Um sintoma comum de ter SOP, ou Síndrome do Ovário Policístico, é ter ciclos menstruais irregulares. Isso pode tornar muito difícil saber se você está grávida ou simplesmente não menstruou naquele mês. Embora um teste de gravidez positivo de um médico seja a única maneira de ter 100% de certeza, existem alguns sinais precoces de gravidez que você pode observar. Além disso, se você está tentando engravidar, existem etapas que você pode seguir para ajudar a regular sua ovulação e aumentar suas chances de engravidar.
Passos
Método 1 de 3: Reconhecendo os primeiros sinais de gravidez
Etapa 1. Preste atenção se seus seios parecem mais sensíveis do que o normal
Sensibilidade e inchaço nos seios podem ser uma indicação precoce de que você está grávida, portanto, se notar que seus seios estão doloridos ou seu sutiã está mais apertado do que o normal, é possível que esteja grávida. Isso tende a ocorrer nas primeiras semanas, conforme seu corpo se ajusta aos novos hormônios que você está produzindo, e normalmente dura apenas cerca de 2 semanas.
- Normalmente, a sensibilidade nos seios ocorre antes ou próximo ao período em que você normalmente teria a menstruação. A gravidez pode ser muito precoce para ser detectada por um teste de gravidez caseiro.
- No entanto, também pode ser um sinal de que você está prestes a ficar menstruada, então esse deve ser apenas um fator a ser levado em consideração.
Etapa 2. Considere se você se sente cansado, mesmo depois de uma noite inteira de sono
Se o resto de sua programação não for alterado, mas de repente você precisar tirar uma soneca no meio do dia, pode ser um sinal de que você está esperando. Sentir-se sempre cansado pode ser um sinal precoce de gravidez, especialmente se você se sentir assim mesmo depois de dormir 7 ou 8 horas por noite.
Isso acontece porque seu corpo aumenta a produção de progesterona quando você está grávida, e altos níveis desse hormônio podem levar a uma sensação de sonolência
Etapa 3. Observe qualquer náusea ou aversão alimentar sem explicação aparente
Se você está fazendo uma dieta relativamente saudável, não comeu em nenhum lugar que pudesse ter levado a uma intoxicação alimentar, e ninguém ao seu redor está doente, sentir náuseas pode ser um sinal de que está grávida. Muitas mulheres sentem náuseas em algum momento do dia durante o início da gravidez. Embora isso geralmente seja chamado de enjoo matinal, a náusea induzida pela gravidez pode ocorrer a qualquer hora do dia e tende a melhorar no segundo trimestre.
- Algumas mulheres não sentem nenhum enjôo matinal, então a falta de náusea não significa necessariamente que você não está grávida.
- Você também pode sentir um aumento do olfato, que pode aumentar sua náusea, e pode ter sérias aversões a alimentos. Por exemplo, você pode repentinamente descobrir que não consegue suportar o cheiro de alho ou que seu sorvete favorito revira seu estômago.
- Tente se manter hidratado tomando pequenos goles de água fria ou refrigerantes. Consulte seu médico se sentir náusea acompanhada de forte dor de cabeça ou se vomitar por mais de 2 dias.
Passo 4. Preste atenção na frequência com que você vai ao banheiro
Um sinal de que pode estar grávida é se de repente descobrir que tem de urinar com mais frequência ao longo do dia. Se você perceber que vai ao banheiro muito mais do que o normal, tente estimar quando será seu período normal e faça um teste de gravidez após essa data.
- Mais tarde na gravidez, você terá que urinar com frequência porque o feto estará descansando em sua bexiga. Porém, nos estágios iniciais, isso ocorre devido às mudanças hormonais pelas quais seu corpo está passando.
- Claro, o aumento da micção também pode ser porque você bebeu muitos líquidos ou porque está tendo problemas de açúcar no sangue.
Etapa 5. Observe se há sangramento mais leve do que o seu período normal
Se você está grávida, pode ocorrer sangramento de implantação, que é sangramento ou uma secreção acastanhada que ocorre na época em que você normalmente estaria menstruada. No entanto, geralmente é muito mais leve do que a menstruação e pode continuar por algumas semanas.
O sangramento de implantação pode ser um bom indicador de que você deve fazer um teste de gravidez
Etapa 6. Verifique sua temperatura se você a tiver feito um gráfico
Se você tem monitorado sua temperatura corporal basal, verificar suas temperaturas mais recentes também pode ajudá-la a determinar se você pode estar grávida. Normalmente, a temperatura do corpo cairá logo quando a menstruação está prestes a começar, mas se a temperatura permanecer alta após a menstruação prevista, isso pode indicar gravidez.
- Essa mudança de temperatura pode ser muito pequena; às vezes é tão pouco quanto 0,3 ° F (0 ° C) mais quente.
- Você pode até desenvolver febre, como uma temperatura de 100,4 ° F (38,0 ° C) ou mais.
