O mau hálito é um problema que todos experimentam de vez em quando. Na maioria dos casos, não é nada sério e pode ser curado escovando os dentes ou tomando uma pastilha de hortelã. Certas mudanças no estilo de vida, como fumar menos, boa higiene oral e melhorar a hidratação também podem eliminar o mau hálito crônico. Em um pequeno número de casos, a halitose, ou mau hálito crônico, é causada por problemas médicos graves, incluindo diabetes, infecções do trato respiratório ou sinusite, H. pylori, SIBO ou doença hepática e renal. Nesses casos, você precisará consultar seu médico para tratar a doença subjacente que está causando seu mau hálito.
Passos
Método 1 de 3: parando o mau hálito imediatamente
Etapa 1. Escove os dentes para limpar a maioria dos casos de mau hálito
Escovar os dentes manterá sua boca saudável e com um ótimo cheiro. Escove por pelo menos 2 minutos de cada vez, para remover bactérias causadoras de odores da língua e do interior da boca. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia e também sempre que notar que seu hálito está um pouco estranho.
- Ao escovar os dentes, não se esqueça de escovar a língua! Escovar a língua limpa alimentos velhos e bactérias que podem estar causando a maioria dos cheiros desagradáveis que vêm de sua boca.
- Se você achar que o seu mau hálito persiste após a escovação e o uso do fio dental, tente usar um raspador de língua depois de escovar os dentes de manhã e à noite. Raspadores de língua removem partículas de alimentos duros e bactérias de sua língua e melhoram o cheiro do seu hálito. Compre um raspador de língua em uma farmácia local.
Etapa 2. Ingerir um hálito de hortelã sem açúcar para eliminar o mau hálito em 30 segundos
Se você está preocupado com o mau hálito durante o dia, leve algumas balas sem açúcar com você. Se o seu hálito precisa ser refrescado, coloque um! Para obter o melhor efeito e o hálito mais fresco, use balas com um aroma relativamente suave, como hortelã-pimenta ou hortelã do inverno.
Embora balas de menta e chicletes funcionem rapidamente, são apenas uma solução temporária para o mau hálito. Depois de ingerir uma pastilha de hortelã, seu mau hálito pode retornar em 30-60 minutos
Etapa 3. Experimente mascar chicletes sem açúcar para hidratar e refrescar a boca
Colocar um pedaço de goma de mascar com sabor de menta na boca é uma maneira rápida e fácil de melhorar e refrescar seu hálito por algumas horas. O cheiro da goma de mascar mascara odores desagradáveis do hálito, e a mastigação também hidratará a boca. Isso vai, na verdade, enxaguar sua língua e varrer as bactérias causadoras de odores garganta abaixo.
Como a maioria das pessoas não escova os dentes depois de mascar chiclete, opte por uma variedade sem açúcar. Os chicletes sem açúcar irão refrescar seu hálito tão bem quanto os chicletes, mas não deixarão resíduos açucarados em seus dentes pelo resto do dia
Etapa 4. Faça gargarejo com uma tampa cheia de anti-séptico bucal para refrescar a boca
O enxaguatório bucal é uma ótima maneira de refrescar rapidamente sua boca antes de sair para um encontro, jantar ou evento social. Encha a tampa do recipiente de enxaguatório bucal com o líquido e gargareje por 20-30 segundos. Em seguida, cuspa e enxágue o enxaguatório bucal com a boca cheia de água da torneira.
- Como chicletes e balas, o enxaguatório bucal é apenas uma solução temporária para o mau hálito. Além disso, o uso de enxaguatório bucal mais de 1-2 vezes por dia pode piorar sua respiração ao agitar o tecido dentro da boca e secar a cavidade oral.
- Você também pode experimentar a extração de óleo como uma forma de enxaguar os dentes e prevenir o mau hálito. Passe 30 mL (1 fl oz) de óleo de coco ou gergelim na boca por cerca de 10 minutos e cuspa o óleo.
Etapa 5. Limpe sua dentadura todas as noites para remover qualquer mau cheiro
Se você usa dentaduras, remova-as todas as noites antes de ir para a cama. Use água morna da torneira e sabonete para as mãos para esfregar a dentadura e remover qualquer acúmulo de bactérias e placas. Se você deixar de limpar suas dentaduras, elas começarão a cheirar mal dentro de alguns dias e podem causar mau hálito.
Em vez de sabão e água, você também pode usar um pano para limpar próteses ou creme para próteses para limpar as próteses
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida para reduzir o mau hálito
Etapa 1. Mantenha-se hidratado para manter sua boca com um cheiro fresco
Muitos casos de mau hálito são causados por boca seca, o que permite que as bactérias se desenvolvam. Evite beber muita água ao longo do dia para manter a boca úmida e com cheiro fresco. Fique longe de líquidos que desidratam você, como café, álcool e refrigerantes, que podem piorar seu mau hálito.
- Para se manter hidratado, os adultos devem beber pelo menos 15,5 xícaras (3,7 L) por dia.
- Alguns medicamentos prescritos também podem causar secura na boca. Se você não tem certeza se um medicamento que está tomando resseca sua boca, pergunte ao seu médico.
Etapa 2. Use fio dental diariamente para remover partículas de alimentos que podem causar mau hálito
Escovar os dentes limpa apenas cerca de 60% da superfície dos dentes, deixando 40% ainda sujo. Com o tempo, a placa e as bactérias nessas superfícies sujas podem começar a cheirar mal, dando a você um hálito potente. Evite esse potencial mau hálito passando fio dental diariamente.
