As tosses que contêm catarro são chamadas de tosse produtiva, tosse com peito ou tosse úmida. Geralmente, o catarro é um sinal de que há inflamação ou infecção. Se você estiver tendo uma tosse úmida, esteja especialmente ciente de que pode ser necessário ser avaliado por um médico para descartar uma infecção grave como a pneumonia.
Passos
Método 1 de 3: usando remédios comuns
Etapa 1. Descanse
Como a tosse úmida geralmente indica infecção ou inflamação, é importante que você descanse. Isso ajuda você a se sentir melhor e reduz o risco de propagação de germes.
Tire um dia de folga no trabalho ou na escola para descansar o corpo e também para evitar a propagação da infecção
Etapa 2. Respire ar úmido
Use um vaporizador ou umidificador para tornar o ar da sua casa mais úmido. Se você não tem essas coisas, tome um banho quente ou ferva água no fogão.
Se você tomar um banho quente, feche a porta do banheiro para reter o vapor lá dentro. Isso pode ajudá-lo a respirar melhor porque ajuda a diminuir o congestionamento
Etapa 3. Beba líquidos
Beber muitos líquidos ajuda a tossir, reduzindo o congestionamento. Tente beber água o dia todo. Além da água, experimente bebidas quentes, como chá ou água morna.
Você também pode beber suco, caldo de galinha ou de vegetais ou canja de galinha
Etapa 4. Faça refeições nutritivas
Quando estiver se sentindo mal, faça pequenas refeições cheias de alimentos que são facilmente digeríveis. Os alimentos a evitar são aqueles ricos em fibras e gordura. Além disso, certifique-se de comer com freqüência. Isso fornece ao corpo um suprimento contínuo de energia, o que ajuda o sistema imunológico a combater infecções.
Coma proteínas de qualidade, como peixes e aves, bem como ovos e carboidratos complexos
Etapa 5. Use um esfregão de mentol
Pomadas que contêm cânfora e mentol aliviam a tosse. Eles agem como expectorantes, o que leva à diminuição da tosse. Experimente VapoRub de Vick, Mentholatum ou uma pomada tópica semelhante.
Esfregue uma pequena quantidade no peito e ao redor do nariz. O cheiro e a exposição ao mentol ajudarão a aliviar a tosse
Etapa 6. Vá ao médico
Se esses tratamentos não trouxerem nenhum alívio dentro de cinco a sete dias, marque uma consulta com um médico. Você pode estar lidando com uma situação mais complicada.
- Se o seu catarro for amarelo-esverdeado, você estiver chiando ou ouvir um som de assobio, consulte um médico. Se sentir esses sintomas junto com febre, você precisa de tratamento imediato.
- Esses tratamentos podem ser usados junto com analgésicos, antibióticos e outros tratamentos. Se você já está consultando um médico, continue com esses tratamentos junto com os tratamentos a vapor.
Método 2 de 3: tomando expectorantes à base de ervas naturais
Etapa 1. Escolha uma erva expectorante
Ervas expectorantes ajudam a tornar mais fácil a tosse com catarro. Dependendo da maneira que você escolher para usá-los, você pode usar óleos essenciais ou ervas secas. Esses óleos essenciais ou ervas secas têm propriedades antibacterianas, antifúngicas ou anti-sépticas, além das propriedades expectorantes, o que significa que podem matar bactérias e outros microorganismos que podem infectar os seios da face. As ervas expectorantes incluem:
- Eucalipto
- Elecampane (Inula)
- Olmo escorregadio
- Semente de erva-doce
- Cânfora
- Alho
- Hissopo
- Lobelia
- Verbasco
- Tomilho
- Hortelã e hortelã-pimenta
- Ruivo
- Pimenta caiena e pimenta preta
- Semente de mostarda
Etapa 2. Faça um chá
O chá é uma ótima maneira de ingerir ervas expectorantes para reduzir a tosse. Meça uma colher de chá de sua erva seca de escolha ou três colheres de chá de erva fresca. Mergulhe a erva em uma xícara de água fervida. Deixe em infusão por cinco a dez minutos.
- Beba de quatro a seis xícaras por dia.
- Adicione mel e limão a gosto. Ambos têm propriedades antivirais e antibacterianas que também podem ajudar a aliviar a tosse. Não dê mel para crianças menores de um ano de idade.
