A epilepsia é uma condição neurológica que causa convulsões ocasionais ou frequentes. Ter uma convulsão é uma experiência muito assustadora, então é compreensível que você queira fazer todo o possível para evitá-la. A Internet está cheia de supostos remédios naturais para a doença, mas, infelizmente, esses tratamentos geralmente são ineficazes contra a epilepsia por conta própria. Combinados com medicamentos, no entanto, podem melhorar consideravelmente os seus sintomas. Hábitos como dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável, praticar exercícios, reduzir o estresse e manter-se hidratado podem tornar o controle da sua condição mais fácil. Essas mudanças no estilo de vida não devem ser tratadas como substitutos de medicamentos antiepilepsia. No entanto, eles podem complementar o seu tratamento, fazer você ter menos convulsões e, potencialmente, ajudá-lo a parar de tomar a medicação, se o médico aprovar.
Passos
Método 1 de 3: Encontrando e evitando os gatilhos de convulsão comuns
Mesmo se você estiver sob medicação, controlar a epilepsia requer identificar e evitar seus gatilhos. Os gatilhos são únicos para cada pessoa, então você terá que acompanhar suas convulsões para determinar o que as causa. A seguir estão alguns dos gatilhos de convulsão mais comuns, e um ou mais deles podem estar piorando sua epilepsia. Tente planejar em torno desses fatores e veja se os sintomas melhoram. Se você tiver problemas para determinar seus gatilhos ou evitá-los, converse com seu médico para obter mais ajuda.
Etapa 1. Mantenha um registro de suas convulsões para determinar o gatilho
Como os gatilhos são pessoais para cada pessoa, talvez você precise descobrir o que causa seus ataques. Mantenha um registro e tente determinar o que você estava fazendo antes das crises para bloquear seus gatilhos específicos.
Tente levar este registro ao médico com você. Se você não consegue ver um padrão, o médico pode conseguir
Etapa 2. Proteja-se de luzes piscando ou piscando
Embora esse gatilho não seja tão comum quanto algumas pessoas acreditam, luzes piscando podem causar convulsões em alguns casos de epilepsia. Evite jogos, programas de TV ou locais com luzes piscando ou estroboscópicas.
Etapa 3. Durma de 7 a 8 horas todas as noites
A fadiga é um gatilho comum de convulsões, então dê o seu melhor para dormir uma noite inteira. Vá para a cama cedo o suficiente para permanecer na cama por 7 a 8 horas todas as noites.
Etapa 4. Desenvolva bons hábitos de redução do estresse
Pessoas com epilepsia são mais suscetíveis a ataques quando se sentem estressadas, portanto, desenvolva algumas boas técnicas de relaxamento. Experimente exercícios de meditação, ioga ou respiração profunda para se acalmar quando estiver se sentindo oprimido.
Atividades agradáveis também são boas para combater o estresse. Reserve um tempo todos os dias e faça o que quiser
Etapa 5. Evite álcool, tabaco e drogas
A epilepsia é uma condição estressante e você pode se sentir tentado a controlar sua ansiedade com substâncias. Este é um hábito prejudicial, entretanto, porque todas essas substâncias podem desencadear convulsões. É melhor parar de fumar, evitar todas as drogas ilegais e reduzir o consumo de álcool ao mínimo.
Método 2 de 3: mudanças no estilo de vida que podem ajudar
Além de evitar os gatilhos comuns, existem alguns hábitos de estilo de vida adicionais que podem melhorar os sintomas da epilepsia. Alguns, como os exercícios, são bons para a saúde geral e trazem benefícios de qualquer maneira. Outros, como seguir uma dieta cetônica ou Atkins, podem não ser adequados para você e devem ser feitos apenas sob a supervisão de um médico. Essas mudanças no estilo de vida mostram resultados mistos e não devem ser tratadas como um substituto para a medicação. No entanto, eles podem melhorar seus sintomas se você quiser experimentá-los.
Etapa 1. Exercite-se regularmente para se manter saudável
Praticar exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos por dia pode ajudar a aliviar os sintomas. Além disso, sua saúde geral melhorará e permanecer ativo é uma ótima maneira de lidar com o estresse e a ansiedade que acompanham a epilepsia.
