Poucas experiências são mais irritantes do que segurar a bexiga cheia em um ônibus que não vai parar tão cedo. Se você ainda tem tempo para se preparar para a próxima viagem de ônibus, pode fazer muito para minimizar o desconforto bebendo menos água antes de embarcar e aprendendo a controlar os músculos que prendem o xixi. Mas se você está sentado no ônibus agora e não tem tempo para aprender novos truques, tente descruzar as pernas, sentar-se o mais imóvel possível e ler algo divertido para se distrair. Como último recurso, quando você não conseguir segurar por mais um minuto, existem opções que você pode tentar aliviar-se discretamente.
Passos
Parte 1 de 3: se preparando para o passeio
Passo 1. Não beba muito antes de embarcar no ônibus
Manter-se hidratado é importante para sua saúde, mas se você estiver prestes a embarcar em um ônibus para uma longa viagem, é aconselhável não beber água ou qualquer outro líquido antes de embarcar. Se você não agüenta ficar com sede, leve uma garrafa de água e molhe a boca com pequenos goles durante a viagem, em vez de beber tudo de uma vez.
- Diga não para aquele grande café com leite ou refrigerante gigante antes de entrar no ônibus! A cafeína é um diurético e fará com que você faça xixi com mais frequência do que o normal. Se precisar do seu café da manhã, experimente tomá-lo bem antes da hora de entrar no ônibus, para que tenha tempo de passar pelo seu sistema.
- Ainda pior do que a cafeína é o álcool, que faz seu corpo produzir mais urina do que a mesma quantidade de água. Evite beber de qualquer forma antes ou durante a viagem de ônibus.
Passo 2. Verifique se o ônibus tem banheiro
A maioria dos ônibus que vai viajar por mais de algumas horas tem banheiros hoje em dia. Você pode ligar com antecedência e perguntar a linha de ônibus com a qual está viajando, apenas para ter certeza. O problema é que os banheiros dos ônibus muitas vezes não estão limpos, sendo muito sujos na pior das hipóteses, pois nem sempre são limpos a cada nova viagem e, em um ônibus cheio, frequentemente há uma fila para usá-los. Se o banheiro do ônibus estiver muito sujo, ou se houver probabilidade de haver uma fila, então a melhor abordagem é embarcar armado com dicas e truques que você pode usar para segurar a bexiga pelo maior tempo possível, e pense no banheiro do ônibus como um backup que você pode usar se realmente precisar ir.
Etapa 3. Veja se e quando o ônibus parará para paradas de descanso
Em viagens de ônibus muito longas, geralmente há uma ou duas paradas de descanso. Mesmo que o ônibus não tenha um banheiro utilizável, você eventualmente terá um lugar para se aliviar. Mais uma vez, ligar com antecedência para verificar a situação o ajudará a se preparar mentalmente. Se você souber quando será a próxima parada, será mais fácil se distrair pelo tempo disponível. Se você não tem ideia de quando terá a oportunidade de ir, segurar o xixi vai parecer uma tortura sem fim.
Etapa 4. Vá enquanto ainda tem chance
Lembra quando seus pais faziam você fazer xixi antes das viagens, mesmo que você não precisasse ir? Isso é especialmente importante quando você está prestes a fazer uma longa viagem de ônibus com poucas ou nenhuma parada antes do destino, e especialmente se não houver um banheiro no ônibus. Aproveite sua última chance de usar o banheiro de casa para que sua viagem de ônibus seja o mais tranquila possível.
Etapa 5. Fortaleça os músculos do assoalho pélvico
Para homens e mulheres, a quantidade de urina que é liberada da bexiga é controlada pelos músculos do assoalho pélvico. A manobra Knack é um exercício desenvolvido para fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que você tenha mais controle na hora de urinar. Se você está em um ônibus e realmente precisa ir, fazer a manobra Knack pode enviar uma mensagem ao seu cérebro dizendo que agora não é uma boa hora para fazer xixi e que o desejo ficará menos forte. Experimente antes de sua viagem:
- Encontre os músculos do assoalho pélvico. Eles são os músculos que ficam tensos quando você segura o xixi ou quando para de urinar no meio do jato.
- Contraia os músculos e tussa ao mesmo tempo. Mantenha os músculos tensos até terminar de tossir e depois relaxe.
- Repita de 10 a 15 vezes todos os dias antes da viagem de ônibus.
Passo 6. Considere o uso de absorventes ou fraldas para adultos, apenas para garantir
Se você tem uma longa viagem pela frente e prevê que terá problemas para segurar a bexiga, não há vergonha em se proteger em caso de emergência! Vá até a farmácia e escolha alguns suprimentos de proteção para não sofrer um acidente. Apenas certifique-se de colocar a fralda antes de embarcar no ônibus.
- Os produtos para fraldas para adultos foram projetados para ajudar as pessoas a lidar com a incontinência urinária, mas são comumente usados por pessoas com todos os tipos de necessidades, como noivas com vestidos de noiva fofos demais para serem removidos para uma pausa no banheiro.
- Você pode comprar pequenas almofadas protetoras semelhantes a absorventes higiênicos ou fraldas maiores de cobertura total, dependendo do que você acha que vai precisar.
- Se você não quiser usar proteção, considere trazer uma roupa extra para o caso de sofrer um acidente. Leve também lenços umedecidos e um produto de limpeza antibacteriano para se limpar e um saco para roupas sujas.
Parte 2 de 3: Lidando com a necessidade enquanto você está no ônibus
Etapa 1. Afrouxe as roupas apertadas
Se você estiver usando calça ou saia com cós apertado, suas roupas podem piorar as coisas ao colocar pressão na bexiga. Fique o mais confortável possível, afrouxando suas roupas apertadas.
