Nada abala mais sua confiança do que o mau hálito. Você sentiu o cheiro disso em uma reunião importante e agora está constrangido. Você se recusa a se aproximar da sua cara-metade porque tem medo de enojá-la. Você não quer respirar em uma flor por medo de fazê-la murchar. Se este é você, saiba que há coisas que você pode fazer a qualquer momento para reduzir a pungência de sua respiração. Mas se o mau hálito é um problema frequente, considere quanto tempo se passou desde sua última ida ao dentista. O mau hálito pode ser causado por gengivite, periodontite, alimentos com odores fortes, gastrite (DRGE) ou má escovação com restos de partículas de alimentos.
Passos
Método 1 de 5: consertando o mau hálito com produtos de higiene dentária
Etapa 1. Use uma escova de dentes portátil
Algumas pessoas que sofrem de halitose ou têm vergonha de sua respiração carregam consigo uma escova de dentes. Traga um pequeno tubo de pasta de dente. Se você não tem pasta de dente, saiba que escovar com água da torneira pode ajudar a reduzir o cheiro de micróbios que se acumulam quando você faz as refeições. Escovas de dentes pequenas e portáteis podem ser compradas em qualquer supermercado ou farmácia por um preço baixo.
Você também pode tentar manter um pacote de mini escovas de dente descartáveis com você. Dessa forma, eles não ficarão sujos e higiênicos cada vez que você os usar
Etapa 2. Use fio dental nos dentes
Além da escova de dentes ou no lugar dela, você pode facilmente ir ao banheiro e passar fio dental. Muitos tipos de fio dental têm um gosto residual mentolado que ajudará a refrescar seu hálito.
- Os dentistas recomendam que você use fio dental após cada refeição para garantir que partículas de comida não se alojem entre os dentes. Se isso parecer muito trabalhoso, use fio dental pelo menos uma vez por dia - de preferência antes de dormir - para combater o mau hálito.
- O uso do fio dental após as refeições é uma das melhores maneiras de combater a halitose (mau hálito).
- Considere carregar fio dental ou ferramentas para usar fio dental, como palitos de fio dental, para usar o fio dental facilmente em qualquer lugar.
Etapa 3. Use Listerine ou algum outro tipo de enxaguatório anti-bacteriano
Listerine vem em garrafas de tamanho de viagem que podem ser facilmente carregadas nos bolsos traseiros ou livros de bolso. Gargareje por 20 segundos e cuspa. Ele ajudará a combater as bactérias que causam o mau hálito, além de dar à sua boca um cheiro fresco. Certifique-se de escolher um enxaguatório bucal com poder anti-gengivite e / ou anti-placa.
Listerine também faz tiras que se dissolvem na língua. Eles são projetados para combater o mau hálito rapidamente, mas podem ser bastante fortes
Método 2 de 5: Mastigar coisas para respirar melhor
Etapa 1. Mastigue um chiclete sem açúcar
Goma de mascar sem açúcar ajuda a estimular a produção de saliva. Isso ajudará a impedir que sua boca resseque. A boca seca muitas vezes leva ao mau hálito porque as bactérias responsáveis pelo mau cheiro não são lavadas. A goma também pode ajudar a remover partículas de comida das fendas dos dentes. Chiclete sem açúcar não é um substituto para a higiene oral adequada. Não pare de escovar os dentes e de usar fio dental.
É possível obter gomas naturais feitas de hortelã-pimenta e outras ervas, que ajudarão a mascarar o cheiro do mau hálito, além de remover matéria dos dentes
Etapa 2. Mastigue ervas como hortelã, salsa, manjericão ou gaultéria
Essas ervas não limparão seus dentes, mas irão neutralizar seu mau hálito com um cheiro forte. Isso funciona a curto prazo, mas não deve ser visto como uma solução de longo prazo. Você também deve tomar cuidado com os resíduos dessas ervas em seus dentes. Você não quer trocar o mau hálito por grandes pedaços de salsa em seus dentes.
Etapa 3. Mastigar nozes e sementes
As nozes têm um aroma poderoso e a textura abrasiva ajuda a remover quaisquer partículas residuais de comida deixadas nos dentes, língua ou gengivas. As sementes de endro e erva-doce mascaram os odores de forma magnífica. O anis é uma semente com sabor de alcaçuz que, na verdade, tem propriedades anti-sépticas.
Método 3 de 5: usando água para combater o mau hálito
Etapa 1. Beba água com limão ou lima
Além de ser apenas uma alternativa saborosa e saudável ao refrigerante, essa solução de água ácida pode ter efeitos poderosos sobre o mau hálito. Como uma das principais causas do mau hálito é simplesmente boca seca - algo normalmente associado ao “hálito matinal” - a água ajudará a umedecer a boca, subjugando grande parte do odor.
Esprema o máximo possível de limão / lima na água, pois isso ajudará a disfarçar o odor. A acidez dos limões / limas ajudará a combater as bactérias na boca que causam o mau hálito
Etapa 2. Use um Waterpik portátil
Este dispositivo é freqüentemente usado no lugar do fio dental. Ele usa água pressurizada para enxaguar as partículas de alimentos presas em seus dentes. Você também pode usá-lo para enxaguar a língua. Basta ir ao banheiro, encher o aparelho e começar a borrifar. Se você tiver um pouco de enxaguatório bucal, pode adicioná-lo à câmara de água para aumentar o poder de combate ao mau hálito. [Image: Fix Bad Breath on the Spot Step 8 Version 2-j.webp
Etapa 3. Enxágue a boca com água
Em seguida, use uma toalha de papel seca para esfregar cada um dos dentes. Você também pode usar a parte interna da camisa. Isso deixará seus dentes super lisos, como se você tivesse acabado de escovar os dentes. Em seguida, enxágue a boca novamente. Se você tiver o tipo de toalha de papel marrom áspero, pode esfregá-la na língua para fora e remover um pouco da placa bacteriana.
