Concentrar-se no trabalho escolar é vital para o seu sucesso no ensino médio e na faculdade, mas pode ser muito difícil se esforçar para se concentrar. Entre passar um tempo com entes queridos, atividades extracurriculares e mídias sociais, é difícil prestar atenção aos trabalhos da escola. No entanto, empregar técnicas de concentração e recompensar a si mesmo por concluir as tarefas o ajudará a se concentrar no trabalho da escola e a concluí-las mais rapidamente.
Passos
Método 1 de 3: Estabelecendo bons hábitos de trabalho
Etapa 1. Certifique-se de compreender suas atribuições
É quase impossível se concentrar em trabalhos escolares que você não entende. Antes de sair da escola, tente pedir ao professor ou a outro aluno que explique quaisquer tarefas com instruções que não sejam claras para você. Depois de entender claramente o que seu professor deseja que você faça, você pode começar a se concentrar em seu trabalho.
- Às vezes, pode ser útil ver se sua escola oferece aulas de reforço, especialmente se você achar que a confusão com o dever de casa é o motivo pelo qual você luta para se concentrar nele.
- Trabalhar com um tutor definitivamente o ajudará a se manter em dia com seus trabalhos escolares e a melhorar suas notas também.
Etapa 2. Use um planejador para orçar seu tempo
Isso é especialmente importante se você tem uma agenda extracurricular ocupada ou está do lado esquecido. Escrever suas atribuições em um planejador irá ajudá-lo a visualizar seu dia, semana ou mês à frente e ajudá-lo a planejar suas atribuições em torno do trabalho e eventos sociais. Isso o ajudará a manter o foco no trabalho e a evitar que se sobrecarregue, o que pode levar à procrastinação.
- Você pode usar um planejador tipo notebook físico ou baixar um aplicativo em seu telefone ou tablet.
- Certifique-se de organizar seu planejador. O uso de guias codificados por cores ou notas adesivas pode ajudá-lo a manter o controle de suas atribuições de trabalho e programação extracurricular. Por exemplo, use guias azuis para denotar tarefas ou testes futuros, guias vermelhas para mostrar sua agenda de trabalho e guias amarelas para mostrar sua agenda social.
- Se você usar um planejador físico, certifique-se de mantê-lo organizado. Um planejador de aparência caótica que você não consegue ler ou entender não o ajudará a se concentrar. Evite rabiscar palavras ou escrever de forma ilegível. Escreva ordenadamente e certifique-se de escrever com lápis apagável ou use branco para fazer alterações nas tarefas escritas com tinta.
Etapa 3. Priorize suas atribuições
Além de apenas reservar o tempo para suas atribuições, você também desejará classificá-las em ordem de importância e data de vencimento. Isso ajudará a mantê-lo focado nas atribuições à medida que chegarem e evita que você se atole ao tentar fazer muitas atribuições ao mesmo tempo.
- Por exemplo, se você tem um trabalho de 5 páginas em inglês que deve ser entregue em uma semana, essa tarefa deve ter prioridade sobre um projeto de ciências que deve ser entregue em um mês. Os testes devem sempre ser marcados como alta prioridade em seu planejador.
- Leve em consideração quanto tempo levarão as atribuições também. Pense no "quadro geral" de sua programação escolar. Em vez de se concentrar apenas no que é devido nos próximos dias, por exemplo, tenha uma visão macro e considere quais tarefas vencem este mês. Então, conforme o tempo permitir, faça um esforço para reduzir os projetos futuros. Dessa forma, quando as datas de vencimento se aproximarem, você não terá que se apressar e se preocupar em encontrar tempo para concluir essas tarefas.
Etapa 4. Reserve um tempo especificamente para os trabalhos escolares
O horário do dia que você escolhe não importa, contanto que você reserve um período de tempo dedicado para se concentrar em seus trabalhos escolares. Durante esse período, você deve dizer mentalmente a si mesmo que, para esse período, seu único objetivo é concluir o máximo possível de trabalhos escolares. A quantidade de tempo que você precisa separar varia de acordo com a quantidade de dever de casa que você tem e com a dificuldade de suas atribuições, então certifique-se de alocar tempo suficiente para concluir seu trabalho.
