Embora a gota seja uma das formas mais dolorosas de artrite inflamatória que existe, viver com a doença não precisa ser debilitante ou miserável para quem a sofre. A gota é causada por níveis elevados de ácido úrico no sangue, que são causados por uma combinação de estilo de vida, dieta e genética e, infelizmente, é uma doença que dura a vida toda. Embora a gota seja difícil de curar permanentemente, não é impossível conviver com ela. Ao tomar medidas proativas para evitar a ocorrência de crises de gota e ao tratar rapidamente as crises quando elas ocorrem, as pessoas que vivem com gota ainda podem viver uma vida relativamente normal e sem dor.
Passos
Parte 1 de 2: Prevenção de crises de gota
Passo 1. Tome medicamentos para manter baixos os níveis de ácido úrico no sangue
Como a gota é causada diretamente por níveis elevados de ácido úrico, manter esses níveis dentro de uma faixa aceitavelmente baixa é a melhor maneira de prevenir a gota. Tome medicamentos redutores de ácido diariamente para prevenir surtos.
- Alguns dos medicamentos mais comuns para controlar os níveis de ácido úrico no sangue são alopurinol, lesinurad e probenecida. Estes terão de ser prescritos por um médico.
- Certifique-se de marcar consultas de acompanhamento para que o seu médico verifique os níveis de ácido úrico no sangue enquanto estiver a tomar a medicação. Verifique as enzimas hepáticas se você tomou algum dos medicamentos mencionados. Você deve ter seus níveis de ácido verificados pelo menos uma ou duas vezes por ano, ou mais dependendo da gravidade da doença.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável que evite alimentos ricos em purina ou frutose
O que você come (ou não come) pode ter um impacto significativo nos sintomas de gota! Seguir uma dieta balanceada que elimine alimentos ricos em purinas e ricos em frutose ajudará a reduzir a probabilidade de futuros surtos de gota.
- Alimentos ricos em purinas a serem evitados incluem carne vermelha, marisco, porco, cerveja e carnes orgânicas (por exemplo, fígado).
- Corte alimentos e bebidas com xarope de milho com alto teor de frutose, como refrigerantes, sucos de frutas artificiais, carboidratos refinados (por exemplo, pão branco) e a maioria dos alimentos processados.
- Consumir mais alimentos ricos em antioxidantes, como suco de cereja e suco de abacaxi, pois eles ajudam a prevenir a inflamação que leva a crises de gota.
- Evite verduras com alto teor de ácido úrico, pois podem causar inflamação da gota.
Etapa 3. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água todos os dias
Beber bastante água é essencial para eliminar os níveis excessivos de ácido úrico, bem como transportar nutrientes para o corpo e amortecer as articulações. Uma quantidade saudável de água para beber a cada dia é de 15,5 xícaras (3,7 L) para os homens e 11,5 xícaras (2,7 L) para as mulheres.
- Certifique-se de beber mais água se praticar exercícios físicos intensos regularmente.
- Evite bebidas adoçadas com xarope de milho rico em frutose, como o Gatorade.
- Aumente a ingestão de água ao primeiro sinal de uma possível crise de gota, que pode ser articulações inchadas, alterações de mobilidade ou dor.
Passo 4. Mantenha um peso corporal saudável por meio de dieta e exercícios.
Além de seguir uma dieta que limite a ingestão de purinas e frutose, siga um regime saudável que o ajudará a perder peso se estiver acima do peso ou mantê-lo em um nível normal.
- Isso é especialmente importante para indivíduos com excesso de peso, pois são 4 vezes mais propensos a desenvolver gota do que alguém com peso corporal normal.
- Converse com seu médico sobre qual é o melhor plano para atingir seu peso corporal ideal. Isso dependerá de uma série holística de fatores, como idade, sexo e saúde física.
- Se você precisa perder peso, faça-o de forma gradual e sensata. Perder muito peso em um curto espaço de tempo não o ajudará a prevenir a gota da mesma forma.
Etapa 5. Exercite-se 4 ou mais dias por semana por pelo menos 30 minutos
Praticar exercícios regulares de intensidade moderada o ajudará a perder o excesso de peso, manter um nível de peso saudável e reduzir o estresse, o que ajuda a prevenir crises de gota.
- Não faça exercícios vigorosos se estiver tendo um surto de gota. Espere até que os sintomas diminuam antes de iniciar uma atividade física rigorosa. Caminhar e fazer alongamentos podem ajudar durante um surto de gota.
- Se você é novo nos exercícios, comece com uma rotina de sessões curtas regularmente e, a seguir, aumente gradualmente o tempo e a intensidade das sessões. Praticar exercícios muito intensamente cedo demais pode resultar em tensões musculares muito prejudiciais.
- Considere ingressar em um clube de esportes ou lazer para tornar o exercício regular uma atividade mais divertida e social.
Etapa 6. Evite fumar ou beber álcool
Beber álcool, especialmente cerveja e licores de grãos, pode levar a níveis mais altos de ácido úrico no sangue, enquanto fumar pode interferir no seu metabolismo. Corte essas atividades o máximo possível para prevenir a gota de maneira mais eficaz.
- É debatido se beber vinho em quantidades moderadas contribui para a gota. Para máxima segurança, evite vinho e cerveja, se possível.
