3 maneiras de gerenciar a esclerose múltipla conforme você envelhece

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3 maneiras de gerenciar a esclerose múltipla conforme você envelhece
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Vídeo: 3 maneiras de gerenciar a esclerose múltipla conforme você envelhece

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Anonim

A esclerose múltipla (EM) é uma doença neurológica incurável. Conforme você envelhece, os sintomas da EM tornam-se permanentes e podem levar à incapacidade. No entanto, tomar o medicamento conforme as instruções, fazer terapia física ou ocupacional para ajudar no agravamento dos sintomas motores e criar estilos de vida que promovam a saúde podem ajudar. Aprenda a lidar com a EM à medida que envelhece para que possa continuar a viver uma vida plena e ativa.

Passos

Método 1 de 3: Tratamento da EM com Medicação

Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 1
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 1

Passo 1. Tome o seu medicamento conforme as instruções

Conforme você envelhece, é importante seguir seu plano de tratamento para sua EM. Assim que for diagnosticado, você provavelmente receberá medicamentos para ajudar a controlar sua EM. Tomar a medicação conforme as instruções pode ajudar a reduzir ao mínimo os sintomas, os surtos e a progressão da doença.

  • Se precisar de lembretes, coloque notas em sua casa. Alguns medicamentos precisam ser tomados todos os dias, alguns em dias alternados e outros a cada poucas semanas. Defina um despertador que disparará para lembrá-lo de tomar o remédio ou, se você tiver um smartphone, defina um lembrete no calendário.
  • Você também pode usar uma caixa de comprimidos ou um aplicativo para smartphone para ajudá-lo a se lembrar de tomar seus comprimidos. Lembretes como esses podem ajudá-lo a adquirir o hábito de tomá-los no mesmo horário todos os dias.
  • Se precisar de ajuda sobre como tomar seus medicamentos, peça instruções ao seu médico ou farmacêutico. Guarde estas instruções em casa em locais facilmente localizados. As instruções podem dizer-lhe como administrar o medicamento, quanto deve administrar a si próprio e com que frequência.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 2
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 2

Etapa 2. Solicite ajuda com sua medicação

Alguns medicamentos para esclerose múltipla são administrados por autoinjeção. Isso pode causar problemas à medida que você envelhece se tiver problemas de visão, artrite ou aumento dos sintomas motores da EM. Se você chegar ao ponto em que não consegue se auto-administrar, converse com seu médico sobre formas alternativas de receber a medicação.

  • Converse com seu médico sobre se existem ou não diferentes medicamentos que você pode tomar. Existem alguns medicamentos para a EM que são tomados por via oral ou com os quais um cuidador pode ajudá-lo.
  • Peça a um familiar ou amigo de confiança para ajudá-lo a administrar as injeções.
  • Dependendo do seu seguro, uma enfermeira domiciliar também pode vir até sua casa e ajudá-lo com as injeções.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 3
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 3

Etapa 3. Visite seu médico durante os surtos

Apesar de seus melhores esforços, você pode acabar tendo um surto em algum ponto. Se isso ocorrer, você deve consultar seu médico. Mesmo se a crise for leve, você deve considerar ir ao médico. Conforme você envelhece, alguns sintomas podem piorar ou ser mais debilitantes do que antes. Seu médico pode lhe dar medicamentos para ajudar com o surto.

O tratamento para surtos geralmente envolve corticosteróides por via intravenosa por alguns dias, seguido por um medicamento oral

Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 4
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 4

Etapa 4. Use medicação para aliviar os sintomas

Medicamentos diferentes podem ser prescritos para ajudar com os sintomas que são incontroláveis de outras maneiras. Você pode conseguir relaxantes musculares para músculos rígidos ou espasmos.

  • Se você desenvolver retenção ou incontinência urinária e intestinal, seu médico pode prescrever medicamentos para isso.
  • A depressão pode ser tratada com medicamentos, assim como a dor e os problemas sexuais.
  • Quando falar com o seu médico, diga-lhe sobre os seus sintomas da forma mais clara possível. Diga: "Estou tendo problemas para esvaziar minha bexiga" ou "Meus espasmos estão piorando. Não consigo segurar nada na mão".