Método 4 de 5: teste para mau hálito
Etapa 1. Pergunte a outra pessoa
A maioria das pessoas tenta respirar com a mão em concha para sentir o cheiro da própria respiração, mas muitas vezes isso apenas dá uma ideia de como sua mão cheira. Uma vez que nossas passagens nasais estão conectadas às nossas bocas, tal técnica não é um indicador preciso do odor do seu hálito. A melhor maneira de reconhecer o mau hálito na hora é consultar alguém com quem você se sinta confortável. Encontre um ente querido - alguém que você não vai desligar muito - para cheirar rapidamente. Não torne isso óbvio. Basta uma rápida expiração para resolver o problema.
Etapa 2. Lamba a parte interna do pulso
Dê um passo para o lado e lamba a parte interna do pulso. Como seu pulso não se esfrega em muitas coisas, será um indicador melhor de sua respiração. Espere a saliva secar e dê uma cheirada no pulso. Esta é uma das formas mais precisas de cheirar o próprio hálito.
Etapa 3. Faça o teste de raspagem da colher
Pegue uma colher e coloque-a de cabeça para baixo na parte de trás da língua. Lentamente, mas deliberadamente, arraste-o para a frente da boca. Agora examine os resíduos que você coletou na colher. Se estiver claro, então você provavelmente não tem mau hálito. Muito provavelmente, será de uma cor branca leitosa ou mesmo amarelada. O que você coletou é uma película de bactérias que se acumulou em sua língua. Essa bactéria é o que causa o mau hálito.
- É importante raspar a parte de trás (posterior) da língua ao escovar os dentes. Este é um local privilegiado para bactérias que causam mau hálito.
- Da mesma forma, você pode fazer este teste com um pedaço de gaze - encontrado em qualquer farmácia. As colheres tendem a ser mais acessíveis em situações cotidianas.
Etapa 4. Faça uma leitura Halimeter
O teste Halimeter procura assinaturas de sulfeto em sua respiração. VSCs ou compostos de enxofre são comumente encontrados na boca humana, mas altos níveis de assinaturas de enxofre podem indicar mau hálito. O enxofre tem cheiro de ovo - esse não é o cheiro que você quer na boca durante uma reunião importante. Provavelmente, seu dentista terá que administrar o teste, mas se você realmente deseja seu próprio Halimeter, pode adquirir um. Eles são muito caros.
Etapa 5. Peça ao seu dentista para realizar um teste de cromatografia gasosa
Este teste mede os níveis de enxofre e vários outros compostos químicos encontrados em sua boca. Este é o teste mais eficaz e suas leituras são consideradas o padrão ouro.
Método 5 de 5: sabendo quando visitar o dentista
Etapa 1. Consulte um dentista se tiver mau hálito crônico
Se você já tentou muitas das etapas listadas aqui e ainda tem mau hálito, é hora de consultar um dentista. O mau hálito é um dos sinais mais óbvios de doença gengival e acúmulo de placa bacteriana. Seu higienista dental e dentista serão capazes de destacar todas as etapas que faltam em sua rotina de higiene dental e ajudá-lo a combater quaisquer problemas dentários que você possa estar tendo.
Etapa 2. Visite um dentista se notar manchas brancas nas amígdalas
Talvez você esteja olhando em sua boca, tentando descobrir o que está causando seu mau hálito. Se você notou pequenas manchas brancas presas na parte de trás de sua boca em ambos os lados de sua úvula (a bola pendurada na parte de trás de sua boca), você deve ir ao dentista. Essas manchas brancas são conhecidas como pedras da amígdala. Eles são alimentos calcificados, muco e aglomerados de bactérias. Embora não sejam incomuns, eles precisam ser removidos com cuidado.
Pesquisadores franceses descobriram que cerca de 6% das pessoas apresentam algum grau de acúmulo de pedra na amígdala
Etapa 3. Consulte um dentista ou um médico se você sofre de boca seca crônica e mau hálito
Existem várias causas para o mau hálito induzido pela boca seca. Embora a desidratação seja a causa principal, certas doenças, medicamentos e outros problemas sistêmicos podem causar boca seca. Nariz entupido, diabetes, efeitos colaterais de antidepressivos, anti-histamínicos e diuréticos, radioterapia e síndrome de Sjögren podem causar boca seca. Seu dentista indicará um médico para muitos desses exames, mas pode ajudar a identificar as possíveis causas de sua boca seca.
Pontas
- Parar de fumar. Uma das principais causas do mau hálito é o tabagismo e o uso de outros produtos relacionados ao tabaco.
- Tente evitar cebola, alho e outros alimentos que possam causar mau hálito. Eles têm um cheiro forte e indesejável que pode permanecer na boca por muito tempo.
- Mantenha-se hidratado. Se por algum motivo você não tiver acesso à água, coma frutas que contenham muito suco. Isso pode aumentar a saliva na boca. A maioria das frutas boas são maçãs, laranjas e limões.
