O diabetes é uma doença metabólica de que milhões de pessoas sofrem diariamente. Para os adultos mais velhos, o gerenciamento dos riscos do diabetes apresenta desafios ainda maiores. Isso ocorre porque os adultos mais velhos são vulneráveis a uma variedade ainda maior de fatores de risco do que os adultos mais jovens. Felizmente, mantendo contato com seu médico, observando problemas comuns e levando um estilo de vida saudável, você será capaz de controlar os riscos de diabetes como um adulto mais velho.
Passos
Método 1 de 4: Comunicando-se com um médico
Etapa 1. Consulte seu médico
Seu principal ponto de contato para obter informações sobre o controle do diabetes deve ser o seu médico. Seu médico será capaz de dizer exatamente o que você precisa fazer para gerenciar seus riscos para a saúde.
- Seu médico será capaz de diagnosticar sua condição e alertá-lo sobre os principais riscos à saúde.
- Seu médico poderá prescrever medicamentos para tratar seus problemas e riscos à saúde.
- Seu médico o ajudará a administrar seu estilo de vida e saúde geral.
- Informe o seu médico se tiver alguma preocupação especial sobre a sua condição. Por exemplo, diga: "Estou realmente preocupado que os riscos da minha diabetes me impeçam de fazer coisas que gosto de fazer. Isso é verdade?"
Etapa 2. Certifique-se de que todos os seus médicos estejam cientes uns dos outros
Um dos desafios para os adultos mais velhos no controle do diabetes é que eles costumam ter várias doenças e distúrbios e podem estar tomando vários medicamentos ao mesmo tempo. Como resultado, você deve se esforçar para garantir que seus médicos se conheçam e estejam se comunicando.
- Forneça a todos os seus médicos as informações de contato de todos os seus outros médicos.
- Certifique-se de que seus médicos saibam exatamente quais medicamentos você toma - incluindo aqueles prescritos por outros médicos. Por exemplo, se seu cardiologista prescreveu Mavik, e seu urologista prescreveu Flomax, você deve informar o médico que está tratando seu diabetes imediatamente.
- Perceba que certos medicamentos podem entrar em conflito uns com os outros ou causar interações negativas.
Etapa 3. Aprenda sobre suas necessidades
Gerenciar fatores de risco não deve terminar com seu médico. Para controlar adequadamente seu diabetes, você precisa continuar a aprender sobre suas necessidades em casa. Ao sair de seu caminho para se informar sobre sua condição, você estará mais bem equipado para gerenciar todos os riscos associados a ela.
- Torne-se um membro dos serviços de suporte e informação. Por exemplo, associe-se à American Diabetes Association (ADA).
- Use a internet para pesquisar recursos sobre diabetes em adultos mais velhos.
- Participe de grupos de apoio, conferências e convenções para adultos mais velhos com diabetes.
Método 2 de 4: monitorando sua saúde
Etapa 1. Observe os níveis de açúcar no sangue
Os níveis de açúcar no sangue são talvez um dos indicadores mais importantes da saúde de uma pessoa em termos de diabetes. Quer você tenha diabetes ou seja pré-diabético, deve estar muito atento aos seus níveis de açúcar no sangue.
- Procure atingir níveis de açúcar no sangue de 80 a 130 mg / dl antes de uma refeição.
- O seu nível de açúcar no sangue deve ser inferior a 180 mg / dl 1 ou 2 horas após uma refeição.
- Lembre-se de que os níveis de açúcar no sangue variam de acordo com a idade e outras condições.
Etapa 2. Monitore sua freqüência cardíaca
Sua freqüência cardíaca é outro indicador vital de sua saúde geral. Ele também fornece informações importantes sobre o impacto que as doenças cardíacas e o diabetes estão causando em seu corpo. Como resultado, certifique-se de monitorar sua freqüência cardíaca com freqüência.
- A alta meta de freqüência cardíaca de um adulto entre 65 e 75 anos é 105.
- A baixa meta de freqüência cardíaca de um adulto entre 65 e 75 anos é 90.
- A frequência cardíaca máxima para um adulto entre 65 e 75 anos é 150.
- A frequência cardíaca varia de acordo com o nível de condicionamento físico, idade, sexo e outras condições médicas.
- Consulte seu médico se tiver dúvidas sobre sua frequência cardíaca e diabetes.
Etapa 3. Verifique seu colesterol
Embora o colesterol não seja um indicador direto do risco de diabetes, ele fornece boas informações sobre sua saúde geral e cardiovascular. Como muitas pessoas com diabetes também sofrem de doenças cardiovasculares, você deve monitorar o colesterol com frequência.
- Você corre um risco maior de doença cardíaca se seus níveis de HDL forem inferiores a 40.
- Os níveis alvo de LDL são 100 ou menos.
