A gripe é uma infecção respiratória altamente contagiosa causada pelo vírus influenza. De acordo com o Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC), 5 a 20% da população pega a gripe todos os anos. Destes, mais de 200.000 pessoas são hospitalizadas devido à gripe e cerca de 36.000 pessoas morrem de gripe todos os anos. A população de maior risco são os muito jovens e os muito idosos, devido aos seus sistemas imunológicos não funcionarem de forma tão robusta quanto o adulto típico. Normalmente, o corpo pode montar uma defesa imunológica contra o vírus da gripe, mas nos casos em que o sistema imunológico está comprometido, isso não acontece. Se você estiver com gripe, converse com seu médico sobre o uso de suplementos.
Passos
Método 1 de 3: tratando a gripe com suplementos
Etapa 1. Compre o tipo certo
Ao comprar suplementos, procure fabricantes de renome. Esses frascos terão o selo de aprovação de um serviço de credenciamento, como Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor e United States Pharmacopeia (USP). Essas organizações independentes têm laboratórios que testam os suplementos para garantir que contenham o que o rótulo diz que contêm.
- Lembre-se de que a suplementação não é um setor regulamentado, por isso é importante comprar produtos puros e verificar as interações com os medicamentos prescritos atualmente. As verificações de interação podem ser concluídas pelo provedor de saúde local, bem como farmacêuticos em drogarias.
- Você também deve se lembrar que a maioria dos suplementos não é apoiada por pesquisas científicas - a maioria das evidências é anedótica ou baseada em relatos pessoais, em vez de testes rigorosos pelos quais as drogas e medicamentos passam.
- Evite suplementos com adição de açúcar, aditivos ou conservantes. Você não precisa de aditivos ou conservantes se estiver usando um suplemento antes da data de validade.
Etapa 2. Tome a própolis
A própolis é uma resina natural produzida por abelhas que possui propriedades antivirais. Quando estiver gripado, tome uma a duas colheres de chá de própolis diariamente. Você pode obtê-lo na forma líquida em sua loja de saúde local ou farmácia.
- Se você quiser ajudar a prevenir a gripe, comece a tomar própolis no início da temporada de gripe e continue até o fim.
- Não use própolis se você for alérgico a choupos pretos, picadas de abelha ou outros produtos apícolas ou se estiver grávida ou amamentando. Pergunte ao seu médico antes de tomá-lo se você tiver asma ou distúrbios digestivos crônicos.
- Se seu filho está gripado e você deseja dar própolis, converse com seu médico ou homeopata.
Etapa 3. Use andrographis
Andrographis é uma erva que diminui e encurta os sintomas da gripe. É geralmente tomado em cápsulas, que pode ser encontrado nas farmácias. A dose geral pode variar de 500 a 3.000 mg, dependendo da sua necessidade, então pergunte ao seu médico qual a quantidade certa para você.
Não tome se estiver grávida ou amamentando
Etapa 4. Experimente descongestionantes à base de ervas
Como a congestão é um dos sintomas da gripe, você pode precisar de um suplemento para ajudá-lo. O eucalipto e a hortelã-pimenta são ótimas ervas que podem ajudar na tosse e na descongestão.
- Eles podem ser encontrados em muitos remédios e pastilhas para resfriado. Você pode usá-los como ervas e suplementos de óleo para aliviar os sintomas, embora nenhum óleo deva ser ingerido. Estes podem ser encontrados na sua farmácia local ou loja de produtos naturais.
- Experimente o chá de hortelã-pimenta também. A forma seca da erva é extremamente calmante quando você está gripado.
Etapa 5. Reduza a duração com ervas
Echinacea demonstrou diminuir a duração da gripe em até um dia e meio. O sabugueiro, outro remédio à base de ervas, demonstrou ajudar a reduzir a gripe em até três dias. Estes podem ser encontrados na forma de cápsula, líquido ou erva. Eles também estão disponíveis na forma de óleos, que não devem ser ingeridos, a menos que especificamente instruído por seu médico.
