As férias podem ser muito estressantes. Você pode estar tentando encaixar tudo em alguns dias, correndo por aí sem tempo para descansar. Você pode ficar conectado a tudo em casa via e-mail ou mídia social. Se essa foi sua experiência no passado, você pode encontrar maneiras de relaxar e se recuperar mentalmente nas férias. Comece escolhendo um destino relaxante, evite encher o dia de atividades, reserve um tempo para sentar e relaxar e fazer atividades que o façam se sentir revigorado.
Passos
Método 1 de 3: Determinando o Destino
Etapa 1. Vá para uma cidade discreta
Se você quiser ir de férias na cidade, considere escolher uma cidade que não seja opressora. Ir para uma cidade como Nova York ou Tóquio pode ser estressante porque está muito lotada e há muito o que fazer. Em vez de relaxar, você pode acabar correndo e se sentindo estressado.
Em vez disso, considere uma cidade que não é tão movimentada, mas ainda tem muito para ver. Por exemplo, você pode tentar Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle ou Washington, D. C
Passo 2. Escolha um lugar onde você se sinta revigorado
Cada pessoa tem uma definição diferente de relaxamento e serenidade. Quando estiver decidindo aonde ir nas suas férias, escolha um local que seja relaxante para você. Pense em que tipo de ambiente o deixará relaxado e rejuvenescido.
- Por exemplo, algumas pessoas encontram mais relaxamento na praia, enquanto outras gostam de montanhas e lagos. Algumas pessoas preferem espaços verdes ou um café nas grandes cidades.
- Tente pensar em momentos em que você se sentiu relaxado antes. Como você pode recriar esse efeito?
- Só você pode decidir o que é verdadeiramente relaxante para você.
Etapa 3. Faça uma viagem relaxante para suas férias
Comece suas férias com um tom relaxante, tornando a viagem o mais relaxante possível. Planeje bastante tempo para arrumar o carro ou chegar ao aeroporto e saia com tempo suficiente para que você não tenha pressa para chegar ao seu destino.
- Faça listas de reprodução relaxantes ou alegres para ouvir enquanto você dirige ou voa.
- Se você estiver em um voo, bloqueie o ruído com fones de ouvido e assista a um filme para relaxar.
- Considere entregar-se a um deleite durante a viagem, como sua barra de chocolate favorita ou uma taça de vinho durante o voo.
- Veja se há coisas que você pode fazer no trabalho com antecedência para tornar a vida mais fácil para você durante as férias. Esteja se preparando para sua ausência bem antes das férias, para não tentar freneticamente fazer isso antes de sair.
Etapa 4. Tenha um staycation
Se ir embora for estressante, em vez de relaxar, considere ficar um staycation. Staycations são férias em que você fica em casa e se livra de suas responsabilidades normais. Essa pode ser uma ótima maneira de relaxar e rejuvenescer.
- Por exemplo, você pode passar os dias assistindo a filmes e à televisão, sentado nos bancos do parque lendo ou sentado no terraço, aproveitando o sol. Veja se há atrações em sua cidade que você nunca tenha conferido antes, e veja-as como se você fosse um turista.
- Durante o staycations, evite fazer trabalhos domésticos ou projetos. Ignore a pilha de roupa suja e não se preocupe em limpar a garagem. Concentre-se no relaxamento.
Método 2 de 3: Encontrando maneiras de relaxar
Etapa 1. Esbanje em um tratamento de spa
Você pode enfatizar o seu relaxamento nas férias agendando um tratamento de spa para si mesmo. Você pode optar por fazer uma massagem, manicure e pedicure, tratamento facial ou envolvimento. Isso pode deixá-lo relaxado pelo resto da viagem, especialmente se você fizer isso no início das férias.
- Marque a sua consulta com antecedência para reduzir o estresse de marcar uma consulta quando você chegar. Tente encontrar um spa perto de seu hotel.
- Se receber um tratamento de spa durante a viagem não for uma opção, você também pode tentar começar suas férias um dia mais cedo e fazer um tratamento de spa para ajudá-lo a relaxar antes de sair.
Etapa 2. Adicione tempo para relaxar
Se o seu objetivo é relaxar nas férias, planeje-se para isso. Isso significa não planejar cada minuto com uma atividade. Em vez disso, dê-se tempo livre para se divertir e descansar. Você não precisa ficar no hotel, mas também não deve ficar correndo tentando embalar todas as atrações turísticas.
- Por exemplo, você pode passar uma tarde na piscina ou na praia. Vá a um café, lanchonete ou parque local e leia ou observe as pessoas. Faça uma caminhada tranquila pela cidade ou pelo campo.
- Encontre maneiras de parar, descansar e relaxar enquanto aprecia o ambiente.
Etapa 3. Faça o que você gosta de fazer
Em vez de fazer o que acha que deveria fazer nas férias, faça o que quiser. Se você quiser se sentar na praia e ler por alguns dias, faça isso. Se você não se importa em ver todos os museus ou atrações turísticas, ignore-os. Faça o que você quer fazer.
- Tentar fazer o que você acha que deveria fazer pode causar estresse.
- Se você estiver viajando com outras pessoas que querem fazer algo que você não quer, fique para trás e faça o que achar relaxante.
Etapa 4. Salve uma atividade especial para o último dia
Embora você possa querer fazer muito nos primeiros dias e relaxar no final, maximize suas memórias e relaxamento fazendo algo divertido no final das férias.
