Se estiver usando muletas devido a uma lesão, você pode estar se perguntando como subir e descer escadas com elas. A maneira correta de usar escadas com muletas depende se as escadas têm corrimão ou não. Se você estiver subindo escadas com corrimão, use-o para ajudar a apoiar e equilibrar o corpo com uma das mãos, enquanto usa as muletas com a outra. Se a escada não tiver corrimão, apoie-se nas muletas e use o pé bom para ajudar a subir os degraus. Certifique-se de ir devagar e manter as muletas longe da borda da escada para evitar se machucar.
Passos
Método 1 de 3: Seguindo os procedimentos de segurança
Etapa 1. Lidere com sua perna forte
Sua perna forte também é conhecida como perna boa ou a perna que não está machucada. Esta será a perna em que você mais confiará para ajudá-lo a subir as escadas. Sempre que você subir as escadas com muletas, haja um corrimão ou não, use sua perna forte para subir na escada antes de puxar a perna machucada.
Etapa 2. Mantenha as muletas longe da borda da escada
Se suas muletas chegarem muito perto da borda da escada, elas podem escorregar para fora dela. Tente manter as muletas o mais centradas possível nas escadas para evitar lesões.
Mantenha as muletas o mais próximo possível do corpo
Etapa 3. Dobre o joelho se não conseguir colocar peso na perna machucada
Se o seu médico lhe disser que sua perna não está suportando peso, isso significa que você não deve colocar nenhum peso sobre ela ao subir as escadas. Para evitar usar acidentalmente a perna machucada ao subir, dobre o joelho e levante o pé para que ele não atinja as escadas.
Mesmo que você tenha permissão para colocar um pouco de peso na perna machucada, é melhor não depender muito disso para ajudá-lo a subir as escadas
Etapa 4. Leve o seu tempo para subir as escadas
Lembre-se de não se apressar - usar muletas pode ser complicado, especialmente quando há escadas envolvidas. Verifique seu equilíbrio após cada etapa e certifique-se de que se sente estável antes de tentar subir a próxima.
Etapa 5. Certifique-se de que haja alguém por perto, caso precise de ajuda
Se possível, tenha um amigo ou familiar perto de você enquanto sobe as escadas. Mesmo que eles estejam em uma sala diferente, o ideal é ter alguém que possa ouvi-lo se você gritar por socorro em uma emergência.
Se não houver ninguém por perto, tente levar o telefone no bolso (não nas mãos!) Para o caso de precisar ligar para alguém para obter ajuda
Método 2 de 3: usando um corrimão estável
Etapa 1. Posicione as 2 muletas sob um braço
Se houver um corrimão estável para usar, você vai querer usar apenas um braço com suas muletas para que o outro braço possa segurar o corrimão. Empilhe as duas muletas uma contra a outra sob um braço, esticando sua pegada para que você as segure com firmeza.
Considere pedir a um amigo ou membro da família que carregue a muleta extra escada acima, se possível, para que você não carregue as duas ao mesmo tempo
Etapa 2. Segure-se no corrimão com o outro braço
Enquanto um braço estiver usando as muletas, coloque o braço livre no parapeito. Fique perto o suficiente dos degraus para poder subir no corrimão sem problemas.
Se você tiver um braço que é mais forte ou mais estável do que o outro, pode ser melhor usar este no parapeito
Etapa 3. Suba usando a perna boa, apoiando-se na grade
Com o peso apoiado de um lado pelas muletas, suba no primeiro degrau com a perna boa. Conforme você está se movendo para cima, segure o corrimão para se puxar para cima. Isso ajudará você a se equilibrar, ao mesmo tempo em que coloca pouco ou nenhum peso na perna fraca.
Certifique-se de que seu joelho esteja dobrado para que não toque na escada, caso você não tenha permissão para colocar peso nele
Etapa 4. Traga as muletas até o degrau com cuidado
É aqui que o equilíbrio é um pouco mais importante - continue segurando-se no corrimão e colocando o peso na perna boa. Quando estiver equilibrado no degrau e não colocar nenhum peso nas muletas, traga-as para a escada com uma das mãos.
Certifique-se de que suas muletas seguram as escadas com firmeza ao colocá-las
Etapa 5. Continue usando o pé dianteiro para subir as escadas usando o corrimão
Com os dois pés na mesma escada que as muletas, continue o processo novamente, começando com o pé de chumbo a cada vez. Certifique-se de manter uma forte pegada no corrimão e vá devagar para evitar cair.
Certifique-se de segurar firmemente as duas muletas antes de subir cada degrau
Método 3 de 3: escadas ascendentes sem corrimão
Etapa 1. Mantenha uma muleta sob cada braço
Se não houver corrimão na escada, você precisará colocar uma muleta embaixo de cada braço como se estivesse andando com muletas normalmente. Esta é a maneira mais perigosa de subir as escadas, portanto, certifique-se de segurar as muletas com força e de usá-las corretamente.
- Seu peso deve ser sustentado pelos pés das muletas, da mesma forma que você apóia seu corpo nelas.
- Faça os ajustes de altura das muletas antes de subir as escadas, se necessário - elas devem caber sob seus ombros confortavelmente enquanto você fica em pé.
Etapa 2. Suba na escada com a perna dianteira
Aproxime-se do degrau inferior com as muletas de cada lado apoiando seu peso. Use sua perna dianteira, ou a perna que não está ferida, para dar o primeiro passo.
Se o degrau for alto, pode ser necessário dar um ligeiro salto para alcançá-lo. Certifique-se de que suas muletas estejam estáveis antes de fazer isso
Passo 3. Pressione as muletas e levante a perna mais fraca
Com a perna dianteira já na próxima etapa, use as muletas para apoiá-lo ao levantar a perna lesionada. Tenha cuidado para não se inclinar para trás - tente manter o peso centralizado ou ligeiramente para a frente, se necessário.
- Mantenha sua perna machucada dobrada se você não tiver permissão para colocar peso nela.
- Se você conseguir colocar peso na perna machucada, levante-se levemente para obter um equilíbrio extra.
Etapa 4. Traga as duas muletas até o mesmo degrau que seus pés
Mude seu peso para que você confie na perna de chumbo em vez das muletas para apoiá-lo. Traga as muletas até o degrau, tendo o cuidado de levantá-las o suficiente para que não atinjam a borda do degrau.
Fique equilibrado e evite inclinar-se para trás
Etapa 5. Reserve um tempo para recuperar o equilíbrio
Este método de subir a escada pode ser mais complicado, então não tenha pressa e vá devagar, se necessário. Certifique-se de estar equilibrado cada vez que tirar as muletas do degrau para subir para o próximo, pois é quando você está menos estável.
Pontas
- Use sapatos ou meias com sola antiderrapante para evitar quedas.
- Evite carregar objetos nas mãos enquanto usa muletas.
- Se você se sentir inseguro ao usar as muletas para subir as escadas, sente-se na escada e suba de costas usando o traseiro para apoiá-lo.