Etapa 7. Observe qualquer dor nas costas ou inchaço incomum
Embora dores nas costas e inchaço também possam ser sinais de um período menstrual que se aproxima, em alguns casos podem indicar que você está grávida. Relate esses sintomas ao seu médico junto com quaisquer outros sintomas que você notar.
Etapa 8. Não se estresse com todos os sinais e sintomas
Se você acha que pode estar grávida, pode ser tentador prestar atenção a cada pequena mudança em sua rotina normal para ver se é um sinal. No entanto, se você estiver monitorando seu corpo de perto, vai notar muitas coisas que, de outra forma, poderia ter ignorado. Embora seja bom anotar quaisquer sinais potenciais de que você está grávida, tente não ser consumido por ele.
Experimente passar um tempo com amigos, assistir a um novo programa ou dedicar-se a um hobby como escrever ou pintar para ajudá-lo a ficar calmo até ter certeza
Gorjeta:
Estar estressado pode fazer com que seu corpo imite algumas das mesmas coisas que você experimentaria durante a gravidez. Por exemplo, o estresse pode fazer você sentir náuseas, então se você está constantemente se preocupando se pode estar grávida, você pode realmente estar causando problemas digestivos!
Etapa 9. Faça um teste de gravidez em casa se suspeitar que está grávida
Os testes de gravidez caseiros são mais eficazes se os fizer depois da menstruação. No entanto, se você tiver períodos irregulares devido à SOP e não tiver certeza de quando isso teria acontecido, vá em frente e faça o teste quando começar a sentir os sintomas. Se obtiver um resultado negativo, espere cerca de 2 semanas e, em seguida, faça outro teste.
Embora algumas pessoas acreditem que os falsos negativos são mais comuns com a SOP, isso provavelmente se deve ao fato de ser mais difícil saber quanto tempo esperar para fazer o teste. No entanto, a SOP não afeta a produção do hormônio da gravidez, então não deve afetar os resultados de um teste de gravidez
Método 2 de 3: regulando seu ciclo
Etapa 1. Acompanhe seus ciclos
Mesmo se você não estiver tentando engravidar, você deve anotar as datas de cada uma de suas menstruações em seu calendário ou em um diário. Na verdade, pode ser mais importante mapear seus períodos se você tiver SOP, uma vez que pode ser difícil lembrar exatamente quando você teve um período pela última vez, se já passou vários meses. Então, se você decidir que gostaria de tentar conceber um filho, você e seu médico podem revisar essas informações para chegar a um plano de fertilidade feito sob medida para você.
Seu médico também pode pedir que você registre sua ovulação monitorando sua temperatura corporal basal (TBB) ou verificando seu muco cervical
Etapa 2. Converse com seu médico assim que começar a tentar engravidar
Se você tem SOP, engravidar pode ser muito difícil. Ao conversar com seu médico, você poderá traçar um plano para tentar engravidar que ajudará a maximizar suas chances de sucesso. Você pode precisar tomar medicamentos para regular a ovulação, ou pode ter certas condições ou sintomas dos quais precisa estar especialmente ciente. Seu médico pode lhe dizer tudo isso na sua consulta.
Outro motivo para conversar com seu médico é que certos medicamentos prescritos para ajudá-lo com os sintomas da SOP, como antiandrógenos e anticoncepcionais, podem não ser seguros para o feto. O seu médico irá informá-lo se deve ajustar a sua medicação
Etapa 3. Exercite-se regularmente e mantenha uma rotina diária regular
A SOP não é apenas mais prevalente entre mulheres com sobrepeso, mas carregar peso extra também pode tornar os sintomas mais graves. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares, 3 a 5 vezes por semana. Você pode fazer isso caminhando pelo quarteirão, dançando ou fazendo vídeos de exercícios em sua casa, nadando ou visitando a academia.
- Se perder apenas 5-10% do peso corporal, poderá notar que os seus ciclos menstruais se tornam mais regulares. Isso pode melhorar suas chances de engravidar com sucesso e pode ajudá-la a ter uma gravidez mais saudável.
- Certifique-se de seguir a mesma rotina diária para manter seu ritmo circadiano também, como acordar, comer e ir para a cama no mesmo horário todos os dias
Etapa 4. Faça uma dieta saudável com baixo teor de açúcar refinado para manter o equilíbrio do açúcar no sangue
Para se manter saudável quando você tem SOP, faça uma dieta rica em proteínas e vegetais verdes e pobre em carboidratos e açúcares refinados. Se você tem SOP, seu corpo não consegue regular a produção de glicose no sangue, o que pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue. Acredita-se que isso, por sua vez, afete sua capacidade de engravidar.
Para obter os melhores resultados, converse com seu médico ou nutricionista sobre a melhor dieta para você
Etapa 5. Tome um suplemento de vitamina D se você for deficiente
Até 85% das mulheres com SOP têm deficiência de vitamina D. Como a vitamina D é essencial para o funcionamento saudável do sistema reprodutivo, essa deficiência pode contribuir para as lutas de infertilidade se você tiver SOP. Um suplemento diário de vitamina D, que pode ser incluído em uma vitamina pré-natal, pode ajudá-la a engravidar mais facilmente.
