Especialistas dizem que níveis baixos de hemoglobina podem não causar sintomas, mas você pode desenvolver anemia se os níveis de hemoglobina caírem muito. A hemoglobina é uma proteína nas células vermelhas do sangue que transporta oxigênio por todo o corpo. A pesquisa sugere que existem várias causas diferentes para os baixos níveis de hemoglobina, incluindo baixo teor de ferro, excesso de perda de sangue e certas condições médicas. Você pode aumentar seus níveis de hemoglobina com dieta e suplementos, mas pode precisar de tratamentos adicionais. Converse com seu médico para descobrir qual tratamento é melhor para você.
Passos
Parte 1 de 4: Mudando sua dieta para aumentar os níveis de hemoglobina
Etapa 1. Coma mais alimentos com ferro heme (orgânico)
Fontes de ferro heme (também conhecido como ferro orgânico) são geralmente as mais fáceis de serem absorvidas pelo corpo. Cerca de 20% do ferro heme é absorvido durante a digestão, e esse nível de absorção não é afetado por nenhum outro elemento da dieta. As fontes de ferro heme também podem ajudar seu corpo a absorver mais ferro de alimentos não heme. A carne vermelha tende a ter os mais altos níveis de ferro absorvível, mas outras formas de carne e frutos do mar também são altamente absorvíveis. Para aumentar seus níveis de hemoglobina, experimente consumir os seguintes alimentos:
- Carne
- Frango
- Carne de porco
- Cordeiro
- Atum
- Linguado
- Camarão
- Ostras
Passo 2. Adicione mais fontes de ferro não heme (inorgânico) à sua dieta
O ferro não heme (ou inorgânico) é normalmente encontrado em plantas e alimentos vegetais. Essas fontes de ferro são absorvidas em taxas muito mais baixas do que as fontes de ferro heme. De modo geral, você absorverá apenas 2% ou menos do ferro em alimentos não heme; entretanto, com um planejamento adequado (combinando alimentos não heme com outras fontes de ferro), os alimentos inorgânicos / não heme podem e devem fazer parte de qualquer dieta balanceada. Fontes comuns de ferro não heme incluem:
- Feijões
- Nozes
- Batatas
- Abacate
- Damascos
- Passas de uva
- datas
- Espinafre
- Espargos
- Vagem
- Pão de trigo integral / cereais / massas
- Qualquer pão que tenha sido fortificado com ferro adicional
Etapa 3. Aumente a absorção de ferro de alimentos com ferro não heme
Os alimentos não heme podem ter taxas de absorção mais baixas do que os alimentos heme, mas há uma série de coisas que você pode fazer para aumentar a quantidade de ferro absorvida dos alimentos não heme. Os alimentos não-heme ainda são uma parte importante de uma dieta bem balanceada e, com algumas modificações mínimas, você pode aumentar significativamente a quantidade de ferro que obtém deles.
- Combine alimentos heme e não heme para aumentar a absorção de ferro. Os alimentos heme ajudam seu corpo a extrair e absorver mais ferro de alimentos não heme quando combinados.
- Cozinhe os alimentos não-heme em uma panela / frigideira de ferro. O alimento absorverá um pouco de ferro orgânico adicional da panela, o que ajudará a aumentar a absorção do ferro dos alimentos não heme.
- Combine alimentos não heme com vitamina C. Coma laranjas, toranjas, morangos, tomates e brócolis com seus alimentos regulares não heme.
- Além da vitamina C, você pode combinar qualquer produto alimentar ácido com fontes de ferro não heme para aumentar a absorção de ferro. Até o vinagre o ajudará a absorver mais ferro dos alimentos vegetais.
Etapa 4. Evite alimentos / bebidas que diminuem sua capacidade de absorver ferro não heme
Assim como certos alimentos ajudam a aumentar sua absorção de ferro não heme, alguns alimentos / bebidas podem diminuir sua absorção. Se você está lutando para aumentar seus níveis de hemoglobina, tente evitar esses alimentos / bebidas / suplementos e veja se seus níveis de hemoglobina melhoram:
- Lacticínios
- Chá
- Café
- Folhas verdes
- Farelo e outros alimentos ricos em fibras
- Cerveja
- Vinho
- Bebidas cola
- Suplementos de cálcio
Parte 2 de 4: Tomando Vitaminas / Suplementos para Aumentar a Absorção de Ferro
Etapa 1. Tome suplementos de ferro
Os suplementos de ferro são uma forma excelente e direta de aumentar a quantidade de ferro que você consome; no entanto, se o seu corpo está tendo dificuldade em absorver o ferro, pode ser necessário tomar outras precauções.
- Existem vários tipos diferentes de suplementos de ferro OTC (como o polipeptídeo de ferro heme, ferro carbonil, citrato férrico, ascorbato ferroso e succinato ferroso). Estudos sugerem que são todos igualmente eficazes - o mais importante é que sejam tomados de forma adequada e regular.
