Esteja você se recuperando de uma lesão ou apenas cuidando de uma perna dolorida, a bengala pode ajudá-lo a manter a mobilidade. Para segurar e usar uma bengala corretamente, você precisará selecionar o tipo e o comprimento corretos de bengala para suas necessidades, em seguida, segure a bengala na lateral da perna boa e mova a bengala para frente enquanto move a perna ruim para a frente. Pode parecer um pouco estranho no início, mas com a prática, você descobrirá que este é um auxílio útil para caminhar.
Passos
Método 1 de 2: segurando e usando bengalas
Etapa 1. Avalie quanta ajuda você precisa
As bengalas são o meio de transporte mais leve e transferem peso para o pulso ou antebraço. Eles geralmente são usados para ajudar em lesões leves ou para melhorar o equilíbrio. Uma bengala não pode e não deve sustentar uma grande parte do peso do seu corpo.
Etapa 2. Escolha seu estilo
As bengalas vêm em uma variedade de formas para atender às necessidades de diferentes usuários. As variáveis a serem avaliadas incluem:
- Pegada. Algumas bengalas devem ser seguradas com a palma da mão e os dedos, enquanto outras também podem fornecer suporte para o antebraço. Independentemente do que você selecionar, certifique-se de que a empunhadura seja sólida e gerenciável, não escorregadia ou muito grande.
- Eixo. A haste é a parte longa da cana e pode ser composta de madeira, metal, polímero de fibra de carbono e outros materiais. Alguns eixos podem ser dobrados para facilitar o transporte.
- Ferrule. A ponta ou fundo da cana costuma ser revestido de borracha para maior estabilidade. Algumas bengalas têm três ou quatro ponteiras na parte inferior, em vez de apenas uma; isso permite que carreguem mais peso.
- Cor. Embora muitas bengalas sejam simples ou sem adornos, você não precisa se contentar com uma bengala cinza para pedestres se não quiser. Você pode até encontrar uma bengala personalizável que corresponda à sua personalidade tanto quanto apoie o seu quadro.
Etapa 3. Verifique o comprimento
Para selecionar o comprimento adequado de uma bengala, fique em pé, com os sapatos calçados e os braços ao lado do corpo. O topo da bengala deve alcançar a dobra na parte inferior do pulso. Se a bengala tiver um ajuste adequado, seu cotovelo será flexionado 15-20 graus quando você segurar a bengala em pé.
- O comprimento da cana é geralmente cerca da metade da altura do usuário, em polegadas, usando sapatos. Use isso como uma regra prática.
- Se sua bengala for muito pequena, você precisará se curvar para alcançá-la. Se sua bengala for muito grande, você precisará se inclinar sobre o lado machucado para usá-la. Nenhuma das opções é ideal. Uma bengala perfeitamente ajustada irá mantê-lo em pé enquanto fornece suporte.
Etapa 4. Segure a bengala usando a mão que está do mesmo lado da perna boa
Parece contra-intuitivo, mas é verdade. Se sua perna esquerda estiver machucada, você deve segurar a bengala com a mão direita. Se sua perna direita estiver machucada, segure a bengala com a mão esquerda.
- Por que é isso? Quando os humanos andam, caminhamos com os pés e balançamos as mãos ao mesmo tempo. Mas quando damos passos largos com nosso pé esquerdo, balançamos com nossa mão direita; quando damos passos largos com o pé direito, balançamos com a mão esquerda. Manusear uma bengala na mão oposta à nossa lesão replica esse movimento natural do braço, dando à sua mão a oportunidade de absorver parte do seu peso enquanto você caminha.
- Se você estiver usando uma bengala para melhor equilíbrio, considere colocá-la na mão não dominante para que possa continuar a usar a mão dominante para as tarefas diárias.