- Pimenta-de-caiena, pimenta-do-reino, alho, cebola e semente de mostarda tendem a ser fortes e podem ser irritantes. Se você fizer chás com essas ervas, beba devagar.
- Se você for dar esses chás a uma criança, corte a quantidade de erva em ½ ou aumente para duas xícaras de água.
Etapa 3. Experimente a terapia a vapor
A inalação do vapor ajuda a levar as ervas secas para os pulmões. Também ajuda a abrir as passagens nasais e diluir o muco. Você pode usar as ervas secas ou os óleos essenciais de muitas dessas ervas. Ambos podem ser eficazes e dependem de suas preferências e do que você tem disponível.
- Adicione uma a duas gotas de qualquer óleo essencial feito de ervas expectorantes ou uma a duas colheres de chá da erva seca em água fervente. Comece com uma gota por um litro de água. Depois de adicionar as ervas, ferva por mais um minuto, desligue o fogo e leve a panela para uma área confortável.
- Pendure uma toalha de algodão sobre a cabeça e segure-a sobre a panela fumegante. Mantenha o rosto a pelo menos 30 centímetros de distância da água para evitar se queimar. Feche os olhos e inspire pelo nariz e expire pela boca durante cinco contagens e, em seguida, inspire e expire pela boca durante duas contagens. Repita por 10 minutos ou enquanto a água ainda estiver fervendo.
- Você pode fazer isso a cada duas horas.
- A qualquer tratamento a vapor com ervas listado, você pode adicionar uma pitada minúscula de pimenta caiena ou pimenta preta. Certifique-se de adicionar apenas uma pequena quantidade, pois eles podem ser muito irritantes para o seu sistema respiratório.
Método 3 de 3: usando tratamentos para tosse
Etapa 1. Use uma tosse controlada
Uma boa maneira de tossir quando está com tosse úmida é tossir com controle. Comece sentado em um lugar confortável com os dois pés no chão. Cruze os braços sobre o abdômen, respirando lentamente pelo nariz. Incline-se para a frente e pressione os braços contra o abdômen. Tossir duas a três vezes em rajadas curtas e agudas. A segunda e a terceira tosse devem soltar o catarro o suficiente para tossir. Desembucha.
- Inspire novamente pelo nariz para que o muco não volte para a garganta.
- Descanse um pouco e repita o processo se ainda tiver muco.
Etapa 2. Experimente a tosse huff
Comece sentado com o queixo ligeiramente levantado. Inspire lentamente usando o diafragma em vez do peito. Prenda a respiração por dois a três segundos e, em seguida, solte o ar em uma forte rajada de ar pela boca. Repita duas a três vezes e respire normalmente por algumas respirações. Faça-se tossir quando sentir catarro suficiente se acumular no fundo da garganta.
- Geralmente, leva de três a cinco ciclos de respiração ofegante para limpar o muco suficiente.
- Quanto mais forte for a respiração, mais muco será expelido.
- Não se canse demais.
Etapa 3. Solte o muco com fisioterapia respiratória (CPT)
A fisioterapia torácica é um método útil para todos, desde crianças a adultos, que solta o muco grudado nos pulmões. Isso requer um parceiro, então peça a alguém para ajudá-lo. Comece com a pessoa congestionada deitada com o peito levantado cerca de 45 graus. Usando a mão em concha, bata suavemente com a mão na área entre o mamilo e a clavícula no lado esquerdo do peito. Continue a bater com a mão, usando uma pressão suave, mas firme, por dois minutos. Repita na mesma área do lado direito do peito. Para ajudar a limpar o resto de seus pulmões, repita a mão em concha batendo em:
- Sobre a omoplata no lado esquerdo e direito das costas, depois de se mover para a posição sentada, inclinando-se sobre um travesseiro em seu colo
- Nas laterais da frente, à esquerda e à direita, enquanto deitado de costas
- Nos lados à esquerda e à direita, enquanto alterna deitado em ambos os lados com os braços sobre a cabeça
- Na parte superior das costas, acima da borda das costelas em ambos os lados, enquanto deitado de bruços
- Você tossirá durante e por até duas horas após o CPT. Isso é comum e permite que você saiba que está funcionando.
- Essa técnica é frequentemente usada em crianças e adultos com fibrose cística.
