A tristeza é uma emoção totalmente natural e saudável. Ainda assim, pode ser perturbador ver alguém que você ama, especialmente um pai, sentir tristeza. Se você não tem certeza de que seu pai está triste, observe os sinais. Em seguida, faça o possível para ajudá-los a lidar com sua tristeza. No entanto, a tristeza pode se parecer muito com a depressão. Portanto, também pode ser uma boa ideia ficar de olho em seus pais ao longo do tempo para garantir que o humor e o funcionamento deles não piorem.
Passos
Método 1 de 3: percebendo um comportamento triste
Etapa 1. Monitore todas as alterações em seu comportamento normal
A tristeza geralmente causa mudanças sutis na maneira como seus pais agem. Por exemplo, eles normalmente podem ser muito falantes, mas ultimamente eles têm ficado quietos. Preste atenção a quaisquer mudanças marcantes em seu comportamento ou rotinas usuais.
Considere se eles estão ruminando sobre um evento ou conversa. Isso também pode ser um sinal de tristeza
Etapa 2. Observe se há sinais de choro
Um pai triste pode chorar muito. Você pode notar que seus olhos estão inchados e vermelhos. Pode haver lenços de papel usados ao redor de sua cadeira favorita. Você pode até vê-los chorando.
Isso pode ser perturbador, mas chorar não é uma coisa ruim. Significa que estão deixando sair emoções dolorosas
Etapa 3. Veja se eles têm problemas para ouvir ou prestar atenção
Muitas pessoas que se sentem tristes podem estar perdidas em pensamentos sobre o que os está incomodando. Por esse motivo, você pode notar que seus pais têm dificuldade em manter o foco durante uma conversa ou durante o trabalho.
Por exemplo, você pode estar contando para sua mãe sobre o seu dia, mas percebe que ela está olhando para o nada. Você pode perguntar: “Mãe? Ouviste-me?" e então ela volta a prestar atenção
Etapa 4. Observe se eles se afastam de amigos e familiares
Uma pessoa triste pode não querer estar na presença de outras pessoas. Eles podem querer ficar sozinhos com seus pensamentos ou simplesmente não ter vontade de fingir que são felizes. Sua mãe ou seu pai podem sair muito por conta própria, longe dos outros.
- Você também pode perceber que eles não atendem chamadas ou recusam visitantes.
- Qualquer forma de isolamento é motivo de preocupação, portanto, considere a frequência com que seu pai fica sozinho.
Etapa 5. Verifique seus hábitos de sono e alimentação
Se seus pais estão tristes, eles podem ter dificuldade para dormir, o que significa que você os ouve se mexendo nas primeiras horas da noite. Eles também podem dormir muito e não querer sair da cama. Além disso, um pai triste pode não comer muito na hora do jantar ou comer muita junk food para entorpecer seus sentimentos.
Passo 6. Considere qualquer estresse em sua vida
Fontes maiores e menores de estresse podem contribuir para a depressão, então considere o que tem acontecido na vida de seus pais recentemente. Se eles suportaram algum fator de estresse importante, como perder um ente querido, se mudar ou se separar ou se divorciar, considere como estão lidando com a situação.
Etapa 7. Observe os efeitos colaterais de seus medicamentos
Alguns medicamentos podem resultar em sentimentos de tristeza ou depressão, portanto, essa é outra coisa importante a se considerar. Verifique quais efeitos colaterais os medicamentos de seus pais podem ter para ajudá-lo a determinar se eles apresentam um risco maior de depressão.
Método 2 de 3: tentando ajudar
Etapa 1. Veja se eles querem conversar
Se você notar sinais de tristeza em seus pais, pode ser bom falar com eles. Vá até eles e diga que você notou uma diferença no comportamento deles. Pergunte se eles gostariam de falar com você sobre isso.
- Se você acha que entende a causa da tristeza - como uma morte na família, perda do emprego, separação ou divórcio - você pode perguntar se eles estão tristes com isso.
- Por exemplo, você pode dizer: “Pai, sei que você está passando por um momento difícil desde que mamãe foi embora. Estou aqui por você. Você gostaria de falar sobre isso?”
