Uma concussão é uma lesão grave que ocorre quando o cérebro atinge o crânio durante um impacto, como em um impacto durante esportes de contato ou em alguma queda de mais de 1,5 metros (4,9 pés) de altura. As dores de cabeça são um dos principais efeitos colaterais. As dores de cabeça por concussão são difíceis de tratar, mas existem alguns métodos que podem ajudar a reduzi-las. Não há medicamento que resolva a causa subjacente da dor, portanto, os sintomas de dor de cabeça individuais precisam ser tratados assim que surgem. É importante lembrar que essas dores de cabeça geralmente são temporárias e irão desaparecer com o tempo.
Passos
Método 1 de 3: minimizando a dor de cabeça na vida diária
Etapa 1. Descanse seu cérebro por alguns dias
Os sintomas de concussão, incluindo dores de cabeça, podem reduzir a capacidade de desempenho do seu cérebro. Após a concussão, seu cérebro não funcionará em sua capacidade total. Isso significa que você precisa descansar com frequência, fazendo descansos físicos e mentais. Tente evitar atividades que causem tensão extra no cérebro. Atividades que podem sobrecarregar o cérebro requerem foco cognitivo e incluem mensagens de texto, sentar na frente de uma TV ou computador, ler e fazer exercícios.
- A oscilação constante das telas LCD é invisível a olho nu, mas faz com que o cérebro e os músculos oculares se esforcem para acompanhar o ritmo. Isso pode causar dores de cabeça e outras complicações, portanto, é melhor evitar todas as telas, incluindo TVs, computadores e smartphones, enquanto a concussão cicatriza.
- Jogar jogos de tabuleiro como xadrez ou Risk, fazer palavras cruzadas ou jogar videogame após uma concussão pode sobrecarregar seu cérebro.
- Você também pode descansar seu cérebro tirando cochilos diários. Quanto mais descanso você dá ao seu cérebro, mais rápido ele se curará e as dores de cabeça se dissiparão. Isso deve ser um acréscimo a pelo menos 8 horas de sono todas as noites.
Etapa 2. Identifique e evite coisas que desencadeiam suas dores de cabeça
Gatilhos são coisas que agravam o cérebro e, portanto, causam uma dor de cabeça maior. Alguns exemplos comuns são ruído, luz, atividade física, atividade mental, dirigir ou concentrar-se em uma atividade mental. Tente encontrar esses gatilhos e evitá-los.
Por exemplo, se o ruído causar uma dor de cabeça maior, use protetores de ouvido ou encontre um ambiente silencioso
Etapa 3. Beba muitos líquidos saudáveis durante o dia
O cérebro humano é principalmente gordura e água. Manter os níveis de fluidos elevados ajudará a regular as dores de cabeça causadas por concussões. Manter-se hidratado também ajudará seu cérebro a se curar mais rapidamente.
Beba pelo menos 2 litros de líquidos saudáveis por dia. Isso inclui coisas como água, suco de frutas e chá
Etapa 4. Coma algo pelo menos a cada duas horas
O cérebro também tem muita glicose, e esses níveis precisam ser mantidos para curar mais rápido e diminuir a dor causada por concussões. Você não precisa fazer uma refeição completa, mas pelo menos fazer um lanche.
Até comer uma barra de granola ou um pedaço de fruta a cada duas horas pode ajudar muito
Etapa 5. Faça pausas frequentes do trabalho durante o dia
O cérebro precisa de tempo para recarregar e fará isso mais rápido com intervalos. Se você continuar trabalhando e se forçar a se concentrar, correrá o risco de piorar sua dor de cabeça. Por exemplo, trabalhe por 20 minutos e depois faça uma pausa de 10 minutos.
- Durante as primeiras semanas após a concussão, você também se cansará de qualquer tipo de atividade mental muito mais rapidamente do que antes da concussão.
- Converse com seu professor ou professor sobre a carga de deveres de casa durante o período pós-concussão. O ideal é que você não tenha dever de casa durante esse período. Pergunte a eles sobre como reduzir sua carga ou compensar seu trabalho posteriormente.
Etapa 6. Não machuque novamente sua cabeça
Isso pode soar como senso comum, mas enquanto você estiver com uma concussão, certifique-se de não bater com a cabeça novamente. Um segundo traumatismo cranioencefálico não só exacerba a dor de cabeça, mas pode causar sérios danos cerebrais.
Seu médico irá aconselhá-lo a parar de praticar esportes (ou de fazer outras atividades que possam causar ferimentos na cabeça) enquanto se recupera da concussão
Método 2 de 3: Trabalhando com Seu Médico e Especialistas
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos que podem ser usados para ajudar
Seu médico poderá dar conselhos e, se necessário, prescrições para ajudar a controlar a dor da concussão. Esteja ciente, entretanto, que atualmente não há medicamentos aprovados pela FDA feitos especificamente para tratar dores de cabeça pós-concussão.
Dependendo da localização e da gravidade de sua concussão, o médico também pode encaminhá-lo a um especialista para prescrições de medicamentos específicos
Etapa 2. Tome paracetamol quando necessário
O paracetamol é um medicamento anti-dor de venda livre comum, encontrado no Tylenol. Não tome ibuprofeno (encontrado em Motrin IB e Advil) para a dor de cabeça. O ibuprofeno pode aumentar o risco de sangramento no cérebro.