- Você pode encontrar chá de equinácea ou de sabugueiro em lojas de produtos naturais.
- Não use equinácea ou sabugueiro se estiver grávida ou amamentando.
- Procure-os em sua farmácia local ou loja de alimentos naturais.
Etapa 6. Experimente os ácidos graxos ômega 3
Os ácidos graxos ômega-3 são usados pelo corpo para produzir substâncias antiinflamatórias. Eles podem ser encontrados naturalmente em peixes, aveia e nozes, mas os suplementos ajudam a obter a quantidade diária recomendada. Procure cápsulas de óleo de peixe purificado e sem mercúrio que contenham pelo menos um grama de EPA e DHA, duas formas diferentes de ômega 3, em sua farmácia local ou loja de alimentos naturais.
- Tome um a dois gramas todos os dias enquanto estiver doente. Você também pode tomar esta quantidade para ajudar a prevenir novas doenças e como um método preventivo antes de ficar doente
- Tenha cuidado ao tomar ácidos graxos ômega 3 se estiver tomando anticoagulantes. Peça conselho ao seu médico antes de fazê-lo.
- Esteja ciente de que grandes doses de ômega 3 podem causar aumento do sangramento, diminuição do controle do açúcar no sangue em diabéticos e aumento da depressão.
Etapa 7. Experimente a espirulina
A espirulina é uma alga verde azulada que provou em um contexto de laboratório destruir o vírus da gripe. Não foi testado dessa forma em pessoas, mas pode ser eficaz no tratamento dos sintomas da gripe. Ele pode ser encontrado em farmácias e lojas de alimentos naturais. Você pode tomá-lo em pó, cápsula ou flocos. A dosagem diária recomendada é de quatro a seis cápsulas de 500 mg por dia.
Uma vez que a dose recomendada varia muito, pergunte ao seu médico a dose certa para o seu caso específico
Método 2 de 3: Aumentando Seu Sistema Imunológico com Suplementos
Etapa 1. Experimente arginina
A arginina é um aminoácido semi-essencial, que é um bloco de construção para proteínas que podem ser sintetizadas pelo corpo, mas também são necessárias para seu funcionamento. A arginina pode ajudar a diminuir o risco de infecções respiratórias superiores (URIs), portanto, comece a tomar este suplemento antes do início da temporada de gripe. O suplemento está disponível em farmácias e a dosagem diária recomendada de arginina é de dois a três gramas.
- Você pode obter arginina naturalmente em nozes, ovos, leite, carnes (peito de peru e lombo de porco) e amendoim, então coma mais destes também para aumentar a ingestão de arginina.
- Converse com seu médico antes de tomar arginina quando estiver com gripe para ter certeza de que ela não irá interagir com nenhum medicamento que você esteja tomando.
- Não tome arginina se tiver histórico de doença renal ou hepática, se você teve um acidente vascular cerebral, se você tem anemia falciforme, se estiver tomando anticoagulantes ou se estiver tomando medicamentos para hipertensão ou diabetes. Não use arginina se estiver grávida ou amamentando.
Etapa 2. Obtenha mais vitamina D
Foi demonstrado que os suplementos de vitamina D diminuem a probabilidade de contrair a gripe. A vitamina D está naturalmente disponível no salmão, cavala, sardinha, leite, ovos, queijo e óleo de fígado de bacalhau. No entanto, se você deseja fortalecer seu sistema imunológico com vitamina D, encontre um suplemento, como a vitamina D3, para aumentar seus níveis. Estes estão disponíveis na sua farmácia ou loja de produtos naturais.
- Freqüentemente, as pessoas em climas mais frios são deficientes em vitamina D. A deficiência de vitamina D pode causar aumento do risco de muitas doenças crônicas, incluindo câncer, doenças autoimunes, diabetes tipo 2, hipertensão e osteoartrite.
- A suplementação geral deve ser orientada por um médico, pois se trata de uma vitamina solúvel em gordura (o que significa que permanece em seu sistema e quantidades excessivas não são eliminadas com a urina) e pode ocorrer toxicidade.
