Você é um adolescente com Síndrome de Tourette? Pode ser frustrante lidar com sua condição, mas existem oportunidades de torná-la mais controlável e de se sentir mais confiante em si mesma. Tente ver seu Tourette de uma maneira diferente, focando nos aspectos positivos de sua vida. Aprenda a lidar com sua condição encontrando atividades de que goste, obtendo apoio e conversando com seu médico de família. Há muitas maneiras de se sentir mais conectado a você mesmo e aos outros, então procure e descubra o que funciona para você.
Passos
Método 1 de 3: lidando com sintomas e respostas de outras pessoas
Etapa 1. Monitore seus sintomas
Preste atenção aos tipos de sintomas que você exibe e quando. Monitore e registre esses sintomas em um caderno ou diário. Os tiques, ou movimentos ou ruídos corporais involuntários, surgem de mudanças no desenvolvimento e na estrutura do cérebro. Os tiques são um sintoma que você deseja monitorar para descobrir quando seus tiques são mais frequentes ou intensos.
- Se quiser diminuir seus tiques, você pode apresentar essas informações a um terapeuta e trabalhar em conjunto para modificar e / ou diminuir a frequência ou gravidade de seus tiques.
- Entenda que seus tiques podem ocorrer com mais frequência quando você está estressado, ansioso, animado ou nervoso. Tente ficar relaxado e confortável.
Etapa 2. Aprenda a lidar com sintomas difíceis de controlar
Embora você queira suprimir ou ignorar seus sintomas, é importante reconhecer o que está acontecendo. Em vez de ver seus sintomas como estranhos, apenas entenda que é parte da sua Síndrome de Tourette. Entenda que a síndrome de Tourette não é prejudicial ao corpo, mas é uma condição neurológica que precisa ser monitorada.
- Algumas crianças com síndrome de Tourette suprimem seus tiques, mas descobrem que esses tiques se acumulam mais tarde e se tornam "um ataque de tique". Ao manter seus tiques, eles não estão necessariamente desaparecendo e podem ser expressos mais tarde.
- Esteja ciente de que a raiva e os problemas de comportamento, como falta de foco ou hiperatividade, estão associados à síndrome de Tourette. Converse com seus pais, professores e adultos em quem você confia sobre qualquer uma dessas questões.
Etapa 3. Explique seus sintomas a outras pessoas
Embora você possa sentir que não quer falar sobre sua condição, às vezes pode ajudar outras pessoas a entender e ter mais consciência do que você está passando. Embora contar aos outros seja uma escolha pessoal, pode tornar as coisas mais fáceis no longo prazo.
- Considere primeiro falar com seus pais, amigos de confiança ou professores sobre suas preocupações e que deseja falar com outras pessoas sobre seus sintomas.
- Os tiques podem atrair a atenção indesejada de seus colegas. Pode ser útil explicar a eles que você não pode controlar a vontade de tique e não está tentando ser engraçado ou perturbador. Explique que existem muitas pessoas que sofrem de doenças como a sua.
- Ajude os outros a ver que sua condição é apenas uma parte de quem você é. Conte a eles sobre as outras qualidades que o tornam interessante. Cite as coisas que você gosta ou nas quais você é bom.
Etapa 4. Aprenda como responder às provocações ou ignorância sobre a síndrome de Tourette
Se você é um adolescente com Síndrome de Tourette, pode se sentir diferente ou excluído. A adolescência pode ser difícil, pois você tenta se sentir mais aceita por seus colegas. Se as pessoas parecem implicar com você ou entendê-lo mal, tente encontrar algumas coisas em comum. Veja se há uma maneira de transformá-los de inimigos em amigos.
- Encontre outras pessoas na escola ou em qualquer outro lugar que o façam sentir-se aceito e incluído. Passe mais tempo com quem o respeita.
- Evite se sentir culpado por quem você é. Tudo bem ser diferente. Não preste atenção nas pessoas na escola que o rebaixam para se sentirem melhor. Isso é um sinal de insegurança deles, não a sua. Considere ir embora ou ignorá-los se eles o incomodarem.
- Se a provocação ou intimidação persistir, converse com os funcionários da escola ou seus pais para resolver este problema. Todos têm o direito de se sentir seguros na escola.
Etapa 5. Sinta-se mais confiante em sua condição
Evite isolar-se por causa de sua condição. Embora nem todo mundo goste de você, o mesmo é verdade para pessoas que não têm síndrome de Tourette. Evite sentir que você não consegue ou não vai se encaixar e, em vez disso, seja mais moderado consigo mesmo.
