Muitas pessoas descobrem que seu círculo social muda com a idade. Com o passar do tempo, amigos e familiares se mudam para longe, ficam doentes ou morrem. Para alguns, isso pode significar entrar na velhice com uma rede de apoio cada vez menor. Mas ficar conectado é importante para a saúde física e mental - estudos descobriram que a solidão pode prejudicar a saúde tanto quanto fumar. Felizmente, existem muitas maneiras de obter a interação social de que você precisa como uma pessoa idosa. Mantenha seu círculo social forte mantendo hábitos sociais, alcançando seus entes queridos e encontrando maneiras de contribuir com sua comunidade.
Passos
Método 1 de 3: mantendo hábitos sociais
Etapa 1. Busque seus hobbies e interesses
Participar de atividades que você gosta mantém sua mente afiada e sua personalidade equilibrada. Também oferece muitas oportunidades de se conectar com outras pessoas que compartilham seus interesses. Procure clubes e grupos locais para amadores com interesses semelhantes, ou considere começar seu próprio grupo.
Por exemplo, você pode ingressar em um clube do livro, um clube de culinária ou um grupo de caminhada
Etapa 2. Obtenha um animal de estimação
Cuidar de um amigo peludo pode melhorar seu humor e ajudá-lo a se manter saudável. Animais de estimação são uma ótima fonte de companhia, especialmente se você mora sozinho. Se você comprar um cachorro, também terá um motivo para fazer caminhadas regulares e conversar com outros donos de cães.
Cães e gatos oferecem mais benefícios de companhia do que animais de estimação menores, como gerbils
Etapa 3. Exercício
A atividade física regular o ajudará a se manter saudável e capaz, tanto física quanto mentalmente. O exercício também oferece uma boa oportunidade para socializar com outras pessoas. Procure uma aula de seu interesse no centro para idosos local ou YMCA, ou peça a um amigo para fazer exercícios com você.
Se você não tem o hábito de se exercitar com frequência, há vários exercícios suaves que o ajudarão a aumentar seu nível de condicionamento físico gradualmente. Até mesmo caminhar ou fazer alongamento pode fazer uma grande diferença na sua saúde geral
Etapa 4. Participar de atividades baseadas na fé
Se você é religioso, frequentar os cultos em sua igreja, sinagoga ou mesquita o ajudará a se manter conectado com pessoas que pensam como você. Se você não frequenta serviços religiosos atualmente, mas gostaria de começar, não hesite em se envolver - a maioria dos lugares de culto acolhe recém-chegados.
Etapa 5. Considere aceitar um emprego de meio período
Se você está aposentado, trabalhar em meio período pode ser a maneira ideal de se manter ocupado e ativo em sua comunidade. Procure uma posição que coloque suas habilidades e conhecimentos em bom uso, enquanto deixa bastante tempo para seus hobbies e amigos.
Método 2 de 3: conectando-se com amigos e família
Etapa 1. Mantenha contato regular com sua família
Fale com seus filhos, irmãos e outros membros da família para manter contato. Experimente organizar uma reunião de família em sua casa, ser babá de seus netos com mais frequência ou ter um bate-papo semanal por telefone com um membro da família que mora longe.
Pode ser fácil afastar-se dos membros da família à medida que envelhecem, mas isso não significa que eles não queiram manter contato com você. Não se sinta tímido em enviar o primeiro e-mail ou fazer o primeiro telefonema - sua família provavelmente vai gostar
Etapa 2. Compartilhe as refeições com outras pessoas
Fazer e compartilhar comida é uma atividade social, e comer juntos é uma maneira simples e agradável de passar o tempo com amigos e entes queridos. Experimente ir a um potluck em sua igreja, agendar um almoço com um amigo ou convidar a família para uma refeição caseira.
Etapa 3. Use a tecnologia para se manter em contato
Graças aos telefones celulares e à internet, é mais fácil do que nunca ficar conectado com seus entes queridos que moram longe. E-mails e mensagens de texto tornam possível bater papo com amigos todos os dias, enquanto aplicativos como Skype e FaceTime permitem que você tenha conversas cara a cara com o clique de um botão.
Se você não estiver familiarizado com a tecnologia atual, peça a um amigo ou familiar para mostrar como usá-la
Etapa 4. Conheça pessoas participando de novas atividades
Sair da sua zona de conforto pode ajudá-lo a fazer novos amigos como uma pessoa mais velha. Escolha um novo hobby, inscreva-se para uma aula de educação continuada ou verifique a programação do centro de idosos local para atividades que lhe interessam.
- Tome a iniciativa de falar com as pessoas e evite presumir que elas já têm amigos suficientes. Eles podem estar pensando a mesma coisa sobre você.
- Procure grupos que se reúnam regularmente, para que você possa conhecer os outros participantes com o tempo.
Método 3 de 3: Contribuindo para sua comunidade
Etapa 1. Conheça seus vizinhos
Convide seus vizinhos para uma xícara de café ou um churrasco e aproveite a oportunidade para conversar com eles. Ofereça-se para ajudá-los consertando seu cortador de grama ou observando seu animal de estimação quando eles saírem da cidade. Fazer amizade com as pessoas ao seu redor oferece uma rede de apoio na qual se apoiar e promove um sentimento de pertencimento em sua vizinhança.
Etapa 2. Voluntário
O voluntariado é uma ótima maneira de ajudar outras pessoas e retribuir à sua comunidade. Também lhe dá um senso de propósito e o ajuda a permanecer conectado com outras pessoas. Procure um cargo de voluntário que lhe permita usar suas habilidades e talentos específicos.
- Existem todos os tipos de posições de voluntariado disponíveis. Dependendo de suas habilidades e interesses, você pode ser tutor de alunos, ajudar uma organização sem fins lucrativos, trabalhar com animais ou ajudar as pessoas a pagar seus impostos.
- Se precisar de ajuda para encontrar uma posição de voluntário em sua área, visite VolunteerMatch.org, que permite pesquisar empregos por local e causa.
Etapa 3. Estenda a mão para outras pessoas que precisam de companhia
O isolamento social é um grande problema entre pessoas idosas e que não vivem em casa. Em vez de ser vítima da solidão, ajude a ser uma parte da solução. Faça amizade com uma pessoa isolada em sua vida, passe um tempo com residentes em uma casa de repouso local ou seja voluntário em um serviço local que oferece visitas a pessoas que não moram em casa.
Pontas
- O aumento da socialização ou das interações sociais entre os idosos pode ajudar a melhorar ou melhorar a saúde mental e diminuir o risco de depressão e solidão.
- Idosos com uma vida social forte podem se beneficiar de uma maior auto-estima e valor próprio, e menos sentimentos de desamparo e desesperança. Uma vida social forte também pode fornecer um sentimento de pertencimento, propósito e significado.
- A saúde física geral pode melhorar, assim como seus corpos liberam naturalmente produtos químicos que promovem a saúde para estimular o sistema imunológico. Eles também podem fazer refeições regulares mais saudáveis devido à oportunidade de socializar e ter um melhor funcionamento cognitivo, o que pode diminuir o risco de demência e doença de Alzheimer.
- Confira o Livro Azul para Idosos para recursos para idosos em sua área: https://www.seniorsbluebook.com/ Muitos médicos mantêm cópias impressas deste recurso em seus consultórios, mas você pode encontrar as mesmas coisas na versão online inserindo seu cidade ou código postal.
