Talvez você esteja fazendo uma limpeza do cólon para se preparar para sua próxima colonoscopia. Ou talvez você tenha decidido livrar seu corpo das toxinas por meio do Master Cleanse ou de um suco de limpeza. Você deve fazer algum trabalho preparatório antes de mergulhar nessas limpezas, para que seu corpo responda adequadamente a uma mudança repentina de dieta e hábitos alimentares. Lembre-se de que muitos médicos não defendem o uso de produtos de limpeza para livrar seu corpo das toxinas, a menos que você esteja se preparando para um procedimento médico como uma colonoscopia.
Passos
Método 1 de 3: Preparação para uma limpeza do cólon
Etapa 1. Beba muita água
Você deve se preparar para uma limpeza do cólon bebendo pelo menos dois litros de água por dia. Adicione fatias de limão ou hortelã fresca à água para adicionar sabor natural. Manter-se hidratado irá garantir que seu corpo não corre o risco de desidratação, especialmente nos dias que antecedem a limpeza do cólon.
Você também pode beber de seis a oito xícaras de chás de ervas como hortelã, erva-doce, alcaçuz e camomila. Certifique-se de que os chás não contêm cafeína, pois você não deseja consumir cafeína antes da limpeza do cólon
Etapa 2. Coma alimentos com baixo teor de fibras
Você também deve se limitar a alimentos com baixo teor de fibras, especialmente alguns dias antes da colonoscopia ou da limpeza do cólon. Opte por vegetais cozidos, especialmente vegetais verdes. Evite grãos inteiros, nozes, sementes, frutas secas e frutas e vegetais crus, pois você não quer ficar inchado ou ter problemas de digestão que levem à limpeza do cólon.
Opte por vegetais como aspargos, ervilhas, couve, acelga, agrião, erva-doce, aipo, pepino, alface e bok choi. Coma frutas como maçãs, morangos, mirtilos e laranjas
Etapa 3. Evite cafeína, álcool e fast food
Você deve evitar alimentos e líquidos que podem desidratar você, como cafeína e álcool. Tente não beber refrigerantes e bebidas com alto teor de açúcares artificiais.
Você também deve evitar comer fast food, pois é rico em ingredientes processados e sódio. Tente comer em casa em vez de comer fora e prepare refeições saudáveis com baixo teor de fibras. Ter comida preparada em casa, em vez de em lanchonetes ou restaurantes significa que você sabe exatamente o que está comendo em cada refeição
Etapa 4. Use líquidos no dia anterior à limpeza
Poucos dias antes de sua colonoscopia ou limpeza do cólon, você deve comer apenas alimentos com baixo teor de fibras. No dia anterior à colonoscopia, você deve se limitar a líquidos e não ingerir alimentos sólidos. Beba líquidos claros, como caldo ou caldo de carne, bem como chá de ervas, sucos claros, como maçã ou uva branca, e muita água.
No dia da colonoscopia ou limpeza, você deve comer apenas alimentos claros. Evite comer ou beber qualquer coisa pelo menos duas horas antes da limpeza do cólon no consultório médico ou no consultório do praticante de limpeza do cólon
Método 2 de 3: se preparando para a limpeza geral
Etapa 1. Elimine alimentos não saudáveis de sua dieta
O Master Cleanse pode muitas vezes ser intenso e chocante para o seu corpo, pois você beberá apenas suco de limão, água, xarope de bordo e pimenta caiena por 10 dias. Você deve aliviar seu corpo nesta limpeza para evitar chocar seu sistema. Comece eliminando todos os alimentos não saudáveis de sua dieta, como fast food, alimentos processados e alimentos pré-embalados. Você deve se livrar desses alimentos no período de alguns dias.
Você também deve evitar consumir bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes. Limite-se a água e chás de ervas e reduza a cafeína e o álcool
Etapa 2. Coma frutas e vegetais frescos
Você deve mudar sua dieta para alimentos frescos e orgânicos, como frutas e vegetais. Tente eliminar laticínios e carne. Opte por frutas e vegetais crus ou cozidos.
Você pode querer manter suas frutas e vegetais o mais crus possível antes do Master Cleanse, pois isso pode tornar mais fácil para seu corpo a transição para uma dieta exclusivamente líquida. Você pode tentar misturar frutas e vegetais em smoothies sem laticínios, apenas água. Você também pode tentar fazer sucos de frutas e vegetais para consumi-los na forma líquida
Etapa 3. Beba líquidos como água e suco de laranja
Nos dias que antecedem a Master Cleanse, você deve passar a tomar dois litros de suco de laranja por dia. Você também deve tomar dois litros de água para que seu corpo fique bem hidratado. O suco de laranja puro e orgânico ajudará seu corpo a se preparar para a limpeza e obter os nutrientes de que precisa para passar o dia.
