Embora a queda de cabelo seja muito comum, ela ainda pode ser uma experiência frustrante. É natural que você queira corrigir o problema o mais rápido possível. Existem muitos remédios caseiros para o crescimento do cabelo online, mas a maioria deles não tem muitas pesquisas para apoiar suas afirmações. Alguns, entretanto, podem ter um efeito, então você pode experimentá-los. Infelizmente, se sua queda de cabelo for genética, não há muito que os remédios caseiros possam fazer para ajudar. Felizmente, existem medicamentos e pequenos procedimentos que podem substituir seu cabelo, então consulte seu médico se os remédios caseiros não funcionarem para você.
Passos
Método 1 de 4: remédios tópicos e de estilo de vida
Além de praticar uma boa nutrição, alguns tratamentos caseiros podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo. Como acontece com as mudanças na dieta, as mudanças tópicas ou de estilo de vida têm resultados mistos e provavelmente não funcionarão se a queda de cabelo for genética. Ainda assim, não há mal nenhum em tentar essas mudanças para ver se funcionam para você.
Etapa 1. Massageie o couro cabeludo todos os dias
Isso pode estimular os folículos capilares a produzirem mais cabelo. Um estudo mostrou que uma massagem diária por 4 minutos aumenta a espessura do cabelo. Experimente esfregar as pontas dos dedos ao redor do couro cabeludo por alguns minutos todos os dias para ver se isso ajuda.
- Isso provavelmente vai demorar um pouco para funcionar. O estudo fez medições após 24 semanas, ou quase 6 meses.
- Você também pode usar uma ferramenta de massagem no couro cabeludo.
Etapa 2. Reduza o estresse para evitar a queda de cabelo
O estresse tem um impacto definitivo na perda de cabelo. Se você esteve especialmente estressado e percebeu que está perdendo cabelo, tente controlar seu estresse o mais rápido possível. Fazer algumas mudanças positivas pode reduzir a queda de cabelo.
- Tente reservar um tempo todos os dias para alguns exercícios de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou ioga.
- Fazer coisas de que você gosta também é bom para combater o estresse, então reserve um tempo para seus hobbies todos os dias.
- Se você tem problemas para reduzir o estresse, conversar com um terapeuta profissional ou psiquiatra pode ser de grande ajuda.
Etapa 3. Pare de fumar ou não comece em primeiro lugar
Fumar pode restringir a circulação no couro cabeludo, o que pode causar ou piorar a queda de cabelo. Se você fuma, pare o mais rápido possível para evitar problemas de saúde. Se você não fuma, é melhor nem começar.
O fumo passivo também pode causar problemas de saúde, então não deixe ninguém fumar em sua casa
Método 2 de 4: bons cuidados com os cabelos
Um bom cuidado com o cabelo é uma parte importante para reverter a queda de cabelo. Cuidar do seu cabelo não vai crescer novamente, mas pode evitar que a condição piore. Siga os seguintes passos para evitar mais queda de cabelo e manter um couro cabeludo saudável.
Etapa 1. Lave o cabelo com um shampoo suave e um condicionador hidratante
Manter o cabelo limpo é importante, mas alguns produtos podem retirar nutrientes e óleo. Use um shampoo suave sem álcool para preservar os nutrientes do seu cabelo. Em seguida, use um condicionador hidratante toda vez que passar xampu para manter o cabelo hidratado.
- Use produtos que não contenham fragrâncias e álcool. Produtos marcados como “hipoalergênicos” e projetados para peles sensíveis tendem a funcionar melhor.
- Usar um condicionador sem enxágue também pode proteger seu cabelo ao longo do dia.
Etapa 2. Penteie o cabelo suavemente
A escovação constante pode danificar seu cabelo e couro cabeludo. Penteie o cabelo apenas o suficiente para estilizá-lo e depois pare.
Se você tem o hábito de puxar o cabelo durante o dia, pare com isso também. Qualquer pressão pode causar mais queda de cabelo
Etapa 3. Pare de usar coloração, óleo ou tratamentos químicos de alisamento
Todos esses tratamentos usam produtos químicos agressivos que podem retirar nutrientes do cabelo. É melhor evitar esses tratamentos, especialmente se você começou a perder seu cabelo.
Etapa 4. Mantenha o calor longe do cabelo
O calor de secadores de cabelo ou ferros de ondulação pode danificar seu cabelo com o uso consistente. Evite usar esses produtos, tanto quanto possível, para evitar danos e queda de cabelo.