Método 2 de 3: terapia submetida

Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 5
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 5

Etapa 1. Faça fisioterapia

Conforme você envelhece, é importante que você continue a se manter ativo. A fisioterapia pode ajudá-lo com isso. Você pode trabalhar com um fisioterapeuta para propor um programa de exercícios e atividade física adequado ao seu nível de habilidade. Mesmo que você tenha dificuldade de locomoção, existem exercícios que um fisioterapeuta pode ajudá-lo.

Por exemplo, seu fisioterapeuta pode sugerir exercícios de alongamento, ajudá-lo a trabalhar no fortalecimento dos músculos e mostrar como melhorar sua amplitude de movimento

Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 6
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 6

Etapa 2. Considere a terapia ocupacional

Se você achar que seu funcionamento está se deteriorando com a idade, pode considerar a terapia ocupacional. A EM pode fazer com que você perca um pouco de sua independência devido a problemas cognitivos e de mobilidade. A terapia ocupacional visa ajudá-lo a encontrar soluções para que você possa continuar a viver uma vida plena sozinho.

  • Na terapia ocupacional, você pode obter ideias sobre como ajudá-lo a se locomover. Seu terapeuta pode sugerir auxílios para caminhar, como bengalas ou patinetes, ou barras de apoio para seu quarto para ajudá-lo a se levantar.
  • A terapia ocupacional pode oferecer sugestões sobre como programar atividades, como higiene pessoal, de forma a conservar sua energia.
  • Os terapeutas ocupacionais também podem ajudá-lo a trabalhar as habilidades cognitivas e de memória.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 7
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 7

Etapa 3. Procure outras terapias

Existem algumas outras terapias que você pode considerar conforme envelhece com EM. Essas terapias podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida e ajudá-lo a aprender como lidar com a doença e os sintomas do envelhecimento.

  • A terapia da fala e da linguagem pode ser útil se você estiver tendo problemas para falar ou manter conversas devido à falta de habilidades motoras. Isso também pode ajudar se você tiver dificuldade para engolir.
  • A terapia vocacional pode ajudá-lo a aprender como lidar com sua EM e manter seu emprego à medida que envelhece.
  • Embora haja poucas evidências científicas para apoiar as alegações, muitas pessoas com EM relatam alívio sintomático com a ajuda da massagem terapêutica ou acupuntura.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 8
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 8

Etapa 4. Converse com um conselheiro

Se você está lutando contra os efeitos da EM à medida que envelhece, considere ir a um conselheiro. Um conselheiro ouvirá suas preocupações, medos e problemas e oferecerá estratégias sobre como lidar e gerenciar seus sintomas emocionais. Um conselheiro é uma boa ideia se você está deprimido.

  • Você também pode tentar um grupo de apoio ou terapia de grupo, onde você pode conversar com outras pessoas que estão enfrentando MS.
  • Peça ao seu médico um encaminhamento para um conselheiro. Seu médico também pode ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio para EM em sua área. Da mesma forma, uma reunião local ou nacional pode ajudá-lo a encontrar um conselheiro ou sistema de apoio.
  • Você também pode procurar suporte online. Existem grupos e fóruns muito ativos para pessoas que lidam com a EM, bem como seus amigos e familiares.

Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida

Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 9
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 9

Etapa 1. Faça uma dieta balanceada

Comer uma dieta balanceada pode ajudar a mantê-lo saudável e reduzir a probabilidade de surgirem novos sintomas de EM em caso de EM em curso. Uma dieta saudável repleta de alimentos nutritivos também ajudará a manter seu corpo saudável com a idade e a evitar o excesso de peso.

