Palmas das mãos excessivamente suadas podem ser estranhas e embaraçosas. Durante entrevistas de emprego, primeiros encontros e eventos que podem envolver festas, você vai querer deixar o suor para trás. Continue lendo para descobrir como você pode tratar esse problema no seu dia-a-dia.
Passos
Método 1 de 4: Tentando Correções Rápidas
Etapa 1. Aplique antitranspirante nas mãos
Existem muitos antitranspirantes projetados especialmente para mãos e pés. Os antitranspirantes não prescritos bloquearão temporariamente os poros do suor, o que significa que menos suor será produzido em sua pele. Certifique-se de escolher um antitranspirante e não apenas um desodorante; estes são diferentes tipos de produtos para diferentes usos.
- Pode ser útil incluir um antitranspirante em sua rotina diária de cuidados com o corpo, evitando o suor ocasional em vez de tratar as palmas das mãos já suadas.
- Consulte um dermatologista ou prestador de cuidados gerais para obter orientação sobre os diferentes produtos antitranspirantes.
Etapa 2. Escolha roupas que complementem suas atividades
Roupas largas podem ajudar seu corpo a regular a temperatura, reduzindo a quantidade de suor que aparece nas partes descobertas do corpo. Algodão, lã e seda geralmente permitem que sua pele respire e são boas opções para o clima quente. Roupas esportivas que absorvem o suor podem ser uma boa escolha para exercícios.
Etapa 3. Esfregue pó de talco ou amido de milho entre as palmas das mãos
Esses pós absorvem a umidade facilmente, evitando que suas mãos pareçam muito úmidas. Eles também podem ajudar a aumentar sua aderência, que pode ser diminuída devido ao suor. Evite endurecer as mãos com pó, pois isso pode fazer você suar mais. Uma leve varredura está bem.
Certifique-se de lavar o pó depois
Etapa 4. Faça pausas frequentes ao usar as mãos
Tarefas como digitar, construir ou escrever envolvem muito atrito, calor e trabalho. Certifique-se de fazer pausas regulares ao realizar essas atividades para que seu corpo possa regular sua temperatura. Limpar as mãos com um pano macio ou toalha também pode ajudar. As pausas podem ser combinadas com outras dicas para redução do suor encontradas neste artigo; por exemplo, durante um intervalo, você pode lavar as mãos ou ir para um local mais fresco.
Se possível, tente alternar suas tarefas ao longo do dia. Digite por meia hora e, em seguida, execute uma tarefa diferente antes de voltar a digitar. Isso permitirá que seu corpo descanse
Etapa 5. Deixe o ar circular nas palmas das mãos e nos dedos
Não esconda as mãos nos bolsos nem as cubra com luvas ou anéis. Manter as mãos em áreas apertadas irá torná-las úmidas, quentes e suadas. Embora o ar frio possa ser desconfortável ou frio em áreas da pele muito suadas, ele ajudará a reduzir o suor.
Etapa 6. Mantenha um guardanapo ou lenço com você para secar as mãos sempre que necessário
Um simples pano de algodão pode manter suas mãos secas por um período de tempo. Você não precisa limpar as mãos regularmente, apenas quando elas ficarem excessivamente suadas. O algodão é preferível, pois absorve bem a umidade. Considere manter um saco plástico com você, no qual você pode guardar panos usados.
Mergulhar o lenço ou pano em álcool para esfregar pode ajudar a manter as mãos limpas e frias
Método 2 de 4: Estar ciente de sua dieta
Passo 1. Beba muita água para refrescar o corpo
Um corpo quente suará para se resfriar. Manter-se hidratado é importante porque permite que seu corpo regule sua temperatura. Mais do que isso, porém, bebidas frias, em vez de bebidas em temperatura ambiente ou quentes, podem evitar o excesso de suor, pois a ingestão de líquidos frios mantém a temperatura corporal baixa.