É mais provável que você se lembre de usar fio dental se fizer isso em um horário consistente, dia após dia. Por exemplo, use fio dental logo após o jantar todas as noites
Etapa 3. Pare de fumar para melhorar o cheiro do seu hálito
Não só os cigarros (e outras formas de tabaco) fazem mal à saúde, mas também causam mau hálito crônico aos fumantes. Fumar também resseca a boca (da mesma forma que o álcool) e permite que bactérias fedorentas se acumulem na cavidade oral.
Mesmo que você não fume cigarros, outros tipos de fumo podem causar mau hálito. Fumar charutos, vaporizar e fumar maconha podem causar mau hálito
Etapa 4. Reduza a quantidade de álcool que você bebe para diminuir o mau hálito
O consumo de álcool altera o equilíbrio das bactérias na boca, levando ao mau hálito frequente. Todos os tipos de álcool (mas especialmente bebidas fortes como whisky e vodka) também secam a boca e deixam um hálito com cheiro rançoso. Então, se você é um bebedor e se encontra com mau hálito frequente, corte o consumo de álcool.
Para serem considerados bebedores moderados, os homens com menos de 65 anos não devem beber mais do que 2 doses por dia. Mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos não devem beber mais do que 1 bebida por dia
Etapa 5. Tome um suplemento probiótico diário
Tomar probióticos pode ajudar com o mau hálito, então é algo a se considerar. Procure um probiótico que contenha lactobacilos.
Peça recomendações ao seu médico sobre suplementos de probióticos se não tiver certeza de qual probiótico escolher
Etapa 6. Reduza a ingestão de alimentos processados em favor de alimentos integrais
Comer muitos alimentos processados e ricos em açúcar pode piorar o mau hálito. No entanto, obter a maior parte dos nutrientes de alimentos integrais, como frutas e vegetais, pode ajudar a melhorar o mau hálito. Reduza a quantidade de alimentos processados e açúcares adicionados que você consome e incorpore mais frutas e vegetais frescos.
- Experimente beber smoothies de vegetais e frutas frescas.
- Considere uma dieta de desintoxicação para ajudar a eliminar alimentos não saudáveis de sua dieta.
Etapa 7. Lanche com frutas e vegetais frescos e crocantes como parte de uma dieta diária
Comer frutas e vegetais crocantes e ricos em líquidos é uma ótima maneira de refrescar a boca. Eles previnem o mau hálito removendo partículas de alimentos e bactérias de sua língua e do céu da boca. Comer esses alimentos como lanche entre as refeições também pode impedir que os ácidos estomacais com cheiro desagradável façam seu hálito cheirar mal. Antes do almoço ou depois do jantar, coma 4-5 peças de alimentos como:
- Fatias de maçã
- Palitos de aipo
- Palitos de cenoura
- pimentões
Método 3 de 3: Tratamento da Halitose de Causa Médica
Etapa 1. Consulte um dentista 1–2 vezes por ano para uma limpeza geral
Exames e limpezas dentais regulares são cruciais para manter dentes fortes e saudáveis. Seu dentista pode identificar e interromper problemas que causam mau hálito, como cáries e cáries. As limpezas gerais também podem ajudar a prevenir o mau hálito, mantendo seus dentes e gengivas livres de bactérias odoríferas. Se você perceber que tem mau hálito que não é corrigido por uma bala de hortelã ou escovando os dentes, leve o problema ao dentista.
Se o seu dentista detectar algum problema médico que possa causar mau hálito, por exemplo, recuo das gengivas, ele poderá indicá-lo antes que o problema se torne grave
Etapa 2. Visite seu dentista se você suspeitar que tem doença gengival
A doença gengival faz com que a gengiva se afaste dos dentes. Um efeito colateral da doença gengival é que as bactérias podem se acumular nas bolsas entre a gengiva retraída e os dentes. Isso normalmente resulta em mau hálito extremo e crônico. Se você notar que suas gengivas estão retraindo e não consegue se livrar do seu mau hálito, visite seu dentista e pergunte sobre doenças gengivais.
- Se você tiver doença gengival, seu dentista será capaz de remover as bactérias causadoras de odor das bolsas entre as gengivas e os dentes.
- Se sua doença gengival estiver avançada ou se você precisar de cirurgia, seu dentista pode encaminhá-lo a um periodontista (especialista em gengivas).
Etapa 3. Consulte o seu médico se o seu mau hálito tiver dor no nariz ou na garganta
Em algumas situações, a infecção ou inflamação dos seios da face pode causar mau hálito, assim como a inflamação geral dos tecidos moles do nariz e da garganta. À medida que as bactérias se acumulam nesses tipos de infecção, elas causam um mau hálito que não será tratado por meio de cuidados dentários ou hidratação.
- Os cálculos das amígdalas cobertos por bactérias também podem produzir mau hálito. Embora sejam incomuns, vale a pena pedir ao seu médico para verificar suas amígdalas se você não puder determinar a causa do seu mau hálito.
- Seu clínico geral pode encaminhá-lo a um especialista ENT para tratar infecções graves.
Passo 4. Informe o seu médico se a dor de estômago acompanhar o seu mau hálito
Certas condições estomacais e intestinais podem produzir halitose. Por exemplo, se um nível prejudicial da bactéria H. pylori se acumular em seu estômago, isso pode estar causando seu mau hálito crônico. Da mesma forma, úlceras estomacais e várias doenças de refluxo estomacal podem causar hálito com mau cheiro.
