Quase um quarto dos americanos com mais de 65 anos caem todos os anos, e essas quedas costumam causar lesões que podem ter impactos duradouros na saúde e no bem-estar de um indivíduo idoso. Na verdade, as quedas são a principal causa de ferimentos e morte para os americanos mais velhos. Não há como garantir que um idoso nunca cairá, mas existem cuidados que você pode tomar em casa, bem como fora de casa para ajudar a proteger os idosos contra quedas. Certificando-se de que a casa está segura com todas as obstruções removidas, garantindo que o idoso tenha os sapatos certos e meios auxiliares para caminhar ao ar livre, eliminando áreas geladas e trabalhando com o idoso em seu equilíbrio e saúde geral, você pode ajudar a proteger um idoso de uma queda potencialmente perigosa.
Passos
Método 1 de 3: Configurando a casa
Etapa 1. Mantenha o chão limpo
De acordo com o Conselho Nacional de Segurança, a maioria das quedas acontece em casa, e uma das maneiras mais fáceis de ajudar a proteger um idoso de cair em casa é remover obstruções no chão. Mantenha o chão livre de objetos como brinquedos, roupas e até mesmo outros produtos de limpeza, como vassouras ou aspiradores.
- Mantenha os itens afastados da mobília longe do chão, colocando-os em áreas designadas, como armários ou cestos.
- Mantenha os cabos longe do chão tanto quanto possível. Experimente telefones sem fio e outros dispositivos sem fio onde puder. Para áreas que precisam de cabos, mantenha-os pregados contra a parede ou rodapés.
- Sempre mantenha escadas e portas desobstruídas.
- Tente fazer com que seu pai evite viver em uma casa com escadas.
- Livre-se de todos os tapetes sempre que possível, pois eles são causas comuns de tropeções e quedas. Se for necessário um tapete, use um tapete liso ou de pêlo baixo e prenda as bordas com pregos ou adesivo.
- Remova a desordem e qualquer mobília que bloqueie os caminhos.
- Mantenha os itens usados diariamente em um local de fácil acesso. Considere a compra de dispositivos auxiliares de alcance estendidos, caso algo seja deixado cair para ser colocado ao redor da casa. Abaixar-se para pegar algo é uma causa comum de tontura e quedas em idosos.
Etapa 2. Ilumine seus quartos adequadamente
Fornecer iluminação adequada em áreas importantes pode ajudar a prevenir tropeções e quedas na casa. Certifique-se de que haja pelo menos duas lâmpadas iluminando áreas importantes, como portas e corredores, e que haja interruptores colocados em alturas acessíveis em ambos os lados da entrada ou corredor da sala.
Se você está ajudando a cuidar de um idoso independente, considere ajudá-lo a comprar e instalar luzes que podem ser ajustadas em temporizadores para que as luzes se acendam automaticamente durante partes importantes do dia, como ao anoitecer
Etapa 3. Certifique-se de que os móveis tenham a altura certa
Móveis muito altos ou muito baixos, especialmente cadeiras, sofás e camas, podem representar um sério risco de tropeços e quedas para os idosos. Certifique-se de que o indivíduo idoso possa sentar-se ereto e ter os pés confortavelmente apoiados no chão e que os joelhos não fiquem acima do quadril.
Se as pernas da mobília forem muito longas, pode ser necessário encurtá-las ou substituir a mobília. Se as pernas forem muito curtas, geralmente você pode comprar tirantes ou suportes para levantar os móveis até a altura certa
Etapa 4. Instale as barras de apoio
Instale barras de apoio na banheira, no chuveiro e ao lado do vaso sanitário para ajudar o idoso a se levantar e se apoiar em um ambiente muitas vezes escorregadio. Eles podem ser facilmente comprados em uma loja de materiais de construção ou instalados por um profissional.
- Trabalhe com o idoso para ajudar a garantir que as barras de apoio estejam na altura certa para suas necessidades. Faça-os sentar ou ficar de pé nas áreas necessárias para avaliar onde você deve instalar as barras.
- Instale um assento de sanita elevado, pois isso pode tornar mais fácil sentar e levantar, a menos que a pessoa em questão seja muito baixa.
Etapa 5. Obtenha um sistema de alerta
Existem vários sistemas de alerta disponíveis para os idosos, para que possam comunicar uma queda. Alguns são montados na parede, como botões ou interruptores, enquanto outros são vestíveis. Converse com o indivíduo sênior e deixe-o decidir qual é o sistema certo para ele.