- Seque o cabelo com o ar o máximo possível. Se você usar um secador de cabelo, mantenha-o em fogo baixo.
- Não há problema em usar modeladores ou modeladores de vez em quando. Só não faça isso todos os dias.
Método 3 de 4: mudanças nutricionais
Como seu corpo precisa de nutrientes suficientes para produzir cabelo, sua dieta e nutrição são muito importantes para apoiar o crescimento do cabelo. No entanto, não há uma única mudança dietética ou nutricional que faça seu cabelo crescer novamente. Essas mudanças geralmente só funcionam se você tiver uma deficiência. Se você já é saudável, sua perda de cabelo provavelmente é genética. Se você precisa melhorar sua nutrição, as seguintes mudanças podem ajudar.
Etapa 1. Faça o teste para verificar se há deficiência de nutrientes antes de fazer alterações
Embora a nutrição possa desempenhar um grande papel no crescimento do cabelo, as mudanças nutricionais geralmente só funcionam se você já tiver algum tipo de deficiência. Um simples exame de sangue pode confirmar se você está faltando algum nutriente. Se você está perdendo cabelo e não sabe por quê, visite seu médico para fazer um exame de sangue. Os resultados podem dizer se você precisa ou não fazer alterações.
Infelizmente, as mudanças na dieta não fazem muita diferença se você não tem nenhuma deficiência de nutrientes. Alguns tratamentos tópicos ou médicos ainda podem ajudar
Etapa 2. Coma uma quantidade saudável de calorias por dia
Comer muito poucas calorias pode causar perda de cabelo, como se você estivesse em uma dieta extrema ou radical. Isso pode deixar seu corpo desnutrido e incapaz de produzir cabelo. Fale com seu médico para determinar quantas calorias você precisa por dia para se manter saudável e mantenha isso em sua dieta normal.
- Em geral, as mulheres podem comer apenas 1.200 calorias por dia e os homens podem comer apenas 1.500 calorias por dia sem problemas. Cair abaixo desses níveis pode causar deficiências de nutrientes.
- Seja especialmente cuidadoso se estiver fazendo dieta. Monitore suas calorias para não ficar acidentalmente desnutrido.
Etapa 3. Reabasteça o ferro em sua dieta
A falta de ferro é uma deficiência nutricional comum e pode definitivamente levar à queda de cabelo. Se você tem deficiência de ferro, redesenhe sua dieta ou tome suplementos para obter a quantidade recomendada.
- Em geral, os homens precisam de 8 mg e as mulheres de 18 mg de ferro por dia.
- As fontes de ferro incluem carne vermelha e magra, peixe, feijão, nozes, legumes e vegetais de folhas verdes. Você também pode tomar um suplemento de ferro se o seu médico lhe disser que é seguro.
Etapa 4. Inclua mais zinco em sua dieta
O zinco ajuda o corpo a produzir enzimas que auxiliam no crescimento do cabelo, e as deficiências estão associadas à calvície. Se você tem deficiência de zinco, pode obter mais de sua dieta ou de suplementos dietéticos.
- Os adultos precisam de 8-11 mg de zinco por dia.
- Boas fontes de zinco incluem ostras e outros crustáceos, carnes vermelhas e aves, feijão, nozes, grãos inteiros e laticínios.
- As deficiências de zinco são mais comuns se você tiver algum tipo de distúrbio digestivo, como doença inflamatória intestinal. Também é possível se você for vegetariano ou vegano.
Etapa 5. Coma fontes de ômega-3 e ômega-6
Esses ácidos graxos podem apoiar a saúde do folículo e estimular o crescimento do cabelo. Boas fontes incluem peixes e crustáceos, sementes e óleos vegetais, nozes, feijão e soja.
Você também pode obter ácidos graxos de suplementos de óleo de peixe, mas o impacto desses suplementos no crescimento do cabelo ainda não é conhecido
Etapa 6. Coma mais biotina
A biotina é uma vitamina B que auxilia no crescimento do cabelo. Se você não tiver esse nutriente suficiente, seu cabelo pode começar a ficar ralo. Certifique-se de estar recebendo a quantidade certa de sua dieta todos os dias.
- Você só precisa de uma pequena quantidade de biotina por dia, cerca de 25-30 mcg. As melhores fontes são carne de órgão, peixe, ovos, sementes, nozes e carne vermelha.
