Encontrar este artigo já começa rotulando-se de "gordo". O que esse rótulo evoca para você? Isso vem com toda a bagagem pesada de desaprovação social para qualquer pessoa cujo corpo não seja tão magro quanto o de uma modelo? Talvez seus amigos ou familiares tenham insistido para que você mude? Se você está achando difícil amar a si mesmo de maneira adequada porque sente que não está se encaixando em uma imagem socialmente preferida, é hora de se aliviar. Aprender a amar o seu corpo, independentemente de como você olha para os outros, requer autocompaixão e a compreensão de que as opiniões dos outros não definem você.
Passos
Parte 1 de 3: Curativo e acessórios para confiança
Etapa 1. Apresente-se no seu melhor
Por mais que não seja justo, as pessoas julgam pela aparência. É como os seres humanos avaliam uns aos outros, antes de se conhecerem melhor. No entanto, esse aspecto é aquele que você pode usar a seu favor, vestindo um estilo que diz: "Estou bem e me sinto bem." Boas roupas ajudam você a se sentir melhor.
Vista o que você gosta de vestir, não importa o que, contanto que você goste de sua aparência e contanto que seja de qualidade. Quer se trate de vintage, hipster, girl punk, galão ou cores brilhantes, está tudo bem. Seu corpo é sua casa, fique à vontade para decorá-lo
Etapa 2. Use acessórios
Os acessórios são divertidos e podem ajudá-lo a mostrar a sua individualidade. Se você adora colares delicados, broches de animais, pulseiras cravejadas ou brincos pendentes, os acessórios podem deixar sua roupa e aumentar sua confiança. Eles são uma parte única na definição de seu próprio estilo e podem ser um ótimo ponto de discussão.
Etapa 3. Escolha sua maquiagem de acordo com a pessoa que você é
Quer você faça sua maquiagem com pouco ou nenhum delineador, ou com um olho de gato ou muito delineador, você decide. Escolha um batom nas cores que melhor se adaptam ao seu tipo de pele e que você realmente gosta. Experimente blush, base e sombra para ver o que funciona bem para você.
- Se você não gosta de maquiagem, use penteados bonitos para melhorar seu estilo. Ou, se você gosta de pãezinhos bagunçados e uma carga louca de batom, faça isso. Novamente, a escolha é sua e está perfeitamente bem.
- Caras podem usar maquiagem também. Existem muitos tutoriais excelentes disponíveis online para ajudá-lo a escolher os tipos de maquiagem e looks que podem ser adequados para você.
Parte 2 de 3: Manter-se saudável
Etapa 1. Decida se deseja mudar seu corpo ou se está feliz com as coisas do jeito que elas são
Depende de você, mas você deve tomar essa decisão com base em suas preferências pessoais, não por causa da desaprovação social ou de alguém que o pressiona. Se você tem problemas de saúde devido ao seu peso (e isso nunca é garantido, já que muitas pessoas magras não são saudáveis e muitas pessoas gordas são perfeitamente saudáveis), você pode querer fazer a mudança por esse motivo. No entanto, se você está em forma, tem saúde e está feliz com seu peso, é isso que você é e não cabe aos outros fazer você mudar de ideia ou se sentir mal consigo mesmo.
- Se você tem medo de mudar, saiba que você não mudará por causa de sua forma, você ainda terá a mesma alma.
- As formas de reduzir o peso podem incluir: malhar, beber muita água, comer pequenas porções de alimentos nutricionalmente densos. Mas sempre tenha aqueles dias de trapaça que permitem comer alguns favoritos, como batatas fritas, pizza etc., apenas em pequenas porções. Privar-se só leva a se sentir pior e, muitas vezes, a desistir.