Um colar ou relógio de alerta pessoal geralmente é preferível, pois interruptores e botões precisam ser instalados em todos os cômodos da casa e podem ainda estar inacessíveis após a queda de um idoso
Método 2 de 3: Prevenção de quedas externas
Etapa 1. Salgue a calçada
Se você estiver em um ambiente com neve ou gelo, certifique-se de que as calçadas e os degraus estejam limpos de neve e gelo o máximo possível e com bastante sal para ajudar a fornecer uma melhor tração. Os idosos que vivem de forma independente podem solicitar o serviço de vizinhos, entes queridos ou de sua cidade para ajudar a manter o ambiente externo limpo.
Se você ajudar a cuidar de um indivíduo idoso, ofereça-se para vir e ajudá-lo a limpar áreas como a calçada e a entrada de automóveis e colocar sal durante o inverno
Etapa 2. Obtenha um bom equipamento
Os sapatos e bengalas adequados podem ajudar a manter o idoso mais estável quando ele está fora de casa. Certifique-se de que os caminhantes e bengalas tenham fundo de borracha para ajudar a manter a tração e que o indivíduo sênior use sapatos com sola de borracha com alças. Aplicar bolas de tênis nas duas pernas dianteiras pode ajudar o andador a deslizar pelo carpete sem grudar e, potencialmente, desequilibrar o usuário.
- Sapatos com sola de borracha de qualidade podem ser encontrados por um preço razoável em muitas lojas de calçados e são vendidos como sapatos de trabalho.
- Peça a um médico ou profissional de saúde recomendações sobre assistentes de caminhada adequados para uso ao ar livre.
- Visite uma loja de suprimentos médicos para obter mais idéias e sugestões sobre produtos que podem ser usados.
Etapa 3. Evite áreas com rachaduras ou buracos
Se houver uma área conhecida por ter um grande número de rachaduras, buracos ou outras superfícies irregulares, os idosos devem ser aconselhados a evitar essa área até que esteja completa. Riscos graves devem ser relatados à cidade para reparo imediato.
- Se um parque próximo ou trilha para caminhada não for adequada para as preocupações de segurança de um idoso, ajude-os a encontrar uma nova área ao ar livre que eles possam acessar facilmente a pé ou através do transporte fornecido.
- Relate quaisquer buracos ou riscos de tropeção perto da casa de um cidadão idoso ao governo local imediatamente e solicite que a área seja reparada o mais rápido possível para a segurança do residente sênior.
Método 3 de 3: Exercitando e trabalhando com um médico
Etapa 1. Experimente exercícios regulares de equilíbrio
Exercícios como o tai chi, que promovem a força e o equilíbrio, podem ajudar a reduzir o risco de uma queda incontrolável do idoso. Considere inscrever-se em uma aula de força e equilíbrio de baixo impacto por meio de um centro comunitário ou centro de serviços para idosos, se você for um indivíduo sênior.
- Se você ajuda a cuidar de um idoso, converse com ele sobre uma rotina de exercícios de baixo impacto que se concentra na força e no equilíbrio. Ajude-os a encontrar uma aula como Tai Chi, voltada para idosos.
- Tente fazer exercícios por pelo menos 30 minutos três vezes por semana para ajudar a manter o equilíbrio.
Etapa 2. Faça exames de visão regulares
Certifique-se de que os obstáculos e obstruções possam ser vistos clara e prontamente, agendando exames de visão anuais. É importante que os idosos façam um exame oftalmológico pelo menos uma vez por ano e que suas prescrições de óculos e lentes de contato estejam atualizadas.
Problemas como degeneração macular, catarata e glaucoma podem dificultar a visão dos obstáculos. Consulte um oftalmologista sobre opções de tratamento e gerenciamento de longo prazo como parte de um plano geral de bem-estar para idosos
Etapa 3. Monitore os medicamentos
Muitos medicamentos necessários podem ter efeitos colaterais que podem afetar a visão, o equilíbrio ou a força. Quer seja um idoso ou ajude a cuidar de um, certifique-se de que os medicamentos são tomados nas doses adequadas e na hora certa, todos os dias.
- Peça a um médico ou farmacêutico que analise todas as prescrições atuais sempre que uma nova receita for emitida para garantir que todos os medicamentos atuais possam funcionar em conjunto.
- Use um dispositivo como um dispensador de pílulas cronometrado para garantir que os comprimidos certos sejam tomados na hora certa e nos dias certos.
Pontas
- Fale abertamente com um indivíduo sênior sobre como você percebe o risco de queda e o que ele percebe antes de implementar um plano de segurança contra quedas
- Certifique-se de que uma lista de números de emergência esteja prontamente disponível para um idoso caso uma queda aconteça.
- Sempre converse com um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
- Considere um sistema First-Alert ou algo comparável no caso de quedas em casa. O seguro pode pagar parte ou todo o custo mensal. Esses serviços falam com o idoso por um intercomunicador e contatam a ajuda de emergência para que ele não tenha que se arrastar até um telefone.
