A depressão esgota sua energia, desgasta você e o deixa exausto. Quando sair da cama todos os dias é uma batalha, como você pode manter um espaço de vida limpo? Aqui estão algumas dicas para manter o excesso de desordem sob controle para que sua casa seja higiênica e segura.
Passos
Etapa 1. Obtenha ajuda para sua depressão, se ainda não o fez
A terapia e / ou medicamentos podem ajudá-lo a corrigir desequilíbrios químicos em seu cérebro e fornecer dicas e ideias para mudanças no estilo de vida (desde comer melhor até mudar para um emprego com menos estresse) que podem combater sua depressão. Isso o ajudará a longo prazo, e a limpeza se tornará cada vez mais fácil à medida que você melhora.
Etapa 2. Defina uma determinada hora do dia em que você passará algum tempo limpando
Talvez você gaste um ou dois minutos, cinco ou quinze. Fique de olho no relógio e siga seu plano. Gastar um tempo breve e programado com a limpeza ajudará a evitar que seu espaço de vida se torne inseguro ou anti-higiênico.
Defina um alarme se ajudar
Etapa 3. Tente pedir a outra pessoa para limpar com você
Ter companhia pode tornar as tarefas mais fáceis. Pergunte a alguém se ele poderia ajudá-lo a limpar e, se disser que sim, pergunte quando seria uma boa hora. Essa pessoa pode ajudá-lo a se manter motivado, ajudar na organização e fazer-lhe companhia enquanto trabalha.
Etapa 4. Limpe conforme você avança
Tente guardar as coisas à medida que as usa, para que nunca se torne opressor. Encontre pequenas maneiras de reduzir a limpeza aqui e ali, para que nunca seja muito difícil para você.
- Organize papéis e envelopes em organizadores de papel para não perdê-los.
- Pegue uma máquina de lavar louça ou use pratos descartáveis, para que você nunca tenha que lavar a louça manualmente. Ou evite pratos comendo alimentos simples (como queijo, biscoitos ou carne do almoço) na pia.
Etapa 5. Guarde seus suprimentos de limpeza em um lugar fácil de encontrar
Quando você está deprimido, os obstáculos podem parecer aumentados e a impossibilidade de encontrar suprimentos pode encerrar o processo de limpeza. Mantenha todos os seus suprimentos no mesmo gabinete e certifique-se de guardá-los de maneira adequada.
Passo 6. Preste muita atenção aos lugares onde você costuma frequentar
Às vezes, olhar para um espaço limpo pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e em paz. Tente mover as coisas para longe do seu quarto ou mesa para que fiquem bem. Você pode achar que é útil para você.
Etapa 7. Endireite e organize
Organizar suas coisas ajudará você a encontrá-las mais facilmente e você poderá se orgulhar de seu produto acabado. Encontre maneiras de usar caixas, gavetas, prateleiras e outros mecanismos de organização para manter seu espaço de vida arrumado.
Etapa 8. Fique de olho no seu nível de energia
Você não vai querer se cansar quando o chão estiver cheio de coisas que você precisa organizar. Embora parte da limpeza seja fazer uma bagunça, é importante evitar fazer uma grande bagunça no caso de queimar.
Termine em alta - não espere até ficar exausto
Etapa 9. Gerencie suas expectativas
Você tem depressão e isso torna a vida difícil. Está tudo bem se o seu espaço de vida for um pouco bagunçado ou desorganizado. Ninguém espera que um doente fique por dentro de tudo. Faça as pazes com um pouco de desordem e vá com calma.
Etapa 10. Admire seu trabalho quando terminar
Quando você tem depressão, mesmo as pequenas coisas podem ser uma grande vitória. Parabenize-se por limpar! Quer tenha limpado uma área grande ou pequena, você fez uma coisa boa da qual pode se orgulhar.
Pontas
- Não há problema em contratar um serviço de limpeza, se precisar. É recomendável que você faça isso se se sentir muito deprimido para limpar por conta própria.
- Coloque uma música que o inspire ou que conte uma história com a qual você possa se identificar. Depois é só dançar e se encontrar um objeto que está no lugar errado, mova-o.
