O cortisol é um hormônio produzido naturalmente nas glândulas supra-renais. O cortisol ajuda a controlar o metabolismo, regula a pressão arterial e promove o funcionamento adequado do sistema imunológico, por isso é importante manter níveis saudáveis de cortisol em seu corpo. A deficiência de cortisol é uma doença grave que pode ser uma indicação de que as glândulas supra-renais não estão funcionando corretamente. Veja este artigo irá ajudá-lo a aprender como aumentar sua produção de cortisol a um nível saudável.
Passos
Parte 1 de 3: Determinando se você tem baixo cortisol
Etapa 1. Veja se você tem sintomas de deficiência de cortisol
Muitas pessoas se preocupam em ter muito cortisol, já que níveis elevados de cortisol podem levar ao ganho de peso, fadiga e sintomas mais sérios. Mas ter pouco cortisol pode ser igualmente prejudicial à saúde. Se suas glândulas adrenais estão danificadas ou se você tem síndrome de fadiga adrenal, seu corpo pode não estar produzindo uma quantidade suficiente de cortisol para regular adequadamente sua pressão arterial e sistema imunológico. Aqui estão os sintomas comuns de deficiência de cortisol:
- Perda de peso e baixo apetite
- Pressão sanguínea baixa
- Desmaio
- Fadiga
- Baixos níveis de energia mesmo quando descansado
- Vômitos, náuseas e dores gastrointestinais
- Ânsias de sal
- Hiperpigmentação (manchas escuras na pele)
- Fraqueza muscular ou dor
- Irritabilidade e depressão
- Palpitações cardíacas
- Falta de entusiasmo
- Para as mulheres, perda de cabelo corporal e diminuição da libido
Etapa 2. Teste seus níveis de cortisol
Se você suspeita que seus níveis de cortisol estão baixos, marque uma consulta com seu médico para agendar um teste de cortisol. Um teste de cortisol envolve a coleta de sangue e o envio a um laboratório para verificar os níveis de cortisol. Os níveis de cortisol são geralmente mais altos de manhã e mais baixos à tarde e à noite e, em alguns casos, o seu médico pode decidir testá-lo duas vezes no mesmo dia para comparar os níveis da manhã e da tarde. Seu médico poderá determinar se você tem cortisol baixo ou doença de Addison, comparando seus níveis aos níveis normais de cortisol.
- Existem várias maneiras de testar o cortisol, incluindo testes de saliva, sangue e urina. Além disso, seu médico pode testar outros hormônios como TSH, T3 livre, T4, tiroxina total, DHEA e 17-HP, que podem ser precursores do cortisol.
- A faixa "normal" varia de laboratório para laboratório, mas em geral, o nível matinal médio para um adulto ou criança é de 5 a 23 microgramas por decilitro (mcg / dL), ou 138 a 635 nanomoles por litro (nmol / L). O nível médio da tarde para um adulto ou criança é 3-16 mcg / dL ou 83-441 nmol / L.
- Certifique-se de obter seus níveis de cortisol testados por um médico, em vez de usar um método caseiro. Os kits de teste de saliva anunciados online não são tão confiáveis quanto os testes de sangue analisados por um laboratório.
- Há uma variedade de fatores que podem afetar a eficácia do teste, portanto, talvez você precise verificar seus níveis mais de uma vez. Por exemplo, se você está estressado, grávida, tomando certos medicamentos ou se exercitou um pouco antes do teste, isso pode afetar o nível de cortisol no sangue.
Etapa 3. Determine por que seus níveis estão baixos
Depois que seu médico confirmar que seu cortisol está baixo, a próxima etapa é descobrir o que está afetando a produção de cortisol na glândula adrenal. O tratamento que seu médico recomenda será em grande parte determinado pela origem do problema.
- Insuficiência adrenal primária, ou doença de Addison, ocorre quando a glândula adrenal não está funcionando adequadamente para produzir cortisol porque está danificada. Isso pode ser causado por doença autoimune, tuberculose, infecção das glândulas supra-renais, câncer nas glândulas supra-renais ou sangramento nas glândulas supra-renais.
- Insuficiência adrenal secundária ocorre quando a glândula pituitária, que produz um hormônio que estimula as glândulas supra-renais, está doente. As glândulas supra-renais podem estar bem, mas como não são estimuladas adequadamente pela hipófise, não produzem cortisol suficiente. A insuficiência adrenal secundária também pode ocorrer quando as pessoas que tomam corticosteroides param de tomá-los abruptamente.
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Questionário da parte 1
A insuficiência adrenal secundária pode ocorrer quando:
Você fica grávida ou experimenta uma mudança de estrogênio.
