Existem muitas razões para encobrir o mau hálito (halitose), mas se você está cansado de soluções rápidas e quer se livrar da halitose de uma vez por todas, siga estas instruções a sério … ou deveríamos dizer, boca?
Passos
Método 1 de 4: Ajustando sua higiene oral
Etapa 1. Escove os dentes regularmente
Duas fontes principais de odor bucal são bactérias e partículas de alimentos em decomposição. Existem centenas de cantos e fendas na paisagem fértil da sua boca, onde esses pedaços ofensivos de "podridão" podem se alojar.
- Esprema uma quantidade de pasta de dente do tamanho de uma ervilha em uma escova de cerdas macias e segure a escova em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas. Escove os dentes em todas as superfícies com movimentos curtos e suaves, tomando cuidado para não pressionar com muita força ou irritar as gengivas. Se feito corretamente, a escovação deve levar cerca de três minutos.
- Escove os dentes e enxágue com enxágue bucal pelo menos duas vezes ao dia, e use fio dental pelo menos uma vez ao dia.
- Escove todas as áreas da boca, incluindo gengivas e língua, e não apenas os dentes.
Etapa 2. Limpe sua língua
Não basta simplesmente escovar os dentes. Como sua língua tem uma grande área de superfície e é coberta por protuberâncias e sulcos texturizados, ela abriga mais bactérias do que o resto da boca combinado. Remover as bactérias da língua pode ajudar muito na redução do mau hálito. Escove a língua de trás para a frente, enxaguando o pincel entre as pinceladas.
- Ao escovar a língua, você está removendo bactérias que podem contribuir para o mau gosto ou odor na boca, bem como cáries e doenças gengivais.
- Se você tiver um reflexo de vômito sensível, escovar a língua pode agravar o problema. Leia Como suprimir o reflexo da mordaça para obter algumas dicas.
Etapa 3. Fio dental todos os dias
Usar fio dental é tão importante para uma boa saúde bucal quanto escovar os dentes e ainda mais importante para reduzir o mau hálito. Faça disso um hábito tão estúpido quanto escovar os dentes.
No início, suas gengivas podem sangrar conforme você desaloja pedaços de comida que ficaram "grudados" em seus dentes e gengiva por sabe-se lá quanto tempo. Mas pare um segundo para cheirar o fio dental depois de passá-lo pelos dentes, se tiver coragem. Você verá (ou cheirará) de onde vem o mau hálito
Etapa 4. Use enxaguatório bucal
O enxaguatório bucal ajuda a manter a boca úmida e a prevenir o mau hálito.
- Escolha um anti-séptico bucal contendo dióxido de cloro. Muitas das bactérias que causam halitose vivem na parte de trás da língua, muito longe para serem removidas com escovagem ou raspagem regulares. Felizmente, a limpeza vigorosa com uma lavagem contendo dióxido de cloro pode neutralizar essas bactérias.
- Tente enxaguar com enxaguatório bucal antes de escovar, passar fio dental e escovar ou raspar a língua, e novamente quando terminar. Isso garantirá a neutralização de qualquer bactéria que permaneça após a conclusão do processo.
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Questionário do método 1
Quando você deve enxaguar a boca com enxaguatório bucal?
Antes de escovar.
Fechar! Você pode enxaguar a boca com anti-séptico bucal antes mesmo de começar a escovar para se livrar de odores e bactérias. Este não é o único momento aceitável para usar enxaguatório bucal, no entanto. Adivinhe de novo!
Depois de escovar.
Quase! A escovação é muito importante, mas às vezes as bactérias causadoras do mau hálito podem ficar presas na parte de trás da boca. Se você optar por usar enxaguante bucal após a escovação, você pode cuidar desse problema, mas também pode enxaguar com enxaguatório em outras ocasiões. Adivinhe de novo!
Diário.
Você não está errado, mas há uma resposta melhor! Você deve usar enxaguatório bucal todos os dias para manter sua boca saudável e se livrar do mau hálito. Escovar, passar fio dental e enxaguatório bucal devem fazer parte de sua rotina de higiene oral. Tente novamente…
Tudo acima.
