O mau hálito, também conhecido como halitose ou mau cheiro, pode ser uma condição difícil e embaraçosa de tratar. Felizmente, cuidar do mau hálito não é difícil. Com algumas medidas simples de higiene oral e algumas mudanças no estilo de vida, você pode remover o mau hálito para sempre.
Passos
Método 1 de 3: Remoção do mau hálito
Etapa 1. Escove os dentes por 2 minutos, duas vezes ao dia
Esta é a primeira coisa que você pode fazer para combater o mau hálito. Usando uma escova de dentes e creme dental com flúor, escove pela manhã e à noite todos os dias. Defina um cronômetro para dois minutos ou ouça uma música curta para marcar o tempo, já que a maioria das pessoas não escova o tempo suficiente. Se você está realmente preocupado com o mau hálito, escove após cada refeição.
- Não "esfregue" os dentes com força - segure a escova como um lápis e escove em círculos leves
- Segure o pincel em um ângulo de 45 graus, logo ao longo da borda da linha da gengiva.
- Certifique-se de escovar a língua e o céu da boca também.
- Substitua sua escova a cada 2-3 meses.
Etapa 2. Fio dental uma vez por dia
O fio dental ainda é a maneira mais eficaz de remover alimentos e placa bacteriana entre os dentes, onde podem irritar as gengivas e levar ao crescimento de bactérias de mau cheiro. Certifique-se de obter cada dente de cada lado.
- O fio dental deve formar um "C" ao redor do dente.
- Use fio dental apenas na gengiva. Se suas gengivas começarem a sangrar, enxágue a boca e retome o uso do fio dental delicadamente.
Etapa 3. Use enxaguatório bucal antibacteriano para limpar toda a boca
Use enxaguatório bucal antibacteriano algumas vezes por semana após a escovação e o uso do fio dental. Nunca use enxaguatório bucal com álcool, pois ele resseca a boca e piora o hálito a longo prazo.
O enxaguatório bucal geralmente mascara o mau hálito em vez de curá-lo, portanto, certifique-se de escovar e passar fio dental com frequência
Etapa 4. Mantenha-se hidratado
A desidratação é uma das principais causas do mau hálito, mas pode ser facilmente resolvida. Certifique-se de beber 4-5 copos de água por dia para manter sua boca saudável e limpa.
Etapa 5. Mastigar chiclete sem açúcar
A goma promove a criação de saliva na boca, o que ajuda a mantê-la úmida e equilibrar as bactérias. No entanto, a goma de mascar com açúcar tornará seu hálito pior, pois o açúcar alimenta as bactérias em sua boca e piora o hálito.
Comer um chiclete sem açúcar logo após uma refeição pode ajudar a manter sua boca saudável
Passo 6. Mastigue salsa fresca para remover temporariamente o mau hálito
Ervas verdes folhosas, como a salsa, contêm clorofila, que desodoriza naturalmente a boca. Mastigue vários raminhos para um refrescante de hálito rápido.
Manjericão fresco, cardamomo, alecrim e chá verde também têm propriedades desodorizantes semelhantes
Etapa 7. Adicione mais zinco à sua dieta
O zinco, encontrado em alguns enxaguatórios bucais, ajuda a combater a halitose e a prevenir o mau hálito. Ele pode ser encontrado em sementes de abóbora e outras cabaças (como abóbora), cacau e carnes de órgãos como fígado. Também é uma parte essencial da maioria das multivitaminas e pode ser comprado como suplemento na farmácia local.
Etapa 8. Visite seu dentista e higienista oral a cada 6 a 8 meses
As limpezas profissionais removerão a placa bacteriana e o ajudarão a notar quaisquer problemas antes que se tornem problemas. Certifique-se de marcar consultas regulares e perguntar ao dentista quaisquer perguntas que você tenha sobre sua respiração.
Método 2 de 3: evitar mau hálito
Etapa 1. Tome um probiótico uma vez ao dia
Bactérias desequilibradas em seu trato digestivo podem causar odores e gases malcheirosos que chegam ao seu hálito. Os probióticos, encontrados na maioria dos supermercados e farmácias na seção de suplementos, ajudam a restaurar o equilíbrio das bactérias em seu intestino para melhorar sua digestão e, com isso, sua respiração.