Tente novamente! A gravidez pode e irá afetar qualquer leitura de cortisol que seu médico faça. Ainda assim, a gravidez não é a causa por trás da insuficiência adrenal secundária. Escolha outra resposta!
Suas glândulas supra-renais ficam sobrecarregadas ou ineficazes.
Não exatamente! Quando você passa por um estresse significativo, hábitos de sono ou alimentação inadequados ou um trauma emocional extremo, suas glândulas supra-renais podem ficar sobrecarregadas e, portanto, ineficazes. Isso é conhecido como fadiga adrenal. Tente outra resposta …
Sua glândula pituitária fica doente.
Correto! Se o seu médico determinar que você está sofrendo de insuficiência adrenal secundária, há uma chance de que suas glândulas adrenais estejam perfeitamente saudáveis. Isso geralmente indica que sua glândula pituitária está doente, o que significa que suas glândulas supra-renais não estão sendo estimuladas adequadamente e, portanto, não produzem cortisol suficiente. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Você está enfrentando uma doença auto-imune, infecção ou sangramento.
Não exatamente! Existem muitas causas potenciais para os baixos níveis de cortisol, incluindo doenças autoimunes, infecções, hemorragia interna e câncer. Quando uma delas é a causa, ela é chamada de doença de Addison ou insuficiência adrenal primária porque sua glândula adrenal está danificada de alguma forma. Adivinhe de novo!
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Parte 2 de 3: Usando tratamentos médicos para a deficiência de cortisol
Etapa 1. Comece levando um estilo de vida saudável
O primeiro passo para equilibrar e manter os níveis de cortisol no caminho certo é viver de maneira saudável. Isso pode incluir qualquer coisa, desde modificar seus padrões de sono até mudar sua dieta. Algumas maneiras de viver um estilo de vida saudável e começar a melhorar seu cortisol incluem:
- Evitando o estresse
- Ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana
- Evitando cafeína e álcool
- Exercício
- Praticar ioga, meditação e visualização positiva
- Comer abacate, peixe gordo, nozes, azeite de oliva e óleo de coco
- Evitar açúcar, alimentos processados e alimentos para micro-ondas
Etapa 2. Tomar medicação para terapia de reposição de cortisol
A forma mais comum de os médicos da medicina ocidental tratarem a deficiência de cortisol é por meio da terapia de reposição hormonal. Se seus níveis de cortisol estiverem baixos o suficiente para precisar de substitutos sintéticos, seu médico irá prescrever corticosteroides orais, como hidrocortisona, prednisona ou acetato de cortisona. Tomar sua receita na forma de comprimido todos os dias aumentará sua produção de cortisona.
- Você precisará testar regularmente seus níveis de cortisol durante a terapia de reposição hormonal para ter certeza de que não tem muito ou pouco cortisol em seu corpo.
- Os corticosteroides orais têm muitos efeitos colaterais diferentes; eles podem causar ganho de peso, alterações de humor e outros sintomas desagradáveis. Converse com seu médico sobre o que você pode fazer para atenuar os efeitos colaterais.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre as injeções de cortisol
Se seus níveis de cortisol estiverem muito baixos, entrar em uma situação estressante pode ser perigoso para você. O cortisol ajuda o corpo a responder ao estresse e, sem ele, é possível que o corpo entre em coma. Seu médico pode ensiná-lo a administrar suas próprias injeções de cortisol em caso de emergência. Quando surge uma situação estressante, você dá a si mesmo uma injeção de cortisol para que seu corpo possa lidar adequadamente com a crise sem parar.
Etapa 4. Obtenha tratamento para o problema subjacente
A terapia de reposição hormonal corrige o sintoma, mas não o problema subjacente que está impedindo seu corpo de produzir cortisol suficiente. Converse com seu médico sobre as opções de tratamento que podem ajudar as glândulas adrenais a funcionar em plena capacidade novamente.
- Se suas glândulas supra-renais sofreram danos irreversíveis ou se você tem uma condição permanente que sempre fará com que suas glândulas supra-renais funcionem mal, a terapia de reposição hormonal contínua pode ser a melhor opção.
- No entanto, se a causa da deficiência de cortisol estiver relacionada a um fator secundário, como doença hipofisária, câncer, tuberculose ou sangramento, pode haver uma opção de tratamento que restaure a capacidade do corpo de produzir cortisol adequado.
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Quiz da parte 2
Se seus níveis de cortisol estiverem baixos, pode ser perigoso para você:
Beba cafeína.