Exatamente! Você pode usar enxaguatório bucal em qualquer um dos horários listados anteriormente. Se você realmente deseja evitar o mau hálito, enxágue com enxaguatório bucal várias vezes durante o processo de escovação. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 2 de 4: Mudando seus hábitos
Etapa 1. Considere mascar chiclete
Qualquer chiclete ajudará com o mau hálito, porque a ação de mastigar resulta na produção de mais saliva. Algumas gengivas, no entanto, têm melhores habilidades de combate ao mau hálito do que outras:
- O aroma de canela parece ser especialmente eficaz na redução da contagem de bactérias na boca.
- Procure por chicletes adoçados com xilitol (o açúcar só alimenta as bactérias, causando mais problemas de odor). O xilitol é um substituto do açúcar que, na verdade, age impedindo a replicação das bactérias na boca.
Etapa 2. Mantenha sua boca hidratada
Uma boca seca é uma boca fedorenta. É por isso que sua respiração piora pela manhã; sua boca produz menos saliva enquanto você dorme. A saliva é inimiga do mau hálito, porque não apenas remove fisicamente as bactérias e as partículas de alimentos, mas também possui anti-sépticos e enzimas que matam as bactérias.
- O chiclete estimula a produção de saliva (além de encobrir o odor com algum tipo de cheiro). As balas não estimulam a produção de saliva.
- Beber água. Swish a água entre os dentes de um lado para o outro. A água não aumenta necessariamente a produção de saliva, mas vai lavar a boca - e é boa para você. Veja Como Beber Mais Água Todos os Dias.
- A boca seca pode ser causada por certos medicamentos e condições médicas. Pergunte ao seu médico sobre a troca de medicamentos ou como lidar com a doença subjacente.
Etapa 3. Pare de fumar e de mascar produtos de tabaco
Caso você precisasse de mais um motivo para parar com esse hábito perigoso, o tabaco é conhecido por causar mau hálito.
- O vício do tabaco pode ser um hábito difícil de quebrar, então visite esta página wikiHow útil para dicas e conselhos.
- Em alguns casos, o mau hálito pode ser um sinal precoce de câncer bucal causado por fumar ou mascar tabaco. Você deve parar de fumar e consultar seu médico para ser avaliado quanto a essa condição muito séria.
- Fumar também deixa manchas amarelas pouco atraentes em seus dentes.
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Teste do Método 2
Por que você deveria estar especialmente preocupado com seu mau hálito, se você é um fumante?
Porque o mau hálito pode ser um sinal de câncer.
Sim! O mau hálito pode ser um sinal de alerta precoce de câncer bucal causado pelo fumo ou outro uso de tabaco por via oral. Se você acha que seu mau hálito pode ser um sintoma dos estágios iniciais do câncer, converse com seu médico e tome medidas para parar de fumar. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Porque o cheiro de fumaça deve mascarar seu mau hálito.
Não! A fumaça provavelmente fará seu mau hálito piorar, não melhorar. Existem várias causas para o mau hálito, e fumar é particularmente ruim. Tente novamente…
Porque fumar desidrata você, e essa pode ser a causa do seu mau hálito.
Não exatamente! Desidratação ou boca seca podem causar mau hálito, mas fumar não causa boca seca. Há outra razão pela qual fumar e mau hálito podem causar preocupação. Tente outra resposta …
Tudo acima.
Tente novamente! Embora fumar seja um hábito perigoso, o mau hálito associado ao fumo não é preocupante por todos os motivos listados anteriormente. Considere parar de fumar ou usar tabaco em geral, mesmo se você não tiver mau hálito. Tente novamente…
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Método 3 de 4: Mudando sua dieta
Etapa 1. Elimine alimentos odoríferos
Nossos corpos absorvem os sabores e odores dos alimentos que comemos, de modo que uma culinária particularmente odorífera pode permanecer na sua respiração por horas depois de comer. Considere eliminar esses alimentos de sua dieta ou, pelo menos, certifique-se de escová-los após comer.
- Os vegetais da família Allium, como cebola, alho, alho-poró e cebolinha, têm um notório aroma pungente. Comer esses alimentos e alimentos preparados com eles, como homus ou curry, pode deixar seu hálito particularmente aromático. No entanto, esses alimentos também trazem muitos benefícios à saúde, então, em vez de eliminá-los, tente limitá-los aos momentos em que você estará sozinho depois, como jantares em casa.
- Reconheça que mesmo escovar não será suficiente para realmente eliminar os cheiros de alho cru e outros aromas pungentes. Na verdade, seu corpo digere esses alimentos e o odor chega à corrente sanguínea e aos pulmões e volta como mau hálito! Se você seguir uma dieta muito rica nesses alimentos, reduzi-los (sem eliminá-los completamente) pode ajudar muito a melhorar seu hálito.