Etapa 5. Comece a andar
Ao dar um passo à frente com a perna ruim, mova a bengala para frente ao mesmo tempo e coloque seu peso sobre os dois juntos, permitindo que a bengala absorva mais tensão do que a perna. Não use a bengala para pisar na perna boa. À medida que você se acostuma com a bengala, o ideal é que ela seja uma extensão natural de você mesmo.
Passo 6. Para subir escadas com uma bengala, coloque a mão no corrimão (se disponível) e coloque a bengala na outra mão
Dê o primeiro passo com sua perna forte e, em seguida, traga a perna machucada para o mesmo degrau. Repetir.
Passo 7. Para descer as escadas com uma bengala, coloque a mão no corrimão (se disponível) e coloque a bengala na outra mão
Dê o primeiro passo com a perna machucada e a bengala ao mesmo tempo, depois abaixe sua perna forte. Repetir.
Método 2 de 2: segurando e usando muletas
Etapa 1. Avalie quanta ajuda você precisa
Se você não conseguir colocar peso em uma lesão, como se estivesse se recuperando de uma cirurgia no joelho ou no pé, precisará de uma ou duas muletas (de preferência duas para melhorar o equilíbrio). Eles sustentam o peso melhor do que as bengalas e permitem que você se movimente com apenas uma perna.
Etapa 2. Obtenha a altura certa
A maioria das muletas são muletas de antebraço ou axilas. Depois que um médico lhe disse para usar um ou outro, a única coisa com que você precisa se preocupar é o ajuste. Para as muletas nas axilas, a parte superior deve estar uma polegada ou um pouco mais abaixo da axila e as alças devem estar niveladas com os quadris.
Etapa 3. Comece a andar
Coloque as duas muletas no chão cerca de trinta centímetros à sua frente e incline-se ligeiramente para a frente. Mova-se como se fosse pisar com o lado machucado, depois transfira o peso para as muletas e balance para a frente entre elas. Abaixe-se sobre a perna não lesionada enquanto mantém a perna lesionada elevada para que nenhuma pressão seja aplicada sobre ela.
Etapa 4. Aprenda a sentar-se ou levantar-se com muletas
Coloque as duas muletas juntas na mão do lado da perna boa, como uma bengala longa e robusta. Abaixe-se ou suba lentamente, usando as muletas para se equilibrar.
Etapa 5. Aprenda a subir ou descer escadas com muletas
Comece colocando as duas muletas sob um braço, paralelas ao chão. Em seguida, você pode subir ou descer as escadas com sua única perna boa, usando um corrimão para obter ajuda.
Como alternativa, você pode colocar suas muletas nos degraus, sentar-se e puxá-las junto com você enquanto usa a perna boa para sentar no degrau seguinte
Pontas
- As rolhas de borracha no fundo das bengalas e muletas precisarão ser substituídas periodicamente. As rolhas estão disponíveis na maioria das farmácias.
- Discuta suas opções com um médico, para saber qual tipo de suporte será o melhor.
- Se você está sofrendo de uma lesão crônica muito grave para ser suportada por uma bengala, comece a procurar andadores.
- Sempre leve sua bengala ou muletas com você.
- Tente olhar para a frente e não para baixo, para o seu auxílio para caminhar. Isso o ajudará a manter o equilíbrio.
- Um carrinho é uma forma eficaz de transportar itens pela casa e dar-lhe apoio.
- Com uma receita por escrito do seu médico, a maioria dos planos de saúde cobre o custo de uma bengala.
- Pegue uma bengala com uma pulseira, então você não pode largá-la.
- Para deixar mais espaço para se locomover pela casa, mova os móveis para dar mais espaço para o andador.
- Compre uma bengala ajustável se não precisar dela por muito tempo; você pode então dá-lo para a próxima pessoa que precisar.
Avisos
- Verifique freqüentemente as alças e as travas.
- Tenha especial cuidado com crianças e pequenos animais. Eles podem se mover rapidamente e ser difíceis de ver.
- Certifique-se de que o seu piso está livre de entulho para evitar quedas.