Você também pode adicionar xarope de bordo ao suco de laranja para ter certeza de obter calorias suficientes por dia. Concentre-se em uma dieta apenas com líquidos nos dias que antecedem a limpeza e, em seguida, mude gradualmente para apenas a Limpeza Principal. Isso ajudará seu corpo a se limpar facilmente
Etapa 4. Lembre-se dos riscos da Master Cleanse
O Master Cleanse é um tipo de desintoxicação que é popular entre celebridades e praticantes de medicina alternativa. Mas muitos estudos têm mostrado que dietas de baixa caloria e jejuns levam à perda de líquidos e ganho de peso quando a dieta ou o jejum termina. Desconfie de quaisquer garantias de perder peso rapidamente e mantê-lo usando o Master Cleanse.
- Também existem riscos para a saúde associados a limpezas desintoxicantes, como desidratação, níveis mais baixos de eletrólitos e função intestinal prejudicada. Também pode perturbar o equilíbrio natural de microorganismos em seu corpo e levar ao desenvolvimento de acidose metabólica ou excesso de acidez no sangue.
- Você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar o Master Cleanse. Certifique-se de que a limpeza não tornará nenhum problema médico existente pior e esteja disposto a interromper a limpeza se você começar a desenvolver problemas de saúde devido à limpeza.
Método 3 de 3: Preparação para uma limpeza de suco
Etapa 1. Reduza o consumo de laticínios, trigo e açúcar
Você deve começar ajustando sua dieta para não consumir laticínios, produtos de trigo ou produtos que contenham açúcar. Evite fast food, alimentos processados e alimentos pré-embalados. Reduza esses alimentos por um período de alguns dias para que seu corpo não fique chocado com a mudança na dieta, especialmente se você tende a consumir muitos desses alimentos.
Você também deve eliminar produtos de origem animal de sua dieta, como carne vermelha, frango e porco, bem como ovos. Isso o ajudará a fazer uma transição lenta para comer apenas líquidos e alimentos frescos
Etapa 2. Opte por frutas e vegetais frescos
Você deve adicionar mais frutas e vegetais frescos à sua dieta para preparar seu corpo para a limpeza do suco. Coma frutas e vegetais para todas as refeições na forma crua, como cortados ou fatiados. Você também pode cozinhar no vapor ou ferver os vegetais para que fiquem ligeiramente cozidos.
- Você pode comer um caldo claro com frutas e vegetais às refeições. Evite comer produtos de pão ou produtos de trigo com suas frutas e vegetais frescos.
- Você pode tentar misturar frutas e vegetais frescos para consumi-los na forma líquida. Isso o ajudará a se preparar para os sucos que beberá durante a limpeza.
Etapa 3. Substitua a cafeína e o álcool pela água
Você deve começar a beber pelo menos dois litros de água por dia para se preparar para a limpeza. Substitua todos os produtos com cafeína, como café e chás com cafeína, por água. Você também deve reduzir o consumo de álcool, pois não deve beber álcool durante a limpeza.
Se você fuma cigarros, deve parar de fumar, pois não é recomendável fumar durante a limpeza
Etapa 4. Não faça planos para jantar fora
Você deve evitar fazer planos para jantar fora durante a limpeza, para não ficar tentado a interromper a limpeza. Você também pode evitar jantar fora nos dias que antecedem a purificação, para estar mentalmente preparado.
Você também pode pegar um diário em branco e usá-lo durante a limpeza para escrever como está se sentindo no dia a dia. Você pode achar terapêutico refletir sobre seu humor e sentimentos durante a limpeza
Etapa 5. Compre os ingredientes para a limpeza do suco
Se estiver fazendo sua própria limpeza com suco em casa usando seus próprios ingredientes, você precisará garantir que tenha todas as frutas e vegetais necessários para a limpeza. Ter os ingredientes em mãos tornará mais fácil para você preparar os sucos todos os dias.
- Dependendo do tipo de suco de limpeza que você está fazendo, você pode escolher mais vegetais com folhas verdes, como couve, hortelã, manjericão, salsa, alface, repolho, beterraba e espinafre. Você também pode obter frutas como maçã, morango, laranja, mirtilo e kiwi.
- Esteja ciente de que a desintoxicação limpa como um suco de limpeza pode levar a problemas de saúde. Você deve sempre falar com seu médico antes de iniciar uma limpeza para garantir que você não corre o risco de ter problemas de saúde ou de piorar os problemas de saúde existentes durante a limpeza.