- Se você é vegano, pode experimentar a vitamina D2, que não é derivada de animais.
Etapa 3. Tome probióticos
Os probióticos são bactérias boas que ajudam a combater infecções em seu corpo. Para esse fim, eles podem ajudá-lo a prevenir o vírus da gripe, estimulando seu sistema imunológico. Você pode obter probióticos naturalmente do iogurte ou tomá-los como suplementos, que podem ser encontrados na maioria das farmácias, supermercados ou lojas de alimentos naturais.
Não tome probióticos se estiver tomando medicamentos supressores do sistema imunológico ou se tiver uma doença que afeta seu sistema imunológico, a menos que especificamente instruído por seu médico
Etapa 4. Obtenha mais vitamina E
A vitamina E pode ser útil na proteção e prevenção da infecção pelo vírus da gripe. Você pode obter alguma vitamina E de alimentos, como vegetais de folhas verdes e nozes, mas os suplementos ajudam a obter o suficiente para aumentar sua resistência. Os suplementos estão disponíveis na maioria das lojas importantes. A dosagem diária recomendada não é superior a 15 mg, ou 22,4 UI, mas você deve falar com seu médico antes de usar a vitamina E, pois ela é solúvel em gordura.
- Para crianças menores de 14 anos, a dosagem diária recomendada é de 7 mg, ou 10,4 UI, de vitamina E.
- Não use suplementos de vitamina E se estiver grávida ou amamentando.
Etapa 5. Tome suplementos de suporte imunológico adicionais
O zinco e a vitamina C ajudam a funcionar, a apoiar e a melhorar o seu sistema imunológico. Tome 30 mg de zinco em dias alternados e entre 75 e 125 mg de vitamina C todos os dias. Eles podem ser encontrados nas principais lojas que vendem suplementos.
- Não tome mais do que 50 mg de zinco por dia. Na verdade, muito zinco aumenta o risco de contrair a gripe.
- A vitamina C também é um agente antiinflamatório, antioxidante e antiviral. É seguro para crianças e adultos.
Método 3 de 3: Compreendendo a gripe
Etapa 1. Observe os sintomas
Existem certos sintomas que você pode observar se achar que está com gripe. Você pode ter alguns ou todos os sintomas conhecidos da gripe, mas eles podem variar de acordo com o caso. Esses sintomas devem ser observados de perto em pessoas com maior risco de morte ou complicações, como os muito jovens, os muito idosos, aqueles com HIV / AIDS ou outras doenças de supressão imunológica e aqueles com câncer. Os sintomas comuns da gripe a serem observados são:
- Calafrios ou febre
- Tosse e dor de garganta
- Nariz entupido ou escorrendo
- Dores no corpo
- Dores de cabeça
- Fadiga
- Vômitos e diarreia, embora sejam mais comuns em crianças do que em adultos
Etapa 2. Diagnosticar a gripe
Se você acha que está com gripe, consulte seu médico. Ele fará um exame físico e verificará seus sintomas. Os testes de laboratório geralmente não são necessários. Pode não ser necessário consultar o seu médico se estiver de boa saúde em geral. No entanto, se você estiver em alto risco e tiver usado tratamentos caseiros por uma a duas semanas sem melhorar, ou se tiver sintomas graves, consulte seu médico imediatamente.
Converse com seu médico sobre como ser vacinado antes da temporada de gripe. A vacinação pode fazer uma diferença significativa na forma como a gripe o afeta, e você pode nem pegá-la
Etapa 3. Trate a gripe com medicação
O tratamento médico geralmente consiste em repouso e ingestão de líquidos acompanhados de algum tipo de medicamento que depende de seus sintomas. Podem ser prescritos medicamentos como amantadina (Symmetrel), rimantadina (Flumadine), zanamavir (Relenza) ou oseltamivir (Tamiflu). Outros medicamentos comuns incluem redutores de febre, como paracetamol e ibuprofeno, descongestionantes nasais de venda livre, anti-histamínicos sonolentos e não sonolentos e xarope para tosse.