Converse com seu médico se você estiver em risco de exceder a dosagem máxima sugerida. Se esses medicamentos forem tomados o tempo todo, seu corpo pode se tornar adaptado e dependente do medicamento. Como resultado, você pode sentir fortes dores de cabeça de repercussão
Etapa 3. Pergunte ao seu clínico geral sobre como consultar um acupunturista
Embora não seja um tratamento médico, existem algumas evidências para indicar que a acupuntura pode ajudar a diminuir os sintomas de dores de cabeça pós-concussão. A acupuntura pode aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, o que estimula o cérebro a curar mais rapidamente.
Você pode sentir um leve desconforto durante o procedimento de acupuntura. Consiste em ter uma série de minúsculas agulhas inseridas em vários grupos de músculos
Etapa 4. Converse com seu médico sobre os suplementos sem prescrição
Alguns compostos disponíveis em suplementos comuns, incluindo ômega-3, curcumina, creatina, vitamina C, vitamina D e vitamina E, podem ajudar na neuroproteção durante o período pós-concussão. Pergunte ao seu médico quais suplementos podem ser benéficos para você após uma concussão.
A pesquisa sobre os efeitos de suplementos e nutracêuticos em concussões está em andamento e atualmente não é conclusiva. Isso é parte da razão pela qual você deve conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação
DICA DE ESPECIALISTA
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Médico de saúde cerebral certificado pelo conselho Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, é um especialista em intervenções nutricionais para a saúde cerebral, particularmente a prevenção e reabilitação de lesões cerebrais. Em 2012, ao se aposentar como coronel após 31 anos no Exército dos EUA, ele fundou o Instituto de Educação e Pesquisa em Saúde do Cérebro, uma organização sem fins lucrativos. Ele trabalha em consultório particular em Potomac, Maryland, e é o autor de"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Etapa 5. Consulte um quiroprático para ajudar com a dor de cabeça
Se as dores de cabeça persistirem, peça ao seu clínico geral para encaminhá-lo a um quiroprático. O quiroprático pode diminuir a dor de cabeça alongando os músculos do pescoço e os tendões atrás das orelhas. Depois de fazer o ajuste, pergunte ao quiroprático se há alguma medida que você possa seguir em casa (com um amigo ou membro da família) para alongar ou exercitar os músculos do pescoço.
Certifique-se de terminar qualquer curso de terapia ajustando os ossos do pescoço e os músculos do pescoço em casa, se orientado pelo médico
Etapa 6. Experimente suplementos naturais para aliviar a dor
Embora não substituam os medicamentos prescritos por um médico, alguns suplementos naturais podem ajudar a diminuir a dor de cabeça. Os suplementos que são bons para o cérebro e podem melhorar sua taxa de cura após uma concussão incluem: chá verde, curcumina (encontrada na cúrcuma), vitamina E e creatina.
- Tomar óleo de peixe também pode ajudar na recuperação do cérebro, fornecendo ácidos graxos saudáveis para o cérebro.
- Suplementos naturais e outras curas homeopáticas podem ser encontrados em lojas de produtos naturais ou na seção de produtos orgânicos de grandes mercearias.
Método 3 de 3: Lidando com a Síndrome Pós-Concussão
Etapa 1. Consulte seu médico se os sintomas de concussão durarem mais do que algumas semanas
Suas dores de cabeça de concussão devem ter parado após algumas semanas, ou 2 meses no máximo. Se você ainda estiver tendo dores de cabeça relacionadas à concussão após esse período, agende uma consulta com seu clínico geral.
Dependendo da gravidade de sua concussão, você pode ter Síndrome Pós-Concussão. Essa síndrome se manifesta por meio de sintomas como náusea, tontura, insônia ou um zumbido nos ouvidos. Descreva esses sintomas ao seu médico, caso os sinta
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética
Tanto a tomografia computadorizada quanto a ressonância magnética (ressonância magnética) permitirão ao médico ver uma imagem nítida do seu cérebro. Com esta imagem, eles serão capazes de determinar melhor se seu cérebro foi seriamente danificado pelo evento que causou uma concussão em você. Isso pode levar ao diagnóstico de Síndrome Pós-Concussão.
Infelizmente, a ressonância magnética e a tomografia computadorizada nem sempre são conclusivas para determinar se você tem a síndrome pós-concussão
Etapa 3. Trabalhe com seu médico para tratar outros sintomas de longo prazo
A melhor maneira de combater a Síndrome Pós-Concussão é trabalhar no tratamento de cada sintoma individualmente. Por exemplo, se você sentir dores de cabeça ou enxaquecas do tipo tensional, seu médico pode prescrever antidepressivos ou medicamentos antiepilépticos para ajudar.
- Ou, se sentir tonturas graves, o médico pode encaminhá-lo a um especialista em ouvido, nariz e garganta para ajudá-lo a recuperar o equilíbrio.
- Finalmente, se você tiver problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade como resultado de sua concussão, seu médico pode encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra.
Pontas
- Tente não ler ou enviar mensagens de texto em veículos em movimento, como um trem ou carro, enquanto a concussão cicatriza. O movimento do carro pode causar tensão excessiva nos olhos.
- Se você tem Síndrome Pós-Concussão, seu médico pode aumentar sua prescrição de medicamentos analgésicos. Os tipos de medicamentos prescritos não devem mudar, no entanto.
- Se você sofreu uma lesão no pescoço quando sofreu uma concussão, você também precisará tratar isso. A chicotada pode estar contribuindo para a gravidade de suas dores de cabeça. Você pode sentir dor no pescoço que está restringindo o fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Verifique com seu médico antes de começar a tomar qualquer coisa além de um analgésico de venda livre.
