O diagnóstico de diabetes pode ser um momento desafiador para muitas pessoas e pode fazer com que você reflita sobre seu futuro e sua vida social. Você pode acabar evitando rostos familiares ou pensar que não tem controle sobre sua vida. No entanto, esse medo pode ser controlado e significativamente reduzido, uma vez que você dê um passo para trás, analise a situação e dê um novo passo em direção a uma vida saudável.
Passos
Parte 1 de 3: Refletindo sobre sua saúde
Etapa 1. Aceite seu diagnóstico de diabetes
Admita a si mesmo que tem uma condição, mas tenha orgulho de quem você é. Você é capaz de viver uma vida boa.
- Perceba seus pontos fortes e realizações ao longo da vida, cerque-se de pessoas que vêem o lado bom de cada situação e tome a iniciativa de pesquisar soluções e alternativas para lidar com o diabetes.
- Lembre-se de que os desafios da vida representam uma oportunidade de crescimento, portanto, tente manter uma atitude positiva e pergunte-se o que pode fazer para ajudar a melhorar a situação.
- Considere obter uma segunda opinião para confirmar o seu diagnóstico. Às vezes, diferentes provedores de saúde terão conselhos radicalmente diferentes sobre a melhor forma de controlar uma condição.
Passo 2. Concentre-se em seus relacionamentos, em vez de em quem é o culpado
Vergonha e culpa são emoções muito comuns para pessoas com diagnóstico de diabetes. Em vez de afastar essas emoções, comece a se conscientizar de seus sentimentos e a como abordá-los com amigos e familiares.
- Chegue à conclusão de que ninguém é perfeito, incluindo você. Em vez disso, considere outras situações em que você lutou ou falhou e lembre-se de como você conseguiu superar cada uma delas.
- Seja paciente consigo mesmo se descobrir que ficou com raiva ou deprimido como resultado de seu diagnóstico. Tente canalizar isso para uma atitude positiva, como estar determinado a provar que você pode cuidar melhor de si mesmo.
Etapa 3. Dê a si mesmo um dia de relaxamento
Negar seu diagnóstico, ignorando o problema, pode ser um forte desejo que pode tomar conta de você no início. Em vez disso, reserve um tempo para si mesmo e relaxe sua mente, permitindo que você entenda suas emoções e pensamentos de forma aberta e segura.
- Medite sobre seus pensamentos e emoções para obter respostas, mesmo que incluam tristeza ou ansiedade.
- Leia um livro sobre o qual você sempre ouviu falar de seus amigos.
- Assista ou atualize programas que podem ser discutidos com seus amigos e familiares.
Etapa 4. Procure terapeutas e psicólogos quando precisar de ajuda
Se você sentir uma tristeza crescente ou a falta de atividades continuadas por mais de três semanas, consulte sua seguradora ou um profissional da saúde mental para obter ajuda.
Etapa 5. Encontre pessoas para falar sobre sua condição de maneira confortável
Esteja você com sua família ou amigos, sinta-se à vontade para discutir o seu diagnóstico, que pode ser uma discussão, aprendizado ou até mesmo um bate-papo sobre diabetes.
Descubra grupos de suporte online. Com os grupos de suporte online crescendo como um forte recurso, aproveite a oportunidade para procurar uma organização que possa ser adequada às suas necessidades e participe de uma discussão
Etapa 6. Lembre-se de que o diabetes pode ser reversível
Se você foi diagnosticado com diabetes de início na idade adulta, há uma boa chance de que seja reversível. Considere as razões pelas quais você pode ter sido diagnosticado. Isso pode incluir falta de exercícios, tabagismo e aumento de peso. O vício em drogas e os maus hábitos alimentares também podem ser as causas do diabetes com início na idade adulta.
Converse com seu médico sobre como manter a doença sob controle. Lembre-se de manter uma atitude positiva e procurar educar-se sobre como vencer a doença. Muitas pessoas fizeram mudanças no estilo de vida e, como resultado, reverteram seu diagnóstico de diabetes
Parte 2 de 3: Fazendo as perguntas certas ao seu médico
Etapa 1. Revise os resultados do teste A1c
O teste A1c mede a quantidade de açúcar que suas células sanguíneas carregam, também conhecido como "glicose". Ter mais de 5,7% desse açúcar no sangue pode não apenas diagnosticar sua condição, mas também dizer o que você pode fazer para manter tudo sob controle.
