Além de ser fisicamente doloroso, sofrer de dores de cabeça crônicas pode ser muito angustiante e até debilitante. As cefaleias crônicas diárias são aquelas que ocorrem 15 ou mais dias no mês, por mais de 3 meses. Felizmente, existem maneiras de gerenciá-los. Comece por consultar o seu médico para identificar a causa subjacente das suas dores de cabeça. A maioria dos tipos de cefaléia crônica pode ser tratada com uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida. Algumas pessoas também podem achar úteis as terapias alternativas.
Passos
Método 1 de 4: Obtendo um diagnóstico médico
Etapa 1. Marque uma consulta com seu médico
Todo mundo tem dores de cabeça de vez em quando. Se você tem sofrido de dores de cabeça diárias ou quase diárias ao longo de algumas semanas, no entanto, é importante ser verificado por um profissional médico. Ligue para seu médico e marque uma consulta se:
- Você tem tido 2 ou mais dores de cabeça por semana ao longo de algumas semanas.
- Você sente que precisa de analgésicos para suas dores de cabeça quase todos os dias.
- As doses recomendadas de analgésicos de venda livre não são suficientes para aliviar suas dores de cabeça.
- Você percebe uma mudança no padrão de suas dores de cabeça (por exemplo, suas dores de cabeça estão piorando, estão se tornando mais frequentes ou são acompanhadas por novos sintomas).
- Suas dores de cabeça são fortes o suficiente para impedi-lo de realizar atividades regulares.
Etapa 2. Procure atendimento médico de emergência para sintomas de dor de cabeça severa
Em alguns casos, as dores de cabeça podem ser um sinal de emergência médica. Vá para a sala de emergência ou ligue para os serviços de emergência imediatamente se:
- Sua dor de cabeça é forte e começou repentinamente.
- Sua dor de cabeça é acompanhada por febre, rigidez do pescoço, fraqueza, tontura, visão dupla ou outros problemas de visão, confusão, dificuldade para falar ou dormência.
- A dor de cabeça se desenvolveu após um ferimento na cabeça.
- Sua dor de cabeça continua piorando, mesmo quando você descansa e toma analgésicos.
Etapa 3. Rastreie seus sintomas para revisá-los com seu médico
Se você notou quaisquer gatilhos ou padrões associados às suas dores de cabeça, pode achar útil manter um diário ou caderno registrando seus sintomas. Tome nota de:
- A data e a hora em que ocorrem as dores de cabeça.
- Qualquer coisa que você comeu ou bebeu naquele dia.
- Quaisquer fatores estressantes daquele dia.
- Quaisquer atividades que você estava fazendo antes.
- O nível de dor em uma escala de 1-10.
- O que você usou para tratar a dor de cabeça.
Etapa 4. Descreva seus sintomas ao seu médico
As cefaleias crônicas diárias podem assumir muitas formas e ter uma variedade de causas. Seu médico será mais capaz de diagnosticar e tratar suas dores de cabeça de forma adequada se você fornecer informações detalhadas sobre seus sintomas e quaisquer padrões que tenha notado. Deixe eles saberem:
- Quando os primeiros sintomas começaram e há quanto tempo.
- Quão forte é a dor.
- Qual a sensação da dor (por exemplo, aguda, maçante, latejante ou uma sensação de aperto ou pressão).
- Onde a dor está localizada (por exemplo, em um ou ambos os lados da sua cabeça, ou localizada em uma área específica).
Etapa 5. Informe o seu médico sobre o seu histórico de saúde
Além de perguntar sobre seus sintomas específicos, seu médico provavelmente fará algumas perguntas gerais sobre sua saúde passada e atual. Eles também podem querer saber sobre o histórico de saúde de sua família. Seu médico pode perguntar sobre:
- Qualquer problema médico importante que você tenha atualmente ou tenha tido no passado.
- Quaisquer medicamentos ou suplementos dietéticos que esteja tomando atualmente.
