As alergias sazonais são normais, mas irritantes, parte da vida de milhões de pessoas. As dores de cabeça, fadiga, entupimento e sonolência de alergias podem realmente drenar sua energia durante o dia. Os alergistas geralmente recomendam medicamentos e injeções para alergias graves, mas você pode querer evitar medicamentos por enquanto. Felizmente, existem algumas maneiras naturais de tratar suas alergias, bem como estratégias para evitar completamente os alérgenos. Experimente você mesmo e veja se eles funcionam para você. Caso contrário, visite um alergista para opções adicionais de tratamento.
Passos
Método 1 de 4: experimentando tratamentos com ervas
Existem algumas ervas e nutrientes que têm propriedades anti-histamínicas naturais e podem aliviar os sintomas de alergia. Em geral, é seguro experimentar e você pode obter a maioria deles com alguns ajustes dietéticos simples. Eles geralmente não são tão eficazes quanto os medicamentos, mas podem ajudar. Esses nutrientes não devem interagir uns com os outros, então você pode usá-los ao mesmo tempo. Se isso não funcionar para você, experimente um anti-histamínico de venda livre.
Etapa 1. Coma quercetina para bloquear as histaminas
A quercetina é um anti-histamínico natural que pode aliviar os sintomas da alergia. Você pode obtê-lo com alimentos ou suplementos dietéticos, então tente incluí-los em sua dieta e veja se suas alergias melhoram.
Alguns alimentos ricos em quercetina são cebola, maçã, brócolis, vegetais de folhas verdes, frutas vermelhas, uvas e vinho
Etapa 2. Experimente o chá de urtiga para aliviar os sintomas
A urtiga mostra algum sucesso como anti-histamínico. Ele está disponível como uma mistura de chá de ervas, então tente tomar 3-4 xícaras por dia para ver se isso ajuda a aliviar seus sintomas de alergia.
- A urtiga é segura em quantidades de até 150 mg por dia.
- Nunca coma urtiga crua. Pode causar queimação e irritação se não for processado.
Etapa 3. Aumente seus níveis de antioxidantes com chá verde
Os antioxidantes podem ajudar seu corpo a resistir às alergias, e o chá verde é uma excelente fonte desses nutrientes. Beber 2 a 3 xícaras por dia quando sentir que os sintomas estão aumentando pode aliviá-los.
O chá verde não parece ser tão eficaz se suas alergias pioraram. Funciona melhor logo no início dos sintomas
Etapa 4. Reduza a inflamação com açafrão
A cúrcuma contém curcumina, um composto antiinflamatório natural. Isso pode reduzir o inchaço em suas passagens nasais e vias aéreas quando suas alergias estão aparecendo. Experimente adicionar um pouco desse tempero à sua dieta diária e veja se funciona para você.
A cúrcuma é segura em doses relativamente altas, mesmo acima de 2, 500 mg, então você deve ser capaz de adicioná-la à sua dieta sem quaisquer efeitos colaterais
Etapa 5. Apoie seu sistema imunológico com vitamina C e ômega-3
Um sistema imunológico mais forte pode ajudá-lo a combater as alergias. A vitamina C e o ômega-3 são uma grande parte do aumento da resposta imunológica do seu corpo. Inclua uma quantidade suficiente de cada nutriente em sua dieta para ver se isso ajuda a tratar suas alergias.
- Tente ingerir 65-90 mg de vitamina C por dia. Boas fontes incluem pimentões, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e maçãs.
- Tente obter 1-1,6 g de ômega-3 por dia em sua dieta regular para obter os melhores resultados. Boas fontes incluem peixes oleosos, nozes, sementes e abacates. Os ômega-3 também podem reduzir a inflamação.
Método 2 de 4: limpando os seios da face
Um tratamento natural comum para o alívio da alergia é lavar os seios da face para abrir as vias respiratórias. Os médicos geralmente recomendam isso se você estiver se sentindo congestionado e pode deixá-lo muito mais confortável, reduzindo suas dores de cabeça e pressão nos seios da face. Se a congestão o estiver incomodando, tente um desses truques para eliminar o muco e abrir as vias respiratórias.
