Alcançar um cabelo forte e saudável exige dedicação. Ao comer alimentos que fortalecem o cabelo, evitando práticas prejudiciais de higiene e mimando suas madeixas com xampus e condicionadores de alta qualidade, você pode revitalizar o cabelo. Mas antes que você surte, perceba que é uma parte natural do ciclo de crescimento do cabelo perder de 100 a 150 fios por dia.
Passos
Parte 1 de 3: Cuidando do Seu Cabelo
Etapa 1. Prenda as pontas danificadas
Se o seu cabelo estiver muito danificado, considere cortar as partes mais danificadas. Remover os danos do cabelo fará com que ele pareça mais saudável imediatamente; ele também evitará que pontas duplas subam pelo comprimento do seu cabelo.
Alguns estilistas recomendam fazer um corte a cada 5 semanas para um cabelo com aparência saudável, enquanto outros sugerem um corte a cada 6 a 8 semanas, dependendo se você está tentando manter ou deixar seu cabelo crescer, respectivamente. cabelo baço e áspero removido
Etapa 2. Conheça o seu tipo de cabelo
Quando você sabe que tipo de cabelo tem, consegue mantê-lo mais saudável atendendo às suas necessidades. Você pode descobrir seu tipo de cabelo medindo sua densidade, textura e força.
- Densidade: observe uma mecha de cabelo no topo de sua cabeça. Se você mal consegue ver o couro cabeludo através do cabelo, você tem cabelos de densidade espessa; se o cabelo estiver mais espaçado, tem uma densidade fina; e se estiver em algum lugar no meio, seu cabelo é de densidade média. Além disso, quanto mais fina for a linha da peça, maior será a densidade.
- Textura: observe uma mecha individual de seu cabelo. Qual a espessura ou espessura do fio em relação ao cabelo de outras pessoas que você conhece? Você também pode avaliar a espessura ou a espessura do seu cabelo puxando-o - cabelos de textura grossa serão mais fortes / menos propensos a quebrar do que cabelos de textura fina. O cabelo fino fica mais flexível e pode ter dificuldade em manter o volume, enquanto o cabelo mais grosso tende a ser teimoso e cheio.
- Força: a força do cabelo é medida pela porosidade e elasticidade. Lave e seque o cabelo com uma toalha e, em seguida, sinta-o: se sentir o cabelo bastante molhado, ele está mais danificado / poroso; se parecer muito seco, é mais saudável / menos poroso. Quanto mais você esticar o cabelo sem quebrar, mais elástico e saudável ele será.
Etapa 3. Use um shampoo e condicionador de alta qualidade desenvolvido para o seu tipo de cabelo
Se você tem cabelo fino, pode usar shampoos e condicionadores volumizadores ou espessantes; se você tem cabelo espesso ou oleoso, pode usar um xampu de limpeza profunda e um condicionador leve.
- Existem inúmeros produtos à sua escolha - apenas certifique-se de que escolhe um que se adapta ao seu cabelo. Em geral, as marcas de salão de beleza são consideradas de maior qualidade do que as marcas de farmácia.
- Procure por um shampoo sem sulfato, pois os sulfatos podem danificar seu cabelo.
Etapa 4. Massageie o couro cabeludo regularmente
Massagear o couro cabeludo aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, condiciona o couro cabeludo e ajuda a aliviar o estresse. Isso não só ajudará a manter seu cabelo saudável, mas também ajudará a reduzir e / ou reverter a queda de cabelo.
Você pode fazer uma massagem suave no couro cabeludo enquanto lava o cabelo
Etapa 5. Condicione profundamente seu cabelo regularmente
Você pode fazer isso usando um condicionador comprado em loja ou um caseiro. Se você comprar um tratamento de condicionamento profundo, opte por uma marca de salão, já que as marcas de drogarias provavelmente conterão ingredientes de qualidade inferior.
- A frequência com que você condiciona profundamente seu cabelo depende de quão saudável ele é: se seu cabelo estiver muito danificado, aplique condicionamento profundo uma vez por semana.
- Preste muita atenção às instruções na garrafa. Um condicionador à base de proteína, por exemplo, fortalecerá seu cabelo, mas pode torná-lo quebradiço se for deixado por muito tempo.
Etapa 6. Faça seus próprios tratamentos de condicionamento profundo em casa
Se você não tem dinheiro para comprar tratamentos de condicionamento de salão caros e prefere não usar marcas de drogarias, pode mimar seu cabelo em casa com o seguinte tratamento:
- Massageie o couro cabeludo e as pontas do cabelo com um pouco de óleo quente. As opções de óleo incluem coco, azeitona e amêndoa doce, entre outras.
