.
Etapa 2. Dê um passo para trás e observe
Observe a situação como se você não fizesse parte dela. Imagine-se pairando sobre o evento desencadeador. Tente considerar honestamente o cenário, libertando-se do preconceito. Por ser um observador externo, você tem mais chances de ser bem-sucedido nisso.
Etapa 3. Ative seu gatilho
Se o seu gatilho for outra pessoa, por exemplo, se seu parceiro o deixou com raiva, converse abertamente com ele sobre isso. Compartilhe honestamente seus sentimentos com essa pessoa e peça que ela faça o mesmo com você.
Etapa 4. Encontre o espelho
Olhe para si mesmo na outra pessoa enquanto comunica suas emoções a ela. Isso permitirá que você tenha empatia pela outra pessoa e também o ajudará a ser honesto consigo mesmo.
Imagine que a outra pessoa é literalmente um espelho emocional que reflete de volta o que você está sentindo, mas através da luz de seu verdadeiro eu
Etapa 5. Limpe o espelho
Assuma a responsabilidade por si mesmo e livre da culpa a outra pessoa que desencadeou sua raiva. Você pode assumir a responsabilidade por suas ações pensando cuidadosamente sobre seu papel no surgimento de seus sentimentos negativos. Talvez você tenha dito algo que o levou a retaliar com palavras duras; em vez de apenas pensar no que ele disse, pense em como você contribuiu para a discussão.
Quando você assume a responsabilidade por suas ações, também libere a outra pessoa. Pense nele como um professor que compartilhou com você uma lição sobre emoção e como às vezes as pessoas desencadeiam emoções negativas em nós
Etapa 6. Peça desculpas pela dor que você causou
Se você causou sofrimento à outra pessoa em suas interações com ela, assuma a responsabilidade e peça desculpas a ela.
- Faça suas desculpas sinceras, refletindo sobre como suas ações poderiam ter causado dor emocional a ele e como você não gostaria que isso acontecesse com você. Desta forma, você pode sentir sua dor.
- Aqui está um exemplo de como oferecer um pedido de desculpas sincero: "Sinto muito pela dor que causei a você; percebi, depois de refletir sobre isso, que sou parcialmente culpado por nossa discussão ter escapado do controle. Espero que você possa perdoe-me e que possamos deixar isso para trás."
Pontas
- Se você gostaria de praticar a Limpeza Emocional, pode se beneficiar em procurar um profissional que possa ensiná-la.
- A Limpeza Emocional faz uso da astrologia, um sistema de adivinhação que faz previsões que carecem de suporte científico.
Avisos
- Se você foi diagnosticado com um transtorno de saúde mental, sempre consulte primeiro seu médico ou conselheiro antes de iniciar uma nova técnica de terapia.
- Tenha cuidado com as abordagens da saúde mental associadas a práticas, como a astrologia, que carecem de suporte empírico.
