Então você se acostumou a andar de muletas enquanto sua perna / pé quebrado ou machucado está se curando. Mas agora você se depara com um novo desafio: subir escadas. Se você ainda não discutiu isso com seu médico ou fisioterapeuta, este artigo irá lhe ensinar o básico para subir escadas com segurança.
Passos
Etapa 1. Examine a escada antes de dar o primeiro passo
Procure por perigos que possam fazer você tropeçar e cair (por exemplo, brinquedos, livros, etc.) e remova-os ou peça a alguém para fazer isso. Verifique de que lado estão os corrimãos e se mudam de lado. Verifique também se há curvas nas etapas. Observe os dois últimos pontos, pois você precisará das informações para ajudá-lo.
Etapa 2. Remova a muleta do lado em que o corrimão está localizado
Por exemplo, se o corrimão estiver do seu lado direito para começar, remova a muleta da sua mão direita. Carregue essa muleta com a outra mão para que você carregue as duas muletas com uma mão. No entanto, muitas escadas têm corrimãos em ambos os lados, então não importa de qual muleta você se livrar. É mais fácil fazer isso com muletas de antebraço devido ao seu design mais fino.
Etapa 3. Segure o corrimão com a mão livre
Certifique-se de ter uma boa aderência.
Etapa 4. Para continuar a subir o primeiro degrau, empurre a muleta para transferir seu peso e pule para o degrau com a perna boa
Sua perna machucada deve seguir quando você estiver nesse degrau. Traga a muleta ao seu lado.
Etapa 5. Repita esse processo até chegar ao topo
Etapa 6. Descer as escadas é essencialmente o mesmo processo em uma ordem diferente:
- Pegue o corrimão e coloque a muleta no degrau inferior.
- Passe a perna machucada sobre o degrau e pule para baixo com a perna boa. Certifique-se de transferir seu peso para a muleta.
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Repita esse processo até chegar ao fim.
Pontas
- Use as paredes para se ajudar mais.
- Subir escadas com muletas é um trabalho árduo e cansativo. Continue praticando e não desanime se você não conseguir.
- Para ajudar a lembrar a ordem ao subir e descer, recite o seguinte: "a perna boa vai para o céu, a perna ruim vai para o inferno." Isso significa que sua perna boa sobe (céu) primeiro ao subir e sua perna machucada desce (inferno) primeiro ao descer.
- Se for permitido, coloque a perna machucada de modo que toque o chão para manter o equilíbrio.
- Você pode distribuir um pouco do seu peso nos corrimãos para equilibrar e colocar menos pressão sobre as mãos.
- Se você tem uma deficiência de longo prazo e faz fisioterapia, discuta a subida de escadas e peça para praticá-la durante as sessões de terapia.
Avisos
- Vá devagar e tome o seu tempo para evitar cair.
- Não coloque peso na perna machucada se estiver usando um gesso que não suporte peso.
- Sempre certifique-se de ter uma pessoa de confiança por perto para pegá-lo no caso de você cair ou tropeçar. Certifique-se de que está confiante em si mesmo antes de tentar subir escadas sem orientação.