- Se você estiver usando um cinto, desabotoe-o. Desabotoe ou abra o zíper da calça ou saia.
- Para esconder o fato de que você está desabotoado, puxe a camisa para baixo ou coloque um suéter ou outro item no colo.
- Por motivos semelhantes, você também pode achar útil descruzar as pernas, principalmente quando estiver sentado.
Etapa 2. Tente não se mover muito
Contorcer-se sacode a bexiga e cria um desejo que parece mais extremo. Você pode querer bater os pés ou mudar de um lado para o outro, mas isso só vai piorar as coisas. Tente ficar em uma posição confortável e assim permanecer.
Etapa 3. Leia ou assista a algo para se distrair
Essa é uma das melhores maneiras de lidar com a necessidade de fazer xixi no ônibus. Se realmente não houver nenhum lugar para ir ao banheiro nas próximas uma ou duas horas, tire o melhor proveito da situação, tentando esquecer seu estado físico desconfortável. Pegue seu material de leitura ou ligue um vídeo absorvente o suficiente para manter sua mente longe de sua necessidade de aliviar sua bexiga.
Etapa 4. Evite tossir ou rir
Ambas as ações podem fazer com que os músculos do assoalho pélvico cedam um pouco, fazendo com que a vontade de urinar seja pior. Você provavelmente não pode fazer muito a respeito se tiver um ataque de tosse, mas pode ter certeza de que o livro ou vídeo que escolher não é engraçado o suficiente para fazer você rir tanto que vai fazer xixi nas calças.
Etapa 5. Não pense em água corrente
Ter uma vontade insuportável de fazer xixi é parcialmente psicológico, então pensar em fazer rafting em corredeiras e jorrar gêiseres realmente fará você se sentir pior! Deixe sua mente se deter em desertos (sem miragens) e outras coisas que são secas. Se você tem um amigo mau que acha engraçado cantar "Don't Go Chasing Waterfalls" enquanto você tenta se segurar, diga a ele que não será tão engraçado se você mijar na cadeira ao lado deles.
Passo 6. Saiba que segurá-lo por muito tempo não fará mal à bexiga
Não há chance de você estourar a bexiga apenas segurando o xixi por um longo tempo, então deixe sua mente ficar tranquila. Se chegar ao ponto em que seu corpo não consegue mais segurá-lo, simplesmente parará de fazê-lo. Esperamos que você tenha feito uma parada para descanso! Se você tem medo de que a hora tenha chegado e ainda esteja sentado ali, espremido entre um estranho e uma janela, continue lendo.
Parte 3 de 3: Saber o que fazer quando você não consegue mais segurar
Etapa 1. Fale com o motorista do ônibus
Veja se há uma chance de o motorista parar o ônibus em um ponto de descanso próximo para que você possa usar o banheiro (outros passageiros provavelmente vão aproveitar também). No entanto, tome cuidado para não distrair o motorista do ônibus. É importante não levantar a voz nem fazer nada que possa criar uma situação perigosa.
- É possível que o motorista do ônibus diga não, e você apenas terá que continuar esperando. Se for um ônibus fretado em um horário, o motorista provavelmente não vai querer parar. Mesmo assim, vale a pena tentar.
- Se o motorista disser não, pergunte quando será a próxima parada, para que possa retomar seu assento, pelo menos sabendo quando poderá se aliviar.
Passo 2. Veja se você consegue fazer xixi discretamente em um recipiente
Quando chega, vem, então tenha onde colocá-lo. Cubra seu colo com uma jaqueta ou algo assim e faça xixi em algum tipo de recipiente. Escolha um com tampa para manter as coisas o mais higiênicas possível e feche-o quando terminar.
- Se o seu companheiro de assento for um amigo, faça com que ele fique posicionado à sua frente enquanto você usa o assento da janela para fazer xixi discretamente no contêiner.
- Espere por um momento em que o ônibus esteja passando em uma rodovia lisa e não passando pelas ruas da cidade e passando por buracos.
Etapa 3. Evite fazer xixi nas calças
Você não estaria lendo este artigo se visse fazer xixi nas calças como uma opção viável, mas vale a pena ressaltar que fazer xixi no assento de um ônibus é anti-higiênico e rude com os outros passageiros. Se não há como evitá-lo e você não consegue encontrar um contêiner adequado para usar, faça o possível para aguentar o máximo possível até que o ônibus finalmente pare.
Passo 4. Mantenha a calma, se acabar fazendo xixi nas calças
Se entrar em pânico, você atrairá a atenção para suas calças molhadas, aumentando seu constrangimento. Simplesmente fique onde está até o ônibus parar e espere os outros saírem, então informe ao motorista que você teve um acidente. Se ainda houver outras pessoas a bordo que notaram que você fez xixi nas calças, não se preocupe! Você pode nunca mais ter que vê-los novamente.
Coloque roupas secas o mais rápido possível e limpe as partes do corpo que estiveram em contato com o xixi. Ficar com roupas urinadas pode causar problemas de pele ou infecção por fungos. Eles também começarão a cheirar mal depois de um tempo
Pontas
- Planeje com antecedência antes de qualquer viagem de ônibus com mais de três horas de duração.
- Urinar em um recipiente ou em uma fralda tem desvantagens, incluindo o fato de que as fraldas podem aparecer através de suas roupas (então escolha o que você usar com sabedoria), as pessoas podem ver você colocando uma mamadeira em suas calças, pode cheirar, pode vazar, e você pode ter mais urina do que um recipiente pode conter, por isso não é recomendado.