Etapa 2. Elimine ou reduza o café e o álcool
Os compostos químicos dessas bebidas alteram o ambiente da boca, tornando-a favorável para o desenvolvimento de bactérias causadoras de odores.
- Se você não pode ou não quer parar de beber essas bebidas, certifique-se de que depois de bebê-las enxágue bem a boca com água ou uma mistura de uma parte de bicarbonato de sódio para oito partes de água e escove bem os dentes cerca de 30 minutos depois.
- Evite escovar os dentes logo após beber café ou álcool (ou outros alimentos ou bebidas ácidas), pois o ácido da bebida pode tornar seus dentes vulneráveis à abrasão da escovação.
Etapa 3. Coma alguns carboidratos
Você sabia que, se estiver em uma dieta baixa em carboidratos, pode ter "hálito cetônico"? Basicamente, à medida que seu corpo quebra as gorduras em vez de carboidratos para obter energia, ele cria cetonas, algumas das quais são liberadas na boca. Infelizmente, as cetonas cheiram mal, assim como seu hálito. Se você está em uma dieta de restrição estrita de carboidratos, ou qualquer dieta que o force a queimar gordura em vez de carboidratos, considere jogar lanches saudáveis ricos em carboidratos na mistura, como maçãs ou bananas.
- Além disso, frutas com alto teor de vitamina C ajudam a combater bactérias potencialmente nocivas, que podem ser a causa do mau hálito.
- Isso também acontecerá com qualquer pessoa que jejue, seja por motivos religiosos ou porque é anoréxica. Se você é anoréxico, o mau hálito é apenas uma das razões para parar de morrer de fome. Leia Como enfrentar se você quiser se tornar anoréxico.
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Questionário do método 3
Como você pode se livrar do mau hálito causado pelo alho?
Escove os dentes logo após comer alho.
Não exatamente! Mesmo escovar os dentes logo após comer não vai livrar o hálito de alho. E quando você consome alguns alimentos e bebidas, como café e alimentos ácidos, não é uma boa ideia escovar logo em seguida. Tente novamente…
Coma alho com alimentos neutralizantes de odores.
Não exatamente! Não existem alimentos realmente neutralizantes de odores. Em vez de combinar alho com um alimento que você acha que vai livrar o cheiro, tente outra estratégia. Tente novamente…
Coma alho com carboidratos.
Não! Os carboidratos não ajudam o alho a ficar menos fedorento. Se você não está comendo carboidratos, porém, adicionar alguns pode ajudar a sua respiração geral. Escolha outra resposta!
Minimize a quantidade de alho que você come.
Direito! Infelizmente, a única maneira de realmente se livrar do mau hálito associado ao alho é comendo menos. O alho entra na corrente sangüínea e nos pulmões e pode causar mau hálito muito depois de ser comido, então considere comer suas refeições pesadas com alho, quando você sabe que vai ficar em casa por um tempo! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 4 de 4: Saber quando procurar orientação médica
Etapa 1. Converse com um médico
Se você seguiu as etapas acima diligentemente e o mau hálito persistir, você pode ter um problema médico que precisa ser tratado.
O mau hálito é um sinal de que algo não está bem em seu corpo. Se alterar suas práticas de higiene e dieta não melhorar os sintomas de mau hálito, há uma boa chance de que haja algum outro desequilíbrio, infecção ou doença em seu corpo que esteja causando isso
Etapa 2. Procure pedras de amígdala
Estes são pedaços de comida calcificada, muco e bactérias que se acumulam nas amígdalas e podem ser vistos como manchas brancas. Eles costumam ser confundidos com uma infecção de garganta, como faringite estreptocócica, embora às vezes sejam pequenos demais para serem vistos no espelho.
- As pedras da amígdala costumam ser inofensivas, mas causam um mau hálito fedorento. Se você vir uma pequena mancha branca na amígdala, tente esfregá-la suavemente com um cotonete (cuidado para não se engasgar e não pressione com muita força). Se ele sair no cotonete e for um líquido ou pus, é provável que você tenha uma infecção de amígdala; no entanto, se não sair ou se sair como um pedaço sólido de matéria branca, provavelmente é uma pedra. Sinta o cheiro e você saberá com certeza.
