Seus rins têm a importante função de filtrar e gerenciar os resíduos que seu corpo produz, portanto, é essencial mantê-los saudáveis. Embora as dietas de desintoxicação e os jejuns tenham se tornado cada vez mais populares, há poucas evidências científicas que sugiram que eles podem eliminar as toxinas do corpo. Seu fígado e rins são muito eficazes para fazer isso sozinhos, então você deve se concentrar em manter esses órgãos saudáveis, em vez de jejuar ou fazer dieta de desintoxicação. Se você decidir tentar um jejum de limpeza, beba muita água e coma alimentos que não agridam os rins.
Passos
Método 1 de 2: tentando um jejum de limpeza
Etapa 1. Verifique primeiro com seu médico
Consulte seu médico antes de iniciar uma limpeza renal rápida. Dependendo de suas condições de saúde atuais, pode não ser seguro. Não se surpreenda se o seu médico expressar algum ceticismo sobre os benefícios do seu jejum. Ela provavelmente recomendará que você apenas beba mais líquidos e melhore sua dieta para alcançar uma saúde renal duradoura.
- Se você tiver problemas renais diagnosticados, seu médico pode prescrever uma dieta para você em cooperação com um nutricionista.
- Uma limpeza renal rápida pode afetar a absorção do medicamento, portanto, não jejue se estiver tomando algum medicamento.
Etapa 2. Beba mais água
Se você quiser fazer uma limpeza renal rápida, a maneira mais segura de fazer isso é aumentar a quantidade de água que você bebe. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia para ajudar a manter os rins saudáveis. Se você optar por uma limpeza renal rápida, certifique-se de continuar a beber bastante água.
Etapa 3. Coma menos alimentos refinados
Ajude seus rins cortando alimentos refinados e ricos em sódio. Os carboidratos refinados que você deve tentar limitar incluem: doces, chocolate, bolo, biscoitos e bebidas açucaradas. Outros alimentos refinados são pães brancos e massas.
- Uma dieta de desintoxicação que elimine todos os alimentos altamente processados pode fazer você se sentir melhor a curto prazo.
- Para uma solução de longo prazo, opte por uma dieta balanceada.
Etapa 4. Experimente uma limpeza com suco de maçã
Se você deseja um método de curto prazo que pode ajudar a limpar seus rins, pode tentar um jejum somente com fluidos. Um método afirma que consumir até um galão de suco de maçã e até um galão de água destilada por dia, ao longo de três dias, pode ajudar a limpar seus rins e eliminar pedras nos rins.
- As maçãs são uma boa opção para ajudar a manter os rins saudáveis.
- As maçãs podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e glicose e são uma boa fonte de vitamina C. A casca também é uma boa fonte de antioxidantes.
- Esteja ciente de que o suco de maçã comprado geralmente contém muito açúcar.
Etapa 5. Considere a “dieta de limonada
”Um líquido alternativo de limpeza é conhecido como“dieta de limonada”. Isso requer que você beba uma mistura de duas colheres de sopa de suco de limão, duas colheres de sopa de xarope de bordo, um décimo de colher de chá de pimenta caiena e 1-2 xícaras de água pura.
- Em seguida, você consome apenas esta “limonada” (seguida de um copo de aguardente de água) por dez dias, antes de reintroduzir frutas e vegetais crus.
- Você deve comer entre 6 e 12 xícaras de limonada por dia.
- Também é recomendável beber um chá laxante todas as manhãs.
- Não há, entretanto, nenhuma evidência científica de que tais limpezas sejam uma boa abordagem para uma saúde mais sustentável.
Etapa 6. Experimente a melancia
Outra técnica de jejum citada por alguns como forma de limpar o rim envolve consumir muita melancia. Você pode comprar entre 20 e 100 libras de melancia e depois tentar comê-la ao longo do dia, enquanto esvazia regularmente a bexiga.
- Se você tem problemas renais crônicos, deve evitar esse método devido aos altos níveis de potássio na melancia.
- Você não deve comer mais do que uma xícara de melancia por dia se tiver doença renal crônica.
- As melancias contêm cerca de 92% de água, então esse jejum é semelhante a beber muita água.
