Embora muitos gostem de usar fraldas para recreação, conforto, segurança, apoio emocional ou mesmo satisfação sexual, pode chegar um ponto em que seu comportamento com as fraldas o restringe ou impede que você tenha uma vida equilibrada. Embora você possa continuar a gostar de usar fraldas, você pode querer criar mais equilíbrio em sua vida com coisas que não envolvem fraldas.
Passos
Parte 1 de 2: Avaliação do uso de fraldas
Etapa 1. Monitore se seus pensamentos são consumidos por usar fraldas
Você pode se pegar pensando continuamente em fraldas e no uso de fraldas. Se você pensar nas fraldas e no uso constante de fraldas de uma forma que interfira na vida diária, isso pode indicar um problema. Pensamentos persistentes sobre a obtenção de determinada coisa podem ser um marcador de vício.
- Você pode ter dificuldade em fazer as coisas porque está pensando em fraldas. Sua produtividade no trabalho diminuiu ou você está achando mais difícil fazer as coisas em casa?
- Você pode descobrir que seus pensamentos estão se desviando do assunto por pensar em fraldas ou no uso de fraldas.
Etapa 2. Pergunte a si mesmo se o uso de fraldas interfere na vida diária
Se você tem dificuldade para adotar um comportamento normal e funcional (como se levantar, ir trabalhar, fazer compras e limpar) por causa do uso de fraldas, isso também pode ser um problema.
Comportamentos de interferência podem ser emocionalmente dolorosos e é importante recuperar o controle dos comportamentos antes que eles saiam do controle
Etapa 3. Observe se as fraldas interferem nos relacionamentos
Se você teve dificuldade em se relacionar com as pessoas devido ao uso de fraldas, isso pode ser um problema. Você pode ter dificuldades com a família ou com seu parceiro por causa do uso de fraldas, mas usa fraldas apesar dos problemas que elas causam em sua vida social. Quando hábitos ou estilos de vida interferem no funcionamento social, mesmo assim você continua a se envolver, apesar dos problemas que eles causam, isso pode indicar um vício.
- Reflita se você experimentou um declínio no relacionamento desde que usa fraldas regularmente. Pense se seus relacionamentos com amigos, família, colegas de trabalho e parceiro foram prejudicados.
- Relacionamentos em declínio podem ser limitados ou nenhum contato, mais tensão ou dificuldade de relacionamento.
Etapa 4. Monitore seus comportamentos
Se você percebeu que seus comportamentos mudaram desde que começou a usar fraldas, reflita sobre o impacto deles em sua vida. Se você percebeu que não pode ficar sem fraldas, gasta muito tempo em atividades relacionadas às fraldas que prejudicam o funcionamento diário e tem interesses limitados devido ao seu fascínio pelas fraldas, isso pode ser um marcador comportamental do vício.
- Você pode tentar reduzir o uso de fraldas, mas não conseguirá limitar o uso delas.
- Você pode continuar a usar fraldas mesmo quando houver probabilidade de resultados negativos, como não ter dinheiro suficiente para sustentá-las todas as semanas. Você pode até tentar parar de usar fraldas e achar que é muito difícil.
Etapa 5. Examine como você se sente com as fraldas
Se eles o fazem feliz e são uma parte gratificante do seu ambiente (ou de você e do seu parceiro), não há nada a temer. Se eles fizerem você se sentir triste, socialmente isolado ou deprimido, considere mudar seu uso. Se você desenvolveu uma resposta emocional disfuncional ao uso de fraldas, isso pode marcar um grau de dependência. Exemplos de respostas disfuncionais podem incluir sentir-se extremamente ansioso quando você fica sem fraldas ou quando em situações em que você não pode usar uma, correr para fraldas como a única coisa para acalmá-lo ou sentir-se emocionalmente dependente de usar fraldas.
Pense em como as fraldas fazem você se sentir, antes e enquanto usa uma. Pergunte a si mesmo se você tem sentimentos negativos sobre o uso de fraldas
Passo 6. Seja honesto se você se isolar usando fraldas
Usar fraldas em casa pode criar uma sensação de segurança e medo se você sair de casa. Se você tende a evitar sair de casa porque está usando fraldas, considere usá-las apenas na privacidade de sua casa.
- O isolamento gera mais isolamento, ao ponto em que a interação social pode se tornar estranha e desconfortável. Antes de chegar a esse ponto, certifique-se de ter planos de estar regularmente com outras pessoas.
- Crie um cronograma para quando você usa fraldas e quando não. Não deixe que o uso de fraldas interfira em sua vida e em ter tempo para os amigos e a família.