Etapa 2. Siga uma dieta balanceada
Há algum debate sobre quanto efeito a dieta tem sobre a epilepsia. Ainda assim, incluir muitas frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e proteínas magras enquanto reduz o consumo de alimentos processados é uma boa escolha saudável.
Não pule refeições também. Pessoas com epilepsia freqüentemente relatam que pular refeições pode desencadear seus ataques
Etapa 3. Beba 8 a 10 copos de água por dia
A desidratação é um gatilho potencial para uma convulsão porque impede que os eletrólitos cheguem ao cérebro. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias.
Essa quantidade de água é apenas uma diretriz. Aumente-o se estiver se exercitando ou viver em um clima quente
Etapa 4. Experimente uma dieta cetônica
Existem algumas evidências de que esta dieta especializada, que elimina quase inteiramente os carboidratos, é um tratamento eficaz para a epilepsia em crianças. É uma dieta muito restritiva e difícil, portanto, só comece após consultar seu médico.
Etapa 5. Siga a dieta Atkins para um substituto menos restritivo
A dieta Atkins é semelhante à dieta ceto, mas mais fácil de seguir. Ele consiste em um regime de alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que pode aliviar os sintomas da epilepsia.
Uma dieta rica em gordura pode causar problemas cardiovasculares e de peso, então não siga esta dieta a menos que seu médico aprove
Método 3 de 3: Tratamentos fitoterápicos não comprovados
Existem muitas afirmações na Internet sobre certas ervas que podem tratar a epilepsia. Embora haja alguma evidência de que os tratamentos com ervas podem ser eficazes, a maioria dessas alegações não é comprovada cientificamente. Alguns podem até ser perigosos, como a erva de São João, que interage com medicamentos para epilepsia. Os seguintes tratamentos são promissores em estudos clínicos, mas precisam de mais pesquisas para determinar se realmente funcionam. Se você quiser experimentar alguns tratamentos com ervas, sempre pergunte ao seu médico primeiro para se certificar de que é seguro e siga todas as diretrizes de dosagem corretas.
Etapa 1. Tome suplementos de passiflora
Passiflora é um tratamento comum para depressão e outros transtornos de humor. Também pode ter algum benefício para a epilepsia.
Se a maracujá não tratar diretamente sua epilepsia, ela ainda pode melhorar seu humor e reduzir seu estresse. Esses efeitos têm benefícios definitivos para a saúde
Etapa 2. Use o extrato de ginseng e veja se ajuda
Estudos em animais mostram que o extrato de ginseng ajuda a reduzir a frequência das convulsões, mas os testes em humanos são limitados.
Etapa 3. Experimente produtos de CBD se eles forem legais em sua área
O canabidiol, ou CBD, é um extrato das plantas de maconha e cânhamo. É usado em alguns medicamentos anticonvulsivantes. Tenha cuidado, entretanto, porque os produtos de CBD são ilegais em algumas áreas.
Passo 4. Tome um suplemento vitamínico se você tiver uma deficiência de nutrientes
As deficiências de vitaminas e minerais podem inibir a função cerebral e desencadear convulsões. Se você não está obtendo nutrientes suficientes em sua dieta, um suplemento vitamínico pode melhorar seus sintomas.
A maioria das pessoas obtém nutrientes suficientes de sua dieta regular, então você não verá muitos benefícios em tomar esses suplementos, a menos que seu médico descubra que você tem uma deficiência
Remédios médicos
Embora não haja substituto para medicamentos e cuidados médicos para a epilepsia, vários tratamentos naturais podem ter um impacto significativo em sua condição. Seguir um estilo de vida saudável, evitar seus gatilhos, dormir o suficiente e controlar o estresse são ótimos complementos para sua medicação. Juntas, essas mudanças no estilo de vida podem melhorar seus sintomas. Alguns outros tratamentos são menos válidos, como seguir dietas especiais ou usar remédios à base de ervas. Não tente fazer isso sem antes consultar seu médico. No geral, os remédios naturais são um complemento aos tratamentos prescritos para a epilepsia, não um substituto para eles.