- Saiba que tipo de diabetes você deve considerar seus métodos. Esteja preparado para perguntar e pesquisar sobre o seu tipo, com que frequência você deve testar a glicose no sangue e qual a porcentagem é uma meta ideal.
- Marque consultas médicas rotineiramente. Ao criar compromissos habitualmente ao longo do ano, você começará a criar um cronograma de check-up estável.
Etapa 2. Considere suas opções dietéticas para equilibrar a glicose
Uma vez diagnosticado, você precisará avaliar sua dieta e considerar limitar ou descobrir refeições futuras. Pergunte ao seu médico a opinião dele sobre a sua dieta e como deveria ser.
- Lembre-se de quantas vezes você come em um dia. Junto com os novos sabores, você pode precisar manter um registro de quantas vezes você vai à cozinha sempre que sentir fome. Informe o seu médico quando você comer fornecerá uma quantidade incrível de informações sobre o seu corpo.
- A maioria dos diabéticos comete o erro de pensar que apenas o açúcar é o culpado. Carboidratos como pão branco, farinha e macarrão convertem-se rapidamente no corpo em açúcares complexos.
- O álcool é quase impossível de tomar com segurança nos estágios iniciais do diabetes. O açúcar na cerveja e no vinho é muito alto. Esta não é uma sentença de prisão perpétua sem álcool, mas até que você esteja estável, é melhor evitá-la.
- Os desafios de um diabético são sentidos principalmente ao comer fora. Evite restaurantes com alto teor calórico e carboidratos. Divirta-se encontrando novos lugares para comer que oferecem saladas e vegetais. Não tenha medo de dizer ao garçom que você é diabético. Você pode se surpreender com a quantidade de pessoas. Eles podem oferecer alternativas, sobremesas e até bebidas alcoólicas sem açúcar.
Etapa 3. Compreenda seus medicamentos
Mesmo com diabetes, seu corpo pode reagir de maneira diferente a medicamentos diferentes, com base em doenças anteriores ou no histórico familiar. Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações sobre sua medicação, seja a quantidade de dosagem ou a frequência.
- Leia os efeitos colaterais de todas as prescrições com atenção. Se você tiver comportamentos inesperados desde que tomou a medicação, reveja seu medicamento para possíveis efeitos colaterais. Se você começar a sentir sintomas incomuns, chame seu médico imediatamente para mais consultas.
- O diabetes é realmente simples. Existem basicamente dois métodos de tratamento. Um é os hipoglicemiantes orais e o outro é a insulina injetável. É preferível começar com hipoglicemiantes orais. No entanto, o seu médico saberá a gravidade da sua diabetes e tomará essa decisão.
Parte 3 de 3: Criando uma estratégia forte
Etapa 1. Comece devagar
Além de entrar em contato com seu médico principal, procure assistência adicional com profissionais médicos que ajudarão na formação de um sistema novo e saudável.
Ligue para sua seguradora para saber exatamente o que eles cobrem e com que freqüência. A maioria das seguradoras pode ter benefícios disponíveis para você que cobrem parte dos custos de suprimentos e medicamentos para diabéticos
Etapa 2. Crie novos hábitos de compra
Quando for às compras, provavelmente você precisará comprar vários equipamentos e medicamentos para diabéticos. Escreva esses produtos em todas as listas de compras e organize lojas locais que atendam às suas necessidades. Quanto mais você executa essas ações, mais fácil é formar uma rotina de compras típica.
Etapa 3. Exercite o corpo para reduzir o nível de glicose e manter a forma
Manter o corpo ativo ao longo do dia também reduzirá as doenças cardíacas, derrames e câncer, ao mesmo tempo que melhora o humor e a autoconfiança.
- Faça jogging, corrida ou corrida todas as manhãs para acordar.
- Planeje uma caminhada com seus amigos e familiares.
- Procure sessões de ioga diárias ou semanais para criar flexibilidade.
- Vá de bicicleta para o trabalho, escola ou casa em vez de usar o carro.
- Quando estiver quente, saia para nadar.
Etapa 4. Registre seus níveis de sangue em um pequeno caderno
Você vai querer registrar sua glicose no sangue sempre que terminar uma refeição para manter o controle de sua nova dieta. Este pequeno caderno será útil para medir os níveis diários de glicose do seu corpo e manter o registro das refeições diárias, números de telefone ou perguntas que você possa ter para o seu médico.
