O seu ciclo menstrual nunca deve impedi-la de desfrutar de um dia na praia ou na piscina com as amigas. Na verdade, fazer algum exercício durante a natação durante a menstruação pode ajudar a reduzir as cólicas e melhorar seu humor. As mulheres se aventuram na água desde tempos imemoriais, e você pode fazer isso. Se você quiser saber nadar no período menstrual, consulte a Etapa 1 para começar.
Passos
Etapa 1. Insira um tampão ou copo menstrual antes de nadar
Embora a natação possa reduzir temporariamente o fluxo menstrual, um tampão ou copo conterá qualquer fluxo. Além disso, especialmente em uma piscina, não é higiênico para você entrar na água com suas amigas sem inserir um tampão ou um copo menstrual primeiro. Se você ainda não se sente confortável com esses itens, experimente usá-los em casa antes de ir nadar.
- Tampões: Se você já está acostumado a usar tampões, eles são perfeitos para nadar. Você não precisa se preocupar com vazamentos, pois eles se expandem conforme necessário para se ajustar ao seu corpo. Certifique-se de esconder o barbante enfiando-o na parte inferior do biquíni e você estará apto a nadar em águas claras, usando qualquer parte de baixo de maiô. Lembre-se de trocar o absorvente interno a cada poucas horas se houver sangramento e de nunca usá-lo por mais de oito horas.
- Copos: Embora os copos menstruais (ainda) não sejam tão comumente usados como absorventes internos, eles são inseridos na vagina e posicionados em sua base para coletar o sangue menstrual. Eles podem durar até dez horas, o que é mais do que o uso máximo de oito horas de um absorvente interno. Assim como um tampão, o copo menstrual é funcionalmente invisível. Ele faz a sucção em seu corpo para que nenhum sangue escape e, quando você usa o copo, nem precisa se preocupar em esconder um cordão de absorvente interno.
- Não é aconselhável nadar com um penso higiénico ou pensinho higiénico. Uma almofada ficará molhada e encharcada se você entrar na água e não será capaz de absorver qualquer vazamento. Se você usá-lo apenas em seu terno, ele vai inchar e pode ser perceptível e provavelmente desconfortável.
Etapa 2. Traga suprimentos extras
Se você estiver usando um tampão, pode ser necessário fazer algumas mudanças ao longo do dia se você for ficar perto da água por um longo período de tempo. Leve mais alguns suprimentos do que você acha que vai precisar, caso seu grupo decida aproveitar o dia e ficar mais um pouco. Se você quiser trocar de absorvente interno por absorvente, depois de terminar de nadar e colocar roupas normais e roupas íntimas, você também pode trazê-las.
- Se você estiver usando um tampão em um dia pesado, troque-o a cada três ou quatro horas.
- Se você estiver usando um copo menstrual, provavelmente não terá que se preocupar em jogá-lo fora enquanto estiver lá - ele pode permanecer por até 12 horas. Ainda assim, trazer um extra para o caso não vai doer.
- Além disso, é provável que alguma outra mulher do seu grupo precise de um tampão.
Etapa 3. Ignore os mitos sobre a natação durante a menstruação
Existem muitas mentiras por aí quando se trata do seu período. Não dê ouvidos a ninguém que diga que nadar com a menstruação não é saudável.
- Nunca foi demonstrado que o sangue menstrual atrai tubarões. (Claro, evite águas infestadas de tubarões, a menos que sejam tomadas precauções, mas não por causa da sua época do mês).
- Os tampões não absorvem quantidades excessivas de água ao nadar. (Se o fizessem, nadadores olímpicos, biólogas marinhas e mergulhadoras não usariam absorventes internos. Eles usam.)
- As mulheres nadam e são ativas na água há eras.
- Nossos sistemas reprodutivos podem lidar com a imersão em ambientes aquáticos porque são bem projetados.
Etapa 4. Use shorts se tiver vergonha de usar absorvente interno
Embora isso não seja necessário, se você estiver realmente nervoso com a exibição do cordão do absorvente interno ou apenas se sentir um pouco desconfortável lá embaixo, pode usar shorts para ter uma proteção extra e relaxar. Compre um estilo fofo que não pareça muito largo e coloque-os por cima da barra do seu maiô. Para maior tranquilidade, compre-os em uma cor escura.
- Os "shorts" de estilo masculino costumam ficar muito bem com tops de biquíni e é um estilo que não chama atenção ou curiosidade.
- Você também pode mentir e dizer que não conseguiu encontrar a parte de baixo do seu maiô ou que teve que pedir emprestado o do seu irmão ou algo assim.
Etapa 5. Use um maiô de cor mais escura se estiver nervoso com o vazamento
Embora não seja provável que o sangue menstrual vaze para a parte inferior do biquíni se você inserir o tampão ou o copo menstrual corretamente, você também pode relaxar vestindo um maiô de cor mais escura. Escolha uma cor bonita, como azul escuro ou roxo escuro, e prepare-se para um dia divertido de natação.
Também pode escolher um fato um pouco mais grosso na zona do biquíni, para não ter de se preocupar com o aparecimento do fio do tampão
Etapa 6. Nade sem se preocupar com a menstruação
Nade com confiança! Não mexa constantemente em seu traje ou gire para verificar sua retaguarda a cada 5 minutos - isso é uma revelação absoluta. Peça licença para sair da água e corra para o banheiro para uma verificação rápida se você está realmente nervoso com alguma coisa errada. Tente ignorar e divirta-se.