- Sua dieta, incluindo lanches e hábitos de bebida.
- Se alguém em sua família tem histórico de dores de cabeça crônicas.
- Se você está lidando com qualquer grande estresse ou mudanças em sua vida no momento.
- Qualquer histórico de problemas psicológicos ou condições de saúde mental (por exemplo, transtornos de ansiedade ou depressão).
- Você pode ter outros sintomas que não parecem relacionados às dores de cabeça.
Etapa 6. Deixe seu médico realizar um exame físico
Seu médico provavelmente começará observando seus sinais vitais e fazendo um exame físico. Eles procurarão quaisquer sinais óbvios de infecção, doença ou problemas neurológicos que possam estar relacionados às suas dores de cabeça.
Etapa 7. Autorize os exames de imagem, se o seu médico os recomendar
Os exames de imagem, como ressonância magnética ou tomografia computadorizada, podem ajudar seu médico a identificar quaisquer condições subjacentes que podem estar contribuindo para suas dores de cabeça. Na maioria dos casos, esses tipos de varreduras não são necessários. No entanto, seu médico pode recomendá-los se suas dores de cabeça forem anormalmente intensas, acompanhadas por outros sintomas (como convulsões, vômitos ou dificuldade para falar), ou tendem a ocorrer após a atividade física.
É mais provável que seu médico peça uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética se suspeitar que suas dores de cabeça estão associadas a uma doença subjacente séria, como um tumor cerebral
Etapa 8. Discuta os tratamentos para o seu tipo de dor de cabeça
Existem vários tipos comuns de dores de cabeça crônicas diárias, e diferentes tratamentos podem ser apropriados com base no tipo específico de dor de cabeça que você tem. Os tipos comuns de dores de cabeça crônicas diárias incluem:
- Enxaquecas crônicas. Essas dores de cabeça são moderadas a intensas e tendem a parecer uma dor latejante ou latejante em um ou ambos os lados da cabeça. Eles também podem ser acompanhados por náuseas ou vômitos e sensibilidade à luz, ruído e / ou certos alimentos.
- Dores de cabeça de tensão crônica. As cefaleias tensionais podem causar dores ligeiras a moderadas em ambos os lados da cabeça e tendem a causar uma sensação de pressão ou aperto.
- Novas dores de cabeça persistentes diárias. Podem ser muito semelhantes às cefaleias tensionais, mas tendem a aparecer repentinamente em pessoas sem história prévia de cefaleia. Geralmente afetam ambos os lados da cabeça.
- Hemicrania continua (transtorno de cefaléia crônica diária). Essas dores de cabeça tendem a afetar apenas um lado da cabeça e causar dor moderada a intensa que dura por longos períodos sem alívio. Você também pode sentir congestão nasal ou irritação nos olhos.
- Cluster headaches. Essas dores de cabeça são caracterizadas por uma dor intensa ou queimação em um lado da cabeça, com duração de 15 minutos a 3 horas. Os ataques podem ocorrer intermitentemente por semanas a meses e, em seguida, podem entrar em remissão por semanas, meses ou anos.
Método 2 de 4: Gerenciando suas dores de cabeça clinicamente
Passo 1. Tome medicamentos para a dor recomendados pelo seu médico
AINEs (antiinflamatórios não esteróides), como ibuprofeno (Motrin ou Advil) e naproxeno (Aleve), podem ser úteis para aliviar os sintomas de dor de cabeça crônica leve a moderada. Analgésicos não AINEs como o paracetamol (Tylenol) também podem ajudar. No entanto, o uso excessivo de qualquer um desses medicamentos pode causar o desenvolvimento de "dores de cabeça de rebote". Pergunte ao seu médico se o uso de analgésicos de venda livre pode estar contribuindo para suas dores de cabeça.