- O óleo a ser usado dependerá do seu tipo de cabelo e preferência pessoal. O óleo de jojoba é uma aposta segura para todos os tipos de cabelo.
- Enrole uma toalha quente e úmida em volta da cabeça. Isso ajudará o óleo a penetrar no cabelo. Apenas certifique-se de que não está muito quente!
- Aplique uma máscara capilar no cabelo. O tipo de máscara dependerá do seu tipo de cabelo. Para cabelos secos, aplique uma pasta de 1 ou 2 claras de ovo e mel no cabelo; para cabelos oleosos, aplique uma pasta de gel de aloe vera, pó de amla e água no cabelo.
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Questionário da parte 1
Por que você deve cortar suas pontas danificadas?
Para evitar o condicionamento profundo do cabelo.
Não exatamente! Cortar as pontas danificadas não substitui o condicionamento profundo do cabelo. Você deve fazer as duas coisas se o seu cabelo estiver muito danificado. Além disso, condicione profundamente seu cabelo pelo menos uma vez por semana com um tratamento comprado em loja ou feito em casa. Adivinhe de novo!
Para evitar que as pontas duplas subam no cabelo.
Agradável! Cortar as pontas danificadas fará com que seu cabelo pareça mais saudável imediatamente. Isso também impedirá que as pontas duplas se espalhem pelo seu cabelo. Você deve aparar as pontas a cada 5 semanas para manter o cabelo com aparência saudável. No entanto, se você estiver tentando manter o corte ou deixar o cabelo crescer, corte a cada 6 a 8 semanas. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Para aumentar a força do seu cabelo.
Não necessariamente! Você não corta as pontas danificadas para aumentar a resistência do cabelo. Seu cabelo é naturalmente forte ou fraco. Se ainda parecer muito úmido depois de lavado e seco com uma toalha ou se quebrar se você esticar, não é muito forte. No entanto, se sentir que seu cabelo está muito seco depois de lavado e seco com uma toalha e você pode esticá-lo sem que ele se parta, ele é bastante forte. Escolha outra resposta!
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Parte 2 de 3: Prevenindo Danos ao Seu Cabelo
Etapa 1. Evite lavar demais o cabelo
Lavar o cabelo com muita frequência priva seu cabelo e couro cabeludo de sua oleosidade natural e seca seu cabelo. Lavar o cabelo com muita força também pode causar danos, então seja gentil.
- A frequência com que você lava o cabelo dependerá de seu cabelo individual. Algumas pessoas acham que precisam lavar o cabelo a cada um ou dois dias para evitar que fique muito oleoso; outros conseguem lavar o cabelo uma ou duas vezes por semana.
- Ao lavar o cabelo, seja gentil: massageie o shampoo nas raízes e, em seguida, deixe-o descer pelo resto do cabelo - não esfregue no cabelo, pois isso pode causar danos.
Etapa 2. Seja gentil com seu cabelo quando ele estiver molhado
Quando seu cabelo está molhado, ele fica mais frágil e propenso a quebrar. Depois de lavar o cabelo, seque-o suavemente enrolando-o ou apertando-o com uma toalha, em vez de esfregá-lo vigorosamente com uma.
Espere seu cabelo secar um pouco antes de escová-lo; ao escová-lo, use um pente de dentes largos
Etapa 3. Não escove demais o cabelo
O conselho popular de “100 golpes por dia” está errado. Escovar o cabelo demais pode realmente causar pontas duplas e quebra.
- Você também precisa ter cuidado com o tipo de escova que usa. Os pentes de dentes largos são comumente recomendados por estilistas como a opção mais suave.
- As escovas de cerdas de javali podem ser a exceção a essa regra, pois são muito mais fáceis para o cabelo e também podem ajudar a distribuir a oleosidade natural do cabelo.
Etapa 4. Evite modelar o cabelo com calor
Isso inclui engomar / alisar, secar e ondular o cabelo. Essas coisas podem fazer seu cabelo parecer opaco; com o uso regular ao longo do tempo, podem causar danos permanentes.