- Freqüentemente, o pior crítico é você mesmo. A maioria das pessoas não está tão preocupada com o que você faz ou como age do jeito que está.
- Tente ser mais tranquilo, em vez de se preocupar com o que os outros pensam. Quando outras pessoas reagem à sua condição, faça com que pareça que não é grande coisa.
Método 2 de 3: Encontrando maneiras de enfrentar
Etapa 1. Envolva-se mais nas atividades de seu interesse
Você pode descobrir que seus tiques serão mais brandos ou menos frequentes se estiver envolvido em uma atividade que realmente lhe interesse. Identifique atividades que lhe proporcionem alegria e que o façam sentir-se melhor consigo mesmo.
- Considere praticar esportes ou ficar em boa forma física. Junte-se a um time esportivo em sua escola, ou um time interno depois da escola. Faça aulas de ginástica, como artes marciais, para ajudar a mantê-lo focado e centrado.
- Seja criativo. Se você é artístico, faça mais aulas ou participe de clubes que o ajudem a expressar seu lado criativo. Desenhe, pinte, tire fotos ou toque música. Isso pode ajudar sua mente a manter o foco.
- Experimente outros hobbies que o mantenham focado e o façam sentir-se melhor. Experimente atividades que envolvam interação com outros adolescentes ou ajudem você a aumentar sua confiança perto de outras pessoas.
Etapa 2. Discuta as opções de medicamentos com seu médico
Se você tiver sintomas novos ou agravados, é importante conversar com seu médico sobre eles. Se você está tomando medicamentos para aliviar os sintomas, mas eles têm efeitos colaterais ou parecem não ajudar, consulte um médico sobre outras opções.
- Existem vários medicamentos disponíveis que podem ajudar a controlar os tiques motores involuntários. Saiba mais sobre como esses medicamentos podem ajudá-lo em sua vida diária.
- Veja a medicação como uma forma de controlar seus sintomas. Assim como se você tivesse dificuldade para respirar ou para o coração, o uso de medicamentos para ajudar com a síndrome de Tourette pode melhorar sua saúde em geral.
Etapa 3. Considere os benefícios das terapias comportamentais, como a TCC
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem demonstrado ajudar as pessoas a lidar melhor com sua condição e aprender a reconhecer mais seus tiques. A terapia também pode ajudar a aliviar os outros sintomas que você pode estar sentindo, como depressão, ansiedade ou sensação de isolamento.
- Converse com o conselheiro de sua escola sobre quaisquer recursos de aconselhamento em sua área para pessoas com Síndrome de Tourette.
- Converse com sua família sobre aconselhamento individual ou familiar para ajudá-lo a lidar melhor com os sentimentos que você está tendo. Um conselheiro pode ajudar a fornecer uma opinião imparcial e mantê-lo motivado para melhorar.
- Veja o aconselhamento como um suporte em vez de um estigma. Obter ajuda o tornará mais forte, não mais fraco.
Passo 4. Pratique o autocuidado e tenha paciência consigo mesmo
Acredite que você pode melhorar e que as coisas podem ser melhores. Pode não parecer possível quando você é adolescente, mas tenha paciência e encontre maneiras saudáveis de se valorizar.
- Dê a si mesmo permissão para ser diferente e entenda que não há problema em ser único. Ame quem você é, assim como você é.
- Faça coisas que relaxem sua mente. Escutar musica. Vá para a natureza. Dê uma volta pela vizinhança. Tenha um bom descanso.
Etapa 5. Desenvolva um sistema de apoio de amigos e familiares
É importante ter pessoas em sua vida que possam ajudá-lo, especialmente quando você está passando por um momento difícil. Mantenha seus amigos e familiares por perto. Identifique os membros da família e amigos em quem você mais confia.
- Evite se isolar quando estiver se sentindo para baixo ou frustrado com sua condição. Procure um amigo ou familiar para obter apoio por telefone ou pessoalmente.
- Fale sobre o que está incomodando você e obtenha conselhos sobre maneiras de lidar com o que você está sentindo.
- Comunique-se abertamente com aqueles em quem você confia sobre o que você está passando na adolescência. Considere encontrar pelo menos um amigo ou membro da família que possa ser a pessoa certa quando você estiver estressado.
Etapa 6. Junte-se a um grupo de apoio à Síndrome de Tourette
Dependendo de onde você mora e de quais recursos da comunidade estão disponíveis, encontre um grupo de apoio que possa ajudá-lo como adolescente e como alguém com síndrome de Tourette.