- Seus pais podem não querer falar com você sobre o que os está deixando tristes, porque eles provavelmente não querem que você se preocupe.
Etapa 2. Pergunte o que você pode fazer para ajudar
Além de conversar com eles sobre isso, você também pode ver se pode ajudar de alguma outra forma. Se você sabe que seus pais se sentem consolados com certas coisas, leve-as até eles. Caso contrário, você pode simplesmente perguntar como pode ajudar.
- Você pode trazer seu cobertor favorito para sua mãe e fazer uma xícara de chá de camomila.
- Você também pode dizer: "Posso ver que você está triste. O que posso fazer para ajudar?”
Etapa 3. Dê a eles um pouco de privacidade
Em alguns casos, não importa o que você tente, seu pai pode querer apenas ficar sozinho. Isso está perfeitamente bem. Reservar um tempo a sós para processar totalmente as emoções negativas pode ajudá-los a superá-las.
Se seu pai rejeitar sua oferta de ajuda, apenas dê a eles algum espaço. Você pode dizer: "Ok, vou lhe dar um pouco de espaço. Mas eu estou lá embaixo, se você precisar de mim."
Etapa 4. Reconheça que não é sua responsabilidade consertar as coisas
É perfeitamente normal sentir-se preocupado com seus pais e querer ajudá-los a se sentirem melhor. No entanto, você deve saber que não é sua responsabilidade. Tente continuar vivendo sua vida normalmente.
Por exemplo, você pode se manter ocupado fazendo sua lição de casa e tarefas, participando de atividades extracurriculares e saindo com amigos
Método 3 de 3: Monitorando-os a longo prazo
Etapa 1. Saiba a diferença entre tristeza e depressão
É importante ser capaz de distinguir a tristeza da depressão, uma vez que esses dois estados emocionais costumam estar agrupados. A chave é reconhecer que a tristeza geralmente tem um motivo particular, como algum tipo de perda. A depressão, entretanto, pode ocorrer sem um motivo claro, e a pessoa parece triste com tudo.
- A depressão costuma ser caracterizada por sentimentos de intensa tristeza, incluindo sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade. Esses sentimentos podem durar de muitos dias a semanas e podem interferir nas atividades diárias de uma pessoa.
- Se não houver um motivo claro para a tristeza de seus pais, eles podem estar lutando contra a depressão e precisam de ajuda profissional.
Etapa 2. Fique atento a sinais de enfrentamento prejudicial à saúde
Seu pai pode ter problemas para lidar com a tristeza e recorrer a estratégias de enfrentamento negativas. Abusar de álcool ou drogas, comer demais ou jogar pode ajudá-los a entorpecer seus sentimentos de tristeza. No entanto, escapar da emoção negativa pode, na verdade, piorar o problema.
Se você viu seu pai abusando de álcool ou drogas ou recorrendo a outras estratégias de enfrentamento não saudáveis, converse com outro adulto sobre o que você viu
Etapa 3. Explique suas preocupações a seus pais
Se a tristeza de seus pais continuar por semanas e eles não parecem estar melhorando, eles podem estar com depressão. Você pode ir até eles e dizer que está preocupado. Incentive-os a consultar um médico ou profissional de saúde mental.
Você pode dizer: "Pai, estou muito preocupado com você. Você tem faltado muito ao trabalho e sei que não está dormindo. Eu me sentiria melhor se você fosse a um médico.”
Etapa 4. Fale com um adulto de confiança
Se seus pais não seguirem seu conselho, você pode envolver outro adulto. Escolha alguém em quem você confie, como outro pai, um tio ou tia, um avô ou um conselheiro em sua escola. Conte a eles o que está acontecendo com seu pai.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: "Vovó, estou realmente preocupado com a mamãe. Ela não tem comido, dormido ou até mesmo saído do quarto. Acho que ela precisa de ajuda.”
- Se o adulto com quem você fala não fizer nada, conte para outra pessoa.
Etapa 5. Peça a seus pais para permitir que você consulte um terapeuta
Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a lidar com o estresse de ter um pai triste ou deprimido. Peça a seus pais para marcar um encontro para que você possa conversar com alguém sobre o que está acontecendo, ou veja se outro parente pode fazer isso.