- Água é melhor, mas você pode beber chás gelados ou outras bebidas sem calorias de gosto bom - quanto melhor o gosto, maior a probabilidade de você bebê-los.
- Você também pode beber bebidas esportivas, mas esses líquidos são destinados ao uso por atletas que praticam atividades vigorosas. Essas bebidas contêm carboidratos e eletrólitos de que você pode não precisar se não estiver se exercitando.
Etapa 2. Evite alimentos com açúcares adicionados
Alimentos ricos em açúcar podem aumentar o açúcar no sangue, o que pode causar tonturas, sonolência e suor. Se você é sensível ao açúcar, comer mais do que o necessário pode levar ao aumento da transpiração. Além disso, condições como hipoglicemia reativa podem causar sudorese, tremores e dores de cabeça após a ingestão de açúcar.
Outros alimentos compostos de açúcares simples, como pão branco ou batata, podem agravar essas reações, mesmo que não contenham adição de açúcar. Corte-os de sua dieta ou substitua-os por alternativas, como pão de trigo ou inhame, que contenham carboidratos mais complexos
Etapa 3. Fique longe de alimentos picantes e líquidos cafeinados
Isso deve ser evitado especialmente em dias quentes. O tempero e a cafeína ativam neurotransmissores específicos que dizem ao corpo para produzir suor. Escolha alimentos mais leves e bebidas e guloseimas com baixo teor de cafeína.
Lembre-se de que mesmo o café descafeinado contém traços de cafeína, o que pode ser um problema para pessoas sensíveis
Etapa 4. Coma muitas frutas, vegetais e grãos inteiros
Eles são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais que ajudam a regular as funções corporais. Alimentos integrais promovem níveis estáveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir o suor das palmas das mãos. Frutas e vegetais frescos contêm água, o que pode ajudar a regular a temperatura corporal, especialmente se resfriados.
- Você pode considerar a inclusão de um multivitamínico em sua dieta se não puder comer muitos tipos diferentes de alimentos vegetais.
- Ao contrário da concepção popular, as dietas com frutas e vegetais não "desintoxicam" o corpo. É melhor incluir esses alimentos como parte de uma dieta diária do que como uma dieta radical.
Etapa 5. Limite a ingestão de alimentos ricos em iodo
Esses alimentos incluem peru, cebola, cranberries, laticínios, batatas, brócolis, carne e aspargos. Embora esses alimentos sejam saudáveis, consumir muito iodo pode contribuir para o hipertireoidismo, uma disfunção metabólica. Um sintoma do hipertireoidismo é a sudorese excessiva.
Apenas um médico pode diagnosticar hipertireoidismo. Se você está preocupado com o desenvolvimento de síndromes metabólicas, consulte seu médico
Etapa 6. Mantenha seu peso em um nível saudável
A transpiração excessiva pode ser mais comum em pessoas com sobrepeso, obesidade ou outras pessoas sem forma. Embora os exercícios, especialmente os extenuantes, façam com que as pessoas suem, você suará menos no dia-a-dia se tiver um peso saudável e se comprometer com um nível de atividade saudável.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Evite locais quentes e úmidos
Seu corpo vai suar para reduzir sua temperatura. Estar em um clima quente aumentará sua temperatura corporal. Se você fica muito ao ar livre durante os períodos quentes do ano, considere fazer pausas regulares em ambientes fechados, onde é mais fresco, ou buscar refúgio regular na sombra ou sob um guarda-chuva.
Áreas públicas, como cafeterias, bibliotecas e museus, costumam ter ar-condicionado durante os meses mais quentes. Em geral, é aceitável passar algum tempo nessas áreas para relaxar e vencer o calor
Etapa 2. Lave as mãos frequentemente com água e sabão
Embora isso possa parecer contra-intuitivo, enxaguar as mãos com água fria pode diminuir a temperatura do corpo, evitando o excesso de suor. Usar sabonete manterá suas mãos saudáveis e livres de bactérias. Certifique-se de secar as mãos completamente com um pano macio após lavá-las.