Configure um sistema de camaradagem. Peça a uma amiga próxima para alertá-lo se perceber algum problema
Etapa 7. Proteja-se contra inchaço e cãibras
Embora não haja uma maneira infalível de se sentir perfeitamente normal durante a menstruação, existem algumas coisas que você pode fazer para minimizar as cólicas ou inchaço que possa sentir durante a menstruação. Evite alimentos fritos, salgados ou geralmente não saudáveis, junto com a cafeína. Se você estiver realmente com dor, tome Motrin ou outro medicamento analgésico que possa aliviar seus problemas. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é entrar na água e esquecer qualquer dor que esteja sentindo.
Etapa 8. Opte por tomar banho de sol se não se sentir confortável nadando durante a menstruação
Se nadar for muito desconfortável, se você simplesmente não estiver se sentindo bem ou se simplesmente não conseguir se sentir confiante para entrar na água durante a menstruação, recue com elegância. Diga: "Não estou me sentindo bem agora" e, em vez disso, absorva alguns raios. Se todos em seu grupo forem meninas, eles provavelmente entenderão imediatamente. Se você estiver em companhia mista, os meninos não vão incomodá-lo com isso.
- Encontre maneiras de interagir com o grupo, mesmo quando eles estão na água. Você pode sentar-se na beira da piscina e colocar as pernas, o tempo corre da costa ou torcer para qualquer competição nas laterais.
- Lembre-se de que este é apenas o último recurso se você realmente não se sentir confortável. Você deve se sentir confiante o suficiente para nadar quando quiser - ponto final ou não. A menstruação é um processo natural que deve deixá-la orgulhosa de ser mulher, em vez de envergonhada.
Pontas
- Antes de entrar na piscina, use o banheiro. Isso ajudará a reduzir a chance de sangramento na piscina.
- Sempre leve suprimentos sobressalentes com você em sua bolsa. Vá ao banheiro antes de entrar na água, apenas para ter certeza de que está pronto. Se você estiver na água e sentir que está prestes a vazar, jogue pelo seguro e diga ao seu grupo que você precisa ir ao banheiro e, no caminho, pegue seus suprimentos extras e vá se trocar.
- Se você não se sentir confortável (como se estivesse prestes a vazar), confie em seus instintos e saia da água.
- Use calças de banho escuras.
- Se você cortar o cordão do tampão, não corte muito, caso contrário não será possível puxá-lo.
- Paranóico sobre vazamento? Mergulhe os pés na piscina, salpique seus amigos, tome banho de sol ou leia. Você não precisa entrar na água se não se sentir confiante o suficiente.
- Não deixe que a menstruação o impeça de nadar. O exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Faça planos para a remoção. Se você sabe que os banheiros não têm lixeiras nas baias, descarte os produtos menstruais em um saco plástico e coloque-o em um saco de papel pardo. Jogue-o na próxima lata de lixo disponível.
- Tente obter um pouco de potássio em seu corpo, isso ajuda a tornar seu fluxo mais leve.
- Você pode combinar com um amigo próximo o fornecimento de suprimentos de emergência para que ambos estejam protegidos.
- Se, depois de retirar o tampão, notar que os lábios internos dos grandes lábios (retalhos cutâneos que ficam muito próximos da vagina) estão doloridos, é porque não colocou o tampão corretamente. Certifique-se sempre de afastar os lábios ao inserir um tampão.
- Experimente nadar na banheira durante a menstruação para aumentar a sua confiança.
- Se você estiver com menstruação abundante, experimente usar um absorvente interno projetado para um fluxo mais intenso.
- Não se preocupe se não quiser contar aos seus amigos, afinal, depende de você!
- Se você realmente não gosta de absorventes internos, ou seus pais não permitem que você os use, use um absorvente com asas em roupas íntimas justas (como roupas íntimas estreitas) por baixo calções de banho. Se puder, compre calções de banho com roupa interior embutida. Se você ainda estiver nervoso, use shorts esportivos justos por baixo dos calções de banho.
- Lembre-se de verificar se o tampão está colocado corretamente antes de entrar na piscina para reduzir a chance de vazamentos.
- Em vez de usar uma parte de baixo de maiô, use shorts pretos.
- Algumas pessoas dizem que o fluxo menstrual para assim que você atinge a água, por isso você pode tomar um banho de chuveiro ou banheira sem sangrar. Se você estiver limpo antes de entrar na água, não haverá manchas. Nota: a água fria adiará o período de reinício e a água quente tornará o fluxo mais forte depois que você sair. Não se preocupe, você terá tempo suficiente para se secar e se vestir antes que o fluxo reinicie. No entanto, sinta-se à vontade para usar um tampão se estiver estressado com o vazamento.
- Se você estiver tendo aulas de natação e achar que terá um vazamento, diga: "Não me sinto bem" e eles o deixarão sentar.
- Não use absorvente na água, mas coloque-o depois de tomar um banho.
- Diga ao seu instrutor de natação que você está menstruado se não se sentir confiante.
- Se você vazar, não se preocupe com isso. As pessoas vão entender.