- Salvar algo emocionante para o último dia ajuda você a se lembrar da experiência de uma forma mais positiva e a pensar nas férias inteiras como uma experiência mais feliz e relaxante.
- Tente incluir um dia tampão também para ajudá-lo a voltar à sua rotina normal. Por exemplo, você pode voltar um dia antes de começar a trabalhar novamente para ter uma chance de descansar e preparar-se mentalmente para voltar ao trabalho.
Etapa 5. Encontre maneiras de evitar o estresse com companheiros de viagem
A menos que você saia de férias sozinho, provavelmente terá outras pessoas com você. Viajar com outras pessoas pode causar estresse e discussões, então você deve descobrir maneiras de se dar bem. Isso pode incluir deixar que todos façam suas próprias atividades e relaxem à sua maneira.
- Por exemplo, muitas pessoas discutem sobre o que e onde comer. Você pode configurar um sistema onde cada pessoa escolhe uma refeição ou restaurante uma vez durante a viagem para evitar discussões. Se ninguém chegar a uma decisão, todos podem concordar em comer em lugares diferentes e não ficar chateados.
- O segredo é aceitar que férias relaxantes são diferentes para cada pessoa. Isso significa que, embora vocês estejam de férias juntos, talvez não façam tudo juntos, e isso está bem. Não tente forçar um acordo. Todos devem ter permissão para fazer o que quiserem durante as férias.
Método 3 de 3: Reduzindo o estresse durante as férias
Etapa 1. Desconecte-se
Uma forma de maximizar o relaxamento é fugir das redes sociais e do smartphone. Isso inclui e-mails e até mesmo textos. Desconecte-se completamente e concentre-se totalmente nas suas férias, sem distrações externas.
- Ficar distraído olhando para as redes sociais, lendo as últimas notícias ou respondendo e-mails de trabalho não vai ajudar você a relaxar. Ficar colado na tela também não o ajudará a rejuvenescer. Essas são coisas que você pode fazer quando voltar para casa.
- Se você precisa ficar conectado ao trabalho durante as férias, reserve um pequeno período de tempo todos os dias para lidar com e-mails, mensagens de texto, chamadas etc. e desconecte-se pelo resto do dia.
Etapa 2. Evite atualizar seu status a cada momento
Muitas pessoas querem compartilhar suas experiências incríveis nas redes sociais com fotos e atualizações. Tente limitar esse comportamento. Isso não apenas ajuda você a se desconectar, mas postar sobre suas férias pode tirar o relaxamento e a empolgação.
- Atualizar constantemente pode fazer você se sentir desconectado das férias, em vez de estar presente no momento. Você pode começar a se importar mais com o que as pessoas dizem em resposta às suas postagens do que com a experiência real, o que pode diminuir o relaxamento.
- Atualizar as redes sociais enquanto você não está em casa também pode ser arriscado. Isso pode permitir que as pessoas saibam que você não está em casa, o que pode colocar sua casa em risco.
Etapa 3. Escolha os companheiros de viagem adequados
Seu nível de relaxamento pode depender de com quem você viaja. Se você viaja com parentes que você sabe que vão estressá-lo e discutir, então talvez deva considerar tirar férias sem eles. Lembre-se, se o seu objetivo é relaxar, escolha pessoas com quem viajar que o façam sentir-se relaxado.
- Se você pode sair de férias sozinho, com um parceiro ou um bom amigo, experimente. Se você tem um grupo de amigos com quem pode relaxar e se divertir, considere ir com eles.
- Se você tem filhos, veja se eles podem ficar com parentes de confiança por alguns dias. Você pode não conseguir tirar férias longas, mas pode ter alguns dias relaxantes para si mesmo.
- Não se sinta mal se decidir ir de férias sozinho ou sem alguém que o estresse. Coloque-se em primeiro lugar.
Etapa 4. Providencie para que alguém verifique sua casa
Para reduzir o estresse sobre as coisas enquanto você estiver fora, tente pedir a um amigo ou parente de confiança que apareça e cuide de seus animais de estimação, plantas e quaisquer outras coisas necessárias enquanto você estiver fora. Isso ajudará a lhe dar paz de espírito durante suas férias.
Etapa 5. Experimente a meditação e exercícios de respiração profunda.
Enquanto você estiver de férias, tente desestressar. Você pode fazer isso tentando meditações curtas de cinco a dez minutos ou exercícios respiratórios curtos. Isso pode ajudar a relaxar a mente e o corpo, deixando-o rejuvenescido.
- Encontre uma meditação guiada online. Coloque os fones de ouvido e comece cada manhã com uma meditação relaxante.
- Concentre-se em suas respirações. Inspire lentamente, segure e conte até quatro e expire. Faça isso cinco ou dez vezes. Sempre que se sentir estressado, faça alguns exercícios respiratórios.
Etapa 6. Evite agendamento excessivo
Uma maneira de adicionar estresse às suas férias é agendar muito. Tentar encaixar muito em um dia pode fazer você se sentir ansioso ou estressado, especialmente se você descobrir que não tem tempo suficiente para fazer tudo. Em vez disso, reserve um tempo para ir devagar e aproveitar o ambiente.
Em vez de embalar todos os dias com toneladas de coisas para fazer, programe uma atividade por dia. O resto do dia relaxe ou veja aonde o dia o leva
Etapa 7. Conclua todo o trabalho antes de ir
Uma razão pela qual as pessoas não podem relaxar nas férias é porque pensam no trabalho. Tente concluir todo o trabalho antes de sair de férias, para não sentir que deixou para trás coisas que deveria ter feito.
