Espirrar em público pode ser constrangedor e pode levar à propagação de germes. Nem todo mundo sabe que existe uma maneira adequada de espirrar, mas existe! Certifique-se de praticar a boa etiqueta respiratória sempre que espirrar para evitar a transmissão de seus germes para outras pessoas. Existem também algumas coisas que você pode fazer para ser mais educado ao espirrar em público.
Passos
Parte 1 de 2: Prevenindo a propagação de germes
Etapa 1. Cubra o nariz e a boca com um lenço de papel grosso
Esta é a melhor maneira de conter seus germes. O vírus do resfriado, o vírus sincicial respiratório e a gripe são transmitidos por gotículas no ar. Liberar esses vírus por meio de espirros e tosse é a principal forma de disseminação dessas doenças. Praticar etiqueta respiratória (cobrir a boca e o nariz, lavar as mãos etc.) pode ajudar a reduzir as chances de você deixar outra pessoa doente.
Elimine imediatamente os lenços de papel usados para ajudar a evitar que transmitam os seus germes
Etapa 2. Espirre em seu cotovelo
Se você não tiver um lenço de papel, a melhor maneira de conter o espirro é dobrar o cotovelo e segurá-lo próximo ao rosto enquanto espirra.
Isso funciona melhor se você estiver usando mangas compridas. O objetivo é conter o espirro com a roupa para que não se espalhe pelo ar
Etapa 3. Não espirre em suas mãos
Mesmo que suas mãos possam conter o espirro, pense em quantas coisas você terá que tocar com elas! Você só estará espalhando germes ao tocar nas coisas.
- Embora espirrar em suas mãos não seja desejável, é definitivamente preferível a não conter o espirro.
- Se você não tiver mais nada em que espirrar e espirrar em suas mãos, certifique-se de lavá-las imediatamente. Você também pode usar desinfetante para as mãos para essa finalidade.
Etapa 4. Lave as mãos
Sempre que você espirrar, é muito importante se livrar de quaisquer germes residuais lavando imediatamente as mãos com água e sabão. Isso é especialmente importante se você espirrou nas mãos ou em um lenço de papel.
Para garantir que você lave bem as mãos, o CDC recomenda molhar as mãos com água limpa, aplicar e ensaboar todas as mãos, esfregar por 20 segundos, enxaguar com água limpa e, em seguida, secar as mãos com uma toalha limpa ou deixando-os secar ao ar
Etapa 5. Fique longe das pessoas
Os espirros podem surgir inesperadamente e ninguém espera que você mantenha distância das outras pessoas o tempo todo, só para garantir. Se, no entanto, você estiver doente e espirrar muito, faça o possível para dar espaço às outras pessoas.
Isso inclui ficar em casa do trabalho ou da escola quando estiver doente, se possível. Você pode temer que isso afete negativamente seu desempenho profissional ou escolar, mas ficar em casa quando estiver doente ajuda a evitar que outras pessoas também adoeçam
Parte 2 de 2: espirros discretos
Etapa 1. Não segure um espirro
Embora parar um espirro possa parecer a coisa mais educada a fazer, geralmente não é a melhor opção depois que o espirro já começou. Um espirro é a maneira natural de seu corpo expelir substâncias irritantes de sua passagem nasal, portanto, ao conter o espirro, você também está prendendo as substâncias irritantes.
Em casos raros, as pessoas até se machucam por segurar um espirro. Algumas das lesões mais comuns incluem vasos sanguíneos rompidos e costelas rompidas
Etapa 2. Suprima a vontade de espirrar
Embora você ainda esteja se apegando a substâncias irritantes, suprimir a vontade de espirrar não é tão ruim quanto tentar impedir um espirro que já começou. Existem várias coisas que você pode tentar suprimir a vontade de espirrar assim que sentir:
- Experimente esfregar seu nariz
- Tente respirar pesadamente pelo nariz
- Experimente esfregar a área entre o lábio superior e a parte inferior do nariz
Etapa 3. Crie distâncias
Se você está perto de muitas pessoas e sente um espirro chegando, a coisa mais educada a fazer é criar o máximo de distância possível entre você e as outras pessoas. Se puder, peça licença educadamente e dê alguns passos para longe. Se você não tem tempo para isso, tente afastar seu corpo de todas as outras pessoas.
Não importa a distância que você crie, ainda é importante conter seus germes espirrando em um lenço de papel ou em sua manga
Etapa 4. Pratique seu espirro público
A pesquisa descobriu que a maioria das pessoas tem pelo menos algum controle sobre a maneira como espirram e são capazes de alterar seus espirros para ficarem mais silenciosos quando em público. Tente acalmar seu espirro, mesmo quando não estiver em público, para ver quanto controle você tem.
- Espirros não precisam ser necessariamente barulhentos. Descobriu-se que aquele som "achoo" que muitas pessoas que falam inglês fazem ao espirrar é inteiramente cultural, não fisiológico. Os surdos não fazem barulho ao espirrar. Pode ser possível suprimir o reflexo para fazer um som se você ficar mais consciente disso.
- Para praticar o espirro com mais calma, tente cerrar os dentes, mas ainda permitindo que os lábios se abram ao espirrar.
- Tossir ao mesmo tempo que espirra também pode ajudar a suprimir o reflexo de fazer um barulho alto.
Pontas
- Sempre tenha lenços de papel à mão, especialmente durante a temporada de gripes e resfriados.
- Desinfetante para as mãos é muito útil se você não puder ir à pia para lavar as mãos imediatamente.
- Tente não ter vergonha de espirrar. Todo mundo faz isso!