Etapa 2. Mantenha-se em forma
Encontre uma forma de exercício físico de que goste. Faça isso regularmente. Isso ajudará você a manter a forma. Evite ver isso como uma questão de perda de peso, a menos que seja algo pelo qual você esteja se esforçando; fitness é ser capaz de caminhar com facilidade, ter altos níveis de energia e participar do dia a dia com facilidade. É também garantir que seu corpo permaneça em boas condições por toda a vida. Algumas maneiras divertidas de manter a forma incluem:
- Andar em todos os lugares possíveis. Faça caminhadas em lugares bonitos sempre que possível, para restaurar seu espírito tanto quanto para ajudar em sua boa forma - tente a praia, um parque ou bosque local, as trilhas para caminhadas locais, uma orla marítima, pântanos locais e assim por diante.
- Ciclismo. Isso pode ser feito para recreação ou mesmo semi-competitiva. Experimente o mountain bike se você gosta de montanhas, lama e natureza.
- Natação. A natação é uma forma de aumentar a força e a resistência ao mesmo tempo em que é facilmente boiado pela água. É uma ótima maneira de se refrescar em um dia quente, mas encontre uma piscina coberta aquecida para o clima mais frio. Termine com uma aula de hidroginástica se estiver se sentindo aventureiro.
- Remo, caiaque ou canoagem. Esses esportes exigem um pouco mais de dedicação, pois você pode precisar ter o barco ou alugar um, mas é um ótimo esporte para entrar na água e ganhar força. Também pode ser bom fazer parte de uma equipe. Se você trabalhar perto de uma orla marítima ou reservar meio dia no fim de semana, inclua uma hora antes da hora do almoço.
Etapa 3. Encontre um médico que o respeite e faça check-ups regulares
Toda pessoa precisa ter sua saúde avaliada regularmente. Saber se você tem problemas de saúde em potencial ou não é importante, pois se eles forem detectados precocemente, muitos problemas médicos podem ser gerenciados ou até corrigidos.
Um médico que te faz chorar é um péssimo médico. Não tolere um médico mau. Procure outra pessoa
Parte 3 de 3: Percebendo sua autoestima
Etapa 1. Lembre-se de que é o que está por dentro que conta
O peso não define o temperamento, a personalidade e a natureza da pessoa. Quem você é é determinado pela maneira como você pensa, pela capacidade de se aprimorar através do aprimoramento de seus melhores traços de caráter e pela maneira (gentil) com que você lida com os outros. Existem modelos muito magras com personalidades muito mesquinhas, enquanto existem pessoas muito grandes que pensam em nada mais do que ajudar os outros; e vice versa. Encaixotar as pessoas em estereótipos devido à sua aparência e / ou peso é algo tacanho e falso; se você se deparar com alguém que tem a fixação de defini-lo pela sua aparência, não leve nada que essa pessoa diga a sério.
Pode ajudar a entender que muitas das pessoas que investiram no "mito da magreza" equiparam ser magra ou tamanho 0 a ser feliz e adorável. Se você estiver se sentindo particularmente cruel, pode perguntar a eles como isso está funcionando para eles. Mas, falando sério, qualquer tentativa de vincular a aparência à felicidade é um vínculo passageiro e superficial que está fadado a terminar em lágrimas. Afinal, mesmo a pessoa mais magra envelhece e se passou a vida valorizando seu valor apenas pela aparência, vai achar o envelhecimento um choque terrível
Etapa 2. Aceite a si mesmo
Se você passa a vida com medo do que os outros pensam de você, é uma vida vivida pela metade, uma vida passada nas sombras. Comece por não rejeitar a si mesmo e, se outros tentarem rejeitá-lo, você saberá que não precisa da validação deles. Eles podem passar despercebidos, você não precisa deles. Abrace-se com um abraço diário, um sorriso no espelho sempre que se ver e um polegar para cima pelos grandes pensamentos que você tem sobre si mesmo e os outros.
- Abrace não só a si mesmo, mas também a diversidade. A diversidade é a celebração de que a humanidade é formada por todos os tipos de pessoas, mesmo as mal-humoradas e repreensivas; a diversidade é essencial para que a humanidade prospere e continue sendo uma espécie criativa.