Quase! Quando você tem níveis baixos de cortisol, deve limitar a quantidade de cafeína e outros estimulantes que ingere. Isso o ajudará a ter um estilo de vida mais saudável. Embora você queira evitar a cafeína e ouvir os instrutores do seu médico, ela geralmente não é perigosa. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Faça exercícios aeróbicos de alta intensidade.
Não! Quanto mais saudável você viver, melhor se sentirá. Apesar de comer bem e fazer exercícios não necessariamente atacar a causa raiz de seus baixos níveis de cortisol, isso ajudará a mantê-lo forte e pode equilibrar esses níveis até certo ponto. Tente outra resposta …
Durma por muito tempo.
Tente novamente! Muitas vezes, os baixos níveis de cortisol estão relacionados à falta de sono ou hábitos inadequados de sono. Manter seu sono sob controle e regulado só pode ajudar a equilibrar seus níveis de cortisol e, com sorte, fazer você se sentir melhor. Escolha outra resposta!
Encontre situações estressantes.
Isso mesmo! O cortisol ajuda seu corpo a responder ao estresse. Se seus níveis de cortisol estiverem muito baixos e você se deparar com uma situação estressante, é possível que seu corpo entre em coma para protegê-lo. Seu médico irá prescrever-lhe injeções de cortisol para quando você se deparar com estresse. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Tratamento de baixo cortisol usando métodos naturais
Etapa 1. Gerenciar seu estresse
Se seus níveis de cortisol estiverem baixos, mas não o suficiente para exigir terapia de reposição hormonal, ainda é importante manter sua vida com o mínimo estresse possível. Aprender a administrar e reduzir o estresse em sua vida permitirá que o cortisol aumente gradualmente em seu sistema, em vez de ser produzido de uma só vez em situações de alta pressão. Quanto mais estresse você tiver, mais rápido seu cortisol se esgotará.
Experimente técnicas de gerenciamento de estresse, como escrever um diário, ioga ou meditação para ensinar seu corpo a produzir cortisol regularmente e manter níveis saudáveis
Etapa 2. Manter uma programação regular de sono
O corpo produz cortisol naturalmente durante as horas em que você está dormindo. Durma de 6 a 8 horas por noite e tente dormir na mesma hora todas as noites.
Crie um ambiente tranquilo sem luz ou ruído para dormir profundamente e aumentar o cortisol
Etapa 3. Faça uma dieta balanceada
Alimentos com alto teor de açúcar e farinha refinada podem fazer com que os níveis de cortisol aumentem ou caiam para níveis prejudiciais à saúde. Coma muitos grãos inteiros, frutas e vegetais para ajudar a aumentar os níveis de cortisol para uma quantidade saudável.
Etapa 4. Coma toranja
Toranja e frutas cítricas quebram as enzimas que limitam a produção de cortisol. Adicionar toranja à dieta regularmente pode ajudar as glândulas supra-renais a aumentar a produção de cortisol.
Etapa 5. Experimente um suplemento de alcaçuz
Alcaçuz contém glicirrizina, que inibe a enzima em seu corpo que decompõe o cortisol. A inativação dessa enzima o ajudará a aumentar gradualmente os níveis de cortisol. O alcaçuz é considerado uma substância muito útil para aumentar o cortisol.
- Procure suplementos de ervas de alcaçuz em comprimidos ou cápsulas em uma loja de vitaminas ou alimentos naturais e suplementos.
- Evite usar balas de alcaçuz como suplemento. Não contém quantidades altas de glicirrizina para ser útil.
Etapa 6. Coma alimentos ricos em ferro
Isso pode ajudar a aumentar sua energia se você estiver enfrentando fadiga.
Suplementos de ferro natural também podem ser tomados se você precisar de um aumento de energia
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Parte 3 Quiz
Verdadeiro ou falso: o doce de alcaçuz é um suplemento eficaz para baixos níveis de cortisol.
Verdade
Não exatamente! O alcaçuz é realmente muito útil para aumentar os níveis de cortisol, pois contém glicirrizina, que inibe a enzima que quebra o cortisol do seu corpo. Você vai querer usar suplementos em comprimidos ou cápsulas, entretanto, já que o doce de alcaçuz não contém glicirrizina suficiente para ser útil. Tente novamente…
Falso
Isso mesmo! O alcaçuz é um suplemento muito eficaz para quem administra níveis baixos de cortisol, pois pode prevenir a degradação do cortisol. Ainda assim, o composto importante, glicirrizina, não aparece em uma concentração alta o suficiente nos doces de alcaçuz para servir como um suplemento útil. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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