Se você precisar pentear o cabelo com calor, certifique-se de aplicá-lo com um spray protetor ou bálsamo antes de aplicar o calor. A maioria dos tipos de cabelo deve usar apenas configurações baixas ou médias e certifique-se de modelar cada seção apenas uma vez. Se enrolar, enrole o cabelo e prenda enquanto ele esfria. Você também pode criar cachos com técnicas de configuração, como rolos ou cachos
Etapa 5. Evite prender o cabelo em rabos de cavalo ou tranças
Fazer isso pode quebrar seu cabelo, principalmente se você puxá-lo com muita força ao modelá-lo. Em casos mais extremos, o cabelo pode até cair: isso é chamado de alopecia por tração.
- Se você prender o cabelo em um rabo de cavalo, use elásticos forrados e nunca elásticos.
- Seja especialmente cuidadoso ao prender seu cabelo em um rabo de cavalo ou trança quando estiver molhado e mais sujeito a danos.
- O mesmo vale para extensões e tramas, que podem puxar o cabelo. Se você sentir desconforto ou dor no couro cabeludo, é provável que seu cabelo esteja causando muita pressão nas raízes.
Passo 6. Proteja seu cabelo das intempéries
Os raios ultravioleta do sol podem descolorir seu cabelo, tornando-o seco e quebradiço. Você não fica muito mais seguro na chuva, que pode depositar produtos químicos nocivos em seu cabelo.
- Para proteger o cabelo do sol, use um chapéu ou borrife um spray protetor UV. Alguns condicionadores leave-in também fornecem proteção UV.
- Para proteger o cabelo da chuva, use um guarda-chuva ou um chapéu, ou use uma jaqueta impermeável com capuz.
Passo 7. Proteja seu cabelo na piscina
O cloro das piscinas pode irritar a pele e o couro cabeludo e tornar o cabelo seco e quebradiço. Antes de entrar na água, umedeça o cabelo, passe um produto protetor e cubra-o com uma touca de natação.
- Os produtos recomendados para proteger o cabelo do cloro incluem aqueles que contêm óleo e / ou silicone ou, para uma opção mais natural, óleo de coco.
- Se você nada regularmente, também pode investir em um limpador de cabelo especialmente desenvolvido para remover o cloro.
Etapa 8. Evite usar muitos produtos para o cabelo
Resista à tentação de domar seus cabelos danificados com uma tonelada de produtos condicionadores e redutores de frizz, que podem deixar seu cabelo com uma aparência pesada e oleosa.
Ao usar produtos para o cabelo, menos é mais. Comece pequeno e adicione produtos adicionais conforme necessário. Uma pequena pincelada de creme / gel anti-crespo costuma ser o suficiente para domar os mosquitos, sem deixar o cabelo com aspecto oleoso
Etapa 9. Não coloque produtos químicos agressivos em seu cabelo
Cabelo que foi tingido, com permanente, alisado e / ou relaxado tem maior probabilidade de ser fino, opaco e com tendência a se quebrar. Pontuação
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Quiz da parte 2
Como você pode evitar lavar demais o cabelo?
Aplique o shampoo vigorosamente das pontas às raízes.
Não! Você não lava o cabelo trabalhando das pontas até a raiz. Lembre-se de que você deseja manusear o mínimo possível seu cabelo ao lavá-lo! Escolha outra resposta!
Passe o shampoo rapidamente pelo cabelo, começando pela raiz e indo até as pontas.
Não exatamente! Esfregar o cabelo pode danificá-lo. Para um cabelo forte e saudável, seja o mais gentil possível ao lavar o cabelo. Escolha outra resposta!
Massageie o shampoo nas raízes e, em seguida, deixe-o descer pelo resto do cabelo.
Correto! Você deve ser o mais gentil possível ao lavar o cabelo para evitar lavá-lo demais. Massageie o xampu nas raízes e, em seguida, deixe-o escorrer pelo resto do cabelo. Evite esfregar, pois isso pode danificar seu cabelo. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Fazendo escolhas saudáveis
Etapa 1. Coma para ter um cabelo forte
Em geral, uma dieta saudável consiste em muitas frutas e vegetais, proteínas magras, gorduras saudáveis e evitar alimentos processados. Aqui estão alguns alimentos essenciais para ter um cabelo saudável:
- Peixes como salmão, sardinha e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que protegem você de doenças e ajudam seu corpo a crescer e manter um cabelo saudável e brilhante.
- O iogurte grego contém proteínas e vitamina B5 (também conhecida como ácido pantotênico), que são essenciais para o crescimento saudável do cabelo. Se você não ingerir proteína suficiente em sua dieta, o crescimento do seu cabelo pára.