- O excesso de lavagem das mãos pode torná-los muito secos. Limite a lavagem das mãos ou considere o uso de uma loção após a lavagem.
- Um desinfetante para as mãos à base de álcool também pode mantê-las frias.
Etapa 3. Tome banhos frios para evitar que seu corpo transpire
Chuveiros frios são uma ótima maneira de reduzir o calor do corpo em dias quentes ou longos. Tome cuidado para não tomar banho demais; Limpeza em excesso pode deixar sua pele seca e sem óleos essenciais, o que pode interferir na sudorese saudável. Considere o uso de um hidratante ou loção corporal, bem como um antitranspirante, após o banho.
Etapa 4. Controle sua ansiedade e estresse
Situações estressantes podem fazer você suar mais do que o normal. Controle seus níveis de estresse por meio de exercícios diários, como ioga, meditação ou massagem. Considere praticar diferentes técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e até mesmo risos. Misture e combine essas técnicas para sua vida diária a fim de combater diferentes tipos de estresse - faça ioga pela manhã, por exemplo, e respire profundamente ao longo do dia.
Banhos quentes podem ajudá-lo a controlar seus níveis de estresse (e suor), mesmo que aumentem sua temperatura corporal
Método 4 de 4: Buscando tratamento médico para problemas graves
Etapa 1. Consulte seu médico para descobrir se você tem hiperidrose
Este distúrbio é caracterizado por sudorese excessiva. Pode ser hora de consultar um médico se você tiver um aumento repentino da transpiração, se a transpiração atrapalhar sua vida diária ou se você tiver suores noturnos sem qualquer razão aparente. Seu médico pode fazer perguntas gerais sobre o estilo de vida ou pode solicitar um histórico de seus sintomas.
- Seu médico pode primeiro aconselhar antitranspirantes não sujeitos a receita, ou pode prescrever um medicamento tópico mais forte, como o Drysol.
- Apenas um médico pode diagnosticar uma doença tratável como a hiperidrose.
Etapa 2. Considere perguntar ao seu médico sobre iontoforese
A iontoforese é um processo que envolve a aplicação de correntes elétricas de baixo nível nas áreas afetadas, como as palmas das mãos. Em muitos casos, demonstrou reduzir a transpiração. Este tratamento não é permanente; é administrado duas vezes ao dia durante vários dias, após os quais você terá reduzido a transpiração por várias semanas. Em seguida, o procedimento deve ser repetido novamente.
Seu médico pode sugerir um dispositivo que você pode usar para se tratar em casa. A iontoforese pode não ser adequada para você se estiver grávida ou usar um marca-passo
Etapa 3. Considere as injeções de Botox
O botox, geralmente conhecido como tratamento para rugas faciais, pode reduzir a transpiração paralisando os nervos das palmas das mãos. Este tratamento também pode funcionar em outras partes do corpo, como a planta dos pés. Este procedimento pode ser mais caro do que outras opções e é temporário, mantendo o suor afastado por seis a doze meses.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre a cirurgia
Alguns procedimentos cirúrgicos podem alterar os nervos que estimulam a produção excessiva de suor. Outros podem remover glândulas problemáticas da palma da mão. As correções cirúrgicas tornam-se permanentes cerca de um mês após o procedimento, portanto, há espaço para reverter as alterações. Isso não significa que a cirurgia deve ser considerada levianamente; a cirurgia pode ser cara e pode colocá-lo em risco de efeitos colaterais negativos.
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Pontas
- Mantenha as mãos abertas, não enroladas em um punho ou no bolso.
- Os pós para bebês e talco são portáteis e fáceis de usar, mas precisam ser reaplicados sempre que você lavar as mãos ou usar o banheiro.
- Evite colocar as mãos em uma superfície, como uma mesa, por longos períodos.