- Converse com seu médico sobre como começar com uma vitamina pré-natal com 400-800 mg de folato.
- Os ácidos graxos ômega-3 também podem ser úteis quando você está tentando engravidar.
- Sempre converse com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos que podem ajudar na fertilidade
Se você ainda não está tomando medicamentos para sua SOP, seu médico pode recomendar certos medicamentos para ajudar a regular sua ovulação ou aumentar sua fertilidade. Por exemplo, o medicamento para diabetes Metformina é comumente prescrito para mulheres com SOP para ajudá-las a ovular com mais frequência. Se você sabe quando estará ovulando, você pode planejar fazer sexo durante esse período para aumentar as chances de concepção.
- Se isso não funcionar, seu médico pode recomendar clomifeno para desencadear a ovulação, ou eles podem prescrever medicamentos para fertilidade como Clomid, letrozol ou gonadotrofinas.
- A fertilização in vitro (FIV) é freqüentemente usada como último recurso após o fracasso de outros tratamentos de fertilidade.
- Em alguns casos, o médico pode recomendar perfuração do ovário, na qual uma agulha fina é usada para cauterizar seções dos ovários. No entanto, a eficácia desse tratamento ainda está sendo estudada e nem todos os médicos recomendam esse procedimento.
Método 3 de 3: tendo uma gravidez saudável com SOP
Passo 1. Chame seu médico se você tiver um resultado positivo em um teste de gravidez
Assim que obtiver um teste de gravidez positivo, chame seu médico para agendar um check-up e um exame de sangue para verificar a gravidez. O cuidado pré-natal é extremamente importante para mulheres com SOP, porque o risco de aborto espontâneo é cerca de 3 vezes maior do que o normal. Seu médico deve fornecer uma lista de sinais e sintomas a serem monitorados, bem como instruções específicas sobre quando ligar ou visitar o pronto-socorro.
Se você ainda não estiver tomando, seu médico pode prescrever metformina, o que pode reduzir o risco de aborto
Etapa 2. Tome uma vitamina pré-natal diária
Quando você está grávida, seu corpo precisa de nutrientes extras, assim como o feto. Embora seja uma boa ideia começar a tomar uma vitamina pré-natal antes de engravidar, é essencial depois que você concebeu. Converse com seu médico sobre exatamente qual vitamina atenderá às suas necessidades nutricionais. No entanto, se você quiser começar a tomar uma vitamina pré-natal imediatamente, certifique-se de escolher uma com ácido fólico. Este é um nutriente importante para o desenvolvimento inicial do embrião.
Gorjeta:
As vitaminas pré-natais geralmente tornam o cabelo e as unhas fortes, brilhantes e saudáveis. Na verdade, os resultados podem ser tão dramáticos que você pode até querer continuar a tomá-los depois de ter o bebê, embora isso não seja recomendado.
Etapa 3. Continue a comer de forma saudável e a fazer exercícios
Embora todas as gestantes devam prestar muita atenção à dieta, sua nutrição será especialmente importante se você tiver SOP. Isso porque, quando você tem SOP, o risco de contrair diabetes gestacional é maior do que para alguém sem a doença. Durante a gravidez, continue tendo uma dieta rica em proteínas com baixo teor de gordura, como frango e peru, gorduras saudáveis de fontes como abacate e vegetais verdes folhosos, como espinafre ou couve.
- Para manter sua energia, experimente comer 3 pequenas refeições por dia e 2 a 4 lanches saudáveis entre as refeições.
- Se você não tem certeza do que deve comer todos os dias, converse com seu médico ou nutricionista e peça que ajudem a fazer um plano de quantas calorias por dia comer, quantas vezes por dia você deve comer e o que tipos de alimentos a escolher para ajudar a manter os níveis de glicose saudáveis.
Passo 4. Verifique sua glicose no sangue se o seu médico o recomendar.
Se você tem problemas com seus níveis de glicose no sangue, seu médico pode estar especialmente preocupado com a possibilidade de eles ficarem muito altos durante a gravidez. Eles podem recomendar que você use um medidor de glicose no sangue para monitorar o açúcar no sangue. Isso normalmente é feito usando a agulha de um glicosímetro para picar o dedo. Em seguida, você coloca uma gota de sangue em uma tira e, em seguida, coloca a tira no medidor para obter sua leitura.
- O seu médico irá dizer-lhe com que frequência verificar o seu açúcar no sangue, bem como a que horas do dia deve fazer o teste.
- Se os seus níveis de glicose no sangue estiverem normais, você provavelmente não precisará verificá-los diariamente, a menos que eles aumentem no final da gravidez.
Etapa 5. Prepare-se para a possibilidade de uma cesariana
Quando você tem SOP, o risco aumentado de complicações significa que você tem uma chance maior de ter que se submeter a uma cesariana quando seu bebê nascer. Por estar ciente do risco maior, você pode aceitar que este pode ser o resultado mais seguro para você e seu bebê, o que pode ajudá-lo se você esperava ter um parto normal.