- Você também pode notar um gosto metálico na boca ou uma sensação de obstrução ao engolir.
Etapa 3. Considere se você tem cetoacidose diabética
Se você tem diabetes tipo 2, pode estar fazendo com que seu corpo queime gordura em vez de glicose, que libera cetonas, uma substância química que resulta em mau hálito.
O mau hálito pode ser causado pela metformina, um medicamento para diabetes tipo 2. Se você toma metformina, converse com seu médico sobre opções alternativas de tratamento
Etapa 4. Considere outros culpados em potencial
Existe uma vasta gama de doenças que podem causar halitose, incluindo as seguintes:
- Trimetilaminúria. Se o seu corpo não consegue quebrar uma substância química chamada trimetilamina, ela será liberada na saliva, causando mau hálito. Ele também será liberado no suor, portanto, o odor corporal persistente pode ser um sintoma que o acompanha.
- Infecção: vários tipos de infecções, como sinusite e infecções do estômago, podem resultar em mau hálito. É importante que qualquer sintoma incomum seja verificado pelo seu médico, incluindo este.
- Doença ou insuficiência renal: em particular, um gosto e cheiro metálico ou de amônia no hálito podem indicar problemas graves nos rins. Consulte seu médico se você tiver esse sintoma.
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Questionário do método 4
Que doença pode causar um gosto metálico na boca?
Doenca renal
Sim! A doença renal ou a insuficiência renal podem fazer com que sua boca tenha um gosto metálico ou semelhante ao de amônia. Este pode ser um problema muito sério, portanto, consulte seu médico imediatamente se você estiver passando por isso. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Infecção estomacal
Não exatamente! As infecções estomacais podem causar mau hálito, mas podem não dar à boca um gosto metálico. Não é um sintoma muito comum, então você deve pedir para seu médico verificá-lo. Escolha outra resposta!
Trimetilaminúria
Não! Esta doença é causada pela incapacidade do corpo de decompor uma substância química específica. Isso causará mau hálito e talvez até mesmo odor corporal persistente, mas provavelmente não fará com que sua boca tenha um gosto metálico. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Diabetes tipo 2
Não exatamente! O diabetes tipo 2 (e alguns medicamentos para o tratamento do diabetes tipo 2) pode causar mau hálito, mas provavelmente não causará um gosto metálico. Converse com seu médico se você for diabético e apresentar mau hálito consistente. Escolha outra resposta!
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Pontas
- Se você vai para a escola e não tem permissão para mascar chicletes, experimente balas. Eles fazem o mesmo trabalho.
- Verifique suas amígdalas com freqüência. Se acontecer de você ver algumas manchas brancas neles, consulte um dentista ou um médico.
- Substitua sua escova de dentes a cada três meses.
- Mastigue chiclete ou chupe uma hortelã após uma refeição, se você não tiver acesso a uma escova de dentes.
- Mastigue maçãs ou cenouras entre as refeições para ajudar a remover os alimentos que ficam presos nos dentes.
- Certifique-se de limpar sua língua, pois ela terá muitas bactérias, apenas use sua escova de dente normal. As escovas de dente prontas têm detalhes especiais na parte de trás que você pode usar.
- Substitua sua escova de dentes a cada seis semanas para garantir que nenhuma bactéria se acumule em sua superfície.
- Tente não escovar diretamente após comer alimentos com alto teor de acidez, pois isso pode resultar em quebra do esmalte.
- Se você usar protetor bucal, enxágue e escove-o todas as manhãs ao acordar para evitar a formação de odores.
Avisos
- Cuidado com os chicletes com xilitol se você tiver animais de estimação - pode ser tóxico para os cães.
- Bolsas profundas se formam ao redor da base dos dentes que não são passadas com fio dental regularmente; eles estão cheios de partículas de alimentos em decomposição e germes que causam mau hálito - e podem causar abscessos nos dentes (gengivas doloridas e infectadas).
- Evite a perda de dentes, limpando-os profissionalmente a cada seis meses. Isso evitará que o acúmulo de cálculo ou tártaro (uma forma de placa dentária endurecida) e outros minerais de sua própria saliva se acumulem e endureçam a placa dentária. Esses depósitos se soltam na inserção entre a gengiva e os dentes e, com o passar dos anos, fazem com que cada vez mais dentes se soltem, além de causar abcessos nauseantes.
