É difícil ver as pessoas de quem você gosta se sentindo tristes, especialmente quando você não sabe o que fazer para que se sintam melhor. Felizmente, há muito que você pode fazer para ajudar a levantar o ânimo de alguém. Se uma garota de quem você está perto está passando por momentos difíceis, experimente estas dicas para ajudá-la a ver as coisas de uma perspectiva mais positiva.
Este artigo é baseado em uma entrevista com nosso treinador profissional de namoro, Connell Barrett, fundador da Dating Transformation. Veja toda a entrevista aqui.
Passos
Método 1 de 11: Envie mensagens de texto de incentivo ao longo do dia
Etapa 1. Envie um pouco de positividade para ela
Pode parecer pequeno, mas essa dose extra de esperança pode realmente ajudar alguém a se sentir mais feliz, não importa o que esteja passando. Envie uma mensagem de texto dizendo que você espera que ela tenha um bom dia ou que mal pode esperar para vê-la quando ambos estiverem de folga do trabalho. Se você não consegue pensar nas palavras certas, envie um-g.webp
- Se você tiver algum tempo extra no intervalo do almoço, envie uma mensagem de texto para ela: "Ei, espero que seu dia tenha sido ótimo até agora:)"
- Envie a ela um meme motivacional junto com a mensagem: "Você pode fazer isso!"
- Envie a ela um-g.webp" />
Método 2 de 11: Faça perguntas sobre como ela está se sentindo
Etapa 1. Dê a ela espaço para desabafar e processar suas emoções com você
Muitas vezes, as pessoas que estão tristes só precisam de algum tempo para falar sobre seus sentimentos a fim de se animar. Pergunte se ela gostaria de falar sobre o que aconteceu que a deixou triste ou como está se sentindo em relação a tudo isso agora. Se ela disser que não está pronta, diga que você está sempre presente se ela mudar de ideia.
- Se perceber que ela parece chateada, diga algo como: "Ei, você está bem? Quer conversar sobre isso?"
- Talvez você tenha notado que ela estava triste na aula hoje. Quando você chegar em casa, envie uma mensagem: "Ei, só queria que você soubesse que estou sempre aqui se você precisar de alguma coisa. Está tudo bem?"
Método 3 de 11: Ouça o que ela tem a dizer
Etapa 1. Faça um esforço para ouvir a perspectiva dela
Faça contato visual direto, balance a cabeça enquanto ela fala e reflita sobre o que ela diz para desenvolver uma compreensão mais profunda. Tente limitar as distrações enquanto fala, colocando o telefone de lado e desligando a TV.
- Para refletir sobre o que ela acabou de lhe contar, diga algo como: "Cara, parece que foi uma experiência muito perturbadora" ou "Parece que você passou por muita coisa nos últimos dias."
- Você também pode fazer perguntas de acompanhamento para saber mais sobre o ponto de vista dela. Tente: "Como você está se sentindo em relação à experiência agora?" ou "O que você tem feito para superar isso?"
Método 4 de 11: valide a perspectiva dela
Etapa 1. Saber que seus sentimentos são válidos é uma grande ajuda para se sentir melhor
Faça um esforço para sentir empatia com a perspectiva dela na conversa e expresse diretamente que você entende por que ela estaria tão chateada. Mesmo que ela esteja triste com algo que você nunca experimentou antes, tente se colocar no lugar dela e imagine como ela pode estar se sentindo. Saber que há alguém lá fora que a compreende provavelmente aliviará seus sentimentos de tristeza.
Use afirmações tranquilizadoras e empáticas, como "Eu entendo perfeitamente por que você se sentiria assim" ou "Isso é totalmente válido. Lamento muito o que aconteceu"
Método 5 de 11: Ofereça-se para ajudá-la
Etapa 1. Pergunte se há algo que você possa fazer para que ela se sinta melhor
Sua oferta por si só a fará se sentir cuidada e, com sorte, animá-la, e pode haver coisas específicas que você pode fazer para fazê-la se sentir feliz novamente. Ela pode precisar de conselho ou simplesmente de algum tempo para desabafar.
- Quando perceber que ela está triste, diga: "Lamento que você esteja se sentindo mal agora. Há algo que eu possa fazer para ajudar?"
- Como alternativa, envie uma mensagem de texto para ela: "Sei que as coisas estão difíceis ultimamente. Avise-me se houver algo que eu possa fazer para tornar as coisas mais fáceis."
