Esperando dormir um pouco? Pegar alguns ZZZs pode parecer muito mais fácil falar do que fazer, especialmente se você estiver em público. Ainda assim, não há necessidade de se preocupar. Reunimos algumas dicas e truques para ajudá-lo a ficar seguro e bem descansado, não importa onde você esteja.
Passos
Método 1 de 10: Vista com muitas camadas
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Etapa 1. As temperaturas podem flutuar muito durante a noite
Vestir-se com camadas extras é a maneira mais fácil e rápida de descansar confortavelmente quando você está preso em um lugar público. Vista uma jaqueta ou casaco, ou qualquer outra vestimenta extra que você tenha em mãos. Para conforto extra, transforme um xale ou lenço em um cobertor improvisado também.
É melhor ter muitas camadas do que não o suficiente. Você sempre pode tirar algumas camadas se ficar muito quente
Método 2 de 10: Escolha um local público bem iluminado
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Etapa 1. Lugares escuros e silenciosos não são ideais se você deseja tirar os olhos do público
Infelizmente, adormecer em uma área escura e isolada torna você o alvo principal dos ladrões. Em vez disso, busque um local bem iluminado e movimentado - embora possa não ser tão confortável, você estará muito mais seguro.
- Você pode abrir uma loja em uma mesa perto de um café ou sentar-se perto de um estande de informações.
- Você pode dormir em uma barraca, carro, parque público ou até mesmo em uma unidade de armazenamento. No entanto, lembre-se de que algumas cidades possuem leis que impedem as pessoas de dormir em espaços públicos. Verifique novamente com as autoridades locais para se certificar.
Método 3 de 10: Ligue para uma linha direta para obter ajuda
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Etapa 1. Ligue para 211 para ver se há um abrigo perto de você
Nos Estados Unidos, muitas comunidades têm uma linha direta 211, que o conectará com uma equipe treinada. Essas pessoas podem ajudá-lo a ter acesso a um abrigo seguro, junto com alimentos, cuidados de saúde e outros recursos.
Verifique aqui os recursos internacionais:
Método 4 de 10: Proteja seus pertences
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Passo 1. Amarre seus objetos de valor a sua pessoa, se puder
Verifique novamente se suas malas estão trancadas ou seguras e coloque o passaporte em um bolso interno, se você tiver um. Antes de pegar alguns ZZZs, deslize um braço ou perna pelas alças ou alças de sua bolsa, para que os ladrões não tenham fácil acesso.
- Se possível, coloque suas malas ou bagagem entre você e uma parede. Isso torna muito mais difícil para os ladrões prenderem seus pertences.
- Alguns lugares, como aeroportos, podem guardar sua bagagem com segurança por uma taxa extra.
Método 5 de 10: Descanse a cabeça em um travesseiro improvisado
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Etapa 1. Transforme seu moletom em um travesseiro de pescoço
Vire a roupa do avesso, dobrando uma única manga na frente e nas costas da jaqueta. Começando de baixo, enrole o capuz para cima, virando a roupa do lado certo para fora. Em seguida, puxe o capuz para fora do centro do seu moletom enrolado. Deslize em seu travesseiro de pescoço recém-criado para obter um sono muito necessário.
Tudo bem se você não tiver um moletom! Você pode enrolar qualquer roupa sobressalente que tiver em mãos em um travesseiro simples e rápido
Método 6 de 10: Crie uma área de dormir confortável
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Etapa 1. É difícil dormir muito em uma área movimentada
Uma máscara para os olhos pode bloquear qualquer luz forte e desagradável, enquanto um conjunto de protetores de ouvido pode diminuir a vibração próxima. Se você tiver alguns produtos de higiene pessoal, vá até o banheiro mais próximo para lavar o rosto e escovar os dentes antes de descansar um pouco.
- Fones de ouvido são outra ótima maneira de diminuir o ruído indesejado.
- Sempre leve seus pertences com você ao trocar de local.
Método 7 de 10: defina um alarme se você tiver algum lugar para estar
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Etapa 1. Você não quer perder a próxima etapa de sua jornada
Esteja você pegando um voo ou esperando o metrô matinal, defina o alarme do seu telefone para tocar cerca de uma hora antes do horário. Dessa forma, você terá muito tempo para se orientar e recolher seus pertences antes de começar o dia.
Método 8 de 10: Relaxe antes de dormir com algumas técnicas diferentes
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Etapa 1. Dormir em um local público pode ser definitivamente estressante
É aí que entram a meditação e outras técnicas de relaxamento! Instale um aplicativo de meditação em seu telefone ou experimente o relaxamento muscular progressivo para ajudar a acalmar seus nervos.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation e UCLA Mindful são todos aplicativos de meditação úteis e gratuitos que você pode baixar
Método 9 de 10: Adormeça rapidamente relaxando os músculos
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Etapa 1. Este truque de 4 etapas ajuda você a adormecer em até 2 minutos
Comece relaxando a mandíbula, a língua e os músculos ao redor dos olhos. Em seguida, abaixe os ombros o máximo possível, junto com a parte superior e inferior do braço. Solte um suspiro profundo e relaxe o peito e a parte inferior do corpo. Quando estiver completamente relaxado, imagine-se deitado em uma canoa sob um céu aberto ou reclinado em uma rede preta em um quarto completamente escuro por 10 segundos.
Em vez de imaginar um lugar relaxante, você pode dizer a frase "não pense" repetidamente por 10 segundos direto
Método 10 de 10: Procure acomodações no aeroporto
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Etapa 1. Berços e espreguiçadeiras são opções viáveis se você estiver preso no aeroporto
Pare em um portão próximo ou no balcão de concierge e explique sua situação a um membro da equipe. Com alguma sorte, eles podem ter uma cama extra onde você pode descansar a cabeça durante a noite. Se você não se importa em gastar um pouco mais de dinheiro, veja se o aeroporto tem um saguão. Alguns aeroportos permitem que você compre um passe de um dia para o lounge, onde pode tomar banho, comer e tirar uma soneca em um local seguro.