Não tome esses medicamentos mais de 3 vezes por semana, a menos que seu médico recomende
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre o uso de antidepressivos tricíclicos
Os antidepressivos tricíclicos, como a amitriptilina e a clomipramina, são úteis na prevenção de dores de cabeça tensionais e enxaquecas crônicas. Os benefícios desses medicamentos geralmente aumentam com o tempo. Converse com seu médico sobre se esses medicamentos são apropriados para o seu tipo de dores de cabeça.
- Os efeitos colaterais comuns incluem sonolência, visão turva, prisão de ventre, boca seca, tontura e dificuldade para esvaziar a bexiga.
- Algumas pessoas também podem sentir efeitos colaterais, como alterações de peso e apetite, sudorese excessiva, tremores e problemas sexuais.
- Converse com seu médico sobre se é seguro tomar antidepressivos tricíclicos se estiver grávida ou amamentando.
- Informe o seu médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos dietéticos que esteja tomando atualmente, antes de começar a usar os antidepressivos tricíclicos.
- Nunca pare de tomar antidepressivos sem falar com seu médico sobre como fazer isso com segurança.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre os bloqueadores beta para enxaquecas crônicas
Os bloqueadores beta são um tipo de medicamento usado principalmente para tratar a hipertensão. No entanto, eles também podem ser úteis para tratar e prevenir enxaquecas crônicas. Os betabloqueadores comuns usados no tratamento da enxaqueca incluem atenolol, metoprolol e propranolol.
- Os efeitos colaterais podem incluir ganho de peso, fadiga e mãos ou pés frios. Algumas pessoas também apresentam falta de ar, insônia ou depressão.
- Antes de tomar beta-bloqueadores, informe o seu médico se você tem asma ou diabetes.
- Sempre converse com seu médico antes de parar de tomar beta-bloqueadores.
- Informe o seu médico se você estiver tomando quaisquer outros medicamentos ou suplementos dietéticos antes de tomar beta-bloqueadores.
- Consulte seu médico sobre se é seguro tomar beta-bloqueadores durante a gravidez ou amamentação.
Etapa 4. Discuta o uso de medicamentos anticonvulsivantes
Os medicamentos anticonvulsivantes podem ser úteis na prevenção de enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça crônicas diárias. Os medicamentos comumente usados para essa finalidade incluem topiramato, divalproato de sódio e gabapentina.
- Os efeitos colaterais comuns incluem cansaço, dor de estômago, visão turva, tonturas, confusão, problemas com o paladar ou problemas de memória.
- Ligue para o seu médico imediatamente se você desenvolver uma erupção na pele ou outros efeitos colaterais graves, como feridas ou bolhas na pele ou na boca, sangramento incomum ou excessivo, dor de estômago ou febre.
- Converse com seu médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos dietéticos que esteja tomando atualmente.
- Pergunte ao seu médico se é seguro tomar medicamentos anticonvulsivantes durante a gravidez ou amamentação. Alguns desses medicamentos podem prejudicar o feto em desenvolvimento.
Etapa 5. Analise as injeções de Botox para aliviar enxaquecas crônicas
As injeções de toxina botulínica (Botox) podem aliviar os sintomas da enxaqueca crônica em pessoas que não respondem bem a outros tipos de medicamentos. Converse com seu médico sobre se você é um bom candidato para injeções de Botox. Durante o tratamento com Botox, o médico injetará o Botox em vários locais da cabeça e do pescoço com uma agulha minúscula.
- Você pode precisar de vários tratamentos antes de experimentar os benefícios máximos das injeções de Botox. Os efeitos de um tratamento duram de 10 a 12 semanas.
- Os efeitos colaterais mais comuns são dor e inchaço nos locais de injeção. Ligue para o seu médico imediatamente se sentir fraqueza muscular, perda de controle da bexiga, problemas de visão ou dificuldade para respirar, falar ou engolir.
- Consulte seu médico sobre como fazer tratamentos com Botox se estiver grávida ou amamentando.