Etapa 2. Evite alimentos picantes, alho e cebola
Esses alimentos causam mau hálito, não importa o quanto você escove os dentes. Isso porque, à medida que são digeridos, substâncias químicas causadoras de odores infiltram-se em sua corrente sanguínea e, mais tarde, são expelidas pelos pulmões.
Se esses alimentos forem inevitáveis, traga um chiclete sem açúcar ou um enxaguatório bucal para viagem e use-o após comer
Etapa 3. Pare de usar produtos de tabaco
Muitos casos de mau hálito crônico são causados por cigarros ou tabaco de mascar, que mancham os dentes e danificam as gengivas. Isso pode levar ao crescimento de bactérias e mau hálito.
Etapa 4. Reduza o consumo de álcool
Cerveja, vinho e bebidas alcoólicas podem causar mau hálito 8 a 10 horas depois que você terminar de beber. O álcool resseca a boca e o açúcar da maioria das bebidas alimenta bactérias malcheirosas.
Etapa 5. Enxágue a boca após cada refeição
Isso é especialmente útil se você não conseguir chegar a uma escova de dentes rapidamente. Depois de comer, regue alguns goles de água fria e cuspa para remover partículas de alimentos que podem causar mau hálito.
Etapa 6. Faça uma dieta completa e saudável
Certifique-se de comer uma dieta completa de frutas, vegetais e grãos naturais. Alimentos e bebidas com muito açúcar, como refrigerantes e doces, contribuem fortemente para o mau hálito.
- Dietas com baixo teor de carboidratos (poucos pães, massas, grãos, etc.) levam ao mau hálito, pois seu corpo libera "cetonas", uma substância química de mau cheiro.
- O jejum e as dietas extremas podem causar mau hálito, que não pode ser eliminado.
Método 3 de 3: Diagnóstico de mau hálito crônico
Etapa 1. Verifique se há doença gengival
Periodontite, ou doença gengival, ocorre quando a gengiva retrai dos dentes e cria bolsões de bactérias. A periodontite não só pode causar mau hálito incontrolável, mas pode danificar seus dentes se não for tratada rapidamente. Os sintomas incluem:
- Gengivas inflamadas ou sensíveis.
- Dentes soltos.
- Sangramento ou dor ao escovar.
Etapa 2. Consulte o dentista imediatamente para quaisquer restaurações rachadas e cáries
Esses são os pontos críticos de infecção que causam mau hálito. Se um de seus dentes dói constantemente ou fica repentinamente sensível às mudanças de temperatura, você deve marcar uma consulta odontológica o mais rápido possível.
Etapa 3. Reconhecer possíveis condições estomacais que levam ao mau hálito
Condições em seu estômago, como refluxo ácido, podem criar gases e produtos químicos com mau cheiro que chegam ao seu hálito. Verifique com seu médico se você tem problemas estomacais crônicos, problemas de digestão e mau hálito que perduram após a escovação e o enxaguatório bucal.
Se o seu mau hálito vier repentinamente, isso pode ser um sinal de uma condição maior. Marque uma consulta com seu médico assim que possível
Etapa 4. Verifique os efeitos colaterais de sua medicação
Alguns medicamentos podem, infelizmente, causar mau hálito. Normalmente, os efeitos colaterais como "boca seca" levam a um desequilíbrio bacteriano na boca, o que, por sua vez, leva ao mau hálito. Se o problema se tornar muito grande, converse com seu médico sobre as alternativas possíveis para a sua medicação.
Normalmente, os medicamentos que tratam a depressão, ansiedade, alergias, acne e obesidade podem causar mau hálito
Etapa 5. Saiba que certas condições crônicas levam ao mau hálito
Diabetes, bronquite crônica, doença hepática e infecções respiratórias levam ao mau hálito, que precisa ser controlado de perto. Certifique-se de escovar e usar fio dental com freqüência e ter à mão uma goma de mascar sem açúcar para mascarar qualquer mau hálito que você não possa tratar.
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Pontas
- Escovar os dentes após cada refeição pode impedi-lo de desenvolver o mau hálito.
- Trocar sua escova de dentes regularmente garantirá que você esteja sempre limpando a boca corretamente.
Avisos
- Consulte seu dentista ou um médico se o seu mau hálito durar mais de uma semana e não responder à escovação e ao uso do fio dental.
- Evite bochechos com álcool.