- Evite dar conselhos ou tentar resolver o problema antes de perguntar a ela primeiro. Às vezes, quando as pessoas estão tristes, é mais útil simplesmente estar ao lado delas enquanto falam sobre seus sentimentos. Ela pode não estar procurando por soluções específicas.
Método 6 de 11: Dê um abraço nela
Passo 1. Se ela se sentir confortável com isso, console-a com afeto físico
Quando você abraça alguém que está chateado, seu corpo responde produzindo oxitocina. Esse hormônio pode imediatamente fazer uma pessoa sentir uma sensação natural que eleva seu humor. Se a garota com quem você está triste, pergunte se ela gostaria de um abraço ou veja se ela gostaria que você colocasse o braço em seus ombros.
Se ela disser não, respeite sua resposta e ajude-a a se sentir melhor de maneiras alternativas. Existem muitas maneiras de fazer uma pessoa se sentir mais feliz, e o afeto físico é apenas uma delas
Método 7 de 11: Liste todos os motivos pelos quais você gosta dela
Passo 1. Um pouco de encorajamento pode ajudá-la a lidar com o que a está deixando triste
Primeiro, pense em todos os motivos pelos quais você gosta dela e concentre-se em mais do que apenas sua aparência. Isso pode incluir seu senso de humor, sua generosidade ou seu talento para sempre escolher os melhores restaurantes. Depois de pensar em uma boa lista, diga a ela por que ela é tão incrível na próxima vez que a vir pessoalmente ou envie uma mensagem de texto.
Envie uma mensagem de texto a ela como: "Ei, só pensei que você deveria saber que eu acho você a garota mais legal do mundo. Você sempre sabe como me fazer sorrir e você é a pessoa mais generosa que conheço."
Método 8 de 11: Distraia-a com algo engraçado
Passo 1. Faça-a rir para não pensar no que está a incomodando
Antes de começar a contar piadas, certifique-se de que você acha que ela será receptiva. Espere até ela desabafar um pouco ou dizer que não quer falar sobre isso. Depois de obter autorização, conte piadas de que você sabe que ela vai gostar, envie memes hilariantes para ela no Instagram ou traga uma comédia que você sabe que ela adora. Você também pode tentar:
- Falando sobre memórias engraçadas que você compartilhou
- Tocando suas músicas favoritas e dançando até começar a rir
- Contando a ela uma história engraçada
Método 9 de 11: Cozinhe uma comida saborosa para ela
Passo 1. Uma boa refeição pode levantar o ânimo de alguém
Cozinhe seu prato favorito e apareça em sua casa na hora do jantar para surpreendê-la. Se você não é muito cozinheiro, peça um pouco de comida do restaurante favorito dela. Fique para a refeição, para que ela tenha alguém com quem passar o tempo durante o jantar.
Se ela estiver realmente chateada e não estiver com vontade de jantar, experimente preparar uma xícara de chá quente para acalmá-la
Método 10 de 11: Dê a ela um pequeno presente
Etapa 1. Traga algo pequeno para animá-la e mostrar que você se importa
Em vez de algo chamativo ou caro, pense em algo que você sabe que ela vai gostar. Mesmo que isso não mude o motivo pelo qual ela está chateada, um presente de alguém que se preocupa com ela iluminará seu dia.
- Se ela gosta de quadrinhos, compre alguns quadrinhos ou uma história em quadrinhos que você acha que ela vai gostar. Anexe uma nota que diga algo como: "Os grandes quadrinhos sempre me fazem pensar em você. Espero que goste deles!"
- Talvez ela seja uma grande fã de música. Faça uma lista de reprodução de músicas edificantes para ajudá-la a animá-la.
- Se você estiver com pouco dinheiro, experimente algo pequeno, como a barra de chocolate favorita dela ou um mini buquê de flores.
Método 11 de 11: Planeje uma atividade que você sabe que ela gostará
Etapa 1. Isso a ajudará a esquecer as coisas por um tempo
Depois de falar sobre como está se sentindo, ela pode precisar de uma distração para animá-la. Pergunte se ela gostaria de fazer algo divertido para ajudar nisso. Se ela disser que sim, leve-a ao cinema à noite, vá jogar minigolfe ou passe um tempo em um parque e desfrute de um belo dia na natureza.
