Se você se machucou ou teve que ser submetido a uma cirurgia e não consegue suportar o peso em uma perna, seu médico pode recomendar muletas para você. As muletas são dispositivos médicos que permitem que você continue a se mover enquanto sua perna ferida cicatriza. Usar muletas pode ser um desafio. Veja se um membro da família pode ajudá-lo quando você começar a trabalhar com ele. Certifique-se de que suas muletas estejam ajustadas à altura adequada antes de usá-las.
Passos
Parte 1 de 3: Posicionando as muletas
Etapa 1. Use os sapatos que você normalmente usa
Antes de posicionar as muletas, certifique-se de usar os sapatos que usará para as atividades normais do dia a dia. Isso garantirá que você esteja na altura certa ao ajustar as muletas.
Etapa 2. Posicione as muletas corretamente para sua altura
O uso de muletas na altura incorreta pode causar danos aos nervos na área das axilas. Você deve ter cerca de 1 ½ polegada entre a axila e o topo da muleta quando as muletas estão na posição normal. Em outras palavras, as almofadas das muletas não devem ser pressionadas para os lados ou a uma distância desnecessária de seu corpo.
Ao usar as muletas, você colocará as almofadas de braço sob as axilas, não diretamente dentro delas
Etapa 3. Ajuste as muletas
Ajuste as muletas de modo que, quando você estiver em pé, com as mãos ao lado do corpo, as alças fiquem logo abaixo das palmas. Os protetores de braço devem estar cerca de 1 polegada ou 3 centímetros acima do cotovelo.
Quando você começa a usar muletas, seu médico ou enfermeira pode ajudá-lo a ajustá-las pela primeira vez
Etapa 4. Alinhe a peça de mão com o quadril
Você pode reposicionar esta peça removendo a porca borboleta e deslizando o parafuso para fora do orifício. Deslize a barra de mão para o local apropriado, insira o parafuso e aperte a porca.
Etapa 5. Chame seu médico se você não se sentir seguro com muletas
Pode haver opções para dispositivos diferentes de muletas, dependendo do tipo de lesão.
- Um andador ou bengala podem ser uma opção se você tiver permissão para carregar algum peso na perna.
- As muletas requerem um pouco de força nos braços e na parte superior do corpo. Se você for fraco ou idoso, seu médico pode recomendar uma cadeira de rodas ou andador.
Etapa 6. Consulte um fisioterapeuta
Você pode perguntar ao seu médico sobre fisioterapia, que é uma opção comumente recomendada quando você precisa usar muletas. Um fisioterapeuta o ajudará a aprender a usar muletas de maneira adequada e poderá monitorar seu progresso. Como as muletas costumam ser prescritas após uma lesão ou cirurgia, você também pode precisar de reabilitação.
- Seu médico pode recomendar pelo menos algumas sessões com um fisioterapeuta para ajudá-lo a pegar o jeito das muletas. Se você não conseguir colocar nenhum peso na perna, seu médico provavelmente irá encaminhá-lo ao fisioterapeuta antes de você deixar o hospital para que você possa aprender como se movimentar adequadamente.
- Se você fez uma cirurgia na perna ou no joelho, provavelmente precisará consultar um fisioterapeuta para reabilitação. Seu PT irá garantir que você esteja estável e capaz de andar com segurança usando suas muletas. O PT também trabalhará com você para desenvolver sua força e mobilidade.
Parte 2 de 3: Caminhando com muletas
Etapa 1. Coloque as muletas no lugar
As muletas devem ser posicionadas para cima e para baixo para começar. Posicione as ombreiras um pouco mais largas do que os ombros para que possam caber entre as muletas ao se levantar. Os pés das muletas devem estar próximos aos seus pés e as almofadas devem estar embaixo dos braços. Coloque as mãos nas peças de mão.