  • As fibras são importantes quando você tem EM, portanto, inclua grãos inteiros, como aveia ou linho, frutas e vegetais.
  • Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a proteger contra a inflamação e os sintomas. Você pode encontrar ômega-3 em peixes, suplementos de óleo de peixe e azeitonas. Considere comer peixe pelo menos três vezes por semana.
  • A vitamina D pode ser benéfica para a EM. Além do sol, você pode encontrar vitamina D nos laticínios.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 10
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 10

Etapa 2. Fique frio

O superaquecimento do corpo pode desencadear um surto de sintomas, portanto, certifique-se de manter a temperatura ambiente. Ficar calmo também pode ajudá-lo a lutar contra a fadiga. Isso é especialmente importante se você mora em uma área de clima quente ou com alta umidade.

  • Use seus condicionadores de ar para manter sua casa em uma temperatura mais fria. Se você estiver visitando amigos ou familiares, peça que baixem a temperatura para ajudar a se refrescar.
  • Durante o inverno, não aqueça muito sua casa.
  • Tome banhos frios ou nade em piscinas frias.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 11
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 11

Etapa 3. Exercício

O exercício é uma importante ferramenta de gerenciamento para a EM, especialmente à medida que você envelhece. Conforme você envelhece, seu corpo perde tônus muscular e força, especialmente se você não o mantiver ativo. Isso pode piorar os sintomas da sua EM. Manter-se ativo pode ajudar a manter os músculos fortes e móveis, além de manter o equilíbrio. Alguns estudos descobriram que a atividade física pode ajudar a reduzir os sintomas psicológicos degenerativos e negativos associados à esclerose múltipla conforme você envelhece.

  • Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Se você tem EM grave, pode precisar da ajuda de um fisioterapeuta.
  • A natação é um bom exercício para quem tem EM. A água ajuda a mantê-lo fresco durante o exercício, enquanto a água ajuda a apoiar o seu corpo.
  • Você também pode tentar caminhar, andar de bicicleta ergométrica, aeróbica de baixo impacto, exercícios de flexibilidade, ioga ou tai chi.
  • Muitas academias têm aulas destinadas a pessoas mais velhas que você pode gostar.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 12
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 12

Etapa 4. Encontre maneiras de aliviar o estresse

O estresse é um gatilho para recaídas e piora os sintomas. Você deve encontrar maneiras de aliviar o estresse. Não há duas pessoas que aliviem o estresse da mesma maneira. Você deve encontrar sua própria maneira de aliviar o estresse. Experimente algumas coisas diferentes para ver o que funciona.

  • Você pode considerar fazer uma massagem. É relaxante e pode ajudar com rigidez muscular ou dores.
  • Experimente ioga, tai chi, meditação ou exercícios de respiração profunda.
  • Identifique quaisquer gatilhos de estresse. Se você não pode evitá-los, tente colocá-los em perspectiva.
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 13
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 13

Etapa 5. Permaneça ativo

Embora você tenha EM e esteja envelhecendo, isso não significa que você tem que parar de viver sua vida. Você deve tentar permanecer ativo tanto quanto puder. Isso pode incluir uma variedade de coisas. Visite com seus amigos e familiares, viaje ou torne-se ativo em um centro para idosos. Permanecer socialmente ativo pode ajudar a aumentar seus níveis de felicidade e energia.

Não desista dos hobbies que você gosta e ainda é capaz de praticar. Se houver hobbies que você não pode mais cumprir devido à sua condição, tente encontrar novos hobbies. Pense em coisas que você sempre quis experimentar ou peça sugestões sobre o que você pode fazer com suas habilidades

Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 14
Gerenciar esclerose múltipla conforme você envelhece Etapa 14

Etapa 6. Descanse bastante

A fadiga é o principal sintoma da EM. Conforme você envelhece, você precisa se certificar de que descansa o suficiente. Você deve ter um horário regular de sono. Vá para a cama na mesma hora todas as noites e tente dormir de sete a nove horas.

  • Quando você estiver cansado, faça uma pausa. Depois de descansar, você pode iniciar a atividade novamente.
  • Ao enfrentar cada dia, organize-o de modo a conservar sua energia. Descubra como fazer tarefas com menos energia e descanse quando necessário. Realize tarefas mais enérgicas pela manhã quando tiver mais energia. Tente não fazer muito à noite.

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