- Encontre um capítulo local da Tourette Association of America para obter informações sobre grupos de apoio ou recursos:
- Converse com um conselheiro escolar sobre sua condição e se você está interessado em grupos de apoio para adolescentes ou pessoas que enfrentam sua condição.
- Procure um centro de aconselhamento em sua área que se concentre nas necessidades de adolescentes e jovens adultos. Veja se há grupos de apoio que podem corresponder às suas preocupações, relacionadas à sua condição ou à sua saúde mental em geral.
Etapa 7. Obtenha educação e ajude a reduzir o estigma
Seja um defensor de si mesmo e do que você está passando. Saiba que você não está sozinho no que está sentindo ou enfrentando. Quanto mais informado você for sobre sua condição, mais poderá ajudar a reduzir o estigma ou a sensação de isolamento.
- Descubra como ser ativo em sua comunidade. Acesse a Tourette Association of America:
- Seja um defensor, falando por si mesmo e ajudando a quebrar estereótipos sobre sua condição. Acredite que o conhecimento pode ser poder. Pode ajudar a construir uma maior compreensão e confiança.
- Lembre-se de ter paciência, pois a mudança leva tempo. É importante ajudar os outros a entender sua condição, mas não espere que as coisas mudem durante a noite. Dê cada passo, um dia de cada vez.
Método 3 de 3: Compreendendo sua condição
Etapa 1. Reconheça que os sintomas de cada pessoa podem variar
Embora qualquer pessoa com diagnóstico de Tourette tenha tiques motores e / ou vocais que ocorrem há um ano ou mais, há uma grande variação de como esses sintomas se manifestam em cada pessoa. Os tiques com movimentos ou vocalizações súbitos, rápidos e recorrentes não são a mesma coisa.
- Os tiques podem começar geralmente entre as idades de 5 a 18 anos. Eles podem começar como tiques motores da face, membros, braços ou tronco. Mas os tiques podem mudar os padrões ou a frequência com o tempo. Os tiques que você tem agora podem não permanecer os mesmos daqui a dois anos.
- Os tiques vocais não são apenas gritos obscenos involuntariamente. Os tiques vocais mais comuns são grunhidos ou latidos, bufos, pigarros ou repetição de palavras ou sons alheios. Ajudar os outros a compreender que proferir palavras inadequadas não é o sintoma mais comum.
- Geralmente, há uma história familiar de Síndrome de Tourette, TDAH ou TOC na família. Fale com parentes que tenham uma dessas condições para aprender sobre suas experiências.
Etapa 2. Entenda que você pode ter menos tiques à medida que envelhece
Como adolescente, você pode se preocupar com a duração desses tiques e se eles vão piorar. Uma boa notícia é que a maioria das pesquisas mostra uma melhora na condição no final da adolescência e no início da idade adulta de uma pessoa.
- Embora seus tiques possam atingir o pico no início da puberdade por volta dos 10-12 anos, é mais provável que diminuam depois de meados da adolescência.
- Cerca de 85 a 90% das pessoas afetadas com a condição verão melhorias na idade adulta. Embora os sintomas possam não desaparecer totalmente, a condição pode ser menos incômoda para você. Pense positivamente sobre como seus sintomas provavelmente irão melhorar com o tempo.
Etapa 3. Observe os aspectos positivos e negativos de sua condição
Embora possa parecer que não há aspectos positivos em ter a Síndrome de Tourette, pense em como essa condição o tornou mais forte, mais compreensivo e possivelmente mais receptivo às diferenças nas pessoas.
- Evite focar apenas nos aspectos negativos de se sentir diferente ou estranho. Não deixe que outros determinem seu valor e valor.
- Veja como sua condição o torna único. Pode ajudá-lo a aprender a valorizar mais os outros. Isso pode ensiná-lo a ser gentil com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Isso lhe dá uma sensação de originalidade. Você não é chato e comum.
Etapa 4. Avalie se há outras condições que precisam de tratamento
Esteja autoconsciente e reconheça se há outras condições que precisam de atenção. Muitos adolescentes com Síndrome de Tourette também podem ter TDAH, TOC, ansiedade, depressão, transtorno bipolar ou transtorno de uso de substâncias.
- Ter outra condição é comum e, portanto, é importante realmente olhar para sua saúde mental geral.
- Se você tem síndrome de Tourette há muitos anos, pode se sentir triste, ansioso ou chateado por se sentir diferente ou por ter dificuldade em falar com outras pessoas. Procure maneiras de obter ajuda, se sentir mais aceito e ser mais feliz com quem você é.