- Se abster-se completamente de álcool for difícil ou impossível, limite a ingestão de vinho e destilados a não mais do que dois drinques padrão por dia. Uma bebida padrão equivale a 100 mililitros (3,4 fl oz) de vinho e 30 mililitros (1,0 fl oz) de destilados.
Etapa 7. Durma 8 horas por noite
Dormir o suficiente todas as noites ajudará a manter seu corpo em ótima saúde e a controlar o estresse durante a semana. Procure dormir 8 horas todas as noites para melhor prevenir a gota.
É importante também ficar descansado para evitar crises de gota. Não hesite em sentar ou deitar quando sentir fadiga ou dor nas articulações
Parte 2 de 2: Tratamento de crises de gota
Etapa 1. Tome analgésicos antiinflamatórios o mais rápido possível
Se o seu médico prescreveu medicamento anti-inflamatório para tomar no caso de um surto de gota, tome-o de acordo com as instruções do médico. Caso contrário, comece a tratar seus surtos imediatamente com ibuprofeno ou naproxeno de venda livre.
- Certifique-se de sempre seguir as instruções de dosagem ao tomar medicamentos.
- Não tome aspirina, pois isso pode aumentar os níveis de ácido úrico e piorar ativamente seus surtos.
- Tomar antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) como ibuprofeno e naproxeno nas primeiras 24 horas de um surto pode reduzir significativamente a duração do surto.
- Troque os analgésicos que você usa para evitar dependências ou efeitos colaterais prejudiciais, como úlceras estomacais.
Etapa 2. Aplique gelo na articulação afetada e mantenha-a elevada
Aplicar gelo na sua articulação pode ajudar a diminuir a inflamação e os sinais de dor enfadonhos que emanam da área. Elevar a articulação também ajudará a reduzir o inchaço doloroso.
- Use apenas uma bolsa de gelo se a pressão da bolsa em sua articulação for tolerável. Não aplique uma bolsa de gelo na articulação se for doloroso fazê-lo.
- Enrole um saco de gelo picado em um pano de prato e aplique na massa por 20-30 minutos, repetindo esse processo várias vezes ao longo do dia. Um saco de ervilhas congeladas também pode ser usado no lugar de gelo picado.
Etapa 3. Descanse em uma posição onde a articulação afetada seja protegida
Descanse a articulação e mantenha a pressão afastada quando o surto começar e continue a descansar até que a dor desapareça. Certifique-se de descansar a articulação em uma sala ou área onde não será acidentalmente atingida ou colidida.
Evite usar a junta durante o alargamento e minimize o estresse possível. Se eles estiverem disponíveis, peça a amigos ou familiares para ficarem com você no primeiro dia. Você pode precisar da ajuda deles para tratar sua articulação ou viajar para ver seu médico
Etapa 4. Ligue para seu médico e informe-o sobre o surto
Eles podem querer marcar uma consulta para você para vê-los ou prescrever um analgésico mais forte, dependendo da gravidade do surto.
- Seu médico também pode optar por administrar uma injeção de corticosteroide nas articulações mais afetadas para reduzir a inflamação rapidamente se o surto for particularmente doloroso.
- Não evite o tratamento quando um surto de gota começar. Receber tratamento nas primeiras 24 horas determinará significativamente a duração e a intensidade do surto.
Etapa 5. Continue tomando a medicação e mantenha-se hidratado durante a crise
Não pare com medidas preventivas durante um surto (exceto exercício físico). Manter-se hidratado ajudará a eliminar o ácido úrico do sistema, enquanto a medicação ajudará a controlar a dor e a inflamação nas articulações.
Se você estiver tomando medicamentos para reduzir os níveis de ácido úrico no sangue, continue tomando este medicamento durante o surto, a menos que seja instruído de outra forma pelo seu médico
Etapa 6. Consulte seu médico imediatamente se você não melhorar após 24 horas
Se sua condição não melhorou visivelmente depois de tratá-la em casa, você pode precisar de um tratamento mais sério.
Se ligou para o seu médico no início do surto e marcou uma consulta para uma data posterior, telefone e pergunte se a sua consulta pode ser antecipada. Explique a situação e por que é necessário que você consulte seu médico mais cedo ou mais tarde
Pontas
- Minimizar o estresse em sua vida diária também ajudará a prevenir crises futuras de gota e aliviar a dor de uma crise contínua.
- Tomar vitaminas, especialmente vitamina C, todos os dias também pode ajudar a prevenir surtos de gota nos homens.
- Fale com um reumatologista para ver se há algum tratamento que funcione melhor para você.
- Massagem terapêutica, fisioterapia e acupuntura podem funcionar para aliviar os sintomas da gota.
- Procure vermelhidão ou inchaço nas articulações para reconhecer a gota.
Avisos
- Os surtos de gota podem ser desencadeados por certos alimentos, como tomates, ou medicamentos, como drogas que reduzem o potássio no corpo. Converse com seu médico sobre sua dieta e medicamentos para garantir que você não seja exposto a desencadeadores comuns de crises de gota.
- Evite beber café que ficou na cafeteira por muito tempo ou vinho tinto, pois isso pode elevar os níveis de ácido úrico.