- Folhas verdes escuras, como espinafre e couve, contêm vitamina A, ferro, beta-caroteno, ácido fólico e vitamina C, que são úteis para manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis. A vitamina C, em particular, é extremamente útil na prevenção de rupturas.
- Batatas-doces e outras frutas e vegetais alaranjados, como cenouras, abóboras, melão e mangas, contêm o antioxidante beta-caroteno, que ajuda a manter o cabelo hidratado e com brilho.
- Canela e outras especiarias aumentam a circulação, ajudando a fornecer oxigênio e nutrientes aos folículos capilares. Polvilhe especiarias que aumentam o fluxo sanguíneo em suas refeições e bebidas.
- Os ovos são uma grande fonte de proteína, ferro e biotina - uma vitamina B que ajuda no crescimento do cabelo.
Etapa 2. Certifique-se de obter ferro suficiente
Além de deixá-lo cansado, sem foco e deprimido, a deficiência de ferro pode causar queda de cabelo.
- Se você acha que pode não estar obtendo ferro suficiente em sua dieta, experimente comer cereais fortificados, grãos e massas.
- Você também pode encontrar ferro na soja, lentilha, marisco, folhas verdes escuras, carne bovina e carnes orgânicas como fígado.
Etapa 3. Beba bastante água
Se você está desidratado, é provável que tenha o couro cabeludo mais seco e o cabelo opaco e seco. Beba cerca de metade do seu peso corporal (em libras) em onças de água por dia.
Exemplo: uma mulher de 150 libras beberia pelo menos 75 onças de água por dia - mais se ela fosse ativa ou vivesse em um clima quente (ou seja, se ela estivesse suando)
Etapa 4. Reduza o estresse
O estresse pode levar à perda de cabelo. Para ajudar a reduzir o estresse, faça exercícios regularmente, durma pelo menos 7 horas por noite (8,5 horas se você for um adolescente) e faça coisas que o ajudem a relaxar.
Algumas coisas que podem ajudá-lo a relaxar incluem meditação, socializar-se com pessoas que o fazem se sentir bem, tomar banho ou iniciar um hobby divertido (por exemplo, clube do livro, música, dança, esportes recreativos)
Etapa 5. Exercício
Além de serem bons para você em geral, os exercícios também são bons para o cabelo. O exercício pode ajudar a aumentar a circulação, liberar sebo protetor do couro cabeludo e o suor pode ajudar a liberar sujeira ou qualquer pele morta que possa obstruir os folículos.
Etapa 6. Consulte um médico
Se o seu cabelo estiver ralo ou danificado e não houver nenhuma razão óbvia para isso (ou seja, você não está branqueando o cabelo regularmente ou fritando-o constantemente com ferramentas de modelagem a quente), consulte um médico para descartar quaisquer problemas de saúde em potencial. Alguns problemas de saúde que podem causar perda / dano de cabelo:
- Tireóide hiperativa ou hipoativa
- Outros problemas hormonais
- Anemia / deficiência de ferro
- Exposição a produtos químicos prejudiciais
- Infecções graves
- Efeitos colaterais de certos medicamentos
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Parte 3 Quiz
Como você pode adicionar ferro à sua dieta para prevenir a queda de cabelo?
Coma cereais fortificados, grãos e massas.
Direito! Cereais fortificados, grãos e massas são excelentes fontes de ferro, que podem ajudar a prevenir a queda de cabelo. Você também pode encontrar ferro na soja, lentilha, marisco, verduras de folhas escuras, carne bovina e fígado. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Coma batata-doce e outras frutas e vegetais alaranjados.
Não! Batatas-doces e outras frutas e vegetais alaranjados, como cenouras, abóboras, melão e mangas, contêm beta-caroteno, não ferro. O beta-caroteno é um antioxidante que ajuda a manter os cabelos hidratados e brilhantes. Escolha outra resposta!
Coma peixes como salmão, sardinha e cavala.
Não exatamente! Você deve comer peixes, como salmão, sardinha e cavala, porque eles contêm ácidos graxos ômega-3, embora não contenham ferro. Os ácidos graxos ômega-3 protegem você contra doenças e ajudam seu corpo a crescer e manter um cabelo saudável e brilhante. Tente novamente…
Coma canela e outras especiarias.
Definitivamente não! Canela e outras especiarias aumentam a circulação, o que fornece oxigênio e nutrientes para os folículos capilares. Não fornece ferro. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
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