- Informe seus pais e amigos sobre os intervalos de tempo que você reservou para os trabalhos escolares. Isso pode ajudar a eliminar distrações.
- Se você é uma pessoa matutina, levante-se cedo, tome o café da manhã e faça as tarefas antes da escola ou do trabalho. Se você é uma coruja da noite, reserve um tempo para trabalhar antes de dormir.
- Independentemente da hora do dia que você escolher para fazer seu trabalho, certifique-se de que está dormindo o suficiente. É contraproducente ficar sem dormir enquanto você tenta se concentrar em seus trabalhos escolares.
Etapa 5. Tenha um espaço de trabalho designado
Evite tentar se concentrar no trabalho escolar enquanto assiste à TV ou quando está deitado na cama, porque é muito fácil adormecer ou se distrair. Designe uma área tranquila como um espaço apenas de trabalho. Pode ser a mesa da sua cozinha, uma mesa da biblioteca local ou do campus ou a mesa do seu quarto. Independentemente do espaço que você escolher, certifique-se de ter espaço suficiente para trabalhar e se espalhar para que possa se concentrar em seus trabalhos escolares.
Método 2 de 3: Trabalhando com eficácia
Etapa 1. Use meditação, ioga ou alongamento para fazer a transição para o modo de trabalho
Pode ser difícil deixar de ser bobo e se divertir com seus amigos e passar a ficar sentado em silêncio trabalhando sozinho. Passe 10-15 minutos alongando, fazendo ioga ou meditando para acalmar sua mente antes de se sentar para trabalhar.
Etapa 2. Use fones de ouvido ou tampões de ouvido
Se você tem irmãos ou colegas de quarto barulhentos, pode ser difícil se concentrar no trabalho da escola com o barulho ao seu redor. Tente usar fones de ouvido com cancelamento de ruído ou tampões de ouvido para bloquear distrações audíveis para que você possa se concentrar melhor em sua lição de casa.
Você pode encontrar tampões de espuma em qualquer farmácia ou loja de conveniência. Procure por tampões de ouvido com redução de ruído (NRR) de 32 ou 33, já que esta é a maior classificação de cancelamento de ruído disponível no balcão
Etapa 3. Desligue o telefone
Seu smartphone é provavelmente uma das maiores distrações quando se trata de se concentrar em seus trabalhos escolares. Se você não conseguir desligá-lo completamente por motivos práticos, desligue, no mínimo, o wi-fi e os dados para que você não possa verificar as redes sociais ou e-mail. Desconecte-se enquanto faz a lição de casa e descobrirá que será mais fácil se concentrar no trabalho e trabalhar com mais rapidez.
Se você precisar deixar o telefone ligado, coloque-o no modo silencioso (não apenas vibrar) para não ouvir chamadas ou mensagens de texto para distraí-lo dos seus trabalhos escolares
Etapa 4. Evite verificar as redes sociais e outras distrações online
O computador pode ser tão perturbador e viciante quanto o seu telefone, por isso é importante minimizar as distrações nele também. Como você provavelmente precisa da Internet para fazer muitas de suas tarefas, não é tão simples “desconectar” enquanto está em um computador. Você precisará ficar ativamente longe das mídias sociais e dos sites de jogos para se concentrar no seu trabalho.
Considere as extensões de navegador que desconectam as mídias sociais para você. Extensões de navegador como Nanny (Google Chrome) e Mac Freedom (compatível com Windows e Mac) bloqueiam seu acesso aos seus principais sites que desperdiçam tempo
Etapa 5. Programe intervalos de trabalho
Depois de trabalhar por sólidos 45 minutos, faça uma pausa de 15 minutos. Levante-se e alongue-se, faça um lanche ou verifique o telefone. Isso o ajudará a reiniciar e recarregar para que você possa continuar a se concentrar em seus trabalhos escolares.