Etapa 2. Coloque seu peso sobre a perna boa (sem lesões)
Empurre para baixo as peças das mãos das muletas enquanto se levanta, mantendo a perna ou o pé lesionado longe do chão. Todo o seu peso deve estar na perna boa. Você pode pedir ajuda a um amigo ou familiar.
Se precisar, segure-se em algo estável, como uma peça de mobília pesada ou um corrimão, enquanto se adapta à movimentação independente
Etapa 3. Dê um passo
Para dar um passo, comece colocando as almofadas dos pés das muletas a uma curta distância à sua frente, certificando-se de que sejam ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros. A distância deve ser curta o suficiente para que você se sinta estável, cerca de 30 centímetros. Quando estiver estável e pronto, apóie-se nas muletas segurando levemente e, em seguida, empurrando as alças e esticando os braços, transferindo o peso para os braços. Balance o corpo lentamente pela abertura entre as muletas, levantando a perna boa e movendo-a para a frente. Coloque o pé da perna boa apoiado no chão, mantendo a outra perna próxima à perna boa. Repita o processo até chegar ao seu destino.
- Ao girar, gire com a perna forte, não com a perna fraca.
- Quando a lesão começar a cicatrizar, você se sentirá mais confortável dando passos maiores, mas as muletas nunca devem estar muito mais à frente do que os dedos do pé machucado; caso contrário, você provavelmente perderá o equilíbrio e aumentará a possibilidade de cair. Tenha cuidado especialmente nos primeiros dias com as muletas. Eles podem ser um desafio para muitas pessoas.
Etapa 4. Distribua seu peso corretamente enquanto caminha
Apoie-se nas muletas e balance para a frente, deslocando lentamente o peso para a frente usando os antebraços, não os cotovelos. Certifique-se de dobrar ligeiramente o cotovelo e use os músculos do braço; não se apoie nas axilas.
- Ao inclinar-se, não se apoie nas axilas; vai doer e pode causar uma erupção na pele dolorosa. Em vez disso, apóie-se nas mãos usando os músculos do braço.
- Você pode colocar meias ou uma toalha enrolada na almofada da axila para ajudar a prevenir erupções cutâneas.
- Apoiar-se na axila pode causar uma condição chamada paralisia do nervo radial. Se isso acontecer, o pulso e a mão podem ficar fracos e, ocasionalmente, o dorso da mão pode perder a sensibilidade. A boa notícia é que, se a pressão for aliviada, a lesão geralmente cicatriza sozinha.
- Apoiar-se na axila também pode causar lesão do plexo braquial, ou "paralisia da muleta", ou tendinite do manguito rotador, que causa inflamação e dor no ombro e na parte externa do braço.
Etapa 5. Evite segurar as alças com muita força
Isso pode causar cãibras nos dedos e aumentar a dormência nas mãos. Tente relaxar as mãos o máximo possível. Para evitar cãibras, tente manter os dedos em forma de concha para que as muletas "caiam" em seus dedos ao sair do chão. Isso aliviará a pressão nas palmas das mãos e permitirá que você ande mais longe com muito menos desconforto.
Passo 6. Use uma mochila para carregar as coisas
Usar uma bolsa carteiro ou uma bolsa de mão em um dos lados pode interferir com as muletas. Também pode desequilibrá-lo. Use uma mochila para carregar coisas quando estiver usando muletas.
Parte 3 de 3: sentar e usar escadas com muletas
Etapa 1. Volte para uma cadeira para se sentar
Equilibre-se na perna boa e coloque as duas muletas sob o braço, do mesmo lado da perna fraca. Use a outra mão para sentir a cadeira atrás de você. Abaixe-se lentamente na cadeira, levantando a perna fraca ao se sentar. Quando estiver sentado, incline suas muletas de cabeça para baixo em um local próximo para que não caiam fora de alcance.