Etapa 1. Limpe as passagens nasais com um pote lota
Um lota é um dispositivo simples para enxaguar os seios da face. Encha a panela com solução salina e incline a cabeça para o lado sobre uma pia. Despeje o soro fisiológico na narina superior e deixe-o escorrer pela narina inferior. Repita isso uma vez por dia enquanto durarem os sintomas de alergia.
- Use apenas solução salina estéril em um pote neti. Nunca use água da torneira.
- Isso vai parecer estranho no começo. Tente respirar pela boca o melhor que puder.
Etapa 2. Enxágue com um frasco de spray salino para obter uma solução mais simples
Sprays salinos nasais funcionam com o mesmo princípio de um lota, mas são um pouco mais fáceis de usar. Borrife a solução pelo nariz e deixe escorrer para limpar as passagens nasais.
Normalmente, você pode fazer um enxágue com solução salina 2-3 vezes por dia, mas verifique as instruções do produto que você usa
Etapa 3. Inspire o vapor para retirar o muco
Se você estiver muito congestionado, um tratamento a vapor pode retirar um pouco desse muco. Encha uma panela com água e aqueça em fogo até fumegar. Incline-se sobre a panela e inspire o vapor para soltar o muco.
Você também pode inalar o vapor enquanto toma banho ou ducha para obter um efeito semelhante
Etapa 4. Experimente comer pimenta caiena para abrir os seios da face
O Cayenne pode diluir naturalmente o muco e reduzir a inflamação nas vias respiratórias. Experimente adicionar um pouco à comida para ajudá-lo a respirar melhor se suas alergias estiverem piorando.
- Não há dose universal para pimenta de Caiena. Experimente adicionar 1/2 colher de chá (2,5 g) de cada vez até encontrar um sabor de sua preferência.
- Pimenta de Caiena pode causar azia, portanto, evite-a se você tiver DRGE ou tiver azia com frequência.
Método 3 de 4: Evitando alérgenos externos
Embora existam alguns remédios naturais para tratar suas alergias, o tratamento mais eficaz é evitar os alérgenos o máximo possível. a maioria das pessoas é sensível a alérgenos externos, como pólen de árvores ou ervas daninhas, ambrósia, grama e mofo. Siga as etapas a seguir para reduzir sua exposição a alérgenos externos e evitar ataques de alergia.
Etapa 1. Fique em casa nos dias em que os alérgenos estiverem altos
Alérgenos como pólen, ambrósia e mofo são mais elevados em alguns dias do que em outros, especialmente na primavera. Verifique sua estação de notícias local para monitorar os níveis de alérgenos em sua área. Em dias em que os alérgenos estão altos, é melhor ficar dentro de casa o máximo possível.
- Você também pode usar um aplicativo de clima para rastrear os níveis de alérgenos locais.
- Mantenha as janelas fechadas em dias de alto alérgeno para que eles não entrem em sua casa.
- Um pouco de chuva geralmente diminui os níveis de alérgenos. No entanto, chuvas fortes podem levantar mais pólen, então tome cuidado ao sair de um lado a outro após fortes tempestades.
Etapa 2. Use uma máscara contra poeira se você fizer tarefas ao ar livre
Jardinar, cortar a grama, limpar sua garagem e quaisquer outras tarefas externas levantam muita poeira e alérgenos. Evite respirar usando uma máscara contra poeira durante quaisquer tarefas ao ar livre.
Se você é muito sensível, convém usar uma máscara o tempo todo quando sair de casa em dias de alto alérgeno
Etapa 3. Tome um banho antes de dormir para se livrar do pólen e dos alérgenos
Sempre que você sai de casa em dias de alto teor de alérgenos, o pólen pode grudar em suas roupas e pele. Se você dormir sem lavá-los, eles irão para a sua cama e suas alergias podem piorar durante a noite. Tome um banho antes de dormir para que nenhum alérgeno o irrite enquanto você dorme.
- Isso é especialmente importante para as crianças que brincam ao ar livre durante o dia.
- Se você tem trabalhado ao ar livre, é melhor tomar banho imediatamente para.