- Informe o seu médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos dietéticos que esteja tomando atualmente, antes de começar um tratamento com Botox.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Anote os alimentos que causam dores de cabeça e evite-os
A relação entre dieta e dores de cabeça crônicas não é clara. No entanto, algumas pessoas podem notar que determinados alimentos pioram as dores de cabeça crônicas. Mantenha um diário alimentar e anote todas as conexões entre alimentos específicos e suas dores de cabeça.
- Os alimentos que podem causar dores de cabeça em muitas pessoas incluem cafeína, álcool, chocolate e queijo. Alimentos processados com alto teor de açúcares refinados também podem contribuir para dores de cabeça.
- Faça uma dieta balanceada, rica em verduras, frutas e vegetais coloridos, proteínas magras (como peito de frango, peixe e legumes), gorduras saudáveis (como peixes gordurosos, gemas de ovo e nozes) e carboidratos complexos (como inteiros grãos).
Etapa 2. Experimente atividades para aliviar o estresse
O estresse pode desencadear dores de cabeça ou piorar os sintomas de dor de cabeça crônica. Quando puder, participe de atividades para aliviar o estresse, como meditação consciente, exercícios respiratórios, ioga ou passatempos relaxantes (como leitura, artes e ofícios ou caminhadas pela natureza).
Até mesmo fazer 15 minutos de ioga, meditação ou outra atividade relaxante todos os dias pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse
Etapa 3. Exercite-se regularmente
Praticar exercícios físicos ou atividades físicas regularmente pode ajudar a aliviar ou prevenir dores de cabeça crônicas em algumas pessoas. Se você estiver se sentindo bem, tente fazer exercícios aeróbicos leves a moderados, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar algumas vezes por semana.
Mesmo que você não tenha muito tempo para se exercitar, pode ser útil fazer uma caminhada rápida durante a hora do almoço ou depois do jantar
Etapa 4. Evite gatilhos comuns de dor de cabeça, se possível
Além do estresse e de certos alimentos, você pode descobrir que outras coisas desencadeiam ou pioram suas dores de cabeça. Use seu diário de dor de cabeça para anotar quaisquer atividades ou estímulos que pareçam estar relacionados com suas dores de cabeça. Tente minimizar sua exposição a esses gatilhos. Os gatilhos comuns incluem:
- Dormir demais (por exemplo, dormir por mais de 8 horas de cada vez) ou não dormir o suficiente.
- De pé ou sentado em uma posição por muito tempo.
- Perfumes, ambientadores ou produtos de limpeza fortemente perfumados.
- Ranger os dentes.
- Exposição a luzes brilhantes ou ruído alto.
Método 4 de 4: usando terapias alternativas
Etapa 1. Experimente os tratamentos de acupuntura
Algumas pessoas acham que a acupuntura reduz a frequência de suas dores de cabeça. Peça ao seu médico para recomendar um acupunturista qualificado em sua área com experiência no tratamento de dores de cabeça crônicas. Durante os tratamentos de acupuntura, o médico insere uma série de pequenas agulhas em vários pontos ao longo do pescoço, costas ou couro cabeludo.
- Você pode precisar de vários tratamentos (por exemplo, uma série de 6 sessões semanais) para receber o máximo de benefícios.
- Os efeitos colaterais mais comuns são dor leve, hematomas ou sangramento ao redor dos locais de inserção da agulha.
- Converse com seu médico antes de usar a acupuntura se você tiver um distúrbio hemorrágico, tiver um marca-passo ou se estiver grávida.
Etapa 2. Use o biofeedback para controlar dores de cabeça crônicas
Biofeedback é um tipo de tratamento no qual você aprende a controlar as funções naturais do seu corpo monitorando as informações fornecidas por sensores elétricos. A terapia de biofeedback pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça crônicas e também pode ajudá-lo a se tornar menos dependente de medicamentos para controlar os sintomas da dor de cabeça.
- Peça ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta de biofeedback com experiência no tratamento de dores de cabeça crônicas.
- Você pode receber terapia de biofeedback em uma clínica de fisioterapia, hospital ou centro médico em sua área.