- Os níveis de HDL e LDL podem variar com base na idade, genética e outros fatores.
- Níveis baixos de HDL e níveis elevados de LDL associados ao diabetes podem aumentar os problemas de saúde.
Método 3 de 4: Observando problemas relacionados ao diabetes
Etapa 1. Cuidado com a doença diabética dos olhos
Muitos adultos mais velhos com diabetes correm um grande risco de doença diabética dos olhos. A doença ocular diabética refere-se a uma variedade de doenças oculares de que os adultos mais velhos correm o risco. Embora os pesquisadores não entendam a conexão entre algumas doenças oculares e diabetes, eles têm certeza de que as pessoas com diabetes correm um risco maior de desenvolver doenças oculares. As doenças diabéticas dos olhos incluem:
- Glaucoma, que é uma doença em que a pressão intraocular do olho aumenta.
- Retinopatia diabética, que é uma doença em que pequenos vasos sanguíneos nos olhos são danificados.
- Catarata, que é o escurecimento gradual dos olhos.
Etapa 2. Esteja ciente da hipoglicemia
Os adultos mais velhos com diabetes estão predispostos à hipoglicemia, uma condição que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo de um certo ponto. A hipoglicemia pode resultar em problemas médicos graves, como perda de consciência ou coma. Como resultado, os adultos mais velhos precisam estar muito cientes desse risco potencial.
- Sempre monitore os níveis de açúcar no sangue.
- Leve consigo comprimidos de glicose ou bebidas açucaradas ou lanches para consumir se sentir os sintomas de hipoglicemia.
- Fique atento aos sintomas de sudorese, fadiga, tontura, palidez ou visão turva.
Etapa 3. Monitore os ferimentos
Um problema para muitos pacientes idosos com diabetes é que as lesões geralmente não cicatrizam de maneira adequada. Se os ferimentos não cicatrizarem adequadamente, o paciente pode correr o risco de ter problemas médicos mais graves. Como resultado, todos os adultos mais velhos com diabetes devem monitorar de perto quaisquer lesões.
- Veja os cortes. Os cortes podem cicatrizar mais lentamente ou estar mais sujeitos a infecções em adultos mais velhos com diabetes.
- Preste atenção aos hematomas.
- Esteja ciente de ossos quebrados.
Etapa 4. Gerenciar doenças cardiovasculares, se tiver
Um sério perigo para os idosos com diabetes são as doenças cardiovasculares. As doenças cardiovasculares podem aumentar a gravidade da diabetes e criar novos problemas. Para evitar isso:
- Gerencie sua pressão arterial.
- Observe seus níveis de lipídios.
- Monitore o açúcar no sangue.
Método 4 de 4: manter-se saudável
Etapa 1. Coma de forma saudável
Uma ótima maneira de controlar os riscos do diabetes é comer alimentos saudáveis. No entanto, os adultos mais velhos com diabetes enfrentam uma série de desafios ao tentar uma alimentação saudável. Você não só precisa controlar as calorias, os níveis de açúcar e a nutrição, mas também deve estar muito atento ao peso para evitar doenças cardiovasculares.
- Evite doces em excesso.
- Faça uma dieta bem balanceada.
- Certifique-se de obter vitaminas suficientes.
Etapa 2. Pratique exercícios com freqüência, mas com segurança
O exercício frequente é a chave para controlar o risco de diabetes. No entanto, os adultos mais velhos correm um risco especial, pois a idade torna os exercícios mais difíceis e os expõe a perigos maiores do que os adultos mais jovens.
- Certifique-se de adotar uma programação de exercícios frequentes. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.
- Considere exercícios de baixo impacto, como o uso de elíptica ou bicicleta.
- Esteja ciente dos perigos de uma queda. Um dos maiores perigos para os idosos que se exercitam com frequência é o perigo de queda. Os adultos mais velhos devem estar especialmente atentos a esse perigo, pois podem não cicatrizar tão rapidamente devido à idade e ao diabetes.
- Fique atento ao perigo de esforço excessivo. Os adultos mais velhos, especialmente, podem ser suscetíveis a esforço excessivo, distensão muscular ou agravamento de problemas cardíacos ou doenças cardiovasculares semelhantes.
- Consulte seu médico antes de se comprometer com qualquer rotina de exercícios.
Etapa 3. Manter sua vida social
Não deixe que seu diabetes o impeça de aproveitar sua vida. Manter uma vida social vibrante é uma parte importante para se manter saudável - tanto mental quanto fisicamente. Considerar:
- Freqüentando o centro para idosos em sua comunidade. Você pode encontrar outras pessoas, palestras ou educação oferecida em seu centro de idosos.
- Inscreva-se em cursos de educação continuada.
- Junte-se a grupos de apoio ao diabetes.
- Torne-se mais ativo em seu bairro ou comunidade.
