Um belo sorriso pode iluminar o dia de qualquer pessoa e aumentar seus próprios níveis de confiança. Mantenha seus dentes e gengivas saudáveis para evitar doenças gengivais ou manchas desagradáveis.
Passos
Método 1 de 2: mantendo gengivas saudáveis
Etapa 1. Escove os dentes por dois minutos, duas vezes ao dia
Este é o passo número um que você pode dar para cuidar dos dentes. Usando uma escova de dentes de cerdas macias ou médias e creme dental com flúor, escove pela manhã e à noite todos os dias. Defina um cronômetro para dois minutos ou ouça uma música curta para marcar o tempo.
- Não "esfregue" os dentes com força - segure a escova como um lápis e faça círculos leves e movimentos verticais, o que evitará e interromperá a recessão gengival. Concentre-se nas gengivas também. Suas gengivas são um tecido delicado que age como uma barreira contra as bactérias.
- Segure o pincel em um ângulo de 45 graus, logo ao longo da borda da linha da gengiva.
- Certifique-se de escovar a língua e o céu da boca também.
- Substitua a escova a cada dois ou três meses ou quando as cerdas estiverem gastas.
Etapa 2. Fio dental uma vez por dia
O fio dental ainda é a maneira mais eficaz de remover alimentos e placa bacteriana entre os dentes, onde podem irritar as gengivas se não forem removidos. Certifique-se de obter cada dente de cada lado.
- O fio dental deve formar um "C" ao redor do dente.
- Não empurre muito para dentro das gengivas - vai tão fundo quanto a linha da gengiva, mas não mais.
- Faça pelo menos quatro movimentos verticais que irão extrair as bactérias da gengiva.
Etapa 3. Use enxaguatório bucal antibacteriano para limpar toda a boca
Seus dentes representam apenas 25% da boca e você precisa mantê-los limpos para evitar infecções que causam gengivas prejudiciais à saúde. Use bochechos antibacterianos algumas vezes por semana, mas evite bochechos com álcool, pois isso causa mais mal do que bem.
Outra opção é um enxaguatório bucal com clorexidina. Não o use por mais de duas semanas consecutivas, pois pode manchar seus dentes
Etapa 4. Faça um lanche em alimentos "amigáveis aos chicletes"
Lanches açucarados, chicletes e refrigerantes promovem o crescimento de bactérias prejudiciais à saúde na boca, que podem causar doenças nas gengivas. Batatas fritas, biscoitos e frutas secas também podem grudar nos dentes e os resíduos podem causar danos se não forem removidos rapidamente. Como a maioria das pessoas não escova os dentes após comer, essas partículas podem permanecer nos dentes por horas.
- Alimentos ricos em cálcio, como laticínios, são ótimos para a saúde dos dentes.
- Legumes, homus e frutas frescas são alternativas saudáveis para sua boca.
- Se você comer alimentos açucarados, enxágue a boca com água em seguida. Espere pelo menos meia hora antes de escovar se você comeu alimentos açucarados ou refrigerantes.
Etapa 5. Mantenha-se hidratado
A saliva é crucial para manter a boca saudável e as bactérias em equilíbrio. Beba 4 - 8 onças de água a cada hora - especialmente quando você sentir sede ou sua boca estiver seca.
Etapa 6. Visite seu dentista e higienista oral a cada 3-8 meses
Eles são treinados para notar quaisquer problemas com suas gengivas e podem lhe dar sugestões personalizadas para ajudá-lo a manter suas gengivas felizes e saudáveis. Certifique-se de marcar consultas regulares, mesmo se você achar que não tem problemas.
Método 2 de 2: Prevenção de doenças gengivais
Etapa 1. Saiba se você está em risco de doença gengival
Existem vários fatores de risco para doenças gengivais que estão fora de seu controle. Se você tiver algum dos seguintes fatores, converse com seu dentista sobre as formas de prevenir doenças gengivais:
- Diabetes
- História familiar de doença gengival
- Mudanças hormonais em mulheres e meninas
- Medicamentos que causam secura na boca
- Doenças que afetam a imunidade, como câncer ou AIDS
- Maus hábitos de higiene oral
Etapa 2. Evite fumar cigarros
O tabagismo é um dos maiores fatores de risco para doenças gengivais no mundo e pode impedir o sucesso do tratamento. A maneira mais fácil de evitar doenças gengivais é parar de fumar.
Combinado com o álcool, os efeitos são muito piores. Evite fumar e beber simultaneamente
Etapa 3. Faça uma limpeza profissional duas vezes por ano
Quase todas as doenças gengivais podem ser evitadas com a limpeza da placa bacteriana dos dentes, e seu dentista ou higienista oral é a pessoa mais bem equipada para fazer isso. Certifique-se de que mantém as suas consultas regulares e respeita as indicações dadas após o tratamento.
Etapa 4. Conheça os sintomas da doença gengival
Se não forem controladas, as doenças gengivais podem danificar o tecido e a cartilagem da boca e causar cáries. Se sentir algum dos seguintes sintomas cronicamente, você deve marcar uma consulta com seu dentista imediatamente:
- Mau hálito que não vai embora
- Gengivas vermelhas ou inchadas
- Gengivas doloridas ou sangrando
- Mastigação dolorosa ou sensação de queimação nas gengivas
- Dentes soltos
- Dentes sensíveis
- Retração gengival (os dentes parecem "mais longos" do que o normal)
Etapa 5. Aja com seu dentista antes que a doença gengival progrida
A gengivite ocorre quando as gengivas ficam inflamadas ou inchadas e não é particularmente perigosa por si só; no entanto, se não for tratada logo, pode progredir para periodontite, onde a gengiva se desprende do dente, permitindo que as bactérias entrem e danifiquem os dentes. Se suas gengivas não melhoram com a escovação regular e o uso do fio dental, você pode precisar de antibióticos ou cirurgia para prevenir doenças.