- As deficiências de biotina são muito raras, então é improvável que isso esteja causando sua queda de cabelo.
Etapa 7. Obtenha selênio dos alimentos em vez de suplementos
O selênio é um tipo de proteína que definitivamente desempenha um papel no crescimento do cabelo. É por isso que muitas fórmulas de crescimento de cabelo o utilizam. No entanto, comer muito selênio pode causar toxicidade do selênio, o que também causa queda de cabelo. É melhor obter selênio de sua dieta regular em vez de suplementos para evitar ingerir muito.
Os adultos precisam de cerca de 55 mcg de selênio por dia. Você pode obter isso de carnes, aves, ovos, laticínios e grãos inteiros
Etapa 8. Não coma muita vitamina A ou E
O excesso de qualquer um dos nutrientes em seu sistema pode realmente causar queda de cabelo. Mantenha a ingestão de cada vitamina dentro dos níveis normais para evitar problemas.
É muito difícil consumir muitas vitaminas de sua dieta regular. A causa típica é o uso excessivo de suplementos, portanto, certifique-se de tomar todos os suplementos exatamente como indicado
Método 4 de 4: Tratamentos Profissionais
Como os remédios caseiros têm resultados mistos para o crescimento do cabelo, os tratamentos profissionais são uma forma muito mais confiável de fazer isso. Existem vários medicamentos ou procedimentos que você pode usar para estimular o crescimento de cabelo novo, mesmo que a queda de cabelo seja genética. Fale com seu dermatologista para decidir qual tratamento é melhor para você.
Etapa 1. Aplique um medicamento para o crescimento do cabelo no couro cabeludo
A marca mais comum deste medicamento é Rogaine. Ele vem em uma espuma ou xampu que você aplica no couro cabeludo uma ou duas vezes ao dia, dependendo das instruções. Isso pode levar até 6 meses para mostrar resultados, mas é um tratamento eficaz para a queda de cabelo.
- Rogaine está disponível sem receita médica.
- Tenha cuidado e não adote o medicamento em qualquer lugar onde não queira que o cabelo cresça.
Etapa 2. Receba injeções de corticosteroides no couro cabeludo para estimular os folículos
Este é um tratamento comum para pessoas com algumas manchas carecas. As injeções de esteróides podem reduzir a inflamação nos folículos e ajudá-los a produzir mais cabelo. Seu dermatologista pode aplicar essas injeções a cada 4 a 8 semanas, portanto, mantenha-se atualizado para obter os melhores resultados.
Este tratamento pode mostrar resultados em 12 semanas se você for consistente com seus compromissos
Etapa 3. Faça um tratamento a laser no couro cabeludo
É possível que os tratamentos a laser estimulem os folículos capilares a produzir mais cabelo. Esses tratamentos são feitos no consultório do dermatologista, portanto, discuta o tratamento com eles se quiser.
- Este tratamento pode exigir muito empenho. Você pode precisar de várias sessões por semana durante alguns meses antes de ver os resultados.
- Você também pode usar o tratamento a laser junto com outro tratamento para estimular o crescimento do cabelo como uma medicação.
Etapa 4. Tente um transplante de cabelo se ainda tiver cabelo na cabeça
Um transplante de cabelo pega alguns folículos saudáveis de uma parte diferente do couro cabeludo e os implanta em seções calvas. Um cirurgião ou dermatologista aplicará anestesia local no couro cabeludo e, em seguida, fará o transplante. Você pode ir para casa após o término do tratamento.
- Siga todas as instruções do seu médico para os cuidados pós-operatórios para obter os melhores resultados.
- Você pode precisar de cirurgias de acompanhamento para preencher as manchas nuas remanescentes.
Remédios médicos
Existem alguns remédios caseiros que podem ajudar se você começar a perder seu cabelo. No entanto, geralmente só funcionam se você tiver deficiências nutricionais. Se sua queda de cabelo for genética, os remédios caseiros provavelmente não funcionarão. Felizmente, você ainda tem opções. Se você não teve sorte com os tratamentos caseiros, visite seu médico para discutir medicamentos ou procedimentos de substituição de cabelo para ter seu cabelo de volta.
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Avisos
- A queda súbita de cabelo pode ser causada por um problema médico subjacente, portanto, consulte seu médico para fazer um exame o mais rápido possível.
- A niacina é um remédio popular para a queda de cabelo, mas atualmente não há evidências de que seja eficaz. Pule este.