Etapa 2. Suba todas as escadas com cuidado
Fique de frente para as escadas e, seja qual for o lado do corrimão / corrimão, coloque a muleta debaixo do braço, no lado oposto. Agora você deve ter uma mão livre para segurar o corrimão e a outra com uma muleta para suportar o peso, com a segunda muleta apoiada sob o braço.
- Se possível, peça a alguém que carregue a muleta não usada para você.
- Sempre que possível, use o elevador em vez das escadas enquanto estiver de muletas.
Etapa 3. Coloque a muleta no chão primeiro
A muleta deve estar próxima a você, do lado de fora da perna boa. Você deve segurar o corrimão ou corrimão com a mão que está do mesmo lado da sua perna machucada. Deixe a muleta no lugar até que você tenha subido e, em seguida, mova-a para cima para encontrá-lo no passo atual. Não conduza com a muleta.
Etapa 4. Eleve sua perna boa para o primeiro degrau
Use essa perna para mover o resto do peso do corpo para cima. Em seguida, siga com a muleta, de modo que ela esteja em seu passo atual com você. Agora repita isso até chegar ao topo das escadas. A perna boa deve fazer a maior parte do levantamento e os braços devem ser usados apenas para apoio e equilíbrio. Ao descer escadas, você deve colocar a perna ruim e a muleta no degrau e, em seguida, usar a perna boa para mover o peso do corpo para baixo.
- Se você ficar confuso sobre para onde vai, a perna boa é sempre a mais alta na escada, pois sempre aguenta o esforço de mover o peso do seu corpo. Tente se lembrar do ditado, “perna boa para cima, perna ruim para baixo” A perna boa vai primeiro quando você sobe os degraus, a perna ruim (machucada) vem primeiro ao descer os degraus.
- Com a prática, você também pode usar as duas muletas para subir as escadas, mas é preciso ter muito cuidado com os degraus. O mesmo conceito é feito, "abaixo a perna ruim".
Etapa 5. Tente correr
Se você se sentir muito instável nas escadas, sente-se em cada degrau e deslize a parte inferior para cima e para baixo. Comece sentando no degrau inferior com a perna lesionada à sua frente. Levante o corpo e sente-se no degrau seguinte, segure as duas muletas com você na mão oposta e suba os degraus com elas. Ao descer, faça o mesmo. Pegue suas muletas com a mão livre e use a outra mão e a perna boa para se apoiar ao descer.
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Pontas
- Dê passos muito pequenos em áreas escorregadias, molhadas ou gordurosas, pois suas muletas podem escorregar debaixo de você.
- Esteja ciente também de pequenos tapetes, brinquedos e qualquer outra bagunça no chão. Faça o melhor para manter o chão limpo para evitar acidentes.
- Faça pausas para descansar os braços e as pernas.
- Use uma mochila para transportar suas coisas com as mãos livres.
- Enquanto dorme, eleve a área lesionada para que o inchaço diminua.
- Não use saltos altos ou sapatos instáveis.
- Não ande tanto porque se você colocar muita pressão em suas mãos; vai doer muito.
- Passos menores o deixarão menos cansado, mas você irá mais devagar.
- Considere alternativas para muletas. Se a lesão for abaixo do joelho, você terá uma escolha muito mais fácil. Faça uma pesquisa sobre "scooter de joelho" ou "scooter ortopédica" consulte os links externos. Esses dispositivos funcionam como uma scooter com um local acolchoado para descansar o joelho da perna lesionada, de modo que você possa empurrar como uma scooter com a perna boa. Eles não funcionarão para todas as lesões nas pernas, mas se você acha que um pode ser apropriado para você, converse com seu médico e pergunte em casas de aluguel de médicos. Se você não pode usar muletas, uma cadeira de rodas também é sempre uma opção.
- Se você estiver na escola, peça a um amigo para ajudá-lo a carregar suas coisas. Se a escola tem elevador, pegue um passe (se necessário) e use-o, ele torna mais fácil para você ir de andar em andar.
- Andar vagarosamente.