- Tomar comprimidos de ferro com o estômago vazio pode ajudar a aumentar a absorção de ferro desses comprimidos; no entanto, também pode causar mal-estar estomacal, portanto, você pode preferir ingerir ferro com um pouco de comida.
- Nunca tome comprimidos de ferro com um antiácido. Medicamentos de alívio rápido para azia tendem a prejudicar sua capacidade de absorver ferro.
- Se você deve tomar um antiácido, tome os comprimidos de ferro duas horas antes de tomar o antiácido ou quatro horas depois.
Etapa 2. Tente ingerir mais ácido fólico
O ácido fólico é necessário para que o seu corpo produza novas células, incluindo os glóbulos vermelhos. Se o seu corpo não é capaz de produzir glóbulos vermelhos suficientes, isso pode levar a níveis baixos de hemoglobina. Você pode obter ácido fólico por meio de vitaminas / suplementos ou por meio de mudanças na dieta.
- A maioria dos multivitaminas disponíveis nos Estados Unidos contém a dose diária recomendada de ácido fólico de que você precisa para se manter saudável.
- Se o seu cereal matinal estiver rotulado como tendo 100% do seu valor diário de ácido fólico, uma tigela por dia também pode ajudar a aumentar seus níveis de hemoglobina.
- Nem todos os cereais matinais têm 100% do valor diário recomendado de ácido fólico. Considere substituir seu cereal usual por um que forneça mais ácido fólico.
Etapa 3. Use suplementos de vitamina B6
A vitamina B6 ajuda seu corpo a produzir mais hemoglobina. Se você estiver enfrentando níveis baixos de hemoglobina, a vitamina B6 pode ajudar.
- A vitamina B6 é encontrada naturalmente em certos alimentos como abacate, banana, nozes, feijão / leguminosas, grãos inteiros e certas carnes.
- Você também pode comprar suplementos de vitamina B6 na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais.
- A maioria dos adultos com menos de 50 anos precisa de 1,2 a 1,3 miligramas de vitamina B6 por dia.
- Adultos com mais de 50 anos devem consumir 1,5 a 1,7 miligramas de vitamina B6 todos os dias.
Etapa 4. Tome suplementos de vitamina B12
A vitamina B12 ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de níveis baixos de hemoglobina e / ou anemia que pode estar ocorrendo.
- A vitamina B12 é derivada apenas naturalmente de proteínas animais. As plantas não contêm nenhuma vitamina B12 natural, embora algumas sejam fortificadas para incluir essa vitamina.
- Tomar 2 a 10 microgramas de vitamina B12 todos os dias com suplementos de ferro e / ou ácido fólico pode ajudar a reduzir os sintomas de anemia em até 16 semanas.
- Aumente a ingestão de vitamina B12 se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana. Muitos vegetarianos / veganos não obtêm vitamina B12 suficiente e, como resultado, muitas vezes sofrem de anemia.
- Se você tem mais de 50 anos, converse com seu médico sobre suas necessidades de vitamina B12. Muitos adultos com mais de 50 anos têm dificuldade em absorver a vitamina B12 dos alimentos.
- Qualquer pessoa com distúrbios digestivos ou cirurgia gastrointestinal anterior deve considerar tomar suplementos de vitamina B12.
Parte 3 de 4: Tratamento das Causas Comuns de Deficiência de Ferro
Etapa 1. Experimente tomar anticoncepcionais orais para reduzir o sangramento menstrual
Algumas mulheres com fluxo menstrual intenso apresentam anemia. Isso pode resultar em níveis mais baixos de hemoglobina. Não há garantia de que os anticoncepcionais orais funcionem para todos, mas muitas mulheres descobriram que os anticoncepcionais orais ajudam a reduzir o fluxo menstrual.
Os anticoncepcionais orais não proporcionam alívio imediato de seus baixos níveis de hemoglobina, mas podem ajudar a reduzir a anemia por deficiência de ferro causada por menstruação intensa
Etapa 2. Use antibióticos para tratar úlceras pépticas
As úlceras pépticas estão frequentemente associadas a níveis baixos de hemoglobina porque podem causar sangramento gastrointestinal lento. A maioria das úlceras pépticas pode ser tratada com um regime de "terapia tripla" de dois antibióticos e um inibidor da bomba de prótons, que seu médico pode prescrever.
- As úlceras pépticas quase sempre são causadas pela bactéria H. pylori.
- O tratamento de infecções bacterianas por H. pylori com antibióticos pode ajudar a reduzir a anemia causada por essa infecção.
Etapa 3. Identifique a doença celíaca
A deficiência de ferro é um sintoma menos conhecido da doença celíaca, que é uma doença auto-imune desencadeada pelo glúten e causa danos ao revestimento do intestino delgado. Se você não for capaz de determinar a causa de sua anemia, há uma boa chance de você ter doença celíaca - mesmo que não tenha nenhum outro sintoma. Peça ao seu médico para fazer um teste de doença celíaca.
- O dano ao revestimento do intestino delgado significa que ele não consegue absorver nutrientes de forma adequada, incluindo o ferro.