Etapa 7. Procure ajuda
Se você tem dificuldades com seu relacionamento com as fraldas ou deseja mudar seus hábitos com as fraldas, conversar com um terapeuta pode ser útil. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver um plano de trabalho para se ajustar às emoções associadas ao uso de fraldas.
- Você pode começar a abandonar totalmente o uso de fraldas ou trabalhar para criar um relacionamento mais saudável com o uso de fraldas, se você luta para equilibrar uma vida saudável com o uso de fraldas.
- Consultar um terapeuta pode ajudar com quaisquer sentimentos conflitantes que você tenha sobre ter um fetiche ou contar a um parceiro.
Parte 2 de 2: Mudando seus hábitos
Etapa 1. Desafie seus pensamentos
Pensamentos obsessivos sobre qualquer coisa podem interferir na vida diária e nos círculos sociais. Não deixe os pensamentos assumirem o controle; em vez disso, aprenda a desafiá-los.
- Quando você descobrir que seus pensamentos foram distraídos por usar fraldas, volte ao normal. Assim que você reconhecer seus pensamentos errantes, volte para o que quer que esteja à sua frente.
- Pratique a meditação da atenção concentrada. Mantenha sua atenção em um objeto, como sua respiração, uma foto ou uma flor. Você encontrará sua mente divagando e, quando isso acontecer, traga-a de volta. Com a prática, esta meditação pode ajudá-lo a navegar pelos seus pensamentos e aumentar o seu foco geral.
- Se você acha que sempre pensa em usar fraldas e parece que não consegue voltar a se concentrar, faça uma pausa. Levante-se e beba um pouco de água, coma algo ou dê um passeio.
Etapa 2. Pergunte a si mesmo quando pretende usar fraldas
Talvez você esteja optando por reduzir o uso de fraldas por motivos pessoais, ambientais ou de custo. Você pode escolher usar fraldas apenas em casa, apenas para dormir ou apenas em papéis sexuais. Se você está preocupado sobre como o uso de fraldas pode afetá-lo pessoal ou profissionalmente, mantê-las em casa o levará a menos preocupações sobre as fraldas que afetam sua vida social e profissional.
Se você está reduzindo seu uso, seja realista, tanto financeira quanto emocionalmente. Crie um plano para quando você usará fraldas e com que frequência as usará e substituirá
Etapa 3. Determine quantas fraldas você deseja usar ao longo de uma determinada semana
Para manter uma vida equilibrada, considere a economia de usar fraldas. Você pode determinar quando usar uma fralda (o dia todo, apenas em casa, apenas à noite) e como usá-la (para preliminares sexuais, para lazer, para molhar). Molhar a fralda resultará no uso de 3-5 fraldas, dependendo da espessura, umidade na troca e consumo de líquidos.
Etapa 4. Use o banheiro quando possível
Se você quiser reduzir o uso de fraldas, use o banheiro para todas as eliminações. Isso reduzirá os custos e o consumo de materiais. Usar o banheiro também fará com que você pareça "normal" no trabalho ou em eventos sociais, se estiver preocupado que as pessoas descubram que você está usando fraldas.
- Limitar o uso de fraldas para molhar ou apenas ficar seco irá limitar o feedback negativo ou momentos embaraçosos. Considere que outras pessoas serão incomodadas por uma fralda malcheirosa.
- Se você e seu parceiro gostam de uma fralda suja como fetiche, pratique em casa e não em público. Tenha consideração pelas outras pessoas ao usar fraldas em público. Embora a experiência possa ser agradável para você, pode ser desagradável para as pessoas ao seu redor.
Etapa 5. Tenha orgulho
Mesmo que você opte por reduzir o uso de fraldas, é importante não ter vergonha de usá-las. Se for sua escolha (e possivelmente do seu parceiro) usar fraldas, tenha orgulho disso. Embora você não deva se intrometer no espaço pessoal de outras pessoas com sua escolha de fraldas, não há necessidade de se envergonhar. Aproveite isso como parte de sua vida.
Pontas
- Considere o uso de fraldas de pano para minimizar o consumo e reduzir a exposição a produtos químicos usados em fraldas descartáveis.
- Se usar fraldas é um fetiche para você, procurando clubes fetichistas locais e festas fetichistas provavelmente haverá um lugar perto de você que permite que pessoas de todos os fetiches se encontrem e conversem.
Avisos
- Algumas pessoas confundem fetiche por fraldas com fetiche por crianças. Fique tranquilo e esteja preparado para responder caso se deparar com esta pergunta, explicando que é como algumas pessoas que preferem jeans justos, saias ou roupas de látex.
- Se você é pai ou irmão e vê alguém que mora com você usando fraldas, não os castigue por usar fraldas. Fazer isso piorará as coisas.