Etapa 4. Seque sua roupa por dentro
Embora secar suas roupas ao ar livre seja bom para o meio ambiente, também permite que os alérgenos se instalem em suas roupas e lençóis. Use sua secadora ou instale um escorredor interno para proteger sua roupa contra alérgenos.
Método 4 de 4: mantendo os alérgenos fora de sua casa
Algumas pessoas também são sensíveis a alérgenos internos, como mofo, poeira e pêlos de animais. Além disso, os alérgenos externos podem entrar em sua casa se você não limpar regularmente. Tomar algumas medidas para manter sua casa limpa e livre de alérgenos pode ser um grande benefício.
Etapa 1. Ligue o ar condicionado para manter sua casa fresca e seca
Condições úmidas e quentes são perfeitas para o crescimento de esporos de mofo. Quando estiver úmido e quente do lado de fora, ligue o ar condicionado para evitar o crescimento de alérgenos de mofo.
- Executar o AC também mantém os alérgenos fora de sua casa na primavera e no verão.
- Sempre verifique seu filtro AC uma vez por mês para se certificar de que está limpo. Se estiver sujo, pode bombear substâncias irritantes para sua casa. Limpe ou substitua quando estiver sujo.
Etapa 2. Limpe sua casa com um aspirador de pó HEPA
Um filtro HEPA (ar particulado de alta eficiência) é projetado para coletar poeira e outros alérgenos melhor do que um aspirador de pó padrão. Use um aspirador HEPA em todos os pisos e tapetes para remover o máximo possível de alérgenos.
É melhor limpar pelo menos uma vez por semana para que os alérgenos não se acumulem em sua casa. Abra as janelas enquanto estiver trabalhando para que a poeira filtre
Etapa 3. Lave sua roupa de cama pelo menos uma vez por semana
Mesmo que você tome banho regularmente e mantenha sua casa limpa, é inevitável que um pouco de poeira e irritantes entrem em sua cama. Lave os lençóis, fronhas e cobertores uma vez por semana para remover quaisquer alérgenos.
Se suas alergias forem de cama, você pode obter uma capa protetora para seu colchão para evitar que ele absorva alérgenos
Etapa 4. Dê banho em seu animal de estimação pelo menos uma vez por semana
Pêlos de animais é outra causa comum de alergias. Se você tem um animal de estimação, dê banho nele uma vez por semana para remover qualquer alérgeno de sua pele.
Também é uma boa ideia escová-los antes que eles entrem se eles estiveram rolando na grama. Isso mantém os alérgenos do lado de fora
Etapa 5. Mantenha a fumaça do cigarro longe de sua casa
A fumaça do cigarro é irritante e geralmente provoca sintomas de alergia ou asma. Se você fuma, certifique-se de fazê-lo do lado de fora para evitar que substâncias irritantes se formem em sua casa. Não deixe nenhum dos seus convidados fumar dentro de casa.
Se você fuma, é melhor parar o mais rápido possível. Fumar não só o torna mais suscetível a alergias e asma, mas pode causar muitos outros problemas de saúde
Etapa 6. Remova o carpete para evitar o acúmulo de poeira e caspa
O carpete interno atrai muitos alérgenos, especialmente poeira e pêlos de animais domésticos. Se você tiver carpete de parede a parede, tente substituí-lo por piso sólido. Isso pode melhorar seus sintomas de alergia e também é útil se você tiver asma.
- Se você quiser um pouco de carpete, escolha tapetes de área em vez disso.
- Pisos de madeira também são muito mais fáceis de limpar, então você pode remover quaisquer alérgenos antes que eles causem problemas.
Remédios médicos
Definitivamente, existem algumas maneiras naturais de tratar seus sintomas de alergia. Algumas ervas têm propriedades anti-histamínicas que podem aliviar os sintomas. Além disso, evitar os alérgenos tanto quanto possível ajudará a prevenir o agravamento de suas alergias. No entanto, esses tratamentos podem não ser tão eficazes quanto medicamentos ou injeções. Se você tem tratado suas alergias sozinho e não vê nenhuma melhora, visite um alergista para discutir outros tratamentos.