Certifique-se de definir um cronômetro ou despertador para que as pausas sejam de apenas 15 minutos. Arrastar pausas por mais tempo pode atrapalhar seus esforços para se concentrar e concluir o trabalho escolar
Etapa 6. Estabeleça uma meta e recompense-se por concluí-la
A lição de casa não é divertida. No entanto, se você definir metas alcançáveis para si mesmo e se recompensar por concluí-las, isso ajudará a tornar o trabalho escolar menos árduo.
Por exemplo, diga a si mesmo que precisa terminar seu dever de álgebra em uma hora para poder assistir ao seu programa favorito antes de dormir. Definir uma meta com uma recompensa clara no final ajudará a motivá-lo a permanecer focado na conclusão de seu trabalho
Método 3 de 3: mantendo expectativas realistas para si mesmo
Etapa 1. Trabalhe em uma tarefa por vez
Controlar seu próprio ritmo é importante porque é fácil ficar sobrecarregado e distraído se você tentar fazer muitas atribuições ao mesmo tempo. Aborde seu dever de casa uma peça de cada vez e trabalhe em cada peça até a conclusão. Evite ter duas ou três tarefas concluídas pela metade, pois isso pode ser estressante.
Etapa 2. Não tente fazer muito de uma vez
Certifique-se de que você não está se preparando para o fracasso, definindo metas irrealistas para si mesmo. Tentar concluir muitos trabalhos escolares em pouco tempo é uma receita para o estresse e o desânimo.
Por exemplo, não espere poder voltar da escola e passar uma hora escrevendo um artigo de qualidade com dez páginas. Os trabalhos de pesquisa levam tempo para escrever e pesquisar, por isso não é realista esperar espremer todo esse trabalho em uma noite. Em vez disso, espalhe sua redação e pesquisa por vários dias para tornar o projeto mais gerenciável
Etapa 3. Fale com o seu orientador ou consultor
Se você está realmente lutando para se concentrar em seu trabalho escolar, apesar de tomar medidas para ajudar a se reorientar, tente falar com seu conselheiro ou orientador. Ele pode ajudá-lo a ver os problemas que você perdeu, como uma carga horária excessivamente pesada.
Pedir ajuda não é motivo para se envergonhar. Na verdade, é o trabalho deles ajudá-lo quando você estiver lutando
Etapa 4. Cuide de si mesmo
Mesmo as melhores técnicas de gerenciamento de tempo e dever de casa não serão úteis se você não estiver cuidando de si mesmo primeiro. Certifique-se de que está dormindo o suficiente e se alimentando de maneira adequada. Puxar a noite inteira para terminar o dever de casa pode funcionar a curto prazo. No entanto, essa técnica vai sair pela culatra porque você ficará exausto e terá ainda mais dificuldade de se concentrar em seu trabalho.
Não pule refeições, especialmente o café da manhã. Mesmo se você não estiver com fome pela manhã, tome um pouco de suco ou leve um lanche portátil como uma maçã ou uma barra de granola para mais tarde
Etapa 5. Converse com seu médico se nada estiver ajudando
Se você tentou muitas técnicas diferentes para se concentrar em seus trabalhos escolares e conversou com seu orientador ou conselheiro, então pode ser útil conversar com seu médico sobre suas dificuldades. Ele ou ela pode testar você para Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) para ver se essa pode ser a causa de seus problemas de concentração.
Se o seu médico determinar que você tem esse transtorno, ele pode recomendar medicamentos, mudanças na dieta, terapia ou uma combinação desses métodos para tratar o TDAH
Pontas
- Não tenha vergonha de pedir ajuda, seja de um tutor, pai, conselheiro ou médico. Você quer ter o maior sucesso possível na escola, então use todos os recursos à sua disposição.
- Se você for diagnosticado com TDAH, lembre-se de que é uma condição médica legítima que pode fazer com que se concentre nas tarefas escolares quase impossível. Não é uma falha de caráter ou um sinal de preguiça de sua parte.