- Abrace a complexidade. A vida é bem mais complexa do que o tamanho da roupa de uma pessoa ou os números que aparecem na balança. Na verdade, as pessoas que jogam fora a balança costumam ser muito mais felizes porque avaliar sua vida dessa maneira pode facilmente assumir um foco limitador e obsessivo de olhar para dentro. Que tal melhorar seu caráter ou fazer conquistas reais que beneficiem outras pessoas? Uma abordagem de vida muito mais complexa e muito mais satisfatória!
Passo 3. Saia com pessoas positivas que valorizam o caráter, não a aparência
As pessoas com quem você passa a maior parte do tempo não deveriam julgá-lo ou xingá-lo. Se o fizerem, não são as pessoas para você. Encontre amigos que gostem de você e olhe além da artificialidade da aparência. Se alguém te chama de gordo, seus amigos deveriam estar te defendendo, é o que os amigos devem fazer.
Etapa 4. Escreva uma carta para si mesmo
Pegue um papel e giz de cera, marcadores, agulhas para fazer uma carta para si mesmo.
- Escreva todas as coisas que você gostaria de mudar em você.
- Em outra folha de papel, escreva todas as coisas que você gosta sobre você.
- Se desejar, peça a um amigo ou membro da família para participar e escrever algo que eles nunca gostariam de mudar sobre você.
- Leia ambas as cartas. Guarde-os para referência futura ou livre-se do negativo. Uma opção é queimá-lo. Pegue um isqueiro e queime o papel, observe-o queimar, porque você está tirando aquelas coisas negativas. Assim como o fogo faz as coisas serem esquecidas, o mesmo acontecerá com aquelas coisas que você escreveu no papel. Por outro lado, enquadre os aspectos positivos. Tenha orgulho deles; você se torna aquilo em que mais se concentra.
Pontas
- Olhe para si mesmo e diga "Uau, estou linda". Olhe para seus olhos e como eles brilham.
- Espalhe a palavra de que é cruel fazer suposições sobre qualquer pessoa. Por exemplo, presumir que uma pessoa gorda não está se exercitando é o mesmo que presumir que uma pessoa magrinha não faz nada além de. Ambos são pressupostos patentemente estúpidos e desinformados, que carecem de base nos fatos.
- Sentir-se feio em um contexto social geralmente depende do que é valorizado em uma determinada época. É uma forma de controle social fazer com que um grupo de pessoas se sinta menos do que outros e muitas vezes representa os medos e as inseguranças da época. Isso não significa que seja certo, mas é importante buscar compreender as forças que prevalecem contra você sempre que se encontrar socialmente alienado.
- Encontre modelos que você admira, como Adele, Oprah, Queen Latifah e Rebel Wilson. Use os exemplos, ações e palavras dessas pessoas para ajudá-lo a permanecer firme em sua resolução de ter orgulho da pessoa que você é.
Avisos
- Entenda que algumas pessoas mais magras lutam tanto para manter o estado de tamanho 0 que desejam direcionar sua raiva e dor para todos os outros que não estão tendo o mesmo trabalho de ficar sem comida e praticar o que erroneamente acreditam ser uma pessoa virtuosa. ao controle. Essa pessoa merece compaixão, não raiva ou obediência ao seu ponto de vista. É sua visão distorcida falando, não uma visão saudável da realidade.
- Sentindo-se julgado? Então você provavelmente está sendo. Procure sinais de hipocrisia, um tom de repreensão e uma abordagem desdenhosa em relação a você. Em particular, evite aquelas imagens horríveis de mídia social com palavras como "seus punhos do amor são o resultado de sua irresponsável sensação de estar no sofá e sua falta de respeito próprio". Como diabos um pôster tão mesquinho saberia o que você faz da sua vida? E por que ele ou ela se encarregam de julgar todas as pessoas dessa maneira? É uma pitada de arrogância associada a uma grande dose de ignorância.
- A fobia e o ódio por gorduras são uma realidade infeliz em alguns círculos sociais. Se você não é o tipo de pessoa que responde com humor ou que até deseja entrar na briga argumentativa, tudo bem. Não se sinta obrigado a ter que se defender de todas as maneiras. Às vezes, simplesmente ignorar comentários, virar-se ou levantar uma sobrancelha será uma resposta suficiente.