- Muita melancia pode causar problemas de saúde, portanto, converse primeiro com seu médico.
Etapa 7. Considere uma limpeza à base de ervas
Uma alternativa à “dieta de limonada” é beber um chá de ervas feito especialmente para isso. Este chá envolve a imersão de um quarto de xícara de raiz de hortênsia, raiz de martelo e raiz de marshmallow em dez xícaras de água fria. Deixe durante a noite e depois acrescente um pouco de salsa fervida, antes de levar toda a mistura para ferver e deixe ferver por 20 minutos.
- Depois de esfriar, beba um quarto de xícara e coloque o restante em recipientes.
- Todas as manhãs, despeje ¾ xícara da mistura e meia xícara de água em uma caneca grande.
- Adicione 20 gotas à tintura goldenrod e uma colher de sopa de glicerina.
- Beba ao longo do dia, mas pare se sentir dores de estômago.
Método 2 de 2: cuidando dos rins
Etapa 1. Beba muita água
Você ajudará seus rins a funcionar com eficácia e limpará as toxinas de seu corpo naturalmente, bebendo muitos líquidos. Em geral, você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia, mas no tempo quente pode ser necessário beber mais para compensar o líquido que você perde com o suor.
- Monitore a cor da sua urina para julgar se você deve beber mais água.
- Sua urina deve ser da cor de palha. Se estiver mais escuro, você pode estar desidratado e precisar beber mais.
- Beber muita água ao longo do dia diminuirá o risco de desenvolver pedras nos rins.
Etapa 2. Tenha uma dieta saudável
Uma dieta saudável e equilibrada o ajudará a manter uma boa saúde renal, o que, por sua vez, ajudará seu corpo a se livrar das toxinas naturalmente. Uma dieta saudável deve incluir muitas frutas, vegetais e grãos inteiros para garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Use a ferramenta myplate para avaliar e planejar sua dieta:
- Alguns dos melhores alimentos para a saúde dos rins incluem maçãs, mirtilos e morangos.
- Tente incluir um pouco de couve e espinafre em sua dieta. A batata-doce é outro vegetal que não agride os rins.
- Peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 são bons para os rins. Tente incluir um pouco de salmão, cavala, arenque e sardinha em sua dieta.
Etapa 3. Reduza os alimentos salgados e gordurosos
Reduzir a quantidade de alimentos salgados e gordurosos que você consome pode ajudar os rins a funcionarem com mais eficácia. Comprar alimentos frescos com mais frequência do que alimentos pré-preparados pode ajudá-lo a reduzir drasticamente a quantidade de sal em sua dieta. Os alimentos embalados geralmente vêm com altos níveis de sal já incluídos, mas se você cozinhar sua própria comida, poderá controlar e diminuir os níveis de sal.
- Procure nos rótulos dos alimentos frases como "sem sódio", "sem sal", "sem adição de sal" ou "ligeiramente salgado".
- Use ervas para dar sabor, em vez de sal.
- Certifique-se de enxaguar bem todos os feijões enlatados, carnes, vegetais e peixes antes de comê-los.
Etapa 4. Evite fumar e beber álcool
Fumar cigarros e beber álcool podem ser muito prejudiciais para os rins. Tente parar de fumar completamente e limite o consumo de álcool a não mais do que dois pequenos drinques por dia para um homem ou um para uma mulher.
- Fumar e beber podem aumentar sua pressão arterial.
- A hipertensão é uma das causas mais comuns de doença renal.
- Você deve visitar seu médico para verificar sua pressão arterial, pelo menos, a cada cinco anos.
Etapa 5. Tenha um estilo de vida ativo
Você deve sempre combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo. O excesso de peso aumenta sua pressão arterial e pode contribuir para problemas renais. Em geral, você deve fazer pelo menos 150 minutos de exercícios por semana. Isso pode incluir tudo, desde corrida, ciclismo e natação, até esportes de equipe e visitas ao ginásio.
- Calcule seu IMC e use-o para descobrir se você está com um peso saudável.
- Você pode usar uma ferramenta online para fazer isso:
