A esclerose múltipla, geralmente conhecida simplesmente como MS, pode ser uma doença difícil de controlar. Juntamente com uma variedade de sintomas relacionados ao controle muscular, problemas intestinais são comuns entre pessoas com esclerose múltipla. Cerca de 50% das pessoas com EM têm constipação, embora cerca de 29% possam ter diarreia ou fezes amolecidas. Em casos extremos, pode ocorrer uma perda total do controle do intestino. Para lidar com qualquer um desses problemas, comece conversando com seu médico, acompanhando seus hábitos diários e discutindo sobre medicamentos. Em seguida, ajuste sua dieta de acordo com o seu conjunto particular de sintomas e mude seu estilo de vida para se ajustar melhor às necessidades do seu intestino.
Passos
Método 1 de 3: Diagnosticando e Gerenciando os Sintomas
Etapa 1. Converse com seu médico assim que começar a sentir os sintomas
Depois de reconhecer que seus problemas intestinais não são um incidente isolado ou dois, traga seus problemas à tona com seu médico. Constipação, diarreia e perda de controle do intestino são extremamente comuns em pessoas com esclerose múltipla, então não há nada para se envergonhar. Explique seus sintomas ao seu médico e pergunte se ele tem alguma providência específica que você possa tomar para reduzir os sintomas com base em seu histórico médico pessoal.
Em alguns casos, pode ser o seu medicamento que está causando os problemas intestinais. Em outros casos, pode ser sua dieta, falta de exercícios ou sintomas de esclerose múltipla que estão causando os problemas
Etapa 2. Mantenha um diário de sua dieta, medicamentos e movimentos intestinais para encontrar padrões
Pegue um caderninho e uma caneta ou lápis e mantenha-o no bolso quando for trabalhar. À noite, deixe-o ao lado da cama. A cada dia, anote o que você come, a que horas você vai ao banheiro e se o seu movimento intestinal foi suave ou duro. Com o tempo, você poderá usar este diário como uma ferramenta para encontrar padrões em sua medicação, alimentação ou hábitos que estão afetando seus intestinos.
Os padrões comuns incluem problemas para usar o banheiro pela manhã, problemas para esvaziar completamente o sistema, problemas para controlar os intestinos após grandes refeições e diminuição dos sintomas após o exercício
Gorjeta:
Se você cometer algum erro ou acidente, anote-os em particular em seu diário. Se você puder rastrear os principais problemas com seu intestino ao longo do tempo, poderá isolar os incidentes determinando o que os está causando.
Etapa 3. Discuta os medicamentos prescritos com seu médico para controlar os sintomas
Antes de ter um bom controle sobre o que está causando (e ajudando) seus sintomas, pode ser útil usar um medicamento para controlar os sintomas. Existem vários medicamentos prescritos para ajudar diretamente nos problemas intestinais relacionados à constipação, perda de controle ou diarreia. Existem também alguns medicamentos que ajudam os sintomas da EM relacionados ao intestino, como a pró-bantina ou o Ditropan, que ajudam a controlar os músculos pélvicos. Converse com seu médico para discutir as opções de tratamento.
Em alguns casos, você precisará tomar um medicamento de prescrição de longo prazo para ajudá-lo especificamente com seus problemas intestinais
Método 2 de 3: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Adicione mais fibras à sua dieta se estiver tendo prisão de ventre
Se você está tendo problemas para evacuar, adicione mais fibras à sua dieta. Aveia, brócolis, abacate e alcachofra são todos ricos em fibras. Consuma pelo menos 25 gramas por dia e controle os alimentos ricos em fibras que você está comendo em seu diário. Se você não consegue obter fibra suficiente em sua dieta, considere usar um suplemento de fibra para adicionar à sua ingestão total de fibra.
- As fibras aumentam o tamanho das evacuações ao mesmo tempo que as amolecem, tornando mais fácil ir ao banheiro e regulando o número de vezes que você precisa usar o banheiro por dia.
- Se você aumentar a ingestão de fibras, certifique-se de ter água suficiente ao longo do dia para não ficar desidratado.
- É sempre preferível que você obtenha suas fibras dos alimentos, mas se você simplesmente não comer muito ao longo do dia, tomar um suplemento regular pode tornar a obtenção de suas fibras muito mais fácil.
Etapa 2. Consumir mais líquidos para se manter bem hidratado
Seu corpo perde muito líquido ao urinar e evacuar, e se você está desidratado, seu corpo perde o controle de seus músculos e seu intestino desenvolve problemas relacionados à regulação dos movimentos intestinais, tornando as coisas ainda piores. Para compensar, certifique-se de consumir bastante água ao longo do dia e beber um copo d'água sempre que usar o banheiro.
Embora haja muito debate em torno da quantidade de água que um adulto médio deve beber ao longo do dia, algo entre 6 e 10 8 fl oz (240 mL) copos deve ser apropriado, dependendo do seu tamanho
Etapa 3. Coma alimentos mais macios com alto teor de líquidos para evitar diarreia
Embora possa parecer contra-intuitivo, comer alimentos mais macios geralmente ajuda com a diarreia. Pudim, iogurte, purê de maçã, batata e sopa com baixo teor de sódio são todos alimentos que seu corpo pode digerir facilmente e converter em lixo comum. Se a diarreia for a sua principal preocupação, mude para alimentos leves em 2 das 3 refeições principais por dia para ver se os sintomas melhoram.
A cafeína também é um grande problema para as pessoas com diarreia. Considere limitar a ingestão de cafeína a 1 xícara de líquido cafeinado por dia
Gorjeta:
Para problemas de diarreia, você pode limitar a ingestão de fibras a menos de 13 gramas por dia. Muita fibra pode piorar a diarreia.
Etapa 4. Use amaciantes de fezes e laxantes conforme necessário, mas não exagere
Mantenha alguns comprimidos de amolecimento de fezes ou laxantes em sua casa para episódios particularmente problemáticos, mas tente limitar o seu uso a menos de uma vez por semana. Seu corpo pode ficar dependente deles se você os abusar, o que tornará mais difícil usar o banheiro no futuro.
Amolecedores estimulantes de fezes que contêm bisacodil ou senna geralmente não são recomendados para uso a longo prazo
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Exercite-se sempre que puder para prevenir os sintomas
Embora treinar regularmente possa ser difícil quando você tem EM, você precisa se esforçar ao máximo para se exercitar. Quer se trate de corrida, esportes, ciclismo ou alguma outra forma de cardio ou musculação, treine pelo menos 2 a 3 vezes por semana para garantir que seu corpo receba uma dose saudável de exercícios, o que ajudará seu corpo a regular seu intestino de maneira mais eficaz.
Gorjeta:
O exercício não precisa ser fisicamente exigente, especialmente se você for mais velho. Jardinar, varrer, caminhar e cozinhar podem ser atividades físicas que ajudam seu corpo a regular seus sistemas.
Etapa 2. Estabeleça uma rotina de uso do banheiro em intervalos regulares
Se você está tendo problemas para evacuar regularmente, estabeleça um cronograma de intervalos para ir ao banheiro e cumpra-o. Faça intervalos de 4 a 5 de 10 minutos ao longo do dia para usar o banheiro e escolher os horários para os intervalos. Faça o seu melhor para cumprir os intervalos programados. Mesmo que nada aconteça durante a pausa para o banheiro, seu corpo se ajustará com o tempo aos seus horários e será mais fácil usar o banheiro.
Não force muito quando estiver usando regularmente suas pausas para ir ao banheiro ou você pode desenvolver hemorróidas
Passo 3. Use fraldas para adultos se você não consegue controlar seus intestinos
Se você está tendo problemas para gerenciar suas idas ao banheiro e acaba com vazamento ou a incapacidade de segurá-lo, comece a usar fraldas para adultos. Mantenha alguns sobressalentes em sua bolsa ou mala e faça suas atividades diárias como faria normalmente. Embora não sejam uma solução permanente, as fraldas para adultos podem ser uma grande ajuda se você realmente não consegue encontrar uma solução imediata para seus problemas intestinais e seu controle está diminuindo.
- Isso é particularmente útil se a ansiedade em torno de seus movimentos intestinais está impedindo você de viver sua vida como faria normalmente.
- Não há necessidade de ter vergonha de usar fraldas para adultos - muitas pessoas as usam todos os dias e não há nada de errado com elas.