- As habilidades que você aprende durante o biofeedback levam algum tempo para dominar. Provavelmente, você precisará participar de várias sessões (por exemplo, 4-10 sessões com intervalo de 1-2 semanas) para obter todos os benefícios deste tratamento.
- O biofeedback é uma forma de terapia muito segura. Entretanto, é sempre uma boa idéia discutir qualquer nova terapia com seu médico. Eles podem ajudá-lo a decidir qual forma de biofeedback pode beneficiá-lo mais.
Etapa 3. Analise a terapia da massagem
A massagem pode aliviar ou prevenir os sintomas de dor de cabeça crônica em algumas pessoas, reduzindo o estresse e aliviando a tensão muscular. Peça ao seu médico para recomendar um massagista com experiência no tratamento de dores de cabeça.
- A massagem terapêutica pode ser particularmente útil para pessoas com cefaleias tensionais crônicas.
- Seu terapeuta pode se concentrar em massagear pontos-gatilho de músculos específicos em sua cabeça, rosto, pescoço e costas que estão associados a dores de cabeça.
- Provavelmente, você precisará de várias sessões ao longo de várias semanas para obter o máximo de benefícios da massagem terapêutica.
- A massagem terapêutica é segura para a maioria das pessoas. No entanto, pode ser arriscado se você tiver certas condições médicas, como sangramento ou distúrbio de coagulação, osteoartrite grave ou câncer. Converse com seu médico sobre se a massagem terapêutica é segura e apropriada para você.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre o tratamento das dores de cabeça com suplementos dietéticos
Pessoas com dores de cabeça crônicas podem se beneficiar de certos tipos de vitaminas, minerais ou suplementos de ervas. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento, informe seu médico sobre seus medicamentos atuais e quaisquer outros problemas de saúde. Alguns suplementos não são seguros para mulheres grávidas ou amamentando. Os suplementos que podem prevenir ou reduzir as dores de cabeça crônicas incluem:
- Certas ervas, como matricária e butterbur.
- Altas doses de vitamina B-2.
- Coenzima Q-10 (CoQ10).
- Suplementos de sulfato de magnésio.
Etapa 5. Discuta como obter estimulação do nervo occipital
Este é um tratamento cirúrgico experimental em que um pequeno eletrodo é implantado na base do pescoço. O eletrodo fornece pulsos elétricos leves ao nervo occipital, o que pode reduzir a dor associada a enxaquecas crônicas e dores de cabeça em salvas.
- Os principais riscos da estimulação do nervo occipital incluem dor, infecção ao redor do local da cirurgia e espasmos musculares.
- Este tratamento não é eficaz para todos e os benefícios não são bem compreendidos. Normalmente, é usado apenas para condições de dor de cabeça severas que não responderam bem ao tratamento tradicional.
Etapa 6. Completar os tratamentos médicos com terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a lidar com o estresse que acompanha e contribui para as dores de cabeça crônicas. Pessoas com dores de cabeça crônicas geralmente sofrem de ansiedade e depressão relacionadas à sua condição. A terapia pode não apenas ajudar a reduzir esses sintomas, mas também, em última instância, reduzir a frequência e a gravidade das próprias dores de cabeça.
- Peça ao seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta que pratica TCC.
- Seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar e lidar com estressores específicos que contribuem para seus sintomas de dor de cabeça.
Pontas
- As dores de cabeça também podem ser causadas por outras condições, como inflamação do cérebro, infecção, tumores, traumatismo craniano, problemas nos seios da face, uso excessivo de medicamentos para a dor, reações alérgicas a alimentos ou cheiros, uso de cafeína de rebote, nitratos e taninos.
- Verifique com sua seguradora para saber se eles cobrem algum tratamento no qual você esteja interessado. Alguns tratamentos especializados ou experimentais, como estimulação do nervo occipital, podem não ser cobertos por muitas seguradoras.
