Os pesquisadores dizem que é importante começar a andar o mais rápido possível após uma lesão ou cirurgia, mas é importante que a perna afetada esteja apoiada. Felizmente, os especialistas concordam que as muletas podem ajudá-lo a andar sem colocar peso na perna. É importante usar as muletas corretamente para não cair acidentalmente, piorar a lesão na perna ou danificar a pele ou o tecido sob os braços. Com um pouco de prática, você pode aprender a andar com suas muletas.
Passos
Parte 1 de 3: encaixe e posicionamento
Etapa 1. Obtenha muletas novas ou usadas que estejam em muito boas condições
Certifique-se de que as muletas são resistentes e que o forro de borracha, onde fica a axila, ainda é flexível. Inspecione os parafusos ou pinos que ajustam o comprimento da muleta. Certifique-se de que as muletas tenham as pontas de borracha na parte inferior.
Etapa 2. Ajuste as muletas a uma altura confortável
Fique em pé e coloque as palmas das mãos nas alças. Quando ajustadas para a posição correta, a parte superior das muletas deve atingir entre 1,5 a 2 pol. (3,8 a 5,1 cm) abaixo das axilas. As empunhaduras devem estar alinhadas com a linha do quadril.
- Quando as muletas estão devidamente ajustadas, seus braços devem estar confortavelmente dobrados enquanto você fica em pé.
- Ao ajustar as muletas, use os sapatos que usará com mais frequência ao usar as muletas. Eles devem ter saltos baixos e um bom suporte.
Etapa 3. Segure as muletas corretamente
As muletas devem ser seguradas firmemente ao seu lado para o máximo controle. As almofadas na parte superior das muletas não devem realmente tocar suas axilas; em vez disso, suas mãos devem absorver o peso do seu corpo quando você começar a usar as muletas.
Parte 2 de 3: caminhar e sentar
Etapa 1. Use as muletas para ajudá-lo a andar
Incline-se para a frente e coloque as duas muletas cerca de 30 centímetros à frente do corpo. Mova-se como se estivesse dando um passo com o pé machucado, mas, em vez disso, coloque o peso nas alças das muletas. Balance o corpo para a frente e descanse o pé não ferido no chão. Repita para continuar avançando.
- Segure o pé machucado ligeiramente inclinado para trás do corpo, a vários centímetros do chão para que ele não arraste.
- Pratique andar assim com a cabeça para a frente, em vez de olhar para os pés. O movimento começará a parecer mais natural com a prática.
- Pratique andar para trás também. Olhe para trás para se certificar de que não há móveis ou outros itens no seu caminho.
Etapa 2. Use as muletas para ajudá-lo a sentar
Localize uma cadeira resistente que não deslize para trás quando você se sentar. Recue até ele e coloque as duas muletas em uma das mãos, inclinando-se levemente sobre elas e colocando o pé machucado à sua frente. Use a outra mão para firmar-se na cadeira e sentar-se no assento.
- Apóie as muletas contra a parede ou uma mesa resistente com a axila apoiada. Eles podem tombar se você os inclinar para baixo.
- Quando estiver pronto para se levantar, vire as muletas com o lado direito para cima e segure-as na mão do seu lado não lesionado. Eleve-se e coloque o peso sobre o pé saudável, depois passe uma muleta para o lado lesionado e equilibre-se usando as alças.
Parte 3 de 3: Subindo as escadas
Etapa 1. Conduza com o pé bom ao subir escadas
Fique de frente para a escada e segure o corrimão com uma das mãos. Coloque as muletas embaixo da axila, do outro lado. Suba com o pé bom e mantenha o pé machucado atrás de você. Apoie-se nas muletas enquanto dá o próximo passo com seu bom ajuste e novamente traga o pé machucado por trás.
- Você pode pedir a um parceiro para ajudá-lo nas primeiras vezes que você subir escadas, pois pode ser difícil manter o equilíbrio.
- Se você subir escadas sem corrimão, coloque uma muleta sob cada braço. Suba com o pé bom, traga o pé machucado para cima e coloque o peso nas muletas.
Passo 2. Desça as escadas com o pé lesionado à sua frente
Segure as muletas sob uma axila e segure o corrimão com a outra mão. Desça com cuidado para a próxima etapa. Desça um degrau de cada vez até chegar ao fundo.
- Se os degraus não tiverem corrimão, baixe as muletas até o degrau abaixo, abaixe a perna machucada e desça com o outro pé com o peso nas alças.
- Para reduzir o risco de tombar acidentalmente, você também pode sentar-se no degrau de cima, segurando o pé machucado à sua frente e usar as mãos para se apoiar enquanto desce os degraus escada de cada vez. Você terá que pedir a alguém para trazer as muletas para você.
Pontas
- Certifique-se de planejar com antecedência por onde caminhará e onde colocará as muletas.
- Se você sabe com antecedência que precisará de muletas, como antes de uma cirurgia planejada, adquira as muletas com antecedência e pratique como usá-las corretamente.