- Se você tiver doença celíaca, precisará mudar para uma dieta sem glúten. Depois de algum tempo, seu intestino delgado cicatrizará e será capaz de absorver o ferro.
Etapa 4. Verifique seus medicamentos
Certos medicamentos podem causar deficiência de ferro - converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando. Se isso estiver afetando sua capacidade de absorver ferro, discuta a possibilidade de mudar para um medicamento diferente.
Alguns medicamentos que podem prejudicar a absorção de ferro incluem alguns antibióticos, alguns medicamentos anticonvulsivantes (fenitoína), medicamentos imunossupressores (metotrexato, azatioprina), medicamentos antiarrítmicos (procainamida, quinidina) e medicamentos anti-coagulantes (aspirina, varfarina, clopidogrel, heparina)
Etapa 5. Considere a cirurgia se sofrer de perda de sangue oculto
Níveis baixos de hemoglobina são freqüentemente causados por contagens baixas de glóbulos vermelhos. Uma contagem baixa de glóbulos vermelhos está frequentemente associada a sangramento persistente - sangramento "oculto" refere-se a sangramento gastrointestinal do qual o paciente não tem conhecimento - ou qualquer condição / enfermidade que reduza sua produção de glóbulos vermelhos ou destrói os glóbulos vermelhos rapidamente avaliar.
- Um tumor / mioma / pólipo que sangra, reduz sua capacidade de produzir glóbulos vermelhos ou causa falha na medula óssea pode causar anemia e baixos níveis de hemoglobina em alguns indivíduos.
- Ter o pólipo, tumor ou fibróide removido cirurgicamente pode ajudar a reduzir ou eliminar o sangramento e / ou problema de glóbulos vermelhos baixo que causou a anemia e os níveis de hemoglobina baixos subsequentes.
Parte 4 de 4: Obtendo ajuda médica
Etapa 1. Identifique os sintomas de níveis baixos de hemoglobina
Apenas um médico pode diagnosticar níveis baixos de hemoglobina. Seu médico precisará testar seu sangue para dar um diagnóstico adequado e, em seguida, potencialmente fazer outros estudos para determinar a causa de sua baixa hemoglobina. Se estiver apresentando sintomas graves de baixa hemoglobina, no entanto, você deve consultar seu médico o mais rápido possível. Os sintomas comuns de níveis de hemoglobina gravemente baixos incluem:
- Fraqueza / fadiga
- Falta de ar
- Batimento cardíaco rápido / irregular (palpitações)
- Palidez da pele e / ou gengivas
Etapa 2. Teste seus níveis de hemoglobina
A única maneira de confirmar que você tem um nível baixo de hemoglobina é fazer um exame de sangue por um médico. Se você estiver experimentando algum dos sintomas de níveis baixos de hemoglobina regularmente, consulte seu médico o mais rápido possível para determinar a causa de seus sintomas e desenvolver um plano de tratamento.
- Seu médico provavelmente fará um hemograma completo para confirmar que você tem uma contagem baixa de hemoglobina.
- Para fazer o exame de sangue, seu médico precisará coletar uma pequena amostra de sangue. Você será perfurado com uma agulha, mas não é particularmente doloroso e qualquer dor é de curta duração.
- Os níveis normais de hemoglobina para homens adultos estão entre 13,8 e 17,2 gramas por decilitro (g / dL).
- Os níveis normais de hemoglobina para mulheres adultas estão entre 12,1 e 15,1 g / dL.
- Se os exames de sangue não indicarem níveis baixos de hemoglobina, seu médico precisará fazer mais exames para determinar quais outros problemas médicos podem estar causando seus sintomas.
Etapa 3. Conheça as outras condições médicas que podem causar níveis baixos de hemoglobina
Os baixos níveis de hemoglobina podem ser causados por uma série de condições subjacentes. Qualquer doença ou condição que reduza sua contagem de glóbulos vermelhos pode resultar em níveis baixos de hemoglobina. Condições comuns que causam baixos níveis de hemoglobina incluem:
- Anemia (aplástica, deficiência de ferro, deficiência de vitaminas e células falciformes)
- Câncer e certos tumores não cancerosos
- Doença renal crônica
- Cirrose do fígado
- Baço dilatado
- Linfoma (de Hodgkin e não Hodgkin)
- Hipotireoidismo
- Sangramento interno
- Envenenamento por chumbo
- Leucemia
- Mieloma múltiplo
- Porfiria
- Reações a medicamentos para HIV ou quimioterapia
- Vasculite
Pontas
- Se você beber grandes quantidades de chá ou café com as refeições, os polifenóis dessas bebidas se ligam ao ferro, dificultando a absorção do ferro. Tente reduzir a ingestão de cafeína e veja se seus níveis melhoram.
- Apenas o seu médico poderá testar o seu sangue e confirmar se os seus níveis de hemoglobina estão baixos. Converse com seu médico sobre quaisquer sintomas que você esteja experimentando. Seu médico também pode ajudá-lo a elaborar um plano abrangente para aumentar seus níveis de hemoglobina com segurança e eficácia.
